月曜日やから
土日に油断してしまうので、、、
月曜日はカラダが重たい
今朝もいつも通り起きる
だいぶ明るくなった☀️
アイコは6時間位ねっぱなし😴
無理やりオシメを替えると、
寝ぼけながら僕をジーーーッと見てる👀
しばらくすると、ニッコニコ笑顔をしてくれる
” 起きたぁ〜?おはよぉ〜 ”って声掛けると
体全体でニッコニコする🤗
僕は、先に出発🚲
今朝は珍しく、1番手にヨガスタジオに着いた
月曜日やから
マリーチアーサナDはお腹が邪魔して
指が触れる程度、、、😖
なんとかグイッと指を、、、😱
月曜日やから
アイコ達が来て、アイコがワァーワァー言う
僕が終わってから、アイカタと交代
アイコがやっと寝た、
僕も眠たくなる😪
月曜日やから
今日もありがとうございました〜🙏🏻
ぼちぼちチャイルドシートが要るなぁ
今朝は、僕がヨガマットを用意する時に
愛する子供の毛布も用意しといた
隅っこにおいてるので邪魔にはならんやろぅ
と思いながら、スタート!
今日は" 捻り "をテーマに🤔
捻りのあるポーズをじっくりすることにした
意外と捻ることに関して、進歩が少ないのじゃないかな?と思い、
捻る、呼吸をする、脱力してみる、もうちょっとイケる
って感じでした、、、😬
捻ることにも、力を入れてしまってるのでカチカチになる😖
リラ〜ックス、リラ〜ックスせなアカン
シッティングポーズに入っての捻りはやっぱり
" マリーチアーサナD "
手首が痛いので、グイグイッと指を絡ませれない
でも、今日は指をガッチリ絡ませることが出来た!👍🏻
捻りは大事やねぁ〜
ちょうどその頃に、アイコ(愛する子供)とアイカタが来た🤗
毛布の上に寝かして、しばらくすると
” ワァーワァー、チュッチュ ”🤦🏻♂️
なんでやろぅ〜、ウチでは静かやのに、、、
早いこと、アイカタと交代したろぅ
バックスペースへ移って、フィニッシングポーズ
焦りがあったのと、集中してなかったなぁ、、、
終了〜
シャヴァーサナして直ぐに、アイココールがあったので
ササッと着替えて、アイコダッコ👶🏻
最近、座りながらの抱っこは嫌みたい
抱っこしたまま立つとおとなしくなって直ぐ寝る
なんでやろ?
これから外出増えるし
チャイルドシート付けて慣れてもらわなあかん
ネットでも売ってるけど、、、
高額なのはちょっと、、、😅
この週末は、チャイルドシートの下見やな
ネットで良いもの見つけた!チャイルドシート
アイカタも産後ヨガを終えて
今日もありがとうございました〜🙏🏻
引っさびさにおにぎり作ってもろた!
大好きな 生ふりかけおにぎり🍙とアオサの味噌汁
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ウチの子はおとなしい
今朝も、昨日と一緒👍🏻
僕が先にヨガスタジオに行ってヨガをし、
あとからアイカタと子供が来るパターン
2人が到着するとすぐに分かる
おとなしいけど、目がパッチリ👀
毛布を用意して上に寝かせる
僕は戻ってヨガ再開💦
アイカタの手から離れてからしばらくすると
” チュッチュチュチュ、チュッチューッ ”👶🏻
ゆび吸がはじまる、、、まだちゃんと吸えない🤣
もうちょっとで終わるから待ってなぁ〜
って感じで、全然集中できない、、、😅
フィニッシングするために、バックスペースへ
ゆっくりやけど、足を伸ばしてから着地成功!
ウトゥプルティヒする時は、子供に気が行ってた、、、
シャヴァーサナで、子供をお腹の上に乗せて
アイカタが終わるまでタッチ交代
" ヨシヨシ〜〜〜 ”🤗
20秒位で嫌がりだしたので、終了〜
ありがとうございました〜🙏🏻
ヨガスタジオに来ると起きてワァーワァー言う
早起きさせられて眠たいだけかなぁ😳
平日でも親子で来たよ!
土曜日はヨガがお休みで、
日曜日は、早朝から用事でヨガを休む
月曜日は朝ヨガ💦
火曜日はムーンデーでお休み🌑新月
休みが多い、、、😅
今朝は、アイカタも行きたいということで
朝から準備してはった
僕は先に自転車🚲でGO!
