音を立てないジャンプ
この梅雨時期になって、蒸し蒸しジメジメ🌧
雨が降れば、レインウェア来て自転車乗るので
サウナスーツ状態、、、😱
なのでタオルとTシャツを1枚ずつ追加の荷物になります
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ヨガスタジオに着いた時には、ひと汗かいた状態
着替えて、ヨガマットを敷く前に
ミネラルウォーターで水分を補給してから
ヨガをスタート🙏🏻
コレだけ汗をかいてても、体の硬さは変わらない、、、😅
スーリヤ・ナマスカーラBに入ってから
ジャンプバックをしていく
最近、トリコナアーサナを深めるために、
RA先生がアジャストしてくれる
足の位置、腰の捻り、股関節のでストレッチ、頭の位置😖
身体が硬いので、呼吸が止まりそうになるけど
ストレッチするヶ所に意識しすぎないように
リラ~ックスして、深い呼吸を心掛ける
シッティングポーズに入って、
ジャンプバック、ジャンプスルー
回数を重ねる度に、疲れてくる
ジャンプスルーの着地で音が出てしまう
バンダで引き上げれてないから、、、
RA先生から、ジャンプする前に、
ヒップアップし、維持したままベンドアップ
そして音を立てないように!と
音を立てないようにしようとすると、
必然的に、バンダで引き上げることになる
コレ大事!👍🏻
明日から、気をつけよう😬
今日もありがとうございました〜🙏🏻
スプタ・クルマーサナが、もうちょっと!
明日はムーンデイ🌚
しかも土曜日、、、
毎回、ムーンデイが休みと重なる時は
なぁ〜んか、損した気分ではないけど、
なぁ〜んか、なぁ〜んかやなぁ〜🙄
それを察して、
アイカタ:” 振り替えとか無いからなぁ ”
なんで分かるんやろ??😳
でも、一昨日の大雨の日に休んだも同然やし
勝手に振り替えてしまってたわ!😆
その大雨に日は6月21日
国際ヨガの日やった、、、
ヨガの日に、大雨でヨガスタジオに行かず
家で太陽礼拝
スーリヤ・ナマスカーラA・Bだけ、、、
なんと、しょぼい国際ヨガの日🙏🏻
今朝は、アイコアラームが目覚ましアラームの15分前に
” わぁ〜わぁ〜 ”なりだしたので、起床👶🏻
朝のルーティンをしながら、アイコをリビングのソファに
まだ、1人座り出来ないので両脇をクッションで補助する
僕:” おはよ〜〜〜〜 ”🤗
アイコ:” (バタバタワイワイ)へ〜〜〜〜 ”
まだ、へ〜〜〜〜しか言わないアイコの顔が
むくんでる??腫れぼったい瞼😑
赤ちゃんでも同じやなぁ〜って思った
ミルコを飲みながら、コッチをじーっと見てるアイコに👀
バイバイして、僕は先に出発🚲
ヨガスタジオに着いてのルーティン
ヨガマットの上でマントラを唱えてから🙏🏻
今日は、休み前やしシッカリやろうと気合を入れて
スーリヤ・ナマスカーラA・B
そこからは、汗が目に入ったり鼻に入ったり💦
ジャンプスルーもジャンプバックも無理しない程度に
できるだけ頑張った
ブジャピダ・アーサナからバカーサナで
ヨガマットに足を着けないよう、前を向いて
オシリを上げながらバカーサナをするように意識してたけど、🤔
ジャンプバックする前に、両足をつけてた
RA先生が、両足をつけようとするから、
” オシリがアップしてないよ ”と
実践して見せてくれた
バンダを使ってオシリをもっと上げることを教えてくれた
今の段階では、両足はつけないでもいいので、
バンダを使って、どんどんバンダを鍛えなさいと😅
そして続いて、クルマーサナ
スプタ・クルマーサナ
背筋を伸ばして、出来るだけ膝裏に肩を入れる
マリーチアーサナの様に肩をグリっと捻る
背骨のゴツゴツが当たった❗
RA先生にアジャストしてもらって、
両手の指先が掴めそう!
