連日のアーユルヴェーダ
首から肩にかけてマッサージ💆🏻♂️
アーユルヴェーダで使用するセサミオイルを
アイカタの大きくて暖かい手でマッサージして
塗り込んでもらう
スッゴイ気持ちがいい
無料でしてもらえる😝
|
朝起きたときの、手首の痛みが和らいでる
アイコもご機嫌で一緒に起きて👶🏻
朝のルーティン
自転車でGO🚲
ヨガスタジオに着いてルーティン
はじめのサンサルテーションは膝着き
シッティングポーズの途中から
チャトランガをキッチリしてみたら
痛みも少なく、だいぶ良くなったみたいなので
そのまま続ける
ブジャピダ・アーサナも
そんなに痛みは出なかった
最近の大難関は、ガルバ・ピンダーサナ
なんせ、腕が入らないので四苦八苦💦
きょうは、膝丈のスパッツ履いてたので
余計に滑りが悪く、難儀した、、、
ギッコンバッタン💦
2回ほど多かったけど、元の位置に戻れた!
クックターサナ😖
痛いなぁと思たら、、、やっぱり痛くなった
無理せんように、
ココからは、イージーサンサルテーション🐥
チャクラアーサナも1回目は、痛い方の手で
支えられずに、ズレてしまったけど、😅
後ろに脚を持っていく勢いとバンダで
回転するコツを教えてもらってたので、手首も首も痛めず😉
それ以降のチャトランガは、問題なく出来た
バックベンドは、少〜しずつ手を伸ばせるようになったかな
でも、肘を内側に入れるように中々出来ない、、、😵
今日のシルシは、
15カウントの後、ハラーサナのイメージで、
脚を曲げるようにしたけど、ヒザが伸び切らない
10カウントし、もう1度直立
ゆ~っくりと、着地したかったけど、、、、
できんかった〜〜〜〜😢
もうちょいやなぁ〜
明日行ったら休みやし、頑張ろ!
終わってから、アイコを寝マットの上で👶🏻
家で出来るようになった、寝返りを見せようと
アイコも頑張った!💮
今日もありがとうございました〜🙏🏻
手首の痛みが取れなかったのに
この3ヶ月は、ほぼイージースタイルでやってきた
腰の痛みは1ヶ月位で治ったけど、
手首は中々治らない😖
手首を使わないポーズが少ないことも有り
少しは無理してでもやるしかない
出来るだけ手首に力が入らないように
気を使いながらやってきた
先週の土日に、続けてスーパー銭湯に行った♨️
土曜日はヨガが休みなので、用事を済まして
アイコ担当をアイカタと交代して、温泉に入った
風呂上がりに、” 電気風呂でほぐしたけど、
手首は全然何も変わらんなぁ〜、、、
肩や肩甲骨にも電気あてたかったけど、
電気の位置が悪いわぁ〜 ”ってボヤいてたら
アイカタが僕の肩を触って、💪🏼
” 肩から首にかけて、カッチカチやなぁ! ”って
” 帰ったら、ヘッドと肩にオイル入れたるわぁ ”
自分でオイルを塗れるところは自分で塗り!
