”オッギャー” の誘惑に負けずに家を出る
今朝は、目覚ましのアラームで起きた！
３時半頃に、”オッギャー” があったけど
アイカタが、サッとリビングに行ってオッパイをやってくれたので
すぐに寝れたのもあって、スッキリ起きれた！✌️
リビングへ行くと、２人共ソファーで寝てはりましたわ〜！😲
そっと起こして、ベットに行ってもらう
しばらくしたら、”う〜、ア゛〜ッ、ム゛〜〜” が始まりました😵
おしめを替えて、いっちょ上がり〜
アイカタの横に寝かすとおとなしいので、そうしといた🤗
お白湯を飲んで、出発🚲！
”オッギャー” の誘惑に負けずに家を出る
寒いなぁ〜〜❄️
先生に教えてもらうこともあって、ゆっくりじっくりするために
前に比べれば１５分位早めに家を出てる🤔
ヨガスタジオに着いて、着替え終わるとＡさんも同時位だった！👋
前列の中央が空いてたけど、２列目の壁際にヨガマットを敷いてると
ＲＡ先生に、コッチコッチ！って感じで、前列中央に呼ばれた
前から詰めていかないとアカンねんやけどね、、、ちょっと遠慮して
次からは、詰めるようにします！
[ヨガ・フィットネス]欲しいウェア必ず見つかる♪【Puravida!】 
３日間休んだけど、徐々に慣れてきた
スーリヤマナスカーラＡ、Ｂをじっくりとしてると汗が垂れてくる💧
ＲＡ先生に、足裏のアーチ、ダウンドッグ時で骨盤の反り、ベンドアップ、
ジャンプバック、ジャンプスルー、脚の向き、足を床に着ける、、、
などなど、細かく教えてくれて少しずつレベルを上げてくれる
なので、どのアーサナも全力に近いので、
僕１人だけホットヨガです💦
更に最近は、上半身が筋肉痛、、、
シッティングのポーズに入った頃には、ヘロヘロ〜
ジャンプバック、ジャンプスルーでの ”ベンドアップ”
ナヴァーサナでベンドアップ・ヒップアップで
ヘロヘロヘロ〜〜〜
プジャビダ・アーサナからバカーサナの時には尻もち着いてしまう、、、
ヘロヘロヘロヘロ〜〜〜
何とかバカーサナのジャンプバック
クルマーサナは身体カチカチの亀状態🐢、、、
ベンドアップ、バカーサナで尻もち、、、
ヘロヘロなのと、腕も足も汗でツルツル〜〜〜
亀・鶴
バックベンドしてから、後ろのスペースへGO
フィニッシングポーズして終了〜〜〜
ありがとうございました〜〜🙏🏻
明日はお休み〜〜〜
オッギャー！オギャー！
”オギャー！”
マンガの様に泣く様になった
”フエーッン”って泣いてたのに、だんだん声も大きくなってきて、
ホンマに”オッギャー！オッギャー！オギャー！”って、、、
まぁまぁウルサイけど、嬉しいよ！
だいたい、おなか空いた時やね〜
布おむつを使ってる
アイカタが生地を買って、自作で作った布おむつ
６０枚位あるんとちゃうかな？？
出産準備時に、オーガニックコットンを大量に買って
ミシンでコツコツ作ってはった
オッパイやミルクを飲んでから、おむつを交換しないと
逆流して、口から ”ゲポッ！？” ってしてしまう
飲んだ後のゲップが分かりにくい、、、
あまり出にくいのか、しばらく ”グゥ〜グゥ〜” 言うてはる
なので、スグに寝かさずに１時間位は抱っこしてる
抱っこしてると、コッチまで眠たくなる
朝ヨガに行く為に、５時過ぎにアラームをセットしてるけど
最近は、アラームの前に ”オッギャラーム” が泣く、、、
昨日、今日はそんな感じで出発予定時間を過ぎても抱っこ中、、、
今朝は、ソファーで一緒に寝てしもた
そんな感じで、明日のムーンデイ入れて３連休に、、、
朝からシャヴァーサナだけ〜〜〜
2017アシュタンガヨガ初め
今朝、やっとヨガ初めをした！😆
年末まで教えて頂いてた、Ｙ先生も練習してるし、Ｋさんも居る！
