ふがふが、ジュルジュル
日曜日から、鼻水が出てくるようになった💧
昨日は、途中まではご機嫌やったけど、
後半は、ご機嫌斜めで☹️
ヨガを終えた僕の腕の中で撃沈😴
眠たかったんやねぇ〜😊
今朝も、目覚ましアラームがなる
10分前に、ごにょごにょ起きた👀
ちょっと息もしづらそう、、、🤧
ちょっと嫌がるけど、鼻水吸引器を出動
鼻水を” お鼻すっきり ”で吸ってあげると
呼吸がしやすくなったのか、” きょとん ”として
でも、直ぐに鼻がふがふがになる、、、
なので、大事を取ってお休みにしたアイコ👶🏻
アイカタは、宅練でガマン🙏🏻
僕は自転車でGO🚲
雨はすっかり上がり、曇り空から太陽の光が差して
清々しい気持ちになった😌
今日は自分の分だけ、ヨガマットを準備してスタート!
まだ手首と腰が痛いので、イージースタイル
チャトランガは、ヒザをマットのつけて
出来るだけ手首に負担が掛かりにくいようにする🙌🏻
なれないので、気が付けば普通にチャトランガしてしまう
今までは、普通にチャトランガが出来るのでやってたけど、
ここは、気持ちを抑えてイージースタイルに
ジャンプ系はせずに、ゆっくりと
ブジャピダ、バカーサナ、ガルバ・ピンダーサナはスキップ
バックベンドも、手は足首を手で掴んでベンドアップ
太腿がプルプルするくらい頑張ったり、😖
ダウンドックで、太腿裏をシッカリ伸ばして
オシリを突き上げるように、
今出来る事をシッカリやる😤
痛みがなくなりますように〜👏🏻
今日も、ありがとうございました〜🙏🏻
DIY 木の板を糸鋸で切ってみたい
本当はおやすみになる所、
RA先生が開けてくれた!感謝🙏🏻
なので、G.W中は休まずに朝ヨガに行った
天気も良かったし、朝早く起きて
ゆ~っくりとした長〜いイチ日の連休
アイコとも、ず〜っと一緒やった!👶🏻
しかし、腰を痛めたのに加えて
手首の痛みもブリ返してしまった、、、😖
腰は、筋を痛めた感じなので2週間もすれば治るかなぁ
と思ってるけど、、、
おじいちゃんみたいな動き👴🏻
手首が、中々治らんのよね〜😩
痛いのを我慢して、だましだましやってしまった
出来そうで、出来てしまうのでやってしまう、、、
痛みが増した頃には、遅い
ちょっと後悔したりする、、、☹️
余計に痛めたり、痛みが長引くだけなので
痛い時は、先生に報告して
その時、その状態を見てもらいながら
支持を受けるのが大事ということ
身にしみました😔
なので、イージーのおじいプラクティス
スキップするポーズも出てくる
出来るポーズの中でも、そのポーズを深めたり
先生にアジャストしてもらい、
要所要所を” フォーカス ”する事で👀
痛みを和らげ、治していくポーズの仕方を
教えてくれる
焦らずに、じっくり治していく
それと同時に完成形に近づいていくように
頑張ろう!
