長〜〜〜い、お付き合いの
手首の痛み、、、🤛🏻
手首が痛くなりだして１年が過ぎました、、、😭
痛みを我慢しながら半年過ぎた頃に、病院に行き出した
整形外科に行けば、TFCC損傷の判断でギブスで固定され、🤕
３週間ヨガを休み、痛みは和らぐけど手首を使うと痛い、、、
このままではヨガが出来ないので、
鍼治療に行くと、肩や腕の筋肉が張ってるので
筋肉をほぐしながら、痛い手首もグリグリされて、
４ヶ月位でドアノブも回せるようになったし、
もう少しと思いながら、鍼治療に通ったけど、
ピンポイントで痛いところは変わらない、、、😢
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この辺で、自分なりに様子を見る判断で鍼治療を終了。
またひどく痛みだしたら行けばいいやん！的な気持ちと
痛い箇所はTFCCに間違いないので、
自分なりにマッサージしたりしながらヨガをやるしかないかな。🤔
お風呂上がりには、ヴェレダのアルニカオイルを塗り込みながら
痛いところをグリグリマッサージ🤪
携帯用にはアルニカ オイントメンがオススメ
今のところヨガポーズで手首に強く負担が掛かるのが、🧘🏻♂️
ブジャピダアーサナ、バカーサナ、クックターサナ、
この３つは様子を見ながら先生に相談してスキップしようかなぁ。
あと、手と手をつかむ時に引っ張り合ってしまう時、
マリーチDとバッダパドマーサナ
手首を回して指を掴める程度なので、テンションが掛かってしまう。
この２つは自分の判断で出来るところまで。
テンションが掛かるのも、力が入ってるからなんよなぁ〜😅
全てにおいて、リラックスが肝心やねんなぁ〜
明日は土曜日なのでヨガ休み🍺
また、日曜日から意識して頑張ろ〜
日曜日の夜は ”情熱大陸” 📺
早よ寝なアカンけど、タイムリーに観たいなぁ〜😪