着替えて出ると、Ｈ先生と同時やった！
前のスタジオの先生や先輩達が居るので、スゴイ安心できる！！☺️
はじめましての、ＲＡ先生！宜しくお願いします😬
マットを敷いて準備万端！
スーリヤマナスカーラＡ！（太陽礼拝Ａ）
ダウンドックで、Ｙ先生にアジャストしてもらった事を注意しながら、、、🤔
まだまだ体が硬いので、すかさずＲＡ先生がアジャストしてくれた！😅
先生が居ない時に比べると、サボっていた訳じゃないのに、
汗💧がポタポタ落ちてくる、、、
スーリヤマナスカーラＢ（太陽礼拝B）に入って２回目位で、
横に、うわっ❗タ先生が来た❗
ロ先生からのメールを、分かりやすく和訳してくれたし！
お礼が言いたいし、挨拶したい！
僕：”タさん！”（声が小さかった）気付かず、、、😢
ヨガをやってる最中は、みんな集中してるし、、、
なかなか声掛けることが出来ないし、、、
結局、、、最後まで声かけれず〜〜〜😔
そんなことを考えてやってたら、、、
プラサリタ・パドッタナアーサナＡ〜Ｄを、Ｄからやってる！？😵
すかさずＲＡ先生が：”プラサリタ・パドッタナアーサナＡ？Ｂ？Ｃ？Ｄ？？”
って、確認しにきてくれた！
僕：”Ａ！あっ！間違えてる（苦笑）”😅
Ａ〜Ｄまでのビンヤサを見せて教えてくれた！
あやふやなとこあったんで、ちょうど良かった！！
シッティングに入って、”ボトムアップ！”
今まで意識できてなかったことを教わった
１人で出来るようになって、調子に乗ってるマリーチアーサナ！
伸ばした脚の爪先を上に向ける、床に着ける足裏が浮かないように”ダウン”
マリーチアーサナＣの立てた膝を、内側に倒し腕を回しやすくすると、
”ＮＯ,ＮＯ”、”ニーアップ”膝は上に向ける様に！と、、、
やりやすいコツを覚えたと思ったのに、、、ＮＯ！ＮＯ！でした😱
どうしよう〜〜と思いながら、グイグイしてなんとかクリア💨
マリーチアーサナＤも、グイグイでクリア！と思ったら、、、
肩に力が入りすぎ、”ショルダーソフトソフト、ベンドツイストツイスト”
ＲＡ先生が、段階的に実践で見せてくれて理解できた
マリーチアーサナＤを再度挑戦！
段階的にリラ～ックスしてやれば良いんやな〜👍
ナヴァーサナでも、”ボトムアップ！”
Ｙ先生にも、常に言われた！”お腹引き上げて〜”って
どのアーサナでも、意識せなあかんと思いながら、、、
もっと気を付けて意識しよ！
バックベンドは、勢い付けて持ち上げてしまってた、、、
”ＮＯ,ＮＯ、スローリー”
また段階的に見せて教えてくれた！
知らん間に追加で３セット、、、キツかった〜💧
後ろのスペースへ行って、フィニッシングポーズ終了〜
久々に汗だく💦
ありがとうございました〜🙏🏻
去年の９月に、アイカタからずっと誘われてたヨガを
やっとやろうと思い、訳も分からずアシュタンガヨガをはじめました
それまでスポーツジムに通っていたし、少しくらいは動けるやろうと思い😏
はじめの1週間は、体の硬さを痛感し、全身が筋肉痛になった、、、😵
修行と思い、PASSを１ヶ月更新した
その時に、タ先生から：”良い投資やと思うで”って言われた
あちこち痛なったりするけど、
そう思う様になってきた
明日からも頑張ろう！
明日はクローズかな⁈
仕事始めとヨガ初めが、、、
あけましておめでとうございます！🌅
１月３日からヨガスタジオが開いてる
新年の挨拶もあるし、早めに行きたい、、、
眠たい、、、
この眠気に負けたらアカン！
のは分かっているんやけど、、、
オギャー言うたら、ずっとソバに居たくなる😊
大きな声で泣くようになったし
オシメか？オッパイか？分かりやすくなってきた
病院を退院し、家に帰ってきてからは沢山飲んでくれるようになったので
