明日は新月、ムーンデイ🌑

お盆休みが明けて、のんびりリズムがおわった

毎朝ヨガへ行き、のんびりアイコと遊んでた👶🏻

少し出かけるくらいで、ほとんど家に居た

１日だけ、ヨガを休んで四国へお墓参りに行った🙏🏻

いつもは、アイカタと２人で旅行も兼ねてたけど

今回は、アイコが居るので日帰り、

いつも別便で行ってた両親と兄家族と一緒に

車の中は賑やかで、アイコも興奮状態やった🚍

行きは２時間ちょっと

帰りは４時間弱😵

僕がずっと運転するので、しんどかったけど

運転しないのもしんどいんよなぁ〜😅

アイコの寝る時間もズレてしまい

夜中に遊んで中々寝ない、、、

気が付けば、目覚ましアラームで起こされた

アイカタは２時間しか寝てなかったし

この日もヨガをお休みしようかと思ったら

外は土砂降りの大雨🌧

休み明けの仕事始めもでもあるし、

ゆっくり寝て、朝ご飯食べてから行く気満々になり

おやすみしました😪

結局、土曜日のクローズと合わせて３連休してしもた😅

日曜日から再開し、今朝も普段通り自転車でＧＯ🚲

特別良いところはなかったけど、

ガルバ・ピンダーサナ

頬づえみたいにはまだ出来ないけど、顔わ触れる

ほんで崩れること無く出来たぁ！

回転しようと意識せず、呼吸のリズムですんなり

クックターサナで、今まで上手く行ったし

１発で立ったろうと思った意気込むと、、、

ダメダメやね〜😖

力んでしまうんやろうなぁ

次は、力まず、リラ〜ックスしてやってみよ

明日は新月、ムーンデイでお休み🌑

休んでバッカリ😜

今晩からリラ〜ックスしよ〜

今日もありがとうございました〜🙏🏻

急がない、モアスローリー

今日の天気は曇り☁️

ベランダに出て、、、😰

湿度が高い感じでジメッとした感じ、、、

今朝も、アイコアラームで早めに起きて👶🏻

朝のルーティン🚿

シャワーから出てくると、アイコは寝てる😴

カチカチ山のタヌキみたいに

オッパイ飲んでねんねやわ

シャラに到着してマットの準備

ヨガタオルを１度敷いてから、畳む

何もしてないのに、汗がポタっと落ちた💧

マントラを唱えて🙏🏻

スーリヤ・ナマスカーラＡ

今日も汗びっしょりです

お陰でガルバ・ピンダーサナはスプレー要らず

ココまで順調に来てたけど、

バランスを崩して、横向きにゴロンしてしまった😅

ＲＡ先生が、” 急がない、モアスローリー ”ってこと

フィニッシングに入って、バックスペースへ

シルシアーサナで、脚を曲げずに上げる

少し曲がってしまったら、ＲＡ先生から” ワンモア ”

脚を伸ばしたまま上げると、バランスを崩してゴロン😅

ＲＡ先生が、” 急がない、モアスローリー ”