ありがとうございました
こないだ、コーナンPROで木材を買った
電動工具とかを貸してくれるので、
ビビりながら使ってみたら、慣れた頃には
切り終わってた、、、😅
なんか作りたいなぁ〜と思い
ネットで電動糸鋸を探してたら、色々ある中で
プロクソンのコッピングソウテーブルっていうやつ
本格的にするわけでもないし、初心者には良いかなぁ😁
楽天でも売ってるけど、
プロクソン(PROXXON) コッピングソウテーブルEX No.27088
の方が安い
プライム会員やしコレかなぁ〜っ😍
『HITOSHI MATSUMOTO Presents ドキュメンタル』
シーズン2が4月26日から配信されてるから
また、笑いこらえながら観なアカンなぁ〜🤣
自分も、出演者とおんなじ様にこらえてまうんよなぁ〜
楽しみです
僕が居ないから泣いてた
今日は、28日
用事で朝ヨガをお休みしました
毎月欠かさず、お寺へお参りに行ってる🙏🏻
日曜、祝日なら、朝ヨガ終わってから行けるけど
平日は、仕事があるので仕方ない
朝早くから車で出かけて、実家にチョイ寄りしてから
一旦いへに帰る前に、アイカタとアイコを拾いに
ヨガスタジオまで迎えに行った😁
お寺から帰り、実家に寄るまでは予定通り
ヨガスタジオに向かう道中、
” 早めに着きそうやなぁ〜、太陽礼拝だけでも出来そうやなぁ ”🤔
と思ったけど、ヨガウェアを着てないし、持ってない
” 普段着でもいいかぁ〜 ”と思いながら🚙
G.W(ゴールデンウィーク)前やからか、道路が混んでる〜😲
他府県のナンバープレートも見かけたし、
もう、G.Wでお休みなのか?!
通勤時間なのもあって、道路が混んでても
地元ナンバープレートの車は、ビュンビュン💨
他府県ナンバープレート車は、トロトロ🐢
そら、” 他府県の方が大阪で見かける車の運転が荒い ”
って、感じてしまうやろなぁ〜😩
運転してる目的が違うんやもんなぁ
僕も、休みに地方へ行ったときとか、
同じ様に感じる時あるもん☹️
地方へ行った時と、車の走ってる量が違う分
印象に残らんねやろ、と思う、、、
そんな状況で、ヨガスタジオ近くに着いた頃には
アイカタが出てくる時間から、そんなに時間もなく
結局、ヨガスタジオ前に停めて、車で待機した
アイカタとアイコが出てきたので、迎えに行くと
ケロッとした感じの、アイコ👶🏻
今日は、” ギャンギャン ”泣いてたみたいで、
先生や皆さんにも迷惑をお掛けしたとの事、、、
すみませ〜ん🙇🏻
僕が居ないから泣いてたのかなぁ〜😂
って、思ってたらアイカタが、
” 眠たいけど、お腹空いて寝れなかったみたい ”
そこは、察して欲しかったなぁ〜😑
シー・コール・ミー
ムーンデイの休み明けで、手首の痛みが和らいだ
雨が振りはじめでは、急いでしまうけど💦
雨上がりの道路を自転車で走ると
急がずに、リラ〜ックス出来る😌
だから、今朝はヨガスタジオについても汗ばんでない
いつもコレくらいで、良いんやな🤔
アイコも自転車乗れるようになったら
子供乗せ自転車欲しくなるなぁ〜
楽天とかネットで見てて良いなぁ〜って、思てた
子供乗せ電動自転車を知り合いが乗ってた😳
" bikke GRI(ビッケ グリ)買ってるやん! "って聞いたら
” こんなに乗りやすい自転車あるんや!思た〜 "って、、、
その女性は、以前ドロップハンドルのスポーツサイクルに乗ってた🤣
価格:119,980円 |
僕のヨガマットとアイコの寝マットを準備する
ヨガブロックが置いてある、、、
RA先生が置いてくれたんかなぁ😊
マントラを唱えて、スタート
ジャンプスルーで、振り子作戦してました、、、
1度、前に出してから振り子のようにする事で
ジャンプスルーしてる感じを味わってたんですが、、、
RA先生から、膝を胸に引きつけて顔を前にやり、
ヒップアップするようにと、、、
ボチボチ、ちゃんとせなアカンよ!って、感じかな、、、
RA先生の前でトライしてみると、なんとなく出来る
” イエスッ ”って、OKもらうけど、あとが続かない、、、😅
カラダがもち上がらないけど、頑張って練習しよう
今日のシルシは、
インヘ〜〜ル・直立10カウント” く ”に字にしようと、
脚を曲げてみるけどそのまま着地、、、