って言われてるので
今まで、痛いところにオイルを塗ってた
アーユルヴェーダのマッサージで、
ヘッドと首から肩甲骨、腕までオイルを塗ってもらった
翌朝、肩が少し楽な感じになった
ずっと、毎日のヨガで筋肉痛になってると思ってたけど
スマホとかの影響もあって、凄く凝ってたみたい
2日続けてマッサージしてもらった翌朝、
手首の痛みも少しマシなような、、、
なので、昨日からヨガのプラクティスも、
チャトランガ、ジャンプ系以外の、
スキップしてたポーズもやってみた
痛みはあるけど、疲労が溜まりにくくなった感じ
この調子で、手首が回復に向かってくれれば嬉しい🙇🏻
ガルバ・ピンダーサナも再開したけど、
まだ、数えるほどしか経験もなく、コツがつかめない
左手が入り切らず、肘と足の骨が甲が当たって
めちゃくちゃ痛い、、、😵
簡単そうで難しい、、、
倒れたまま、起き上がれない、、、🤣
アゴを引いて、呼吸とリズムを合わせる
また、明日も頑張ろ〜👍🏻
ありがとうございました〜🙏🏻
カッパ着て自転車で朝ヨガ
大阪は、雨が降ってる☔️
昨日は小雨だったので、要らんかったけど
今朝は、まぁまぁ雨が降ってる、、、🌧
上から下までカッパ(レインウェア)着る
レインパンツ、レインブルゾンちえみ
レインシューズカバーを装着するので、
玄関出てから5分位掛かってから、
自転車でGO🚲
ヨガスタジオに着いた後も、
脱いでからタオルで簡単に水気を取るので、
入口の前で5分位掛かってから、
おはようございま〜す😃
ヨガマットと寝マットを準備して
今日も、イージースタイルでスタート
先生から、スタンディングポーズ中、
拇指球、踵でシッカリ踏みしめるようにアジャストされた
言われて気付くこと、分かってるのに出来ていないこと
ちょっとした事でも気付いて修正してくれる😊
シッティングポーズも、無理せずに
ゴマメのサンサルテーション
アップドッグとジャンプバックの時が痛い
手首に体重を掛けるポーズはスキップ🐥
Reebok(リーボック)ヨガ ブロック シェイプタイプ RAYG10035(YOGA/エクササイズ)(送料無料)
|
出来ないポーズの代わりに、
クルマーサナ、スプタ・クルマーサナを
ヨガブロックを使ったりして、
少しずつでも、完成形に近付けるように時間を掛けてる
終わった後のアップドッグは” う゛〜〜 ”って、
声が出てしまうくらい、背骨を反らすのが辛い😖
バックスペースに移って、アイコに近づくと👶🏻
ガーゼを手でこねくり回しながら、格闘してるので
ソッとしておいて🙊
フィニッシングポーズ
直立15カウント、くの字になって10カウント
ゆっくりと着地して終了〜🆗
明日と明後日は、ムーンデイとクローズで2連休🌚
手首を休ませるのにいい感じかな🙇🏻
今日もありがとうございました〜🙏🏻
手首サポート
昨日、久しぶりに頑張ってしまったので、
朝起きると同時に、手首に痛みが、、、
なんでやろ??😵
寝起きは手首がむくんでるんかなぁ〜
熱〜く、ジンワリする感じで、手首を使うと痛い
湿布貼って寝たほうが良かったかなぁ〜って、
いつも思う、、、
腰も痛かったなぁ〜🤕
気にしないように、朝のルーティンをして出発🚲
ヨガスタジオに着いて、ヨガマットと寝マットを準備
マントラを唱えて、イージースタイルスタート🙏🏻
シッティングポーズに入ると、サンサルテーションで
やっぱり手首の痛みが増してきた
ムリしないように進めていく
TFCCで検索したら、TFCC損傷とか、
けっこうあるんやなぁ🤚🏻
手首を使わないのが良いにやろうけど、、、
手首サポーターしても、手がカイカイになっただけやし
ごっつい手首サポーターの方がいいみたいやけど、
ヨガスタジオのゆかはフローリングやし、
ボーリング選手みたいになるなぁ😱
また、しばらく様子見ながら頑張るしかないな😅
今日も、ありがとうございました〜🙏🏻
もう少しでシルシ・アーサナ出来そう
土日が用事でお休みしたので、
腰の痛みはほとんどなくなった!
手首はまだ、違和感があるなぁ😣
月曜日から、イージースタイルをやめて
少し戻してみた
しばらくすると、手首に熱を持つ感じで
どんよりした痛みが出てくる、、、😩
そうなると、イージースタイルに戻して進める
無理すると、またまた痛みをぶり返すからね
” 首ヘルニアになってる人が意外と多いなぁ ”と
首に体重乗せすぎかな?