みるみる大きくなってきてるのが分かる
僕も、アシュタンガヨガを上達しないと！
今日から仕事始めなので、前日から準備して
ヨガ初めする気満々でしたが、、、
眠気に負けてしまいました、、、
明日は、ヨガ初めします！
レッドクラスかな？
まぁ、なんでも良いや！
膝の痛みもマシになってる気がするし、
なまってるので身体動かさな！
大晦日まで、なんか落ち着かなくて
おっ久しぶりの更新になってしまった、、、
特にフツーの毎日やったかなぁ
子供が、退院したし賑やかになった
家では３時間おきに起こされますが、、、
でも眠たくても、楽しい〜〜👶
朝ヨガはムーンデイ含めて３日休みました😑
膝を痛めたのと、用事、ムーンデイ
膝は、プラサリタアーサナで
アジャストしてもらったけど、やり過ぎた感じ、、、
新たにアーサナを教えてもらった
クルマーサナ
体が硬いのでまだまだ、全然出来ませんが、、、😅
それより、ダウンドックの深め方を指導してもらってるし
１番教えて欲しかった、プジャヴィタからのバカーサナ
今までは、足を床に着けながら歩く感じてバカーサナになってたけど
プジャヴィタから、お尻を下げて腕を伸ばして
お腹で引き上げる！
前に重心をズラして足を後ろに！
バカーサナで両踵を付けて、ジャンプバック💨
シンドイけど、出来たから嬉しい〜〜😆
膝を伸ばしすとバランスを崩してしまう
お腹を引き上げ、軸足を伸ばす
コレもシンドイけど、まだまだ練習が必要や！
やっぱり先生にしごかれないとアカンなぁ〜😱
練習も終わって、また来年もよろしくお願いします🙏🏻
今日は、久々に筋肉痛になって充実感😬
膝を早く治したいなぁ〜
朝６時過ぎの気温は２℃❄️
フロントガラスが凍ってた、、、😱
出来るだけと、限界の違い
昨日、一昨日と手で頭を持ち上げないと起きれなかった、、、🤒
朝ヨガも２日休んでしまったので、なんかもったいない
まだ、首が痛くてスッと起きれないけど、、、😣
首を動かしても、何とか我慢できる痛みなので出発🚲！
Y先生が来てるので、教えて貰いたい
初めましてで、緊張したけど、、、😨
痛めてる箇所を聞いてもらって、出来るポーズを
無理しない程度で進めていった！
得意のゴマメスタイル！！😆
上を向くのが痛い、、、😖
痛がってても何も出来ないので、我慢しながら進めて行った
スーリア・ナマスカーラでダウンドックをアジャストしてもらった
日頃やってるポーズが、まだまだ出来ていないことが分かる
見られてる、というか見てもらっていると、
１つ１つのポーズをしっかりやる
今までもやってるつもり、気を付けて意識していたのですが
全然違う、、、
KZ先生にもよく言われた、”ショルダーリラ〜ックス”
気を付けてたつもりが、まだ肩に力が入ってるみたい、、、
肩、腰、腿、脚と、アチコチ修正してもらった！
前屈でも、１度限界点までアジャストしてもらうと
次から、その位置位まで自分で出来る
この感覚を、久しぶりに体感した！😁
ブジャピダ・アーサナからバカーサナが上手く出来なくて
コツを教えて欲しかったんですが、、、😩
Y先生がちょうど来てくれて、僕が１度やった様子を見ながら
違う所、重心のかけ方のコツを見せて教えてくれた！😝
２度３度、挑戦したけど、、、上手く出来ない
でも、課題が出来てちょっと嬉しい😬
月曜日に首を痛めたポーズ、ピンダ・アーサナ、、、
イケると思ってやりすぎた、、、
首に負担がかかるポーズは飛ばして、終了することになった
首にセサミオイル塗って、早く治りますように〜🙏🏻
着替えて、ありがとうございました〜👋
帰り際に、Kさんにアイカタの心配していただいて