全然こらえれなかったむずかし〜〜〜😵
その頃、アイコは” あぁ〜あぁ〜〜〜ぁ ”👶🏻
すかさず、RA先生が相手してくれて静かになる
離れると、” わぁ〜〜〜〜あぁ〜〜〜〜わぁ〜〜〜〜 ”
その度に、RA先生が対応してくれる
” シー・コール・ミー ”🤗
しまいには、抱っこしてアジャストの手伝いをアイコがする
今日は、長いこと声出してたなぁ〜
皆から笑い声が出るくらい、しゃべってた
帰り際に、アイコ先生ってなってた❗
ヨガをできるだけ休みたくないけど、
明日は用事でおやすみします
アイカタとアイコは行く予定、
心配なようで全然心配ない
皆さん優しく対応してくれて、ありがとうございます 🙇🏻
ありがとうございました〜🙏🏻
シルシ・アーサナ インヘール
よく寝るアイコ👶🏻
今朝は、僕が出発前にようやく目を覚ました
キョロキョロしてる🙄
顔を覗きに行くと、” ニタ〜〜〜 "って笑う🤗
” トントン ”したら、また眼〜つむったやんか❗😴
起こさずそのままに、あとはアイカタに任せて
僕は先に、自転車で出発!🚲
ヨガスタジオに着いて、更衣室へ
今日は珍しく、男子生徒が2人も先に来てるやん💦
だいたい僕だけでしたけど、、、
やっぱり先生が居ると違うなぁ〜😆
アイコの寝マットとヨガマットを準備
また手首が痛みだしたので、
無理せずノージャンプスタート🐣
先生にチェック、アジャストされる大半は、
” リラ〜ックス ”出来てない時、、、
きっちりしたポーズが出来ないので、
ポーズをしようと、無意識に力任せになってる時😤
特に、肩に力が入ってるみたい、、、
もっと、深〜〜い呼吸をしないと!
おへそから持ち上げるようなイメージで
” インヘ〜〜ル ”☹️😌
リラ〜ックスして” エクスヘ〜〜ル ”
シッティングポーズに入って、
ジャンプバック・ジャンプスルー
しばらくすると、手首が痛くなってきたぁ〜😫
無理せず、イージースタイルに
マリーチアーサナ
手首を持つまで、深めれないので
いつも、両手の指をガッチリ組むようにしてる
マリーチアーサナC・Dの時、両手が簡単に届かないので
引っ張りあってしまう状態、、、💧
手首にスッゴイ負担が掛かってしまう、、、
手首が痛いのを我慢して、なんとか終了〜
ブジャピダ・アーサナでも痛くて、
バカーサナも崩れてジャンプバック、、、😖
バックスペースで、アイコの顔見てから👶🏻
フィニッシングポーズ
今日のシルシ
手の組み方が、なんか違和感あるまま
直立、、、背中側に倒れるのを堪えてるので
背中を丸めれないまま、" ゴロン "じゃなくて
” バタンッ ”って倒れた、、、
やっぱりな!って感じで、先生の方見ると
” インヘ〜〜ル ”して、直立するように!” ワンモア ”
” インヘ〜〜ル ”したら、スッと直立できた❗
昨日言われた、ヒザ付けることも出来たし
” グッド👍🏻 ”
手首痛いの、なかなか治らんなぁ〜
明日は、ムーンデイ🌑
手首治りますように〜🙇🏻
ありがとうございました〜🙏🏻
インドのお土産
昨日は、ひっさしぶりのレッドクラス
アイカタが、マイソールスタイルでヨガをするので
3人で早めにヨガスタジオへ、電車で行った🚉
そしたら、RA先生にマンツーマンで教えていただく事に、、、😳
僕は、アイコにマンツーマン👶🏻
RA先生のプラクティスがあったやろうに、、、
先生の時間を取ってしまって、スミマセン、、、🙇🏻
とてもわかり易く、アイカタも喜んでました
ありがとうございました😊
レッドクラスに参加する生徒達が来はじめたので、
アイコを寝マットに寝かせて、僕はヨガマットを準備した
先生の号令で、みんな一緒にマントラを唱える
先生のカウントでスタート🙏🏻
ポーズが間に合わなく、カウント通りに出来ないことあるけど
遅れながらでも、5カウントできなくても、
カウントに合わせて、ヴィンヤサし付いていく
自分ができるアーサナは、ガルバ・ピンダーサナ
腕を入れようとすると、置いて行かれるので
イージーポーズでやり過ごし、その後は見よう見マネ😅
プライマリーシリーズのアーサナが全て終わって
全員でシャヴァーサナ💧
疲れた〜〜〜グッタリ💨
目を開けると、マットの横にはRA先生がインドのお土産を
一人ずつ配ってくれてた!