そのまま１５カウントと

ウルドゥヴァ・ダンダーサナ

ハーフベンド１０カウントして

再度足を上げてから、ゆっくりと足をマットに下ろす

悔しいので、脚を伸ばしたまま上げる練習してから😤

バッダ・パドマーサナ

腰をツイストツイスト、左手をできるだけ深めに持つ

肘の位置をできるだけ右側に持ってくると

右手を回した時に、掴みやすい👍🏻

ウトゥプルティヒ

長く出来るときと、プルプルする時がある

これも、急がずゆっくりしたら良いんやろなぁ😅

そうそう、腰痛いから昨晩アイカタに

アーユルベーダのオイルマッサージをしてもろた

今日もやってくれるかなぁ〜

明日からお盆休みやけど

何処へも行かずにアシュタンガヨガの練習だけはする

沖縄行ってのんびりしたいなぁ〜🏖

ありがとうございました〜🙏🏻

新たなおつきあい

ムーンデイ明け🌕

今朝はアイコアラームで予定より１時間前に起床👶🏻

シャワーで目を覚まして、出発の準備

台風一過で、涼しいけど湿度が高い、、、

シャラへの道中、自転車に乗ってる時は

気持ちいい〜

止まると、、、

ジワァ〜〜〜〜っと汗が出てくる💧

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ヨガマットを敷いてから、ヨガタオルを敷いてる

序盤から汗がボトボトなので、先に敷いてたけど

最近はシッティングポーズまで畳んでる

プラサリタ・パドッタナアーサナで、

まだ乾いてるヨガタオルで足を滑らせてから

ヨガマットを敷かずに、出来るだけ汗を踏まないように

でも、だいたい脚の踏むところに汗が落ちるんよねぇ〜😵

はじめは気にしてたけど、集中が途切れるので無視してる😐

そうすると、汗で滑る、、、

はじめから敷いて、霧吹きでもしたろかな！💡

未完成のクルマーサナとスプタ・クルマーサナ

長めにするので腰にくる、、、

今まで足のももばっかりが震えてたバックベンド

ウルドヴァ・ダニュラーサナ

腰が痛くなってきたぁ〜〜〜😖

しばらく？長らく？

腰痛とおつきあいしなアカンねやろなぁ〜😩

アチコチ痛いけど明日も頑張るで〜〜

ありがとうございました〜🙏🏻

バルーンパンツ

大阪に台風が直撃する🌪

朝起きて雨は降ったりやんだり☔️

風は結構吹いてたので、車で行くことに🚙

アイカタとアイコも一緒に👶🏻

こんな台風でもマイソールクラスは休みません

雨の日も風の日も嵐の日も練習😬

いつも通りのメンバーはちゃんと来てます

僕の時間帯でシャラにきたアイコ👶🏻

アイカタの横で、眠たいけど1人で練習してるアイコ

わぁ〜わぁ〜言わずに、

ヨガブロックを叩いたりひっくり返したり

黙々と練習してる💦

ミルクのタイミングに出て来たので、

途中でミルクブレイク🍼

お腹いっぱいになって、黙々と練習再開💦

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次に目に入った時は、アイカタとアイコは不在

アイコのバルーンパンツだけが、

ポツン、、、？？😳

あっ❗ウンチコチン💩

終わってフィニッシングの時に見たら着替えてた👚

あとで聞いたら、背中までいってたみたい

黙々と練習に集中してたんやね！

いつもと違う時間に連れてきたから、ごめんよ〜😅

僕の練習は、ガルバ・ピンダーサナを９回で

ヨガマットから外れること無く出来た！

レッドの時に、カウント通りの間隔にはまだまだ、、、😤

シルシアーサナを終えてから

ＲＡ先生から、” フットストレッチアップ ”