掌を返すと届かなくなる、、、
足を組んでもらって、5呼吸
さっきと同じバカーサナでジャンプバック
RA先生が脚にテンションが掛かってるから
リラ~ックスして、肩から腕にフォーカスするように、と😅
ガルバ・ピンダーサナ
はじめのスイングで、戻れなくなり🤣
RA先生に戻してもらった😅
なんとか1周して
後は、バックベンドでヒザが離れないように、と
バックスペースが混んでたので、
そのままフィニッシングポーズ
昨日できた、バッダ・パドマアーサナも出来たし!
気持ちよくシャヴァーサナ
アイコは静かに寝てるので、急いで着替えて
戻ってくると、足をバタバタしてるのが見えたので
覗いてみると、目がパッチリのアイコ😳
” 起きてたのぉ〜 ”って聞いたら、ニコニコニコー😍
わぁ〜わぁ〜言う前に、抱っこ出来たので良かった
今日もありがとうございました〜🙏🏻
バッダ・パドマーサナ!できた!
今朝は、朝のルーティン後の
アイコへのミルクをアイカタに任せて、🍼👶🏻
昨日休んだ分、シッカリ練習するために
早目に出発!🚲
ヨガスタジオに着いてのルーティン
ヨガマットとアイコ寝マットの準備
ヨガマットの上で、マントラを唱えて🙏🏻
スーリヤ・ナマスカーラA
昨日の起き抜けは、指がマットに届かなかったけど
今日は、来るまでに自転車でウォーミングアップ出来てる
こんなに違いが出るんやと思いながら、先に進む
スーリヤ・ナマスカーラBが終わる頃には、
汗がヨガマットにポタポタ落ちる💧
手首が痛くならないように、上手くポーズが出来てるので
ゆっくりすれば、問題がなさそう😄
ジャンプバック、ジャンプスルーも程々に、、、
今日は、スプタ・クルマーサナ
もう少しで指が届くところまで出来た
RA先生にアジャストしてもらって、手首を返せば
指を引っ掛けれそう
でも、、、手首が痛くて回せなかった😣
出来ても、無理して力任せに踏ん張ると思うので
後で痛くなるのが分かる
無理せず、もう少し余裕が出来てからにしよう🤔
ガルバ・ピンダーサナは、2回途中で脱線したけど
息を整えてから、なんとか元に戻れた!
😅
バックベンドも、まだまだ肘が伸ばせない、、、
フィニッシングポーズに入ったのでバックスペースへ
今日のシルシは、
15カウント、ハーフ10カウント、ゆっくり着地
まだ振らつくけど、出来ました!👍🏻
バッダ・パドマアーサナ
いつも右手が全然届かない、、、
左手を離して、右を掴むようにしたら、
今度は左が掴めない、、、
もうちょっとで、掴めれそうなんやけどなぁ〜って🙄
そんなことしてると、
RA先生:” レフトハンド ファースト ”
僕:” (アイシー!アイシー!)はい (試してみただけ〜)”
RA先生:” ワンモア トライ”
僕:” (おっ!コツを教えてくれるかな)イエス! ”👍🏻
まずロータス、足の位置をできるだけ深く
膝を前に向けることで、足を後ろに持っていけるよって
左手を掴んでから、右手を回すと同時に
胸を開いて、ターン、ターン、ターン
出来るだけ、回してみる
足と手が見えないところにあるので、
カラダを前に倒し手探りすると!