” 首の筋肉痛?痛み?がある ”って、アイカタに言ったら😅
” レベル上げていったら、頭も着かないポーズもあるよ ”
って、、、😳
そう言われて、Hさんが
手の平と肘をマットに着けて、逆立ちし
スゲ〜って、見とれてた事を思い出した!🙄
出来るだけ、頭に体重を掛けないようにしてみた🤔
そうしたら、手と肘でコントロールし意外と直立できる
着地はイマイチやったけど、なんか感覚が更に良くなった!😁
なので今朝は、それを課題にした
昨日、手首の痛みが出てすぐにセーブしたので、
そんなに痛みはなかった
今朝は、思い切ってジャンプバック、
ジャンプスルーもしてみた
シッティングポーズに入ると、手首の負担が多いので
マリーチアーサナDで、ついに痛みが増してしまった、、、😵
指を絡める時に、手首を撚るのと、
指同士で引っ張りあってしまうから、手首に力が入る、、、
コリャいかん、と思いイージースタイルに戻す
でも今日は、自分が出来るポーズをやりたい気分だったので、
ブジャピダ・アーサナ、バカーサナもやった
サンサルテーションはイージースタイルで、
ガルバ・ピンダーサナも挑戦してみた
回転が8時の位置くらいから、進まなく
同じ場所で、ぎっこんばったんし出して、、、
ギブアップ😖
クックターサナもして、今日はココまで
久しぶりに、バックベンドも手で持ち上げてみた
そんなに手首に負担がかからなかった
肘を閉じることが、難しい、、、
今日のシルシ
昨日と同様に、首に負担をかけずに15カウント
ゆっくり脚を下ろして、くの字の状態
腹筋が耐えきれずに、4カウントで着地
もうちょっと!って感じの手応えがあった
首に体重掛けない、この方法で良いんかなぁ〜
明日、聞いてみよ😊
背筋を少し反らす感じで、イメージしたけど
そうしようとすると、変に力が入って
背中が丸くなってしまうんよなぁ
明日は、リラ〜ックスしてやってみよ〜😌
今日もありがとうございました〜🙏🏻
手首痛夫婦
今週は、なんやかんやと忙しかった
仕事終わって、まっすぐ帰りDIY😁
こないだついに買った、電動糸鋸
プロクソン コッピングソウテーブル で
いろいろと工作中💦
なんとか、めどが付いたので、
昨晩からはサンドペーパーで仕上げ
お見せできる様なものでないので、、、🤦🏻♂️
今朝は、目覚ましアラームを消したあとも
2度寝をシッカリしてしまった、、、
朝のルーティンをしてると、
洗面所でアイカタが、固まってる!?
僕: ” どうしたん? ”😲
アイカタ: ” 痛い〜〜ぃ ”😖
顔を洗い、濡れた手を振った時に手首を痛めたみたい
アイコを抱っこするので、腱鞘炎になってた🤜🏻
手を振った時に、” ポキッ ”と音がしたらしい
痛そ〜〜〜😱
いつものように、僕は自転車でGO🚲
ヨガスタジオに着いて、ヨガマットと寝マットを準備して
マントラを唱えてから、スタート🙏🏻
最近、RA先生に教えてもらったサンサルテーション
手首と腰に負担がかかりにくい、やり方で
じっくりと、スーリヤ・ナマスカーラAをする
” フォーカス バンダ ”
パワー系をスキップする分、呼吸と捻り系、
特にダウンドックを出来るだけ深める様に心掛けてる
マリーチアーサナDも、
捻りを重視し、呼吸と連動することで
手が届きやすくなる😌
手首が痛いので、あまりギュッとせずに5呼吸
今日のシルシ(ミディアム)は、
直立で20カウントし、ゆっくり膝を曲げ着地まで
はじめてゆっくり着地できた
なんとなく、バンダを使えた感覚があった😊
結局、アイカタとアイコは来なかったなぁ👶🏻
着替え終えて、ヨガマットと寝マットを片付ける
RA先生とKさんから、来なかったねって声かけられた
事情を説明したら、
Kさんが、” 2人共、手首痛めたね ”って、、、
そうでぃすぅ、私ら手首痛夫婦ですぅ🤕
ご心配おかけしましたぁ〜😅
今日もありがとうございました〜🙏🏻
レッドクラスのカウントデビュー
休み明けの日曜日
レッドクラス
前日に、飲み過ぎ食べ過ぎすると、
しんどい、、、😅
Openの1時間以上前にヨガスタジオに行く
レッドクラスが始まるまで、
