今朝はアイコアラームが目覚まし” 鈴 ”が１０分前に
今までは、川の字に一緒に寝てたアイコ👶🏻
向きが変わってたり、変な体勢で寝てたりしたので
最近はベビーベッドで寝かせてる
アイコのオモチャの鈴がなってるので、
チラッと見ると、アイコはすでにうつ伏せで
コッチを見てた、、、😳
アイカタが、” おはよ〜 ”☺️
アイコが、” ウエェ〜〜〜ン ”😫
なので、アイコを入れて川の字で遊びながら
そろそろと起きて、朝のルーティン
カットりんごとおにぎりをカバンに入れて🍎🍙
僕は先に自転車でＧＯ🚲
最近雨が続いたので、チェーンも軋む音がする
そろそろメンテナンスしないとなぁ〜
と考えながら、シャラに到着
シャラ（ヨガスタジオ＝練習場・道場）なのかな？
だから、今後はシャラで
KURE チェーンクリーナー 480ml NO1024 洗浄剤 4972444010241
今日は、風邪が少ないので風邪通りの良い列にマットを敷いて
マントラを唱えて、スーリヤ・ナマスカーラＡ・B🙏🏻
こないだ、プラサリタ・パドッタナアーサナした後に
ＲＡ先生から、もう少しでマットにヘッドタッチ出来るよ！👍🏻
って言われたので、Ｄの時に思い切ってやってみたら
頭がゴチンと踵も上がってしまった
まだまだ４〜５センチあるかなぁ〜😅
スプタ・クルマーサナ
自力で、左手の甲側の指が背骨を触る感触
右手も頑張ってみるけど、、、
両手になると離れてしまう、、、😖
ＲＡ先生にアジャストしてもらって、
指先を絡められた！
けど、手首が痛いので力が入らない、、、😵
もうちょっと頑張ろぉ〜
ガルバ・ピンダーサナ
ヨガマットから、はみ出すのも少なくなってきた😅
もうちょいもうちょい
今日も、水スプレー要らず💦
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価格： 11,340円 |
今日のシルシ
脚を伸ばしたまま、カムアップ
ヘッドスタンドの準備をし、呼吸を整えながら
でんぐり返ししない程度まで爪先を近づける
インヘイルしながら爪先をカムアップ
この時にバンダを意識する
足を曲げずにカムアップし、安定した１５カウント
膝をできるだけ曲げずに、爪先を下ろして” くの字 ”
１０カウントして、ゆっくりインヘイルしながら
再度カムアップ
後は、出来るだけゆ～っくりと爪先をマットに着地させる
ＲＡ先生からＧＯＯＤいただきました〜✌🏻
昨日出来たのに、今日出来ないとか、
行ったり来たりするけど、
こうやって、少しずつ進歩して出来上がると
すっごい嬉しい！😃
明日はクローズ、明後日はムーンデイ🌕
２連休をゆっくりと楽しも〜
今日もありがとうございました〜🙏🏻
