今朝もアイコアラームで予定の１５分前起床👶🏻
昨晩、雨がよく降ったみたいで涼しかった
シャワーを浴びて戻ってくると、🚿
１人で” わぁ〜わぁ〜 ”ごきげんなアイコ😊
ヨガマットラグ（タオル）を準備してる時
ちょっと臭う？？😯
使ってるマンドゥカのヨガマットラグ（タオル）って、
クロスファイバーで、洗ってもすぐに乾くし
１枚をフル回転させてたけど、、、
やっぱり、何枚かローテーションしないと
臭いが残るんかなぁ〜🤔
家を出た時は、涼しかったけど🚲
シャラに到着したら、いつも通り汗が吹き出た💦
空調の近くが空いてたので、ラッキー😝
ヨガマットを敷いて、マントラ🙏🏻
やっぱり空調の近くは、汗の出方が少しマシになってる💧
スプタ・クルマーサナで、背中で手を掴めるように
自分では出来ないので、、、😅
ＲＡ先生がアジャストしてくれる
なんとか指を引っ掛ける事が出来るようになってきた
今までは、アジャストしてもらっても出来なかった
手首が完治してないので、無理ができなくて
直ぐに解けてしまう
バカーサナからジャンプバック
チャトランガからアップドック
！！
背骨がぁ〜〜〜〜😱
腰が痛い時に、うつ伏せになったときみたいに
う゛ぅ〜〜〜〜〜ってなって、息が吸えない、、、
ＲＡ先生が、” チャトランガでエクスヘイルしてない ”と
言われてた
バカーサナしてジャンプなので、腕の力に頼ってる分
早く腕を伸ばしたくなってたんやと思う
今日は、ジャンプバックする前に再確認し
チャトランガで息を吐き切るようにした
そしたら、” う゛ぅ〜〜〜〜〜 ”がなく
逆に、インヘ〜イル出来た！👍🏻
どんな時でも、コレだけの深いブレスをすると
良いんやろうなぁ〜と認識できた
一段落した感じで、汗を拭いてしまったので
腕を入れにくくしてしまったけど、、、😵
ガルバ・ピンダーサナは全くマットから外れず👌🏻
クックターサナは１発では出来なかったなぁ😫
明日も頑張ろ
今日もありがとうございました〜🙏🏻