アイカタはマイソールヨガさせてもらってる
産後なので特別に、、、🙏🏻
そのあいだ、僕はアイコとマンツーマン👶🏻
レッドクラスに参加する方たちが、
続々とやってくる
着替え終わると、アイコと遊んでくれる😊
時間になって、RA先生の” サマステティヒ ”の掛け声で
マットの上に、” 気をつけ ”☹️
はじまりのマントラスタート!🙏🏻
”オーーーム”
”ヴァンデー グルナーム チャラナラヴィンデー”
”サンダルシッター スヴァートマ スカーヴァボーデー”
”ニッシュレーヤセー ジャンガリー カーヤマーネー”
”サンサーラ ハーラハラ モーハシャンティエー”
”アーバーフ プルシャーカーラン(ム)”
”シャンカ チャクラシー ダーリナン(ム)”
”サーハスラ シラサン(ム) シュヴェータン(ム)”
”プラナマーミ パタンジャリン(ム)”
”オーーーム”
RA先生のカウントで、スーリヤ・ナマスカーラA
RA先生 ” エーカム インヘール ”
RA先生 ” ドゥエ エクスヘール ”
アイコ ” わぁぁ〜 ”😳
RA先生 ” トリニー ヘッドアップ ”
アイコ ” わぁ〜 あぁ〜〜 ”😳
RA先生 ” チャットバリー ジャンプ ”
アイコ ” わぁ〜〜 ああ〜あぁ〜 ”😅
アイコが、マントラの最中は黙ってたけど、、、
カウントの途中から、カウントに参加しだした😂
皆に笑いが溢れる🙇🏻
しばらくして途中からピタッと、
アイコのカウントがなくなった
ヨガを終えたアイカタが外に連れて行ったんやろなぁ〜🙄
また、笑いが溢れる!?👀
RA先生の方を見ると、ヒザの上にちょこんと座り👶🏻
カウントに合わしてポーズする、私達をキョロキョロ見てる😳
ちょうど、生後5ヶ月の日に
レッドクラスのカウントデビューしたアイコ😝
スミマセンやら、恥ずかしいやらで、、、
アチャーって、、、なりませんでした
毎日、皆さんに協力してもらったりして、
少し慣れてしまった、、、😅
しばらくして、アイカタが散歩に連れ出して、
更に” 集中 ”😤
手首と腰の痛みがあるので、イージースタイルやけど🐥
カウントに合わせて、じっくりとポーズをしていくと
汗が吹き出して、ボタボタと落ちる💦
シャヴァーサナの時、溺れそうなくらいビショ濡れの🌊
ヨガマットラグ(タオル)
シャヴァーサナ中に、アイカタとアイコ先生が帰ってきた👶🏻
ありがとうございました〜🙏🏻
まだまだ、まだまだ
ムーンデイの休み明け
手首と腰の痛みも、少し治まってるけど
やっぱりまだ痛いなぁ😣
今日はアイコの寝マットも用意してスタート
チャトランガとジャンプは、まだまだガマン😟
パリブリッタ・トリコナアーサナ
いつも、腿裏の筋と股関節から股関節にかけて引き攣る😖
膝を伸ばそうと思うけど、伸びきらない、、、
前足を少し曲げてでも、手の平をマットに着けるようにしたり
膝を伸ばす時は、足首を掴んだりするようにしてたけど、
今日は、先生から
” 手の平を小指側でなく親指側に手の平を着けるように ”✋🏻
と、アジャストしてもらった
出来そうなポーズは、ツイツイやってしまうので、、、
腰の痛みが完治するまでは、イージースタイルで指導してくれる🐥
・膝を伸ばすのも大事
・小指側に手の平を着けるのも大事
でも、肝心の支点になる箇所のまだまだ可動域が少ない、、、みたい😅
足の位置は、線上に前足が90度に対して後ろ足が45度
やけど、、、
後ろ足を、線上から肩幅くらいの位置まで移動し、
インヘ〜〜ル
ベンドアップし、エクスヘ〜〜ルしながら
前足の親指側に手の平を着ける
腰を捻って、股関節お尻側を引き上げる
この形で精一杯😖
まだまだやわぁ〜
アシュタンガヨガをはじめてから、
痛みがない時がない位、何処か痛い😅
痛みが治まったり、他が痛くなったり
完成形には、まだまだやけど😂
はじめに比べたら、まだマシになってるかな
こうやって、少しずつでも良いので進歩していきたいなぁ😌
アイカタの方も、徐々にポーズを増やして頑張ってる
アイコは、” わぁ〜わぁ〜 ”頑張ってる😳
” まだぁ〜?早く抱っこしてぇ〜 ”って👶🏻
明日は土曜日でClose
日曜日は頑張ろ!
