ヨガスタジオに着いてから、しばらくは心拍数が高い💨
急いでるわけじゃないけど、
自転車に乗ってると、ツイツイこいでしまう、、、😝
なのでいつも、ウォーミングアップができてる
ヨガウェアを下に着てるので、すでに汗ばんでる、、、💧
この状況で” お白湯 ”は飲めないので、
ミネラルウォーターを持参してる
ゴクゴクゴクッと、飲んでから
自分のYogaマットとアイコのNeruマットを敷く
心拍を下げ、集中するように
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価格:8,640円 |
はじめのマントラを唱える（声には出さない）🙏🏻
” オーーーム ”
” ヴァンデー グルナーム チャラナラヴィンデー ”
” サンダルシッター スヴァートマ スカーヴァボーデー ”
” ニッシュレーヤセー ジャンガリー カーヤマーネー ”
” サンサーラ ハーラハラ モーハシャンティエー ”
” アーバーフ プルシャーカーラン（ム） ”
” シャンカ チャクラシー ダーリナン（ム） ”
” サーハスラ シラサン（ム） シェヴェータン（ム） ”
” プラナマーミ パタンジャリン（ム） ”
” オーーーム ”
スーリヤ・ナマスカーラＡ
ウォーミングアップの意味がない、、、
カラダは温まってるけど、ストレッチが出来てない、、、😅
ただ汗ばんでハァハァ言うて、のど乾いてただけ、、、
なので、
じっくりと、筋を伸ばしながらジワジワと深めていく
スーリヤ・ナマスカーラＢが終わる頃には、
汗の球が吹き出してる💦
バックスペースでフィニッシングポーズ
今日のシルシ
脚を垂直に直立、、、失敗、、、😅
また明日
おわりのマントラを唱えて（声には出さない）
この時も、だいたい息が乱れてるけど、、、💦
🙏🏻
” オーーーム ”
” スワスティ プラジャービアハ ”
” パリパーラ ヤンタン（ム） ”
” ニャイエーナ マールゲーナ ”
” マヒン マヒーシャーハ ”
” ゴー ブラマネー ビャーハ ”
” シャバマストゥ ニティヤン（ム） ”
” ローカーハ サマスターハ ”
” スキノー バヴァントゥー ”
” オーーム シャンーティ シャンーティ シャンーティヒー ”
ヴィンヤサを意識して😤
全力で最後のシークエンス
そしてシャヴァーサナ（ゴロン）
今日もありがとうございました〜🙏🏻