ありがとうございます〜🙏🏻
アイコも皆に相手してもらって、ご機嫌で帰りました〜👶🏻
アイカタがノートPCにも” やっぱりマウスが要る ”
って言うことで、マジックマウスを
Magic Mouse は単三電池交換すればいいだけ、
新しいMagic Mouse 2は、よくなってるみたいやし
値段も安いけど、、、
バッテリー切れると、充電しながら使用できないみたい
なんで〜〜〜😵
今朝は、アイコの目覚ましが1時間早めに、、、👶🏻
昨晩は、早めに寝た分早くなったんやろなぁ〜
明るいうちに、お風呂に入るのって気分いいから🛀
そうしたら、全て早めになった
今日のガルバ・ピンダーサナは
両腕入ったけど、ヒジの少し手前まで、、、😖
明日は、肘を曲げれるようにしたいな!
今日のシルシ
直立10カウントで終了〜✌🏻
👍🏻” グッド ”もらいましたが、直立時に膝が少し離れてるので
” トライ、トゥモロー ”って☹️
よ〜し!明日も頑張ろ〜
ありがとうございました〜🙏🏻
ガルバ・ピンダーサナで難儀した
今朝もアイコが起こしてくれた👶🏻
目覚ましアラームが鳴る時間になると、
アイコが” むにゃむにゃ ”してくれる
そしたらアラームが鳴るので、すぐにとめて
おしめ替えてながら、
” アイコにタイマーでも付いてるんやろか!? ”って🤗
聞いてみる、、、
おかげ様で早目にヨガスタジオに到着した
1番乗りで、オハヨーゴザイマス🙏🏻
時間に余裕があったせいか、ヨガウェア着替える時に
そんなに汗ばんでない〜😆
リラ〜ックスして自転車乗れてたんかな
【全品送料無料中!】【公式】Reebok リーボック WOR プレミアムスクープネックTシャツ レディース BK4955 価格:2,160円 |
スーリヤ・ナマスカーラA
両足の幅を、今までより狭くするようにアジャスト
拇指球から踵にアーチを作り、踵をヨガマットにシッカリ着ける
肩のリラ〜ックスを再確認🤔
ウッティタ・トリコナアーサナ
プラサリタ・パドッタナアーサナ
どちらも、パリヴリッタ(捻り)は
前に重心が行きがちなので、背中の方に反る感じ😖
ジャンプバックの際は、脚のクロスする位置が低いので
ヒザ下でクロスする位の意識で、胸に引きつけるように
コレがまだまだ、難しいんだなぁ〜😫
前に出してから振り子のように持ち上げるしか出来ない、、、
腕も、腹筋も筋肉痛でパンパンやけど、、、
もっと頑張らなぁ〜☹️
ナヴァーサナでも、ヒップアップ!
ジャンプバックと同じように、脚をクロスして、、、
顔がリラ〜ックス出来ない感じ😖
ガルバ・ピンダーサナ
顔をクシャクシャにしながら頑張っても、手が入らない、、、😭
右手はヒジまで入ったけど、左手はヒジまで入らなかった、、、
霧吹きで腕を濡らさないでも、汗でビチャビチャでも出来ない、、、💦
ブジャピダ・アーサナからバカーサナの時に
チュルチュル滑る状態やのに、、、出来ない、、、
しまいには、左手が鬱血して色変わってしもたぁある😡
徐々に練習で頑張ろ〜
今日にシルシ
直立10カウント
上手く出来ました!✌🏻
RA先生が練習中に、アイコにチョクチョク話しかけてくれたおかげで
ごきげんさんでした!👶🏻
明日はおやすみ
ありがとうございました〜🙏🏻
帰り道で、アイカタから
” ブラジリアンワックスせなアカンなぁ〜 ”って、おちょくられた😤
ちょっとだけやけど、考えてみますわ🙈
マリーチアーサナDのレベルアップ!