脚を上げる前のストレッチした脚のまま

足を持ち上げなさいとのこと

そうしようと、いつもやるけど

持ち上げる時に、バランスが取りにくく出来なかった

ＲＡ先生が” トライ！ ”って言うので

やってみたら、すんなり出来た、、、

” GOOD！👍🏻

今みたいに、バンダを使えば大丈夫！

次からはそうするように！ ”😊

明日は満月、ムーンデイでお休み🌕

明後日からも頑張ろう〜

ありがとうございました〜🙏🏻

ウッティタ・トリコナアーサナ、ストレッチ

今朝は風邪が気持ちよかったなぁ😬

ベランダ出たら室内と変わらんくらいやった

朝のルーティンも終えて🚿

いつもより５分位早めに出発🚲

信号、踏切に引っかからず🚦

す〜〜〜っと、シャラに到着

おはよ〜ございまぁ〜す😃

ＲＡ先生が、空調に１番近いところを指差した👈🏻

ありがとうございます👌🏻

最近、スタンディングのアーサナで

アジャストしてくれる

たぶん、今までゴマメに見ててくれたんやと思う

ウッティタ・トリコナアーサナＡ・B

ウッティタ・パールシュヴァコナーサナＡ・B

前足に向かって、骨盤を垂直

インヘ〜イルと一緒にベンドアップして

伸ばすところを伸ばす

パリヴリッタのＢは、ターン：ねじるねじるねじる

そして、ストレッチ：のばすのばすのばす

ディ〜ップブレス！😤

背筋を伸ばして、オシリを伸ばしながら上げる感じ

どのアーサナでもコレが基本になるんやなぁ

もともと体が硬いのと、朝イチなんで

序盤のスタンディングアーサナは手を抜き気味やったかも

これからは序盤から全開で行かなアカンな

今日もありがとうございました〜🙏🏻

明日はおやすみ〜

夜は淀川花火大会🎆

アセラナイ〜、少しずつ出来るようになれば良い

昨日は、昼寝を１度もしなかったアイコ👶🏻

お風呂に入れてからの食後はいつも撃沈😴

ミルク飲みながら寝るのに

なんでか？全然寝ない、、、😱

夜中寝てくれたら良いわぁ、と思って

なんとか、寝たと思ったら

朝５時まで爆睡してくれた！😝

私らもゆっくり寝れました〜😴

ベランダに出たら、涼しい〜〜〜

シャラへの自転車も気持ちよく行けました🚲

今日も空調の近くにヨガマットを敷き

ヨガタオルをはじめから敷いておいた

毎度のことながら、初めてすぐに滝汗💧

プラサリタ・パドッタナアーサナＣ

今日もアジャストしてもらったけど

床に着かなかった、、、😣

クルマーサナを１０カウントしてから

スプタ・クルマーサナ

右の方が膝裏に入り辛かったので

自分で手の指をタッチすることができなかった

アジャストしてもらって、人差し指と中指の

２本同士を絡めたけど、今日は少しやり辛い

なんとかすべての指をガッチリキャッチ

先生のアジャストで出来たけど、

呼吸が浅い、、、

深ぁ〜くして、足をクロスしてもらう時に

手が離れてしまう、、、

” テンフィンガー ”出来るので、次からは２本はダメ🙌🏻

すべての指をガッチリ掴むように！と

あとは、” ディ〜プブレス 、背筋を伸ばして、

胸を開いて ”って、、、

早く出来るようになるたいけど、アセラナイ〜

また明日頑張ろ〜

着替えて、マットを片付けてもまだ寝てるアイコ

よっぽど眠たいんやろねぇ〜☺️

今日の昼寝そこそこでお願いします〜

ありがとうございました〜🙏🏻

分かってても分かりにくい、ムーラ・バンダ

今朝は涼しかったね〜😄

快適に自転車に乗れたね〜🚲

でも、アイコさんが夜中の３時から１時間半位

お目目パッチリに全開で起きてしまったので

眠たいね〜😴

NetBabyWorld（ネットベビー）

シャラに着いて、ヨガマットの準備

涼しかったけど、やっぱり汗が出てくる💧

トリコナ・アーサナで

ＲＡ先生からアジャストしてもらった

アーサナが少しずつ出来る様になってくると

序盤のアーサナを深めることで

後半のアーサナが出来うようになる

ムーラ・バンダ

意識出来てないことが多い、、、😅

分かっていたつもりが、出来ていない、、、

意識しすぎると動きにくくなるし、、、

自然にできるようにならんとアカンねやろなぁ

今日のプラサリタ・パドッタナアーサナＣは

床にタッチできなかった、、、😢

アジャストしてもらってるので、

焦ってしまったのか、足が滑った、、、

” スロー ”