明日、赤ちゃんが退院するのとアイカタも元気なことを伝えたら
”早く逢いたいわぁ”って言ってくれた
ソちゃんと遊んでる写真を思い出した😍
要所要所、アジャストして頂いてわかったことは、
今まで、セルフでアシュタンガヨガをしながら
出来るところまで！＝限界
と思ってたけど、、、
出来るところまで！ ≠ 限界
久しぶりに、少し足がガクガクしてるし
前みたいに汗だくにもなった💦
明日はレッドクラス
ついていけるかなぁ
ファイティーン😁
イタイ！イタイ！首が動かない、、、
１８日の日曜日
朝ヨガして、病院で赤ちゃんにミルクをあげに行く😆
なので、車🚙でヨガスタジオへGO！
７時前に停めて、気持ちもゆっくり出来る！
アシュタンガヨガをはじめて、３ヶ月ちょっと
だいぶ慣れてきて、深める感覚が少し分かり出したし、
何と言っても、マリーチアーサナＡ〜Dが１人で出来るようになった👍
もっと、鍛えないとアカンなぁ
ありがとうございました〜〜
車🚙で、来てるので家に帰る前にパン屋に寄って
塩パン買って行ったろ〜
家から病院までは、自転車🚲で行く
朝から晩まで車を駐車してると、駐車料代が結構掛かるので、、、
ミルクの時間も、ず〜〜〜〜〜っと寝てハル、、、😍
無理やり飲ます感じ、、、
１０時に沐浴してミルクだったので、疲れたのかな、、、
１３時、１６時、、、も、寝ながら無理やり飲ます感じ、、、
１９時のミルクは一気に飲んでくれて、安心して帰った🚲😊
月曜日は仕事前に朝ヨガ〜
家で１人だとすることがないので、早めに🚲GO！
今日もマリーチアーサナDをクイクイッっとして、
もっとひねりを加えて出来るだけ後ろを見るようにした！👍🏼
ナヴァーサナ、プジャビダ・アーサナ、バカーサナと
一服せずに続けてやったら、やっぱりしんどいわ〜💨
プジャビダ・アーサナなんて床に足着けないで、
いつ出来る様になるのやら、、、🙄
フィニッシングポーズで気持ち良く呼吸して、
もっと近づけたいなぁ〜っと、抱え込んだ瞬間！
ちょっと首痛いかなぁ〜って思いながら進めていって終了〜〜
ありがとうございました〜🙏🏻
昼頃から、首が痛いかなぁ〜とモミモミ
夜ご飯は、アイカタが無事に退院したのでお赤飯〜
赤ちゃん👶は、まだ病院😢
アイカタの痛さに比べれば大したことないかな
風呂上がりに湿布張って寝たら治るやろぅ🤔
朝、首が痛くて起き上がれない、寝返りも打てない、、、😱
何をしても起きれない、、、エライコッチャ〜
両手で頭を持ち上げて、ようやく座れた、、、
やってしまった😰コリャ、重症ですわ、、、
今日の朝ヨガは、大事を取ってお休みしようと、、、
横になろうとしても、首が痛くて中々、横になれない、、、
なんとか横になっても、動けないまま、、、おやすみ、、、🤕
７時に目が覚めて、両手で頭を持ち上げて起きた
会社へ自転車🚲で行くのも大変やった、、、😵
明日は、ヨガ行きたいので治りますように！🙏🏻
いっぱい飲んでね〜〜
今日はアシュタンガヨガはお休み
アラーム無しでも目が覚める😮
もっとゆっくり寝ようと、目を閉じる😑
でも、寝れない、、、
平日は、布団から出るのが嫌なくらい眠たいのに、なんでや！
結局、７時には朝のルーティン
今朝は、食パン🍞２枚と目玉焼き🍳にコーヒー☕️
予定は１３時以降にしか出来ない面会👨👩👧
ミルク🍼をあげに行くので楽しみ☺️
洗濯もんも昨晩に済ましたし、簡単な掃除でもしてから行こかな😜
１３時のミルク時間に合わせて、病院🏥へ
１０時のミルクは一気に飲み干したらしい😊
はじめてミルクをあげるので、キンチョー😬
下手くそだから、あと少しの所で👶疲れて寝てしまった😢
実家の方も、母が入院してるので車🚙でＧＯ
調子が良く、火曜日には退院かなぁ〜👍🏼
