ムーンデイの休み明け
手首と腰の痛みも、少し治まってるけど
やっぱりまだ痛いなぁ😣
今日はアイコの寝マットも用意してスタート
チャトランガとジャンプは、まだまだガマン😟
パリブリッタ・トリコナアーサナ
いつも、腿裏の筋と股関節から股関節にかけて引き攣る😖
膝を伸ばそうと思うけど、伸びきらない、、、
前足を少し曲げてでも、手の平をマットに着けるようにしたり
膝を伸ばす時は、足首を掴んだりするようにしてたけど、
今日は、先生から
” 手の平を小指側でなく親指側に手の平を着けるように ”✋🏻
と、アジャストしてもらった
出来そうなポーズは、ツイツイやってしまうので、、、
腰の痛みが完治するまでは、イージースタイルで指導してくれる🐥
・膝を伸ばすのも大事
・小指側に手の平を着けるのも大事
でも、肝心の支点になる箇所のまだまだ可動域が少ない、、、みたい😅
足の位置は、線上に前足が９０度に対して後ろ足が４５度
やけど、、、
後ろ足を、線上から肩幅くらいの位置まで移動し、
インヘ〜〜ル
ベンドアップし、エクスヘ〜〜ルしながら
前足の親指側に手の平を着ける
腰を捻って、股関節お尻側を引き上げる
この形で精一杯😖
まだまだやわぁ〜
アシュタンガヨガをはじめてから、
痛みがない時がない位、何処か痛い😅
痛みが治まったり、他が痛くなったり
完成形には、まだまだやけど😂
はじめに比べたら、まだマシになってるかな
こうやって、少しずつでも良いので進歩していきたいなぁ😌
アイカタの方も、徐々にポーズを増やして頑張ってる
アイコは、” わぁ〜わぁ〜 ”頑張ってる😳
” まだぁ〜？早く抱っこしてぇ〜 ”って👶🏻
明日は土曜日でClose
日曜日は頑張ろ！