ふがふが、ジュルジュル
日曜日から、鼻水が出てくるようになった💧
昨日は、途中まではご機嫌やったけど、
後半は、ご機嫌斜めで☹️
ヨガを終えた僕の腕の中で撃沈😴
眠たかったんやねぇ〜😊
今朝も、目覚ましアラームがなる
10分前に、ごにょごにょ起きた👀
ちょっと息もしづらそう、、、🤧
ちょっと嫌がるけど、鼻水吸引器を出動
鼻水を” お鼻すっきり ”で吸ってあげると
呼吸がしやすくなったのか、” きょとん ”として
でも、直ぐに鼻がふがふがになる、、、
なので、大事を取ってお休みにしたアイコ👶🏻
アイカタは、宅練でガマン🙏🏻
僕は自転車でGO🚲
雨はすっかり上がり、曇り空から太陽の光が差して
清々しい気持ちになった😌
今日は自分の分だけ、ヨガマットを準備してスタート!
まだ手首と腰が痛いので、イージースタイル
チャトランガは、ヒザをマットのつけて
出来るだけ手首に負担が掛かりにくいようにする🙌🏻
なれないので、気が付けば普通にチャトランガしてしまう
今までは、普通にチャトランガが出来るのでやってたけど、
ここは、気持ちを抑えてイージースタイルに
ジャンプ系はせずに、ゆっくりと
ブジャピダ、バカーサナ、ガルバ・ピンダーサナはスキップ
バックベンドも、手は足首を手で掴んでベンドアップ
太腿がプルプルするくらい頑張ったり、😖
ダウンドックで、太腿裏をシッカリ伸ばして
オシリを突き上げるように、
今出来る事をシッカリやる😤
痛みがなくなりますように〜👏🏻
今日も、ありがとうございました〜🙏🏻
DIY 木の板を糸鋸で切ってみたい
本当はおやすみになる所、
RA先生が開けてくれた!感謝🙏🏻
なので、G.W中は休まずに朝ヨガに行った
天気も良かったし、朝早く起きて
ゆ~っくりとした長〜いイチ日の連休
アイコとも、ず〜っと一緒やった!👶🏻
しかし、腰を痛めたのに加えて
手首の痛みもブリ返してしまった、、、😖
腰は、筋を痛めた感じなので2週間もすれば治るかなぁ
と思ってるけど、、、
おじいちゃんみたいな動き👴🏻
手首が、中々治らんのよね〜😩
痛いのを我慢して、だましだましやってしまった
出来そうで、出来てしまうのでやってしまう、、、
痛みが増した頃には、遅い
ちょっと後悔したりする、、、☹️
余計に痛めたり、痛みが長引くだけなので
痛い時は、先生に報告して
その時、その状態を見てもらいながら
支持を受けるのが大事ということ
身にしみました😔
なので、イージーのおじいプラクティス
スキップするポーズも出てくる
出来るポーズの中でも、そのポーズを深めたり
先生にアジャストしてもらい、
要所要所を” フォーカス ”する事で👀
痛みを和らげ、治していくポーズの仕方を
教えてくれる
焦らずに、じっくり治していく
それと同時に完成形に近づいていくように
頑張ろう!