触った❗😳
左足親指の先っぽを掴めた❗❗
RA先生:” オーケー ブレスッ ”
10呼吸して、出来ましたぁ〜
嬉しかったです!😊
今日のアイコは寝てたので、
ゆ~っくりとシャヴァーサナ
着替えてる時に、アイコがわぁ〜わぁ〜言い出した
起きたので覗くと、眠たそうな目
瞼を引っ掻いたみたいで、チョンと血が出てるやん!😲
アイカタが終わるまで、抱っこ抱っこ
バッダ・パドマアーサナが出来たし、ウキウキですわ!🤣
今日もありがとうございました〜🙏🏻
アーユルヴェーダサロン
今朝は快腸なアイコ👶🏻
僕が出発の準備を終えて、アイコミルク🍼
” もう少し、ガンバレ!ガンバレ〜 ”って
飲み干す前に、、、、ブリブリ〜〜〜〜ッ💩
アイコの調子が良い時は、だいたいこんな感じ
ササッとオシリを洗って、アイカタにバトンタッチ
僕は先に出発🚲
プライマリーシリーズを終えて、
フィニッシングポーズ
シャヴァーサナもそこそこにして、
早く着替えてアイコの相手
アイカタが終わる頃には、撃沈のアイコ😴
今日も、ありがとうございました〜🙏🏻
手首が痛いなりに、前よりも出来てる感じがする
今まで、湿布張ったり、オイル塗り込んだりしてたけど、
アイカタにアーユルヴェーダしてもらってから
ひどく痛みが出ずに、いい調子😁
そのゴットハンドが、そろそろ再始動する❣️
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僕も頑張らないと!
カッコイイ〜ヨガマット
今朝は、アイコの寝起き顔が男前やった!👶🏻
瞼が二重になった眼で、寝ぼけながら睨みつけられた
” おはよ〜〜、おはよ〜〜〜〜 ・・・”🤗
何度目かで、やっと僕と認識し
ニコニコ〜バタバタ〜で、大喜び!
この変わりようは面白かった🤣
朝のルーティンを済ませて、出発🚲
アイコはミルクを飲みながら🍼
コッチをじーーーーっと見てた👀
僕:” 行って来まぁ〜〜〜す ”
アイコ:” (知らんぷり) ”
😢
ヨガスタジオに着いてのルーティン
ヨガマットの上で、マントラを唱えてスタート
手首が痛くなりにくいサンサルテーション
RA先生に教えてもらったとおりすると、
できる、違和感もないし、
痛くなぁ〜い!👍🏻
ジャンプはまだ止めとこうと思うけど、
今までのゴマメスタイルよりも、
ちゃんとヤル方が、痛みが出てこない
ゴマメスタイルでやることで、間違った使い方をしたり
恐る恐るする事で、変に力が入いるんやと思う
不意に、ビキッ!と痛くなるときあったし
今のところ、チャトランガも上手く出来てると思う🤔
先生に指摘されるのは、肩に力が入ってたり
背筋を伸ばしきれてなかったり、
自分で分かってる時は、2呼吸目くらいから
修正するようにしたり、修正しながら5呼吸終わったりと、、、
コレも、痛みを恐れないときと同じように
1呼吸目から、出来るだけ正しいポーズを意識するのが
大事やなと思った。🤔
ブジャピダ・アーサナとクックターサナはスキップ
今日はガルバ・ピンダーサナで、左手が入りきらなかったけど、
ギッコンバッタンは、少し出来るようになってきた😅
フィニッシングポーズに入って、バックスペースへ
今日のシルシは、15カウント後の”く”の字の挑戦
イメージはハラーサナやねんけど
膝は曲がるし、バランスが崩れてしまう、、、
難しい、、、😵
終わって、早く着替えてアイコの” わぁ〜わぁ〜 ”を👶🏻
減らす為に、なんやかんやするけど、基本的に抱っこ
わぁ〜わぁ〜減らしの作業中、ヨガを終えた生徒達も
一緒にアイコをあやしてくれる
カッコイイ〜ヨガマットを使ってる方が居たので、
聞いてみたら、日本に売ってなかった
初めてみたけど、カッコイイ〜
中国製でオーダー生産だって
僕はマンドゥカのヨガマットを使ってるけど
新しいヨガマットで、気分を変えてみたくなるよなぁ〜
ヤマ・ニヤマ
タイミングよく、前から気になってた
