この梅雨時期になって、蒸し蒸しジメジメ🌧
雨が降れば、レインウェア来て自転車乗るので
サウナスーツ状態、、、😱
なのでタオルとＴシャツを１枚ずつ追加の荷物になります
ネバーウェット ネオ(Never Wet NEO) 【ポイント10倍・送料無料】防水スプレー 超撥水
ヨガスタジオに着いた時には、ひと汗かいた状態
着替えて、ヨガマットを敷く前に
ミネラルウォーターで水分を補給してから
ヨガをスタート🙏🏻
コレだけ汗をかいてても、体の硬さは変わらない、、、😅
スーリヤ・ナマスカーラＢに入ってから
ジャンプバックをしていく
最近、トリコナアーサナを深めるために、
ＲＡ先生がアジャストしてくれる
足の位置、腰の捻り、股関節のでストレッチ、頭の位置😖
身体が硬いので、呼吸が止まりそうになるけど
ストレッチするヶ所に意識しすぎないように
リラ～ックスして、深い呼吸を心掛ける
シッティングポーズに入って、
ジャンプバック、ジャンプスルー
回数を重ねる度に、疲れてくる
ジャンプスルーの着地で音が出てしまう
バンダで引き上げれてないから、、、
ＲＡ先生から、ジャンプする前に、
ヒップアップし、維持したままベンドアップ
そして音を立てないように！と
音を立てないようにしようとすると、
必然的に、バンダで引き上げることになる
コレ大事！👍🏻
明日から、気をつけよう😬
今日もありがとうございました〜🙏🏻