まだ少し寒いけど、ふるえるほどではない
ヨガスタジオに着いたら、少し汗ばむ💧
さらに、スタジオは暖かくしてある
久しぶりに、ポタポタと汗が床に落ちた
シッティングポーズに入った頃に
アイカタと子供が到着👶🏻
中断して、毛布を借りて子供を寝かせ
再スタートし、
フィニッシングポーズのため、バックスペースへ移動
子供の近くでヘッドスタンド
今日は、1発で出来た!
足を下ろす際に、脚を突き上げてみた
" 出来たっ ”と思った瞬間、倒れそうになったので
ブリッジする心づもりで倒れてみた
無事に着地したので、少し余裕を感じた
まだまだのくせに、、、
シャヴァーサナすると同時位に
子供が" ワァーワァー "言い出したので
早く切り上げて、子供のところへ🤗
顔を合わせなり、” ニコニコ ”しとった
まだお腹は減ってないみたいだったので、
ミルクは要らなさそう
足を動かす体操をして、アイカタが終わるまで時間稼ぎ😆
直ぐにアイカタも終わったので、バトンタッチ
着替えてからも、" ニコニコ "しながら何か言いたげ
アイカタも着替え終えて、ありがとうございました〜🙏🏻
駅まで一緒に歩いてたら、目を開けたまま寝てる感じ😳
いつもは寝てる時間帯やから、眠たかったんやろなぁ〜
アイカタと電車で家に帰るだけやけど、通勤ラッシュに巻き込まれるなぁ
子供用にマスク要ると思って調べたら、1歳半からなんや〜😷
アイカタが作りよるかなぁ〜🤔
またこれからも眠たい中、アイカタに連れられて来ることになるよ😂
休まずに頑張ろなぁ〜って、自分に言い聞かせてます😬
生まれて100日
今日は子供が産まれて100日🎉
朝、目覚ましアラームが鳴る40分位前にオギャー
オシメを替えてあげて、
アイカタがオッパイをあげてくれてる間に
2度寝、、、😴
アラームが鳴ると同時に、止める
子供も一緒に目を開けるので、😳
寝てる子供を” トントン ”しながら、、、
気が付けば、3度寝、、、😪
出発時間に起きたけど、焦らずに朝のルーティン
出発前に、子供の寝顔を見に行くと、
バンザイして寝ながら、ニコニコ笑ってた👶🏻
この時が一番、ヨガ行きたくないなぁ〜と思う🤗
いつも早めに起きて、早目に家を出てるので
まだ、急がなくても良い時間帯🚲
でも、車の交通量は多くなってるなぁ〜🚙
今日はちょっと、ジャンプスルーを挑戦してみた💦
完璧には出来ないのでそれなりに出来たので
ちょっとずつ、再開しよう
プジャピダ・アーサナも挑戦してみた
出来ないことはない
バカーサナもやってみたけど
やっぱり、手首に力が入りにくくて
ジャンプバックが崩れてしまった
バックベンドも無理なく出来た
チャクラアーサナは手首に力が入らずやった
首を傷めないように、無理せずなんとかやれた
フィニッシングポーズも終えて、シャヴァーサナ
手首の疲労が溜まり熱と痛みを持つ感じなので
程々にしておこう
今日もありがとうございました〜🙏🏻
子供の生後100日なんで、なんか買ってかえろかなぁ🎂🤤
って言う口実で、自分らが食べるんやけど、、、
明日はお宮参りとお食い初めをする予定㊗️
暖かくなってからお宮参りしようって事で、
ちょっと遅めのお宮参り、、、
先月、ヨガ終わりのポカポカな日に☀️
大阪天満宮でお参りしたなぁ😊
Guruji グルジの本 日本語翻訳へのプロジェクト
アシュタンガヨガはじめました
から、半年が過ぎました😜
身体のアチコチが痛くなったり
出来ないアーサナが出来るようになったり
毎朝行くのが嫌になったり
朝ヨガを終えた後の気持ちよさを感じたり
いろんな面で、アシュタンガヨガをはじめて良かった!😁
もっと早くにはじめておけばよかった〜
中国雑技団??軟体人間??って思って見てたのが
カッコよく見え、出来るようになりたいと思ってくる😂
急には出来ないけど、何年後かに出来るようになれればイイなぁ😚
手首もだいぶ良くなってきた!