マンドゥカのカッコイイヨガマットが、再入荷したみたい
お手頃やし欲しぃ〜なぁ🤤
アイカタに聞いてみないとね、、、
ヤマ・ニヤマ
🙄
今日も、ありがとうございました〜🙏🏻
ソッチ、コッチ、ドッチ❗
なぁ〜んか👶🏻
白っぽいのが見えるなぁ〜👀
触ると、硬い
生後6ヶ月で歯が生えてきた‼️
触った感触にザラザラ感が出てる
歯やろうな!って分ったので、
写真取ろうと下唇をペロンとすると、
指をチュッチュ吸ってくる、、、🍼
無理やり下唇をペロンとしても、
ベロを出してくるので、ハッキリ確認が出来ない
白いのがチラチラ見えるよ〜〜🤣
眠たくなって、泣き出した時に上手く撮れた
こんな時に写真撮ってごめんよ〜〜😭
ジジババに報告せなアカンからなぁ🤗
早速、アイコの歯をジジババに写メ送ったら
直ぐ電話かかってきた📲
ジジババ:” もう生えたん❗早いなぁ〜 ”👴🏻👵🏻
僕:” 週末にでも、ソッチに連れて行くわぁ ”
ジジ:” コッチが行こう思てるのに ”
僕:” ドッチも行ったら、入れ違いになるなぁ ”
休まずアシュタンガヨガ
朝、起き上がる時に手をつけれない程
手首を少し捻るだけで、痛い、、、😖
やってしもたなぁ、、、😭
不自由にしてると、
アイカタが、” 今日は休む? ”って聞いてきた😳
休もうかなぁ、という気持ちが凄いあったので、
逆に、” いや、いくよ ”って、言いながら😑
自分に負けないように朝のルーティンをしてると
タイミングよく、アイコがウンチして👶🏻💩
ミルクも飲むので、手首が痛いって言うてられない
休まずアシュタンガヨガ🙏🏻
出発が少し遅れたけど、自転車でGO🚲
ハンドルからの振動がめちゃくちゃ痛い
段差がある度に、片手運転
ヨガスタジオに着いて、不意に痛い方の手で
ドアノブを捻ったりしてしまう、、、😱
今まで痛みを出さないように、自転車を運転してたのに
やってしまう、、、😭
ヨガを始まる前に、先生に手首が痛い事を告げて
イージースタイルでOK、出来るところまでやりなさい
チャトランガした時に、痛みが出る、、、
すかさず、先生が
” 親指、人差し指、中指の3本 ”
” 中指は前を指すように ”
” 腕を伸ばす時に、バンダを使って ”
” 顔を前へ、肩から床にかけて腕を直角に ”
” 3本の指で ”
” 膝着きでも良い”
恐る恐るやって、なんとか乗り切った
イージースタイルのゴマメスタイルやし、
今日は出遅れたけど、出来るポーズも少ないし、
早めに終わりそう🤔
と、思ってたけど、意外とほとんどやってた
クックターサナはやらなかった
バックベンドは、足首を掴んで下半身だけ
ウトゥプルティヒも呼吸だけ
意外と出来たのでビックリした😅
手首の状態が良くなりますように!
今日もありがとうございました〜🙏🏻
またやってしまったかなぁ
アシュタンガヨガをはじめてから、
アチコチの痛みや、知らない間にできる
痣や擦り傷が当たり前になってしまった😂
この4ヶ月位、ずっと痛い手首が
だいぶ良くなったので、
徐々にイージースタイルをやめて来てた😁
手首が痛くならないように、もっとバンダを使いなさい🙏🏻
と、先生に指導を受けバンダを更に意識するようにした
まだまだ、バンダで引き上げる力がないので
難しい部分があるけど、出来るだけやってみる
ジャンプバック、ジャンプスルーも再開し
ブジャピダ・アーサナもバンダを意識して
バカーサナ、足をヨガマットに着けずにギリギリ
なんとか膝を肘辺りまで持ってこれた😬💦
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手首に痛みも、大丈夫そうだったので、
ブジャピダ・アーサナを少しレベルを上げるために
再度練習してみた
足先の方でクロスさせているので、
もう少し頑張って、足首でクロスするように、、、
難しい、、、😵
意地になって、もう1度挑戦!