赤ちゃん👶の産まれたて動画を観せて、喜んでた！
１６時のミルクに少し遅れて、病院🏥に戻ったら、
一気に飲み干して、ミルク🍼は空っぽ😳
次は１９時なので、それまで待機
アイカタと食事を一緒にしてから
ミルクの時間🍼〜
僕が下手なのもあって、後半は👶寝てしまう
あと１０ml位って所で、看護師さんにタッチ交代
何とか飲み干してくれた！
明日は、もう少し上手く飲ませるので、
いっぱい飲んでね〜〜👶
アシュタンガヨガのおかげ
昨晩、アイカタにメール📩が届いた！
今、日本に居ないアシュタンガヨガの先生へ
赤ちゃんが産まれたら写真を送る約束をしていたので、
出産後にアイカタがメール📧してた
イタリア人🇮🇹の先生夫婦に日本語でメールするのもミスやったけど、、、
やっと💌届いた！
読み進むと、段々と大阪弁バリバリになってくる、んっ？🙄
とても愛情のある文章なのに、笑けてくる😆
気になってた、ソちゃん👶は歩き出したみたいで、一緒に遊びたくなった😍
愛情たっぷりで凄くハッピーになれた❣️
最後に和訳して頂いた、タ先生の名前👩🏫笑
やっぱりな！流石！タ先生や！
流暢な大阪弁で、端々が面白い🤣
そんなメール💌が届いた事を、今朝ヨガスタジオで報告した
メール💌をメンバーにシェアしてもらったり、
皆さんとてもハッピーになって頂いたみたい❣️
愛が溢れる人ばかりで僕も優しくなれそう😊
アシュタンガヨガをはじめたから出会えた人達
９月からの短期間で、大切なファミリーが出来ました❗️
アシュタンガヨガのおかげ🙏🏻
今朝は、ヨガ終わりに大好きな塩パン買って帰りました
アシュタンガヨガの効果
今朝はムーンデイ休み明けのアシュタンガヨガ
朝、５時頃にピピピピッ！ピピピピッ！
飛び起きて、アラーム見ても鳴ってない、、、😩
寝ぼけながらアチコチ探して、音源は
アイカタの体温計だった、、、😤
枕の下に置いてあるのは知ってたけど、
とっさに探し回った💦
毎朝、同じ時間に体温を計ってたのを思い出した
昨日から独り暮らしになったのと、アイカタが急に入院する事になったので、
アラームを切るの忘れてたみたい、、、
でも、昨日も鳴ってたはず！🤔
朝４時頃に帰って、５時前に爆睡したみたいで
鳴ってても気付かなかった様です😅
まだ、もう少し時間あるので二度寝😴
５：３０にアラームが鳴り、布団から出たくなかったけど、😪
ヨガスタジオに来る仲間達にも、報告とお礼を言わないと！
布団から出たら何とかなる！って言い聞かせて、起きた🙁
ヤカンに水を入れて、火にかけてから
朝のルーティン
お白湯も飲んで、出発🚲！
空気が冷た〜〜い😵
ヨガスタジオに着いて、初めてアイカタが居ないアシュタンガヨガ
いつも通り、着替えてマットを準備しようと、、、
皆さんが、ヨガを止めて声を掛けてくれた😍
良い人達で、ホント安心出来る！
ヨガが終わったら写真見てもらおうと、
皆さんで、アシュタンガヨガ再開
今日は、カラダが軽い😏
中々、食事を摂らなくても平気だったので
エクレアとコーヒー☕️の時もあった
このエクレアは、出産前にヨガを終えて
車🚙で病院に向かってる最中に、アイカタが頑張ってるし、
僕が好きなエクレアを”食べたら良いやん”って言ったら
アイカタは”そういうの我慢してるねん”って言うから、
”じゃあ、病院の帰りに買って帰り〜”って、
余ったら食べよかなぁ😋って考えが少しあった、、、
アイカタはそのエクレアを食べて、昼寝しようとしてたら破水したみたい
ちゃっかり、僕の分もある位たくさんあった😊
たぶん、一緒に食べようとした分も残したまま入院する事になったと思う
でも、僕が全部食べることに😆
そんな事もあって、２kg位体重が減ってた✌🏻