ゆっくりじっくり出来てなかったみたい、、、

今日はムーラ・バンダを出来るだけ意識してやったけど

まだまだ、変な力みが出てしまう感じ

意識することで、シッティングポーズでの前屈が

今まで以上に深くまで行けるようになった

最近は手首を掴んでするようにしてるけど、、、

ギリギリきつい感じ、、、😣

肩に力が入ったり、腕に力が入ったり、、、

テンション掛からなく無く出来るように頑張ろ

今日は、久しぶりにシルシアーサナで

でんぐり返ししてしもた、、、😫

コレも無くすように頑張ろ☹️

今日もありがとうございました〜🙏🏻

帰り際、アイカタに今朝は眠たすぎて

心折れそうになったわ〜って言ったら

そうやと思って、” 無理やり起きたよ ”って

やっぱり、夜中の１時間半👶🏻はキツイよなぁ〜😂

拷問アーサナがあって、今がある

シャラへ行く道中🚲

今朝は少し暑さがマシなような、、、

場所によって、雨が降ったような感じ☔️

狭い範囲なので不思議な感じ🌀

今日も空調の近くが空いてたので、

マットを敷いて、ヨガタオルの準備

そうそう先日、マンドゥカのヨガタオルを買い足した

めちゃくちゃ吸水する！臭い気にならんし！😁

やっぱり、新しいのは良いわ！

と思ってたけど、選択の時に少し色が出るみたい、、、😑

しばらく、定着するまでは単独で洗濯しないと、、、

するのはアイカタやけど、、、😅

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合掌してマントラを唱える🙏🏻

スーリヤ・ナマスカーラＡを終える頃には

汗がボタボタ💧

スーリヤ・ナマスカーラＢを終えると

滝汗💧💧

なので、折りたたんでたヨガタオルを敷く

敷き始めは、乾いてるので少し滑るけど

敷かない方が汗で滑るので、、、😂

プラサリタ・パドッタナアーサナＣ

僕は最近になって、やっと思わなくなったけど、

はじめは、” 拷問アーサナ ”と名付けてた

今までの先生方には、失礼しました🙇🏻

拷問アーサナがあって、今がある🤔

最近、ＲＡ先生がアジャストしてくれる度に

もう少しやでって、言ってくれてたけど、

今朝は、プラサリタ・パドッタナアーサナＡの時に

背筋を伸ばして、ベンドアップ、

ヒップアップ、太腿裏を伸ばす〜

って感じで、できるだけ深く出来た！

プラサリタ・パドッタナアーサナＣ

以前は拷問アーサナ😖

自分の体重を先生に掛けないように踏ん張ってしまう

でも先生は、前に前に！ヒップアップって言う

少しずつ、体重を先生に任すようにしてたけど

今日は、ヒップアップと腿裏を伸ばすことだけで、

脱力してみたら、なんか触ってる！？🙄

インヘ〜イルでカムアップ、立った時に

タッチ・・した！？　Touch the floor !?って聞いたら

ＹＥＳ！って👍🏻

なんかニコニコしてしもたわ〜🤣

不意に、昨日のことを思い出した！

立った時に、the best!って言われてたことを

だから、今日は床にタッチするようにしてくれたんや！

ＲＡ先生は初めから、タッチさせる気ていたんやろな

あらためて、ありがとうございます〜🙏🏻

こうやって、アーサナが進歩するととてもいい気分✌🏻

明日も頑張ろ〜

今日もありがとうございました〜🙏🏻

スプタ・クルマーサナ、少し進歩

寝苦しい夜が続いてるけど、

昨晩は特にひどかった😵

寝る前に水分を取りすぎて

今朝の寝起きは、顔がパンパン😳

鏡を見なくても分かる

朝のシャワーを長めに浴びて

朝のルーティンを終えて出発🚲

空調に１番近いスペースが空いてたので

ヨガマットを敷いてスタート🙏🏻

早々に滝汗💧で

先生から、目を開けて集中するように！と