体力的にも、少しバテてきてたのもあったので
変な感じで、バカーサナをしてしまった瞬間
” グキッ ”と、、、😰
ちょっと痛いかなぁ〜って感じだったので
それからは、無理しないように普通にやり過ごした
ガルバ・ピンダーサナから、なんとか元の位置に戻ってこれて
クックターサナ、、、2、3度、やって手で支えれた😤
やっぱり手首痛いなぁ〜、と思ったので早めに着地した
バックベンドは、下半身だけで終了
フィニッシングポーズに入って、バックスペースへ
チャトランガした時に、痛みが出てきた、、、
とりあえず、全てやり終えてシャヴァーサナ
またやってしまったかなぁ😭
早く治りますように🙇🏻
今日もありがとうございました〜🙏🏻
明日は満月、ムーンデイはお休み
今朝は、アイコが調子よく👶🏻
ミルクもウンチも予定通り
なので、予定通り出発が出来た🚲
雨がやんでたけど、怪しい空模様🌧
雨に当たらずに、ヨガスタジオに着いた
今日は先生不在なので、特別セルフプラクティス
でも、真面目にやる気満々やったけど、、、💪🏼
更に、真剣になってしまう状況だった
ひっさしぶりにY先生が練習に来てた😳
練習中のY先生に、思わず挨拶してもうた😅
面白い人やけど、Yogaに対しては真面目で妥協を許さない
そう感じるので、緊張感を持ってセルフプラクティスが出来た☹️
手首に負担がかかる時、痛い時は深い呼吸をするようにした
ジャンプスルー、ジャンプバックをしてたけど、
終わってから前ほど痛みが出なかった
明日痛くならなければ、良いなぁと思う😌
明日は、満月🌕
ムーンデイでお休み、土曜日はクローズ
なので、2日連休になる
ゆ~っくりと体を休ませて、リフレッシュしよ
飲み過ぎ食べ過ぎ注意やけど、、、😆
今日もありがとうございました〜🙏🏻
そろそろジャンプスルー
今朝は雨、、、☔️
たぶん、1日雨やろなぁ
朝のルーティンがおわってから、
アイコとおはようの挨拶👶🏻
2日程、ウンチ💩が出てなかったので、
昨晩までは、なんか苦しそうやったので、
ウンチ💩出てこ〜〜いって、お腹さすってから
出発の準備💦
レインウェアを着て、シューズカバーを装着
” 出ぇ〜〜〜たぁ〜〜〜 ”って、アイカタの声が
奥から聞こえた❗😊
良かったねぇ〜!行って来まぁ〜〜〜す🚲☔
雨やし、家を出遅れたこともあって
いつもより遅めにヨガスタジオに着いた
更に、シューズカバー、レインウェアを脱いで
また時間が掛かる、、、😅
脱ぎ終われば、汗だくやった💧
ヨガマットを敷いて、マントラを唱えてスタート🙏🏻
序盤に、頭から汗が吹き出てくる💦
シッティングポーズに入って、一段落する際に
RA先生から、ジャンプスルーを再開するように言われて
やってみるけど、痛みが出そうな違和感があり
” ペイン ”って答えた😲
出来るけど、やれば後々痛くなりそうって、
説明したいけど、、、Englishデキナイ
RA先生は、バンダを使うように出来るところまでで、
脚を下ろして見るように言われて、やってみた
RA先生:” ペイン?? ”
僕:” ノー、OK ”😬
しばらくこのスタイルでやる事になった
徐々に手首も良くなってきたので、
無理せずに頑張ろ〜
今日もありがとうございました〜🙏🏻
スマホ首のマッサージ
今朝の出発前に、アイコがミルク飲んだ後の
トントン中に、ゲップとゲポを同時に💨
僕の肩に、ミルクがたっぷり
着替えたとこやけど、、、😅
アイコは大丈夫かなぁ〜って、聞くと👶🏻
面白いこと言うてないのに、ニッコニコして
笑いながら、なんか言うてる🤣
ごきげんさんですわ!