出来ることをコツコツすればいい
明日もがんばろう〜!😬
グルジの本!読んでみたいなぁ🙏🏻
生後3ヶ月で、、、日焼けにはご用心
ウッカリ日焼けちまった、、、😱
土曜日、日曜日とアイカタと子供と一緒にヨガスタジオへ😁
ベビーカーに乗せて電車でGO🚃
生後1ヶ月、2ヶ月の度にヨガスタジオへ行ってた
3ヶ月が経ち、アイカタが簡単なヨガをしたいので
土日祭日だけでも行くことになった
家を出発する前に、ミルクやウンチ💩のタイミングを見計らって
準備してても、出発間際に予定していたように予定外のウンチ💩
ミルクを飲むはずが、ちょっと飲んで” 要らなぁ〜〜い ”って
なったりで、、、👶🏻
早めに起きて準備しても、同じことがわかった
子供のタイミングに合わすしかないと
日曜日はとても天気がよく、ポカポカ暖かかったので
ヨガ終わってから、朝食を買って公園へ
レジャーシートを敷いて、日向ぼっこ
子供は、ベビーカーのシェードがあったので30分ほど
外に寝転ばせて遊んでから、日焼けに気付いた
急いで日焼け止めクリームを塗っておいたけど、、、
家に着いて、子供の顔がピンク色😵
アイカタも色白なんでピンク色
僕はなんともない、、、😝
赤ちゃんの顔はヴェレダのカレンドラベビーオイルで保湿
|
昼から、僕の友達が子供を見に来たりして
夕食まで遊んでくれた
その間ずっと、ちょい寝しかしなかったピンクの赤ちゃん👶🏻
調子がクルって、ご機嫌斜め、、、
翌日の昼過ぎまで、体調もちょっとおかしな感じだったので
月曜日のヨガはお休みしました
15時頃までのんびりして、ちょっとした用事
車で往復300km越えの送迎を頼まれていたので行ってきた
家に帰ったのは0時半過ぎ、、、
久々に、夜間の高速道路を突っ走ったので😎
帰ったからも目が冴えて寝れない、、、
今日もヨガを休むつもりで眠けを待って
結局、2時30過ぎに寝れたかな😴
今朝は、ピンクの赤ちゃんも薄ピンクな赤ちゃんになってホッとした🤣
機嫌も良かったので、安心安心
明日からヨガ頑張ろう❗
太陽が登るのが早くなってきた!
今朝は、僕の目覚ましアラームで赤ちゃんも起きた👶🏻
おしめの交換からスタート!
先日、生後3ヶ月を迎えたところ
最近は4〜5時間寝てくれるので、
布おむつがボットボト💦でズッシリ
僕もゆっくり寝れるようになった❗
と思ってるけど、アイカタに言わせたら
” いつもイビキかいて寝てるよ❗ ”😴
ぼちぼち、アイカタも疲れが出てきてるみたいやし
ゆっくりさせてあげたい、と思てんねんけど、、、😅
僕は動くまでが遅いので、気を付けて直ぐ動くようにしよ😜
6:30にヨガスタジオに着き
今日の課題は、” 集中 ”
久しぶりに会うKさんの横で準備完了!
無理しないモードで集中😌
ジャンプ系をしなければ、手首に負担が掛かりにくいので、
チャトランガとアップドックはキッチリするようにと、
お腹を凹めてバンダを意識するように、
呼吸(ブレス)にあわせて動作することも
アーサナのスキップすること無く、
ウッティタハスタ・パダングシュタ・アーサナも
少しのフラつきで修まったし、
アルダバッタ・パドモッタナアーサナでは、
呼吸をし、ゆっくり肩を回しながら手を後ろにする事で
脚が掴みやすくなった!
でも、手首が痛いので無理はしない
手の平もマットに着けて、僕なりに上出来かな!