ありがとうございました
こないだ、コーナンPROで木材を買った
電動工具とかを貸してくれるので、
ビビりながら使ってみたら、慣れた頃には
切り終わってた、、、😅
なんか作りたいなぁ〜と思い
ネットで電動糸鋸を探してたら、色々ある中で
プロクソンのコッピングソウテーブルっていうやつ
本格的にするわけでもないし、初心者には良いかなぁ😁
楽天でも売ってるけど、
プロクソン(PROXXON) コッピングソウテーブルEX No.27088
の方が安い
プライム会員やしコレかなぁ〜っ😍
『HITOSHI MATSUMOTO Presents ドキュメンタル』
シーズン2が4月26日から配信されてるから
また、笑いこらえながら観なアカンなぁ〜🤣
自分も、出演者とおんなじ様にこらえてまうんよなぁ〜
楽しみです
僕が居ないから泣いてた
今日は、28日
用事で朝ヨガをお休みしました
毎月欠かさず、お寺へお参りに行ってる🙏🏻
日曜、祝日なら、朝ヨガ終わってから行けるけど
平日は、仕事があるので仕方ない
朝早くから車で出かけて、実家にチョイ寄りしてから
一旦いへに帰る前に、アイカタとアイコを拾いに
ヨガスタジオまで迎えに行った😁
お寺から帰り、実家に寄るまでは予定通り
ヨガスタジオに向かう道中、
” 早めに着きそうやなぁ〜、太陽礼拝だけでも出来そうやなぁ ”🤔
と思ったけど、ヨガウェアを着てないし、持ってない
” 普段着でもいいかぁ〜 ”と思いながら🚙
G.W(ゴールデンウィーク)前やからか、道路が混んでる〜😲
他府県のナンバープレートも見かけたし、
もう、G.Wでお休みなのか?!
通勤時間なのもあって、道路が混んでても
地元ナンバープレートの車は、ビュンビュン💨
他府県ナンバープレート車は、トロトロ🐢
そら、” 他府県の方が大阪で見かける車の運転が荒い ”
って、感じてしまうやろなぁ〜😩
運転してる目的が違うんやもんなぁ
僕も、休みに地方へ行ったときとか、
同じ様に感じる時あるもん☹️
地方へ行った時と、車の走ってる量が違う分
印象に残らんねやろ、と思う、、、
そんな状況で、ヨガスタジオ近くに着いた頃には
アイカタが出てくる時間から、そんなに時間もなく
結局、ヨガスタジオ前に停めて、車で待機した
アイカタとアイコが出てきたので、迎えに行くと
ケロッとした感じの、アイコ👶🏻
今日は、” ギャンギャン ”泣いてたみたいで、
先生や皆さんにも迷惑をお掛けしたとの事、、、
すみませ〜ん🙇🏻
僕が居ないから泣いてたのかなぁ〜😂
って、思ってたらアイカタが、
” 眠たいけど、お腹空いて寝れなかったみたい ”
そこは、察して欲しかったなぁ〜😑
シー・コール・ミー
ムーンデイの休み明けで、手首の痛みが和らいだ
雨が振りはじめでは、急いでしまうけど💦
雨上がりの道路を自転車で走ると
急がずに、リラ〜ックス出来る😌
だから、今朝はヨガスタジオについても汗ばんでない
いつもコレくらいで、良いんやな🤔
アイコも自転車乗れるようになったら
子供乗せ自転車欲しくなるなぁ〜
楽天とかネットで見てて良いなぁ〜って、思てた
子供乗せ電動自転車を知り合いが乗ってた😳
" bikke GRI(ビッケ グリ)買ってるやん! "って聞いたら
” こんなに乗りやすい自転車あるんや!思た〜 "って、、、
その女性は、以前ドロップハンドルのスポーツサイクルに乗ってた🤣
価格:119,980円 |
僕のヨガマットとアイコの寝マットを準備する
ヨガブロックが置いてある、、、
RA先生が置いてくれたんかなぁ😊
マントラを唱えて、スタート
ジャンプスルーで、振り子作戦してました、、、
1度、前に出してから振り子のようにする事で
ジャンプスルーしてる感じを味わってたんですが、、、
RA先生から、膝を胸に引きつけて顔を前にやり、
ヒップアップするようにと、、、
ボチボチ、ちゃんとせなアカンよ!って、感じかな、、、
RA先生の前でトライしてみると、なんとなく出来る
” イエスッ ”って、OKもらうけど、あとが続かない、、、😅
カラダがもち上がらないけど、頑張って練習しよう
今日のシルシは、
インヘ〜〜ル・直立10カウント” く ”に字にしようと、
脚を曲げてみるけどそのまま着地、、、