と言うか、少し戻った😅
そのおかげで、今朝のマリーチアーサナＤは
左右ともガッチリ手を組めた！
赤ちゃんも早くエクレアを食べたくなって出てきたのかなぁ👶
ヨガを終えて、皆んなに写真を見てもらって好評でした👶
アイカタはアシュタンガヨガを休まず頑張った！
体力や呼吸、リラックスして冷静だった！
助産婦さんや色々と皆んなに話しを聞くと、
その効果は抜群に良かったと感じた🙏🏻
赤ちゃんと一緒に昼寝したいのが、一番の願望😉
早くお家に帰って来て〜〜👶
ムーンデイだから満月ポン
今日は、ムーンデイだからアシュタンガヨガはお休みします
昨日も、いつも通り５：３０に起きて、
アイカタの検診があるので、車🚙でＧＯしました
７時前に駐車場に入れて、ゆっくりヨガをした
マリーチアーサナＤが、指先を引っ掛けるくらいしか出来なくて
チョット悔しかった、、、
８時半過ぎに病院に着き、今日は血液検査があるし、
時間掛かるから残らなくて良いよ〜って、アイカタに言われた、、、
エコー見たかったのになぁ〜
そう言って、帰宅し、自転車🚲で仕事へ
１０時過ぎに終わったぁ〜って、アイカタから
先生から、順調ですよ！どんどん動いて元気な赤ちゃん産みましょう！
って言われたし、予定日まであとひと月！
頑張ろなぁって言ってた、、、
１時間後位に、破水した⁇
病院行ってくるって、連絡が入り
そこから、トントン拍子
夕方から陣痛らしき痛みが来た⁇
僕が雨の中、自転車🚲で急いで帰って、
入院用の荷物を持って
車🚙で病院に着いた頃には、陣痛室に入ってた！
そこから、５時間位呼吸に合わせて背中から腰をさすったり
ヨガの呼吸で出来るだけ深く、深呼吸できる様に！
立ち会い出産させてもらった！
アイカタが本当に頑張ってくれて！
元気な女の子が出て来てくれた❗️
助産婦さんも色々としてくれたし、安心してお産が出来ました！
まぁ、可愛い😍
ひと月も早く、
満月に産まれてくれたので、
びっくりポン！
今夜は一段と綺麗な満月ポン🌕でした！
食べ過ぎ過ぎる
日曜日は車でＧＯ
５：４０のアラームで起きて、
朝のルーティンして出発🚙
今朝は急に寒くなったなぁ〜😱
外気温は４℃❄️やった、、、
７時前に駐車場に車を停めれたので、２時間で２００円！
７時過ぎると１時間半で３００円、過ぎると５００円になる
とりあえず、予定通り停めれた！😊
ヨガスタジオに着いて、７時過ぎにスタート！
ゆ〜っくり、じ〜っくりとスーリヤナマスカーラ
その後も時間を気にせず、じ〜っくり進めて行く
いつも以上に深めれてる気がする〜
アルダバッダ・パドモッタナアーサナは、
今まで、手の指先しか床に着けれなかったけど、
右は掌まで着けれるまで深めれた！
いい調子！
マリーチアーサナに入り、Ａはすんなり
Ｂが、？？
少し浅いかなぁ〜って感じ
Ｃもいつもより浅い、、、
最近出来る様になったＤは、脚に回した腕がスルッと抜ける、、、
なんで！？
出来るまで、何回も挑戦するけど、、、
指先を少し引っ掛けるくらい、、、
何回も挑戦してる間に、ハーフロータス側の足首が痛くなって来た、、、😣
何とか指先を引っ掛けて５呼吸〜
左は、何回やっても指先が触れるだけ、、、
昨晩にモツ鍋したので、食べ過ぎ、飲み過ぎ、、、😵
が、原因やなぁ〜、、、
終了して、ありがとうしました〜〜👋🏼
帰りに美味しい塩パン🍞と食パン買って、帰りました〜〜
アタリ‼️アタリ‼️アタリ‼️
今朝はルーティン終えて、出発前に出た！💩
最近、職場まで持ち越してしまってたので、
快調！快腸！
自転車🚲で出発して、５分も経たずに、、、
まだ、出そう、、、💩
ヨガスタジオまでもつかなぁ〜って感じ😵