目を閉じると、他のことを考えてしまいやすいから

水中メガネしたらどうかな？？👀

とか、考えてるとバランスを崩す、、、

目を開けてても、要らんことを考えてしまう、、、😅

クルマーサナを５呼吸以上し、

慣れてくるので深い呼吸や背筋を伸ばす意識をしたり

そろそろ限界かなぁ〜と思って、☹️

スプタ・クルマーサナへ

自分で背骨に両手の指を触れるところまでは出来るけど、

指同士はまだ触れれない、、、

先生がアジャストしてくれて、背筋を伸ばして

前屈を深めた時に、いつもより肩が！？

膝裏に入る感覚があった！😀

少し合わせてもらったら、指同士を組むことが出来た！

でも、足を組む時にほどけてしまうので、

手拭いを握って対応

ジャンプバックして、チャトランガで息を吐ききる

コレ大事！👍🏻

アップドックの時に背筋が反りやすいし、深く呼吸できる

明日も、長めのクルマーサナをして

自分で指をつかめるようにしたいなぁ

手首をひねって、力が掛かるので、、、

また、手首の痛みがひどくなった、、、

湿布を貼って、様子みよぉ😥

今日もありがとうございました〜🙏🏻

ガルバ・ピンダーサナのコツ

昨晩ちょっと早めに寝たアイコさん👶🏻

今朝は４時にお目目パッチリ😳

おしめを替えてからも

寝てる横で、バタバタ、う〜う〜言うて

顔を蹴られ、目にヒットした時は

流石に痛くて飛び起きた！☹️

背を向けて寝るけど、背中をバンバン叩かれる

目覚ましアラームで起きた時は、

アイコも２度寝中〜で、こっそり起床😴

朝のルーティンを終えて、アイコを起こすと

寝ぼけたまま、しかめっ面で無反応😑

コレがまた、面白い😆

先に出発🚲、今日は信号に引っかかりにくくて

スゥ〜っとシャラに到着！ラッキー😝

ガルバ・ピンダーサナの僕なりのコツをつかんだかな？🤔

まず、スプタ・クルマーサナを終えても

・汗を拭かない💦

・顔や首の汗を、出来るだけ腕で拭う

そしたら、スッとヒジまで入る！

まだ、ほっぺた触れないけど、両手指先は

顎を押さえれるようになって、５呼吸

・エクスヘイルの時に顎を引きながら、真後ろにゴロン

この時、変に横に向いたろうと思うと倒れてしまう

・肩・首で支え、インヘイルと同時に起き上がる

アゴは引いたまま、この起きはじめの時に方向を変える

・呼吸と顎を引く事に集中する

そしたら、簡単に元の向きに戻れるようになったマットからアチコチ行く事も無くなった✌🏻

・クックターサナを１発で成功させようと思わない

変に力が入って、尻もち着いてしまう

まだ完璧ではないけど、

なんとなく、僕なりのコツはつかめたかなぁ〜

もっと、良いコツをつかめるかもしれないので

練習あるのみ！

明日は、ヨガを休みますので

日曜日に頑張ろう👍🏻

今日もありがとうございました〜🙏🏻

チャトランガで吐ききる

今朝もアイコアラームで予定の１５分前起床👶🏻

昨晩、雨がよく降ったみたいで涼しかった

シャワーを浴びて戻ってくると、🚿

１人で” わぁ〜わぁ〜 ”ごきげんなアイコ😊

ヨガマットラグ（タオル）を準備してる時

ちょっと臭う？？😯

使ってるマンドゥカのヨガマットラグ（タオル）って、

クロスファイバーで、洗ってもすぐに乾くし

１枚をフル回転させてたけど、、、

やっぱり、何枚かローテーションしないと

臭いが残るんかなぁ〜🤔

家を出た時は、涼しかったけど🚲

シャラに到着したら、いつも通り汗が吹き出た💦

空調の近くが空いてたので、ラッキー😝

ヨガマットを敷いて、マントラ🙏🏻

やっぱり空調の近くは、汗の出方が少しマシになってる💧

スプタ・クルマーサナで、背中で手を掴めるように