再度着替えて、出発🚲
アイコも毎日のように、ヨガスタジオへ
連れて行ってるので、アイコも頑張ってるのでって
休まず頑張ってるって言うてたYさん
” 久しぶりに筋肉痛なってきたわ ”って
僕は、アシュタンガヨガをはじめて9ヶ月になりましたが、
ずぅ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜っと、
あちこち筋肉痛です、、、😵
アーユルヴェーダしてもらってから、
手首の調子が良くなってきたし、肩こりもマシかなぁ
でも、首がずっと痛い、、、😖
アイカタは、” スマホ首やでぇ ”って言う
多分そうと思うけど、認めたくないので
アーユルヴェーダで、” 首も楽になったわぁ〜 ”って言うてる😬
磁気ネックストレッチャー首ストレッチャー ストレートネック エクササイズ 疲れ ツボ押し ストレッチ 指圧 ほぐし 健康器具 肩こり解消グッズ 枕 肩凝り 腰痛 筋肉痛 血行 矯正【】
首に痛みがあると、トリコナアーサナで空を見る時に痛いし
チャクラアーサナが怖くてビビってしまう時がある
スマホを見る時は、下を向かずにつこたらええ言うので、
なるべくスマホ見る時は、気をつけよ📱
クルマーサナ、という以前に開脚前屈が硬いので、
今までもブロック使ったりしてたけど
今日は、RA先生に太腿裏を伸ばすようにブロックを使って
太腿裏ストレッチをフォーカスする方法を教えてもらった
最近、スプタクルマーサナを少しずつ深いアジャストをしてくれる
だからか、太腿裏が張って少し痛いと思ってた
今までは、背筋を伸ばす事を意識してたけど、
次の段階で、太腿裏を伸ばすようになったのかな
痛いけど、無理せん程度に頑張ろう😊
今日もありがとうございました〜🙏🏻
お〜〜〜〜〜む
日曜日にレッドクラスがある
休みの土曜日は、油断してしまうと
翌朝のヨガが辛くなる
なので、” 花金 ”が適応される😁
一般的に花金って言うけど、
今まで関係ないと思ってた、、、
今の僕は、” 花金 ”大好き😍
土曜日にゆ~っくりして、
日曜日のレッドクラスで、
じ〜っくりと、自分の出来る事を頑張る😤
日曜日の朝は、早めに行ってアイカタの
産後マイソールをさせてもらってる🙇🏻
その間は、アイコを見守ってる👶🏻
今日は手首もマシやし、気合い入れていこうと思ってたら
ちょうど今回は、アイコはグッスリ寝てくれてたので😴
瞑想して見ようと、パドマーサナで目を閉じてみた
瞑想って中々出来ないんよねぁ〜
時間がないから出来ないのじゃなくて、
集中して、無になるのが難しい、、、
レッドクラスの時間が近づいてきて、
賑やかになってきた頃に、アイコが起きた👀
機嫌は良さそうなので、みんなに遊んでもらう
先生の” サマステティヒ ”の掛け声で、
僕も気合が入って、リラ〜ックスを心掛ける
始まりのマントラが始まる🙏🏻
” オ〜〜〜〜〜〜ム ・・・・・
プラナマァーミ パタンジャリン
オ〜〜〜〜〜〜ム ”
” お〜〜〜〜〜〜む ”❗❓
静かにしてたアイコが、、、😅
また、上手い間合いを取って
” お〜〜〜〜〜む ”言うたぁ〜
爆笑で始まりました🤣
おかげでリラ〜ックス出来すぎました🙏🏻
急がないで安全第一
昨晩の大嵐で、ベランダが気になって👀
起きて直ぐにベランダに出てみたけど
問題なしでした❗👍🏻
今朝も自転車でGO🚲
少し肌寒いスタートで
雨も上がった、きれいな空気😌
川を渡る橋を走行中に、
” バシャーン ”と頭から水をかぶった💦
大きなトラックが通った時に、🚛💨
一瞬でビチャビチャになった💧
ちょうどの位置に、大きな水たまりがあったみたい
一瞬、イラッとしたけど、、、
仕方ない、不運としか言いようがない☹️
雨上がりで気持ちよう、ボ〜〜ッと自転車こいでたんやろな
おかげで目が覚めた!