何とか持ちこたえて、ヨガスタジオに到着😅
ササっと着替えてから、トイレへＧＯ💨
お腹が痛くなって来た、、、
久しぶりの腹痛で、スタートが少し遅れた
ヨガマットを敷いて、合掌🙏🏻
太陽礼拝（スーリヤナマスカーラＡ）から、ゆ〜っくりポーズを決めていく
スーリヤナマスカーラＢに入ると、
また、グルグル〜〜😖
スーリヤナマスカーラＢを終えて、トイレにＧＯ💨
アカン、久しぶりの腹痛やぁ〜😭
トイレに長居しそうやけど、少し治った時に
腹痛を無視する事にした！
その後も何とか普通に進めていけた
昨日、左右とも1人で出来た
マリーチアーサナＤも、もうコツをつかんだので、
右はガッチリ、左も人差し指、中指、薬指まで
グイッと掴むまで出来た！✌️
腹痛の事をスッカリ忘れて、終了〜
無視して、忘れるという治療法を発見した‼️
着替えて、終わるのがトイレタイムの分、遅くなったので、
Ｋさんとアイカタと少ししゃべってて、
マリーチアーサナＤが出来る様になった事を報告すると、
”おめでとう〜”って言ってもらった😬
”手本にさせてもらってまぁ〜す ”って言っといた！
今日も、ありがとうしました〜〜〜〜👋🏼
朝ごはんの弁当が無いので、アイカタとパン屋へ、
僕はクロワッサンを食べたかったけど、
アイカタがサンドイッチにしよかなぁ、っていうので、
サンドイッチの口になってしまった😚
僕はサンドイッチとコーヒーデニッシュを
アイカタもサンドイッチと栗と芋のパンを買った
僕の分をリュックに入れて、自転車🚲で職場へ
アイカタは電車🚃で帰宅
フィッシュ（魚）サンドイッチもコーヒーデニッシュも
写真撮り忘れた、、、
美味かった〜〜😆
昼に弁当買って、サラダだけファミマに買いに行く
Tポイントカードを出して、Edy（エディ）で買う
カードを出すのめんどくさいので、小銭入れに入れてある
”お箸もレシートも要りませーん”って、ササっと出ようとした！
店員：”ビール当たってますよ‼️”
僕：”マジでっ‼️”って、引き返してもらって来た✌️
いつも、レシート貰わないけど、、、
これからはもらう様にしよっ！
仕事で取引先に行って、伝票見たら
伝票NO.7777‼️
当たりましたって、返したら
ホンマや‼️って、高いラスクくれた！
取引先：”宝クジ買うて来てっ”
頼まれたから、お金💴を預かって買いに行きました👍🏼
ついでに、自分の分を連番２０枚🤑
全部アタリを買いましたので、
来年は海外の写真をアップする事が増えますよ🤗
言うたとおりやん！マリーチアーサナＤ！
今朝も５：２０アラームで目が冷めて、
５：３０まで布団の中、、、😑
昨日の、吉川めいさんのブログで９０％は布団から出ること！
僕は、布団からサッと出れなかった、、、😅
朝のルーティンを済まして、出発の準備！
少し薄暗い中、自転車🚲でＧＯ！
７時前に、ヨガスタジオに到着！
着替えて、トイレを済ませ、マットを敷く
合掌し、マントラを心のなかで唱える🙏🏻
スーリア・ナマスカーラ！スタート
パリブリッタ・トリコナアーサナも
プラサリタ・パドッタナアーサナＣも
ウッティタ・ハスタ・パダングシュタアーサナも
アルダ・バッタ・パドモッタナアーサナも
僕にとって難関のポーズも、パッとやることで！
いつも以上に深めることが出来た！
昨日ズル休みしたけど、、、
僕自身は、アシュタンガヨガをしたかったので
身体もノリノリでした〜
気分もいいので、今日も行けそうな気がする〜〜〜
って、少し考えたら間違ったり、不安定になるので、、、
集中、集中！
シッティングのポーズに入り、前屈がイマイチ硬く感じた、、、
モ先生にアジャストしてもらった時は、ベタッと着くのに、、、