自分では出来ないので、、、😅

ＲＡ先生がアジャストしてくれる

なんとか指を引っ掛ける事が出来るようになってきた

今までは、アジャストしてもらっても出来なかった

手首が完治してないので、無理ができなくて

直ぐに解けてしまう

バカーサナからジャンプバック

チャトランガからアップドック

！！

背骨がぁ〜〜〜〜😱

腰が痛い時に、うつ伏せになったときみたいに

う゛ぅ〜〜〜〜〜ってなって、息が吸えない、、、

ＲＡ先生が、” チャトランガでエクスヘイルしてない ”と

言われてた

バカーサナしてジャンプなので、腕の力に頼ってる分

早く腕を伸ばしたくなってたんやと思う

今日は、ジャンプバックする前に再確認し

チャトランガで息を吐き切るようにした

そしたら、” う゛ぅ〜〜〜〜〜 ”がなく

逆に、インヘ〜イル出来た！👍🏻

どんな時でも、コレだけの深いブレスをすると

良いんやろうなぁ〜と認識できた

一段落した感じで、汗を拭いてしまったので

腕を入れにくくしてしまったけど、、、😵

ガルバ・ピンダーサナは全くマットから外れず👌🏻

クックターサナは１発では出来なかったなぁ😫

明日も頑張ろ

今日もありがとうございました〜🙏🏻

チャトランガで吐ききる（汗で溺れる）

ご無沙汰、ご無沙汰してしもたなぁ😅

最近、あっついのとアイコの夜泣きで

寝不足と言うか、夏バテと言うか、、、

相変わらず、目覚ましアラーム前に

アイコアラームが鳴るので👶🏻

” 起きてヨガ行きやぁ〜 ”って言われてるみたい

休まずに朝ヨガが出来てるので、ある意味ありがたい🙏🏻

寝起きにシャワー浴びるのを、朝のルーティンになった🚿

アシュタンガヨガをする前に、身体を清めて

神聖な気持ちでヨガの練習をするって、教えてもらった

まぁ、汗でマットが臭くなるのもあって

そうした方がいいのかもしれない、、、

僕は、毎日ヨガウェアが重たくなって、汗を絞れる💧

自分では気付かないけど、他人には臭うことある🤢

食べ物によって体臭も変わるやろうし、

でも、鰹のタタキは生ニンニク必須やし

この時期は、ニンニクパワー必須やし

餃子とかニンニクたっぷり食べた翌朝は、

スミマセンって思う🙇🏻

まぁ、僕の場合は２０〜２５分位、自転車に乗ってくるので🚲

シャラ（ヨガスタジオ）に着いたら、汗が吹き出してくる状態💦

最近ではヨガをする前に、汗だくな時がほとんど

でも、シャワーを浴びて寝汗とかも流してるので🚿

サラサラっとした汗で、気持ちがいい

ただ、汗が目に入って目がシミたり、😖

プラサリタ・パドッタナアーサナのときは

鼻に入ったりしてメチャ痛いし、😤

鼻で呼吸するので溺れそうになる時ある

そんな時は口開きますけど、、、😫

汗拭き用タオルと、すべり止め用手拭いと２枚持ちです

どちらもボトボトになります💧

シッティングポーズで、後半になると

ジャンプスルーで、足がマットに擦れる時に音が違う

スタンディングの時から汗で滑るので序盤に、

ヨガマットの上にラグマットを敷いてる😳

ガルバ・ピンダーサナで、汗をスタンプしてる感じ😅

ヨガマットから外れてしまった時は、床に背中の形が出来る

今日は、初めてガルバ・ピンダーサナをして

マットから出ることがなかった👍🏻

ラグマットはビチャビチャで、溺れそうになる

そんなことはないけど、、、😆

今日は、汗のことばっかりになったので

また明日につづく

明日も頑張ろう〜〜

ありがとうございました〜〜🙏🏻

油断してたんダー

今朝もアイコのアラームで起床👶🏻

リビングであやしてると

目覚ましのアラームが鳴った📱

アイカタにストップしてもらって

あやしながら、朝のルーティン