全然こらえれなかったむずかし〜〜〜😵
その頃、アイコは” あぁ〜あぁ〜〜〜ぁ ”👶🏻
すかさず、RA先生が相手してくれて静かになる
離れると、” わぁ〜〜〜〜あぁ〜〜〜〜わぁ〜〜〜〜 ”
その度に、RA先生が対応してくれる
” シー・コール・ミー ”🤗
しまいには、抱っこしてアジャストの手伝いをアイコがする
今日は、長いこと声出してたなぁ〜
皆から笑い声が出るくらい、しゃべってた
帰り際に、アイコ先生ってなってた❗
ヨガをできるだけ休みたくないけど、
明日は用事でおやすみします
アイカタとアイコは行く予定、
心配なようで全然心配ない
皆さん優しく対応してくれて、ありがとうございます 🙇🏻
ありがとうございました〜🙏🏻
シルシ・アーサナ インヘール
よく寝るアイコ👶🏻
今朝は、僕が出発前にようやく目を覚ました
キョロキョロしてる🙄
顔を覗きに行くと、” ニタ〜〜〜 "って笑う🤗
” トントン ”したら、また眼〜つむったやんか❗😴
起こさずそのままに、あとはアイカタに任せて
僕は先に、自転車で出発!🚲
ヨガスタジオに着いて、更衣室へ
今日は珍しく、男子生徒が2人も先に来てるやん💦
だいたい僕だけでしたけど、、、
やっぱり先生が居ると違うなぁ〜😆
アイコの寝マットとヨガマットを準備
また手首が痛みだしたので、
無理せずノージャンプスタート🐣
先生にチェック、アジャストされる大半は、
” リラ〜ックス ”出来てない時、、、
きっちりしたポーズが出来ないので、
ポーズをしようと、無意識に力任せになってる時😤
特に、肩に力が入ってるみたい、、、
もっと、深〜〜い呼吸をしないと!
おへそから持ち上げるようなイメージで
” インヘ〜〜ル ”☹️😌
リラ〜ックスして” エクスヘ〜〜ル ”
シッティングポーズに入って、
ジャンプバック・ジャンプスルー
しばらくすると、手首が痛くなってきたぁ〜😫
無理せず、イージースタイルに
マリーチアーサナ
手首を持つまで、深めれないので
いつも、両手の指をガッチリ組むようにしてる
マリーチアーサナC・Dの時、両手が簡単に届かないので
引っ張りあってしまう状態、、、💧
手首にスッゴイ負担が掛かってしまう、、、
手首が痛いのを我慢して、なんとか終了〜
ブジャピダ・アーサナでも痛くて、
バカーサナも崩れてジャンプバック、、、😖
バックスペースで、アイコの顔見てから👶🏻
フィニッシングポーズ
今日のシルシ
手の組み方が、なんか違和感あるまま
直立、、、背中側に倒れるのを堪えてるので
背中を丸めれないまま、" ゴロン "じゃなくて
” バタンッ ”って倒れた、、、
やっぱりな!って感じで、先生の方見ると
” インヘ〜〜ル ”して、直立するように!” ワンモア ”
” インヘ〜〜ル ”したら、スッと直立できた❗
昨日言われた、ヒザ付けることも出来たし
” グッド👍🏻 ”
手首痛いの、なかなか治らんなぁ〜
明日は、ムーンデイ🌑
手首治りますように〜🙇🏻
ありがとうございました〜🙏🏻
インドのお土産
昨日は、ひっさしぶりのレッドクラス
アイカタが、マイソールスタイルでヨガをするので
3人で早めにヨガスタジオへ、電車で行った🚉
そしたら、RA先生にマンツーマンで教えていただく事に、、、😳
僕は、アイコにマンツーマン👶🏻
RA先生のプラクティスがあったやろうに、、、
先生の時間を取ってしまって、スミマセン、、、🙇🏻
とてもわかり易く、アイカタも喜んでました
ありがとうございました😊
レッドクラスに参加する生徒達が来はじめたので、
アイコを寝マットに寝かせて、僕はヨガマットを準備した
先生の号令で、みんな一緒にマントラを唱える
先生のカウントでスタート🙏🏻
ポーズが間に合わなく、カウント通りに出来ないことあるけど
遅れながらでも、5カウントできなくても、
カウントに合わせて、ヴィンヤサし付いていく
自分ができるアーサナは、ガルバ・ピンダーサナ
腕を入れようとすると、置いて行かれるので
イージーポーズでやり過ごし、その後は見よう見マネ😅
プライマリーシリーズのアーサナが全て終わって
全員でシャヴァーサナ💧
疲れた〜〜〜グッタリ💨
目を開けると、マットの横にはRA先生がインドのお土産を
一人ずつ配ってくれてた!