自分では、なかなか、、、硬いまま、、、
痛みはないので、もう少しコツに気付けばもっと行けると思う
なので、毎回５回目の呼吸の時に長〜く息を吐いて、
出来るだけ深める、、、
５呼吸全て、長く息を吐ければ良いんやけど、、、
４回目位まで深めれないんよなぁ〜
でも、明日から注意してやってみよ！
マリーチアーサナになって、出来るだけ深めようと頑張った！
マリーチアーサナＣまで、スイスイ〜と出来上がった！
課題のマリーチアーサナＤ！
ちょうど、僕の前でヨガをしているKさん！
いつも深い呼吸のリズムを聞かせてくれる大先輩😍
僕がシッティングのポーズに入る前位に、
マリーチアーサナをされてた時に、チラッと見て😳
マリーチアーサナＤのコツは何やろかぁ？っと
立てた膝を、身体側に倒しスッと完成してはる
💡分かった！って思いましたね！😏
※ 参考画像
マリーチアーサナＤをする前に、立てる膝に手拭いを掛け
クイクイッ、ス〜〜って
手を回して、、、届いた！！
指３本届いたので、ギュッと引き寄せたら
マリーチアーサナＤの右は完成！！😆
やったぁ！って声を出したくなった
左も、同じようにクイクイッ、ス〜〜
今まで、指も触れれなかったのに、、、
２本指を絡めて引っ張ることが出来た！！😆
チョットした事で、こんなに進歩するかぁ〜って感じ！！
その後も続けて、ナヴァーサナも出来るだけ足を上げ
爪先を伸ばして５セット！
ブジャピダ・アーサナからバカーサナも
足は床に着くけど、手こずらずに出来た！
そして最近、チャクラアーサナの完成を目指してる！
初めの方は、首を痛めたり、、、
少し前まで、恐恐やってたけど、、、
バンダを意識して、グッと上に持ち上げる感じ
息を整えて、スッと！と言うより、フンッ！て感じで
チャクラアーサナ！出来たぁ〜！！😆
今日は、薄っすい壁ですが越えれたのでとても嬉しい！😆
明日も頑張ろ〜
言うてる尻から、、、”行かないのぉ〜”
”行かないのぉ〜”って
今朝は、アイカタの呼びかけで目が覚めた、、、
昨晩は、今日のために暴食せずに程よく食事をした☺️
食後2時間以上間を開けてから、就寝
朝、５：２０のアラームを消した覚えはある、、、
グッスリ２度寝してしまった、、、
今日は行かないんやろなぁ〜って、アイカタは思ったらしく
起こさずに放っておいたみたい、、、
”行かないの〜”で起きた僕は、”起こしてよ〜”って言ったら
今日は行かないと思った、って、、、
そ・ん・な・・・事ないわ〜
昨晩、嬉しそうにマリーチアーサナＤが指を引っ掛けれて、
上手くい出来そうな話をしたとこやん！
今からすぐ準備して、１０分位で出れたとしても
自転車で急ぐ想像したら、、、
嫌やなぁ〜と、、、
行かないと思われたなら、それでいい事にした！🙄
少しして、起きてから朝のルーティン
朝ごはんは、持っていくはずの、おにぎり🍙とバナナ🍌を食べて
ゆっくりと朝のTV番組を満喫しました
よ〜く考えたら、、、
アイカタは行かないと思ってたのに、家を出る間際で
”行かないの〜”って声かけるのは、、、オカシイなぁ🤔
じゃあ、もっと早く声かけてくれたら良かったのに、、、
自分で起きないのが悪いので、、、
黙っときます！☹️
たまたま、吉川めいさんのFBでも
”寒い。
布団から出たくない。
カラダが動かない。
…わかります。”
って、アップされてた、、、💡
https://vedatokyo.com/archives/19237/
朝のアラーム、パッと行動することで起きれるんです！
分かってるんです！
ヨガのポーズでも、出来ない出来ないと考えずに、
パッとやってみるんです！😳
そう心掛けて、明日からは頑張っていきたいと思います！