しばらくすると、アラームが鳴った、、、📱

アイカタがスヌーズボタンを押したみたい

忘れたころに鳴るので、１０分位かなぁと🤔

iPhoneのスヌーズ間隔を調べてみたら、

９分間隔になってるみたい

５分でも１０分でも無くて？！😲

シラナンダー

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今日もヨガの練習を終えて、ベビーカーのアイコを覗いたら👶🏻

すやすや寝てる😪

汗だくになったヨガウェアを早く着替えて💦

戻ってアイコを覗いた瞬間👶🏻

ウエェ〜〜〜ン！アラームが鳴った😳

すぐに抱っこし、あやすと直ぐおさまった

アイカタが終わるまで、３〜４０分

すごくおとなしく待っててくれた😊

今日もありがとうございました〜🙏🏻

事務所に着いてから、朝ごはん

ゆっくりとコーヒー☕️を飲んでたら

歯医者からの電話が鳴った😱

あっ！！なんで！？と思って電話を取り

予約の時間を変更してくれた

” スミマセ〜〜ン ”電話しながら頭を下げた🙇🏻

なんでやろ？？なんで？ナラナインダー？

リマインダー機能にしてるはずやのに！

カレンダー予約したはずが、出来てなかっただけ、、、

チョンボシテシモター😫

ユダンシテタンダー

リマインダー機能の予約は要確認😅

完全版：シルシアーサナ

今朝はアイコアラームが目覚まし” 鈴 ”が１０分前に

今までは、川の字に一緒に寝てたアイコ👶🏻

向きが変わってたり、変な体勢で寝てたりしたので

最近はベビーベッドで寝かせてる

アイコのオモチャの鈴がなってるので、

チラッと見ると、アイコはすでにうつ伏せで

コッチを見てた、、、😳

アイカタが、” おはよ〜 ”☺️

アイコが、” ウエェ〜〜〜ン ”😫

なので、アイコを入れて川の字で遊びながら

そろそろと起きて、朝のルーティン

カットりんごとおにぎりをカバンに入れて🍎🍙

僕は先に自転車でＧＯ🚲

最近雨が続いたので、チェーンも軋む音がする

そろそろメンテナンスしないとなぁ〜

と考えながら、シャラに到着

シャラ（ヨガスタジオ＝練習場・道場）なのかな？

だから、今後はシャラで

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今日は、風邪が少ないので風邪通りの良い列にマットを敷いて

マントラを唱えて、スーリヤ・ナマスカーラＡ・B🙏🏻

こないだ、プラサリタ・パドッタナアーサナした後に

ＲＡ先生から、もう少しでマットにヘッドタッチ出来るよ！👍🏻

って言われたので、Ｄの時に思い切ってやってみたら

頭がゴチンと踵も上がってしまった

まだまだ４〜５センチあるかなぁ〜😅

スプタ・クルマーサナ

自力で、左手の甲側の指が背骨を触る感触

右手も頑張ってみるけど、、、

両手になると離れてしまう、、、😖

ＲＡ先生にアジャストしてもらって、

指先を絡められた！

けど、手首が痛いので力が入らない、、、😵

もうちょっと頑張ろぉ〜

ガルバ・ピンダーサナ

ヨガマットから、はみ出すのも少なくなってきた😅

もうちょいもうちょい

今日も、水スプレー要らず💦

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今日のシルシ

シルシアーサナは、今週からミディアム（膝曲げ）を卒業し😁

脚を伸ばしたまま、カムアップ

ヘッドスタンドの準備をし、呼吸を整えながら

でんぐり返ししない程度まで爪先を近づける

インヘイルしながら爪先をカムアップ

この時にバンダを意識する

足を曲げずにカムアップし、安定した１５カウント

膝をできるだけ曲げずに、爪先を下ろして” くの字 ”