ありがとうございます〜🙏🏻
アイコも皆に相手してもらって、ご機嫌で帰りました〜👶🏻
アイカタがノートPCにも” やっぱりマウスが要る ”
って言うことで、マジックマウスを
Magic Mouse は単三電池交換すればいいだけ、
新しいMagic Mouse 2は、よくなってるみたいやし
値段も安いけど、、、
バッテリー切れると、充電しながら使用できないみたい
なんで〜〜〜😵
今朝は、アイコの目覚ましが1時間早めに、、、👶🏻
昨晩は、早めに寝た分早くなったんやろなぁ〜
明るいうちに、お風呂に入るのって気分いいから🛀
そうしたら、全て早めになった
今日のガルバ・ピンダーサナは
両腕入ったけど、ヒジの少し手前まで、、、😖
明日は、肘を曲げれるようにしたいな!
今日のシルシ
直立10カウントで終了〜✌🏻
👍🏻” グッド ”もらいましたが、直立時に膝が少し離れてるので
” トライ、トゥモロー ”って☹️
よ〜し!明日も頑張ろ〜
ありがとうございました〜🙏🏻
ガルバ・ピンダーサナで難儀した
今朝もアイコが起こしてくれた👶🏻
目覚ましアラームが鳴る時間になると、
アイコが” むにゃむにゃ ”してくれる
そしたらアラームが鳴るので、すぐにとめて
おしめ替えてながら、
” アイコにタイマーでも付いてるんやろか!? ”って🤗
聞いてみる、、、
おかげ様で早目にヨガスタジオに到着した
1番乗りで、オハヨーゴザイマス🙏🏻
時間に余裕があったせいか、ヨガウェア着替える時に
そんなに汗ばんでない〜😆
リラ〜ックスして自転車乗れてたんかな
【全品送料無料中!】【公式】Reebok リーボック WOR プレミアムスクープネックTシャツ レディース BK4955 価格:2,160円 |
スーリヤ・ナマスカーラA
両足の幅を、今までより狭くするようにアジャスト
拇指球から踵にアーチを作り、踵をヨガマットにシッカリ着ける
肩のリラ〜ックスを再確認🤔
ウッティタ・トリコナアーサナ
プラサリタ・パドッタナアーサナ
どちらも、パリヴリッタ(捻り)は
前に重心が行きがちなので、背中の方に反る感じ😖
ジャンプバックの際は、脚のクロスする位置が低いので
ヒザ下でクロスする位の意識で、胸に引きつけるように
コレがまだまだ、難しいんだなぁ〜😫
前に出してから振り子のように持ち上げるしか出来ない、、、
腕も、腹筋も筋肉痛でパンパンやけど、、、
もっと頑張らなぁ〜☹️
ナヴァーサナでも、ヒップアップ!
ジャンプバックと同じように、脚をクロスして、、、
顔がリラ〜ックス出来ない感じ😖
ガルバ・ピンダーサナ
顔をクシャクシャにしながら頑張っても、手が入らない、、、😭
右手はヒジまで入ったけど、左手はヒジまで入らなかった、、、
霧吹きで腕を濡らさないでも、汗でビチャビチャでも出来ない、、、💦
ブジャピダ・アーサナからバカーサナの時に
チュルチュル滑る状態やのに、、、出来ない、、、
しまいには、左手が鬱血して色変わってしもたぁある😡
徐々に練習で頑張ろ〜
今日にシルシ
直立10カウント
上手く出来ました!✌🏻
RA先生が練習中に、アイコにチョクチョク話しかけてくれたおかげで
ごきげんさんでした!👶🏻
明日はおやすみ
ありがとうございました〜🙏🏻
帰り道で、アイカタから
” ブラジリアンワックスせなアカンなぁ〜 ”って、おちょくられた😤
ちょっとだけやけど、考えてみますわ🙈