シッティングポーズに入って、ジャンプバックはしないけど
出来るだけ脚を、引きつけてオシリを上げる、バンダに力入れる
基本的なことをシッカリする事で、充分汗が出てくる💧
基本が大事ってことを再確認🤔
マリーチアーサナDは指を引っ掛ける程度
手の力で、グイッと引っ張って手を組んでたけど、
それをすると、手首が痛いし、、、
でも、腰を回す意識をする事で手に伝わる負担が少なくなる
まだまだ、捻りが足りないんは分かってる、
RA先生にも言われてたけど、
ツイスト(ネジリ)に意識するようにした方がいい
手が使えると、手に力が入って身体が固くなる
早くリラ〜ックスして、出来るようになりたいなぁ😌
プジャピダ・アーサナ、バカーサナはスキップ
バックベンド(ブリッジ)くらいは、頑張って3セット
肘と肘を近付ける、オシリをできるだけ上げる
これも、手で上げようと意識しすぎてたけど
ベンド(おへそ)に力を意識したら、いつもと少し違う感覚やった
バックスペースへ移って、フィニッシング
1度目はでんぐり返し、、、😅
2度目で、15カウント成功😊
ほんの少しだけ、ウトゥプルティヒして
シャヴァーサナ
終わってから、” 久しぶりやねぇ ”ってKさんから声かけてもらった
今回は手首痛めてるの分かってるくれてるけど、
気にかけてくれてるんやなぁ〜って、
毎朝、一緒に練習してたら、ホンマに身内みたいな感じになるわ😆
明日は土曜日やけど、ヨガしに行くつもり
アイカタが、したくてウズウズしてる、、、
赤ちゃんはヨガの身内が皆で見てくれそうやし😝
オッパイかミルク、オシメ替えて欲しい時、眠たい時にグズる程度
あと、僕らが晩御飯食べてる最中は” わ〜わ〜 ”言うてはる
なので、まだ早いかもしれへんけどテーブルチェアーを買ってみた😬
イングリッシーナ ファストってやつ
僕が座りたい位カワイイ〜😍
ご飯に手がつかんほど、見とれてしまうやろなぁ〜
朝ヨガ再再開
昨日、太陽礼拝が出来たので
今日から再再開、、、
2月の節分から3週間位と、今回の1週間ちょい
まるまる1ヶ月休んでしもたわ😵
今朝はじっくりするために、早目に出発した🚲
6:20位に着いたら2番目やった
着替えて、準備する前に毎回鼻をかむ
自転車で来ると鼻水が出やすくて、いっつも鼻をかむ🤧
鼻水がズルズルしたり、鼻が詰まってると
YOGAは鼻で呼吸するので、大変つらい
ズルズルしてくるとヨガの途中でも、鼻をかむ人も居る
鼻かみは大事な準備!🤧
マットにマットラグを敷いて、スタート
マントラを唱えて
スーリヤマナスカーラAB
ウッティタトリコナ・アーサナ/ウッティタパリブリッタ・アーサナ
ウッティタパールシュバコナ・アーサナ
ウッティタパールシュバコナ・パリブリッタ・アーサナ
ウッティタって、立って伸ばすって言う意味みたい
足の親指を掴むって勘違いしてたわ、、、😗
パールシュヴォッタナ・アーサナ
手首に力掛かるけど、合唱🙏🏻できるかなぁ〜と思いながら
やっぱり痛いので、無理せず程々にして、、、
大きく息を吸って、180°の方向に胸を向けて顔をスネに近づける(理想)
まだ、膝くらいしか見えへんけど、、、😅
ウッティタハスタ・パダングシュタ・アーサナ
膝伸ばすとフラつくので、少し曲げて、、、
トントントンっと、フラつくがなぁ〜
膝伸ばすどころじゃないわ!😵
アルダバッタ・パドモッタナ・アーサナ
こないだまで、手の平着けるようになってたのに、、、😫
あっ!!忘れてる!😱
プラサリタ・パドッタナアーサナ!
アルダバッタ・パドモッタナアーサナをやり終えてから、
プラサリタ・パドッタナアーサナABCD
じっくりせなアカンと思いながら、なんかバタバタっと
少し焦りがあったかなぁ〜と思いつつ
次はパールシュヴォッタナ・アーサナから再度
今回は、手首を気にせず程々スタイルを自然にしてた
ウッティタハスタ・パダングシュタ・アーサナも
あまりフラつかなかった!
アルダバッタ・パドモッタナアーサナも、手の平着けれた!
そのまま、シッティングポーズに入って
ジャンプスルー、ジャンプバックで徐々に手首が痛く、
熱っぽくなってきた、、、
マリーチアーサナDは痛みをこらえて、指先を絡ます程度
プジャピダ・アーサナは、痛くて出来なかった、、、
手首の痛い間は無理せずスキップ
クルマーサナはまだまだゴマメスタイル
バックベンドも手首の無理しない程度に3セット
バックスペースへ移って、フィニッシングポーズ
手首痛いけど、チャクラアーサナを挑戦
痛くて、支えきれなかったけど、首は痛めたくないので
上手く逃げれた!