今日から気合い入れ直し😤
朝の目覚ましアラームが鳴り、直ぐにとめて
アイコが” むにゃむにゃ ”言うてるので、👶🏻
今日はアイコ達は休みやし、
トントンしながら、知らん間に目をつむってしもた、、、😪
出発15分前に” ハッ ”と起きて朝のルーティン
今日は絶対行くと予定していたので、
昨晩に着替えも全て用意しておいたんよ✌🏻
そしたら、” 弁当作らなっ ”ってアイカタが起きてきた
最近はオカズまで作ってくれる
ありがとうございます🙇🏻
ヨガスタジオに着いて、” オハヨーゴザイマス ”
着替えて、スタートォ〜ム🙏🏻
ちょこちょことRA先生にアジャストしてもらいながら、
シッティングポーズに入ってから、
手首の調子はどう?って感じで、
ジャンプバックをアジャストしてくれた
少し良くなった❗
マリーチアーサナCの時に、
骨盤の向き、ツイスト、肩の回転、つま先の向き、オシリの重心
ポイントを教えてもらったら!
良うなったがなぁ〜😆
そして、マリーチアーサナDも同じ様に、
骨盤の向きをポイントにツイストすると
今まで、指先で無理やりグイグイッっとしてたけど、、、😣
なんと、スゥ〜ッと指をガッチリ組めた❗
マリーチアーサナDがレベルアップした
やっぱり先生のアジャストはスゴイと思った😊
ポイントは、膝立の足の位置を決める時に
もう片方の足が、無意識に少し前に出てたんやな🤔
手前に戻し、正面に向かって骨盤を平行にするだけ
あとは、ツイスト(腰を捻って)とヴィンヤサして
リラ〜ックス😌
初めの頃に、マリーチアーサナCもできない時に
T先生に” 顔リラックス ”って言われたのを思い出したわ!🤣
今日のシルシは
脚を垂直にしたと同時に着地へ
今日は頑張ったし、また明日
ありがとうございました〜🙏🏻
おわりのマントラ
ヨガスタジオに着いてから、しばらくは心拍数が高い💨
急いでるわけじゃないけど、
自転車に乗ってると、ツイツイこいでしまう、、、😝
なのでいつも、ウォーミングアップができてる
ヨガウェアを下に着てるので、すでに汗ばんでる、、、💧
この状況で” お白湯 ”は飲めないので、
ミネラルウォーターを持参してる
ゴクゴクゴクッと、飲んでから
自分のYogaマットとアイコのNeruマットを敷く
心拍を下げ、集中するように
価格:8,640円 |
はじめのマントラを唱える(声には出さない)🙏🏻
” オーーーム ”
” ヴァンデー グルナーム チャラナラヴィンデー ”
” サンダルシッター スヴァートマ スカーヴァボーデー ”
” ニッシュレーヤセー ジャンガリー カーヤマーネー ”
” サンサーラ ハーラハラ モーハシャンティエー ”
” アーバーフ プルシャーカーラン(ム) ”
” シャンカ チャクラシー ダーリナン(ム) ”
” サーハスラ シラサン(ム) シェヴェータン(ム) ”
” プラナマーミ パタンジャリン(ム) ”
” オーーーム ”
スーリヤ・ナマスカーラA
ウォーミングアップの意味がない、、、
カラダは温まってるけど、ストレッチが出来てない、、、😅
ただ汗ばんでハァハァ言うて、のど乾いてただけ、、、
なので、
じっくりと、筋を伸ばしながらジワジワと深めていく
スーリヤ・ナマスカーラBが終わる頃には、
汗の球が吹き出してる💦
バックスペースでフィニッシングポーズ
今日のシルシ
脚を垂直に直立、、、失敗、、、😅
また明日
おわりのマントラを唱えて(声には出さない)
この時も、だいたい息が乱れてるけど、、、💦
🙏🏻
” オーーーム ”
” スワスティ プラジャービアハ ”
” パリパーラ ヤンタン(ム) ”
” ニャイエーナ マールゲーナ ”
” マヒン マヒーシャーハ ”
” ゴー ブラマネー ビャーハ ”
” シャバマストゥ ニティヤン(ム) ”
” ローカーハ サマスターハ ”
” スキノー バヴァントゥー ”
” オーーム シャンーティ シャンーティ シャンーティヒー ”
ヴィンヤサを意識して😤
全力で最後のシークエンス
そしてシャヴァーサナ(ゴロン)
今日もありがとうございました〜🙏🏻
マントラで終わってしまう
今朝もアイコに起こしてもらう!
