今朝も5:20アラームで目が冷めて、
5:30まで布団の中、、、😑
昨日の、吉川めいさんのブログで90%は布団から出ること!
僕は、布団からサッと出れなかった、、、😅
朝のルーティンを済まして、出発の準備!
少し薄暗い中、自転車🚲でGO!
7時前に、ヨガスタジオに到着!
着替えて、トイレを済ませ、マットを敷く
合掌し、マントラを心のなかで唱える🙏🏻
スーリア・ナマスカーラ!スタート
パリブリッタ・トリコナアーサナも
プラサリタ・パドッタナアーサナCも
ウッティタ・ハスタ・パダングシュタアーサナも
アルダ・バッタ・パドモッタナアーサナも
僕にとって難関のポーズも、パッとやることで!
いつも以上に深めることが出来た!
昨日ズル休みしたけど、、、
僕自身は、アシュタンガヨガをしたかったので
身体もノリノリでした〜
気分もいいので、今日も行けそうな気がする〜〜〜
って、少し考えたら間違ったり、不安定になるので、、、
集中、集中!
シッティングのポーズに入り、前屈がイマイチ硬く感じた、、、
モ先生にアジャストしてもらった時は、ベタッと着くのに、、、
自分では、なかなか、、、硬いまま、、、
痛みはないので、もう少しコツに気付けばもっと行けると思う
なので、毎回5回目の呼吸の時に長〜く息を吐いて、
出来るだけ深める、、、
5呼吸全て、長く息を吐ければ良いんやけど、、、
4回目位まで深めれないんよなぁ〜
でも、明日から注意してやってみよ!
マリーチアーサナになって、出来るだけ深めようと頑張った!
マリーチアーサナCまで、スイスイ〜と出来上がった!
課題のマリーチアーサナD!
ちょうど、僕の前でヨガをしているKさん!
いつも深い呼吸のリズムを聞かせてくれる大先輩😍
僕がシッティングのポーズに入る前位に、
マリーチアーサナをされてた時に、チラッと見て😳
マリーチアーサナDのコツは何やろかぁ?っと
立てた膝を、身体側に倒しスッと完成してはる
💡分かった!って思いましたね!😏
※ 参考画像
マリーチアーサナDをする前に、立てる膝に手拭いを掛け
クイクイッ、ス〜〜って
手を回して、、、届いた!!
指3本届いたので、ギュッと引き寄せたら
マリーチアーサナDの右は完成!!😆
やったぁ!って声を出したくなった
左も、同じようにクイクイッ、ス〜〜
今まで、指も触れれなかったのに、、、
2本指を絡めて引っ張ることが出来た!!😆
チョットした事で、こんなに進歩するかぁ〜って感じ!!
その後も続けて、ナヴァーサナも出来るだけ足を上げ
爪先を伸ばして5セット!
ブジャピダ・アーサナからバカーサナも
足は床に着くけど、手こずらずに出来た!
そして最近、チャクラアーサナの完成を目指してる!
初めの方は、首を痛めたり、、、
少し前まで、恐恐やってたけど、、、
バンダを意識して、グッと上に持ち上げる感じ
息を整えて、スッと!と言うより、フンッ!て感じで
チャクラアーサナ!出来たぁ〜!!😆
今日は、薄っすい壁ですが越えれたのでとても嬉しい!😆
明日も頑張ろ〜