と、思たら、、、
忘れてスキップしまった、、、
1番の課題やのに〜〜〜😭
集中せなアカンという事と、自分の今できるスタイルも決める
明日は、コレで行こう
ありがとうございました〜🙏🏻
久しぶりに太陽礼拝
再度、ヨガ休暇やね
手首の痛みで調べたら、、、TFCC損傷??
何じゃそら??😳
初めて聞いたけど、テニスやゴルフとか
手首を使うスポーツでよく痛めるみたい、、、
やっぱり、安静にして出来るだけ固定せなアカンらしい😵
ヨガ再開してから、また痛み出したから気を付けないと、、、
子供を抱っこするときとか、オシメ替える時も痛かったんよなぁ
この痛みを、簡単に治ると軽く見てたな、、、
手をつくだけで痛いもんなぁ〜
自転車も段差で響いたり、急にハンドル着るときとか
自転車を少しでも持ち上げるだけで痛いもんなぁ〜
車の運転するのも、手首を曲げたり捻ったりするから
痛くて、左手でハンドル握ってる、、、😖
早く直したいよ〜〜〜😭
って事で、昨日久しぶりに1スーパー銭湯に行った、1人で😉
痛みが和らいだけど、時間だ経てばまた痛くなった
温めたほうが良いんやろか?🤔
湿布も程々にせなかんなぁ
だからしばらく、ヨガ休みにします🤕
最近、生後80日位の子供がよく笑いだした❗
3月3日の雛祭りは初節句🎎
大したこと出来ないけど、
岐阜県の飛騨高山にある真工藝
住真商店さんに送ってもらった雛人形🎎
最近は顔の認識ができるようになってきたのか?
少し近づいて声掛けたら、ニコニコ〜ってするようになった😍
今朝も、ニコニコしながら何か喋りたそうやったし❗
自分の手を、舐めたり舐めれなかったり
” ウ〜ウ〜 ”言いながら手と対決してる
口の周りはヨダレでビチョビチョやけど、、、
急に止まったり、なんか考えてるような素振りしたり
面白い顔したなぁ〜、と思ってたら
” プッ!! ”って、不意にオナラかましてきたりする🤣
ず〜〜〜っと、見ても飽きへんわ〜
左手中心の生活
昨晩テーピングしたままお風呂にに入った🛀
簡単のはがれてきた、、、😑
100均のテーピングではアカンかった、、、
ベロベロってはがれて、ベロスレットになった
風呂上がりに、ベロスレットを外した😑
湿布を張りながら思った🙄
だんだんと、たいそうな事になってるなぁ、、、と🤔
病院に行くか?いや、行っても固定されるか湿布くれるだけや
早く治したい、痛みが慢性化するのも嫌やし、、、
という事で、今朝は、ヨガを休んで手首を使わない様にした
歯磨き、子供のオシメ替えやミルクも左手で中心でやった🐥
左手でミルクをあげてみたけど、飲みづらそうやった👶
手首には、薬局で買ってあったテーピングを貼ってから
左手でゆっくり朝食を食べた
仕事には、左手中心の自転車でGO🚲
左側通行を心掛け😑
道中の段差は極力避けて、ハンドルから少し手を離したり
極力手首に負担が掛からないように!
今日は何をするにも左手中心の生活
早く治りますように🙏🏻
休みの日にスーパー銭湯に行ってみよかな♨️
シルシ・アーサナ ミディアム
今朝は雨が降ってる、、、☔️
朝のルーティンし、出発前に寝室を覗くと
子供がオッパイ中〜😊
ミルクを頼まれ、ちょっと停滞、、、😊
レインウェア上下を着て、外に出てみると小雨になってる、
レインシューズカバーはカバンに入れて出発!🚲
6:35にヨガスタジオに到着
着替えて、ヨガマットを準備し
はじめにヨガマットラグを敷いておく
さぁスタート❗で、マントラを唱える
あっ💡
ヨガスタジオまで来る道中、なぁ〜んか忘れてる気がしてた🤔
何やろぅ何やろぅって、ず〜〜〜っと気になってた🙄
着替えのパンツ入れたかな?とか、他に忘れ物ないかなぁ?とか😨
忘れ物は無かったけど、テーピングするの忘れてた、、、😳
ヨガをスタートし、呼吸、姿勢を意識して、ゆ〜〜〜っくり
手首の痛みが気になって、集中しにくい、、、
やっぱり痛い、、、😫
手首を曲げると違和感、体重をかけると痛い、捻っても痛い
なので今日もゴマメスタイル🐥
手首は大事やわ〜
フィニッシングポーズに入って、後ろのスペースへ
床をプッシュする時に、痛い箇所が当たって痛いので
手を合わす時に、右手と左手の組み方を変えてみた
そしたら、体重かけると組み慣れてない指同士が痛いし、
バランスが取りにくくなる
3回も、でんぐり返ししてしもた😅
手の合わし方を変えた位で、悔しいので
再度挑戦したけど、力入りにくいし手首も痛くなって、でんぐり返し
15カウントできました〜😬
早めに終わったので、シャヴァーサナを長めに
一瞬、自分のいびき!?みたいな音が出たので起きました
そんなにヘトヘトでもないのに、寝てしまったら恥ずかしいわ!