昨日、目覚ましアラームをOFFにしたままやった😅
時計を見ると、ちょいと寝過ごしてる、、、
アイコは寝起きから超ごきげんさん👶🏻
” おはよーぅ ”って、声かけたらニコニコキャッキャ!🤣
アイコのオシメを替えて、朝のルーティン
今日も、アイコたちも行くということで
先に自転車でGO🚲
ゴミの日なので、いっぱい抱えながら自転車を押す
横着なので、ついでにしたくてワチャワチャになるタイプ
良いように言えば、要領よくするタイプ
前者です、、、😭
ヨガスタジオに着き、アイコの寝床を用意してから
マントラを唱えてスタート🙏🏻
” アイカタがアイコが出来たことで家にずっと居ることと、
いろんな事で、水道光熱費が高くなって節約せなぁアカン!
ガスも、よう使うようになったし、
お風呂の水もチョロチョロ出てるし、それも原因かな?
17年も経てば、なんやかんや不具合も出てくるわなぁ
ってなこと言っとった、、、
あれも、これも今時の省エネのんに変えたいなぁ〜
全部変えたら結構掛かるんやろなぁ〜
いくら位すんねやろぅ〜怖ぁ〜 ”
とか、全然集中できてない、、、😣
煩悩と、貪欲だらけ、、、🤤
ヨガやってるのに、全然アカンやんかぁ〜
ウッティタハスタ・パダングシュタアーサナ
そら、バランス崩すわな!
やり直して、集中!集中!
シッティングポーズに入ってイイ感じ
イケそうな気がしてきた
集中して、呼吸に合わしながら動作する
マリーチアーサナAをやった時はまだいつも通り、
マリーチアーサナB・Cをやった時に、出来る確信を持てた
マリーチアーサナD
左右共に、指をがっちり組むことが出来た❗
やっぱり、集中してるとリラ〜ックスも出来てる😆
バックスペースへ移ると、アイコ達が居てるので
やっぱり気になる!というか、気が散ってるんやろなぁ
基本的に集中力がないからやわ、、、
から直立を今日はできなかった、、、ションボリ😩
瞑想するのに、マントラ唱えてるはずやのに、、、
1時間半ずっと、マントラ唱えても終わらんな😵
チョットした時でも、動じない
冷静さ、集中力、判断力
どっかに売ってないかなぁ〜🤑
今日はアイコはごきげんさんのままで、
ヨガスタジオの皆に、良くしてもらったねぇ〜
今日もありがとうございました〜🙏🏻
首が座る
今朝は5日ぶりに、アイコとアイカタもヨガスタジオへ
ヨガスタジオに来る時は、BOBAWRAP(ボバラップ)を使ってる👶🏻
たまに、大丈夫かな?!って思うくらい、蒸しダコみたいに出てくる〜🐙
でも、直ぐ寝るし、おとなしいし、
居心地は良いみたいやねんなぁ〜💤
価格:7,560円 |
先日の検診で、” 首が座って来ましたねっ”て言われたアイコ👶🏻
首が座るって、安定する?って事??
