今朝は、朝のルーティン後の
アイコへのミルクをアイカタに任せて、🍼👶🏻
昨日休んだ分、シッカリ練習するために
早目に出発！🚲
ヨガスタジオに着いてのルーティン
ヨガマットとアイコ寝マットの準備
ヨガマットの上で、マントラを唱えて🙏🏻
スーリヤ・ナマスカーラＡ
昨日の起き抜けは、指がマットに届かなかったけど
今日は、来るまでに自転車でウォーミングアップ出来てる
こんなに違いが出るんやと思いながら、先に進む
スーリヤ・ナマスカーラＢが終わる頃には、
汗がヨガマットにポタポタ落ちる💧
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手首が痛くならないように、上手くポーズが出来てるので
ゆっくりすれば、問題がなさそう😄
ジャンプバック、ジャンプスルーも程々に、、、
今日は、スプタ・クルマーサナ
もう少しで指が届くところまで出来た
ＲＡ先生にアジャストしてもらって、手首を返せば
指を引っ掛けれそう
でも、、、手首が痛くて回せなかった😣
出来ても、無理して力任せに踏ん張ると思うので
後で痛くなるのが分かる
無理せず、もう少し余裕が出来てからにしよう🤔
ガルバ・ピンダーサナは、２回途中で脱線したけど
息を整えてから、なんとか元に戻れた！
😅
バックベンドも、まだまだ肘が伸ばせない、、、
フィニッシングポーズに入ったのでバックスペースへ
今日のシルシは、
１５カウント、ハーフ１０カウント、ゆっくり着地
まだ振らつくけど、出来ました！👍🏻
バッダ・パドマアーサナ
いつも右手が全然届かない、、、
左手を離して、右を掴むようにしたら、
今度は左が掴めない、、、
もうちょっとで、掴めれそうなんやけどなぁ〜って🙄
そんなことしてると、
ＲＡ先生：” レフトハンド ファースト ”
僕：” （アイシー！アイシー！）はい （試してみただけ〜）”
ＲＡ先生：” ワンモア トライ”
僕：” （おっ！コツを教えてくれるかな）イエス！ ”👍🏻
まずロータス、足の位置をできるだけ深く
膝を前に向けることで、足を後ろに持っていけるよって
左手を掴んでから、右手を回すと同時に
胸を開いて、ターン、ターン、ターン
出来るだけ、回してみる
足と手が見えないところにあるので、
カラダを前に倒し手探りすると！
触った❗😳
左足親指の先っぽを掴めた❗❗
ＲＡ先生：” オーケー ブレスッ ”
１０呼吸して、出来ましたぁ〜
嬉しかったです！😊
今日のアイコは寝てたので、
ゆ～っくりとシャヴァーサナ
着替えてる時に、アイコがわぁ〜わぁ〜言い出した
起きたので覗くと、眠たそうな目
瞼を引っ掻いたみたいで、チョンと血が出てるやん！😲
アイカタが終わるまで、抱っこ抱っこ
バッダ・パドマアーサナが出来たし、ウキウキですわ！🤣
今日もありがとうございました〜🙏🏻