１０カウントして、ゆっくりインヘイルしながら

再度カムアップ

後は、出来るだけゆ～っくりと爪先をマットに着地させる

ＲＡ先生からＧＯＯＤいただきました〜✌🏻

昨日出来たのに、今日出来ないとか、

行ったり来たりするけど、

こうやって、少しずつ進歩して出来上がると

すっごい嬉しい！😃

明日はクローズ、明後日はムーンデイ🌕

２連休をゆっくりと楽しも〜

今日もありがとうございました〜🙏🏻

ポジティブカップル

昨晩は熱帯夜中の熱帯夜🔥

日曜日のアフターヨガにモーニング🍞☕

毎晩暑くなって、寝苦しい話をしたら

” 除湿にしてますよ〜 ”って☺️

もうすでにエアコン使ってるみたい

７月になったし、エアコンをＯＮ

してもええかと思って、除湿してみた

すぐに快適な気温になったけど、

寝る時になると、物足りないので

結局、冷房つけたけど、、、

アイコは寝てもすぐに起きてご機嫌ななめ👶🏻

朝まで３回位起きて、目覚まし前に起きることに、、、😭

早目の起床しようと思ったけど、

なんせ眠たい、、、😪

１０分位、横になってダラダラしてから

起きる頃には、アイコはグッスリ撃沈😪

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朝のルーティンして先に出発🚲

家を出た時は、自転車がちょうど良い位に風があり

気持ちよく走り出したけど、直ぐに汗ばんできた💧

涼しく感じるけど、直ぐに汗が出る感じ

ゆっくりこいだので、シャラに着いた時は

汗だくでもなかった

” おはようございま〜す ”🙏🏻

風が通るように入り口も窓も開けてくれてる

一見、涼しそうに感じたけど、、、

スーリヤ・ナマスカーラＡ

汗がマットを濡らす💧

脚のスネからも、汗が吹き出して💦

毛穴という毛穴から、汗かいてる、、、

サウナ以外で、こんなに汗をかいたの初めてやわ😵

途中、窓際に移動できたので少し救われた感じ🌬

ブジャピダ・アーサナからバカーサナは

汗でツルッツル滑る

ガルバ・ピンダーサナ

普段はスプレーで水を吹きかけて、滑りやすくするけど

今日は全然必要なかった😅

ヘトヘトで終了〜

着替えて、マットを片付けた時に

ＲＡ先生から、クックターサナ、ウトゥプルティヒ

終えた後のジャンプバックのやり方を教えてもらった

” トライ トゥモロー ”👍🏻

脚はロータスしたまま、両手をマットに着いて

両肘をお腹あたりに当てて、足を解きながら伸ばしてたけど、

バンダを使って、ロータスしたままオシリと足を上に上げて

その位置で足を解くようにと、、、

僕：” ハイ、やってみまぁ〜すぅ ”😅

それから、鎖骨あたりが痛かったので、

聞いてみたら、バンダをちゃんと使えるまでは

” アシュタンガヨガは常に新たなマッスルペインがある ”って

今までで、常にマッスルペインなので体験済みやけど、、、

” この痛みは、バックベンドで少しは胸が開くようになったから？ "😳

って、聞いたら横に居たＴさんが、ＲＡ先生に

” この夫婦はポジティブカップルだ ”ってニヤニヤしながら

英語で伝えてた、、、😏

いつも、面白おかしくしてくれるので楽しい

ポジティブカップルで明日も、暑さに負けずに

頑張ります〜😆

今日もありがとうございました〜🙏🏻