まだ、首がグラングランしてるから、
安定するのこれからやね!😆
おんぶ出来るようになってくるやろうし、
アイカタが家事する時に、おんぶ紐が欲しい言うとったなぁ🤔
おんぶ出来るBOBACARRIAR(ボバキャリア)の方が良かったかも〜😭
価格:8,999円 |
今朝のアイコは5時に目を覚ます👀
オシメを替えたら、またネンネ😴
起床時間まで、僕も一緒に横になる
ネンネしてしまう、、、😪
目覚ましのアラームを先に消してたけど、
無事に起きて、出発の準備💦
今朝は、寒の戻り??寒かったわぁ〜
僕は先に自転車でGO🚲
手首がだいぶ良くなったので、
少しずつジャンプしてみる
パールシュヴォッタナ・アーサナ🙏🏻
合掌が出来たけど無理せず、ゆるい感じで出来た。
ウッティタハスタ・パダングシュタアーサナ
バランスが悪くてダメやったなぁ、、、
明日は、軸足のつま先・膝を前に向けて、
拇指球で重心を取るように意識していこう
あと、カラダも起こさないとな、、、
シッティングポーズに入って、
ジャンプスルー・ジャンプバックを少しずつ再開してみる
ジャンプスルーは相変わらず、真下でワンタッチしてしまう😅
ジャンプバックは、膝を胸まで上げれないので
振り子のように、前に振ってから勢いをつけて真下に来るくらい
もっとヒップ&ベンドアップ出来たら良いんやけど、、、
これは徐々に頑張ろう
マリーチアーサナD
ハーフロータスした方の足がつかえて、手が届かなかったり
汗で、膝から肘がツルッと抜けたり、、、
足の筋肉が邪魔してるのと、腰の捻りが足らない
右は特にカラダが固くて、、、
手拭いを膝に当てないでやったら、案の定肘が抜ける
グイグイッと、力任せにやってるのがよく分かる、、、😵
手拭いを当て直して、やり直し
指2本がやっと絡むので、グイッと引っ張ると
指から” ポキポキッ ”っと、音する
左は指だけはガッチリ絡めれるけど、、、
どっちにしても、もっとスムーズに出来るようにしないと、、、
今日のシルシ❗️
から直立断ち15カウントしてから、くの字にしようと思った
のが13カウント時、ヤバイ、、、と感じた瞬間
14カウントで背中側に倒れてしまった、、、
明日もがんばろう
ありがとうございました〜🙏🏻
シルシ・アーサナ(ミディアム)から直立
先週末から天気が悪くて雨ばっかり☔️
すっごい湿気やった💧
今朝は、ちょっと肌寒いって感じた😮
でも、今日位の方が自転車にはちょうどいい
冬用の手袋着けてGO🚲
昨日は手首を気にせずにやったら、
昼過ぎから痛みが出てきた、、、🤕
だから今朝はゴマメモードでジャンプなしでスタート🐥
夜明けも早くなり、すっごい明るい
窓からの明かりが、僕には明るすぎる、、、
ちょっと薄暗いほうが集中できる
部屋の電気も、暗〜い方が好きなんよなぁ
バックスペースへ移ってからの
フィニッシングポーズ
頭立ちする時は、1番集中力が要る
はじめに比べると、バランス調整が出来るようになってきたので
グラつく前に堪えれるようになってきた
前方(背中側)に倒れそうな時は、組んでる手を床にプッシュ
後方(お腹側)に倒れそうな時は、肘を床にプッシュ
安定すれば、膝を合わせて出来るだけ胸に近付ける
難なく15カウント出来たので、
ゆっくり、足を伸ばそうと股関節と膝を伸ばす
バランスを取りながら、ジワジワと伸ばしていくと
はじめて直立できた!😆
無理せず、1呼吸してダウン
次も頑張ろ〜
ありがとうございました〜🙏🏻
今日のアイコはワァーワァー言わずに、おとなしかったなぁ🤗
先週、Betta 哺乳瓶の乳首をスタンダードからブレインに変えてみた
飲めても10ml、スタンダード乳首に戻したらグイグイ
ちょっと早かったみたい、、、🙇🏻
また、ゆっくりした時に頑張ろ〜ね👶🏻
明日はムーンデイ🌕
お休みでーす🖖🏻
ケラケラ笑うてる〜
今朝は休まずに、ちゃんと起きれました!😆
アイコたちも行くという事で、アイカタも起きてきた
アイコを起こそうかと見に行ったら、まだまだ寝そう😴
そぉ〜っと、して先に出発🚲GO
今日は蒸し暑いなぁ〜
雨降るって言うから、雨の日用の上着を着てるので
余計に暑い〜〜〜😵
春得繚乱 ナチュラム祭 4/27まで ↑
ヨガスタジオに着いたら、ちょっと汗が垂れるくらい💧
Kさんの横でスタート!