気をつけて安全第一で行こう😁
ヨガスタジオに着いて、スタート!
RA先生から、大丈夫?手首はまだ痛い??って聞かれたので
ベターって答えて、サンサルテーションしてたら
イージースタイルを止めてみようとの事で
やってみたけど、アップドックの時だけ少し痛い、、、😖
アップドックだけ、ヒザ着きで進める
ジャンプ系もやっぱりやめておこう、、、
安全第一😝
少〜しだけゆっくり着地に成功
今日は、無難に終了することが出来た
と思たら、シャヴァーサナする前に
アイコが ” わぁ〜わぁ〜 ”言い出したので、、、👶🏻
シャヴァーサナ無しで終了〜
明日はゆっくり休んで、日曜日も頑張ろ!
ありがとうございました〜🙏🏻
連日のアーユルヴェーダ
首から肩にかけてマッサージ💆🏻♂️
アーユルヴェーダで使用するセサミオイルを
アイカタの大きくて暖かい手でマッサージして
塗り込んでもらう
スッゴイ気持ちがいい
無料でしてもらえる😝
|
朝起きたときの、手首の痛みが和らいでる
アイコもご機嫌で一緒に起きて👶🏻
朝のルーティン
自転車でGO🚲
ヨガスタジオに着いてルーティン
はじめのサンサルテーションは膝着き
シッティングポーズの途中から
チャトランガをキッチリしてみたら
痛みも少なく、だいぶ良くなったみたいなので
そのまま続ける
ブジャピダ・アーサナも
そんなに痛みは出なかった
最近の大難関は、ガルバ・ピンダーサナ
なんせ、腕が入らないので四苦八苦💦
きょうは、膝丈のスパッツ履いてたので
余計に滑りが悪く、難儀した、、、
ギッコンバッタン💦
2回ほど多かったけど、元の位置に戻れた!
クックターサナ😖
痛いなぁと思たら、、、やっぱり痛くなった
無理せんように、
ココからは、イージーサンサルテーション🐥
チャクラアーサナも1回目は、痛い方の手で
支えられずに、ズレてしまったけど、😅
後ろに脚を持っていく勢いとバンダで
回転するコツを教えてもらってたので、手首も首も痛めず😉
それ以降のチャトランガは、問題なく出来た
バックベンドは、少〜しずつ手を伸ばせるようになったかな
でも、肘を内側に入れるように中々出来ない、、、😵
今日のシルシは、
15カウントの後、ハラーサナのイメージで、
脚を曲げるようにしたけど、ヒザが伸び切らない
10カウントし、もう1度直立
ゆ~っくりと、着地したかったけど、、、、
できんかった〜〜〜〜😢
もうちょいやなぁ〜
明日行ったら休みやし、頑張ろ!
終わってから、アイコを寝マットの上で👶🏻
家で出来るようになった、寝返りを見せようと
アイコも頑張った!💮
今日もありがとうございました〜🙏🏻