Kさんは呼吸が深くて、横にいるとやっぱり安心する
僕も自然と呼吸を深く出来る気がする、、、かな??😜
ひっさしぶりに、Yさんが来た!😃
Yさんが居ると明るくなる
ウッティタハスタ・パダングシュタアーサナ
今までで1番安定できた!
膝を伸ばすと、オットットってなるし
背筋を伸ばすと、膝が折れてくる
でも今日は意識せずに、1番良かったし
バランスの片足上げでも、いつもより上に上がってた!😁
マリーチアーサナDは、指を絡めるだけなんで
まだまだです、、、😅
お腹引っ込めなアカンねんけど、、、なかなか、、、
食べてしまうんよねぇ〜
バックスペースへ移って、フィニッシングポーズを
してる頃、アイコ達がやってきた!
足を伸ばして〜、着地
まだ、ピンと伸ばせない、、、もうちょっとやねん😤
アイコラが来たのは、僕的にはいいタイミングやった!
家を出しなに、👶🏻💩やったみたい😂
終わって、直ぐ着替えてアイコと遊んでた
寝かしておくと、ワァーワァー言うので
抱っこしてウロウロしてると、Kさんも終わって
アイコに声かけてくれたら
ケラッケラ笑いながら、なんか言うてる〜
Kさんとなんやご機嫌に喋ってんねんやろぅなぁ〜👶🏻
Yさんも終わって、得意技のワシャワシャを
アイコにしてくれた👶🏻
ヨガスタジオに来て、いつも機嫌悪い、、、
こんなに笑てるのはじめてちゃうかぁ〜🤗
やっぱり、Yさん居てたら一気に明るくなるなぁ〜🤣
ありがとうございました〜🙏🏻
今日はアイコ達おやすみ
今日はアイコ達はお休みする👶🏻
朝起きて、そうすることに決定
調子が悪いとかそういうのではない
たまたまそんな気分みたい
毎日外出してるし、
僕もその方が良いと思ってたので
ちょうどよかった😊
最近、自転車のハンドルグリップも普通に握って、違和感なく運転してる
手首の痛みが、マシになってきたので
少しずつ、手首にも負担をかけてみる
パールシュヴォッタナ・アーサナ🙏🏻
まず、背中の肩甲骨あたりで合掌するんやけど
今までは、片手だけ出来るだけ高い位置まであげて
痛い方は後ろに手を回すだけ
手首を折ることも痛くて出来なかった
でも今日は、やってみた!
やっぱり痛かったので、程々でやめといた
息を吸って、息を吐きながら右脚の膝に顔をつける様に
この時に、胸を張るように注意する
左右どちらも4、5呼吸目に、膝が少し曲がるけど顔をタッチ
手を解く時、ちょっと痛かったなぁ〜って感じ
肩甲骨を動かしてると、凝ったような痛みがあるけど
痛気持ちいい😅
1ポーズを少しずつでも、深めていければなぁ〜
マリーチアーサナDは左右共、指を絡める程度
脚を伸ばし切る寸前で倒れたぁ〜😵
ウトゥプルティヒも15カウントしといたぁ〜☹️
今日もありがとうございました〜🙏🏻
今日はいい天気であったかい☀️
桜も🌸咲いてあちこちで花見してるなぁ