サッと、片付けてありがとうございました〜
忘れんように、、、
事務所でテーピングを貼っといた😝
ヨガマーチ
今日から3月だっ!!MARCH❗マーチ❗❗
😂
早いもんで、ヨガをはじめて6ヶ月が過ぎました
半年ですね〜
はじめに比べれば、ヨガらしくなって来たけど
まだまだ、ヘンテコリンなポーズ
痛いとこばっかりで、ゴマメポーズやし
上達が遅く、中々先に進めませんが、、、😵
先週土曜日は、特別に朝ヨガマイソール
日曜日にレッドクラスに参加して
27日はムーンデイ🌑新月
28日は土曜日の振替で、連休でした😬
夜明けが早くなって、だいぶ明るくなってきた
今日から気を入れ直して、朝ヨガ😊
6:40にスタート!
いつも汗だくになるので、初めからヨガマットラグを敷いてた
今は、かなりのゴマメスタイルなんで、汗が少ない💧
ラグ無しで、スタートしてみたけど、違和感ある
やっぱり明日は、はじめから敷くようにしよ🙄
手首の調子は、ほんの少しマシ??でも痛い、、、😅
筋が痛いんやけど、骨が痛いみたいな感じになってくる
はよ治ってくれへんかなぁ〜
ヨガするにも、生活でも自転車🚲乗る時も
手首って、大事やわ〜
痛めてから3週間たってるのに、、、🤕
やっぱり、固定せなアカンのんかなぁ
今晩風呂上がったら、テーピングしてみよか
金曜日のマイソール、レッドクラスは日曜日
今朝も、出しなに娘の寝顔と寝息を聞きながら
ず〜〜〜っと、見てたので出るのが遅れた、、、😅
生後70日位の赤ちゃん👶はどんな夢見てるんやろか?🤔
オッパイとミルク飲むのと、おしめ交換にお風呂
あとは、抱っこされた数人と病院位の経験しかしてない
ニコニコ〜ッとしてる時は、オッパイ飲んでるときかな?😊
ウン〜〜〜ッって、一瞬うなされる時はアレかな、、、
朝方に、気配感じてるのかな😂
今日も、6:40頃にヨガスタジオに到着
ちょっと、夜明けが早くなって薄明るくなった!かな
手首の痛みは、ピーク時に比べると4割位になってるけど
この状態から、中々改善しないなぁ〜🤕
RA先生から、バックベンドで、手を着いて出来るところまでやろう
というように、出来る段階でのポーズを教えてもらった
RA先生:” サンデー、レッドクラスではコレで行こう、
無理したらアカンよ! ”ってな感じで、、、👍
ナヴァーサナでは、背中、腰をストレッチ!
僕:” (分かった)オッケイ👍 ”
後ろのスペースへ移動し、フィニッシングポーズ
エルボープッシュ、ヒップアップ、ストレッチ、ロングブレス
を確認してから、トライ!
15カウント出来て、ゆっくり出来た!(ミディアムスタイルですが)
RA先生の方からGOOD👍
イッパツオッケーやった〜😆
ミディアムも卒業しないとなぁ〜
今日もありがとうございましたぁ〜🙏🏻
仕事で、” 金曜日に予定してるのが、今日?? ”
今日金曜日ですよって言われて、ちょっと恥ずかしかった、、、
レッドクラスじゃなかったから、勘違いしてたわ、、、😅
お昼の弁当と、いつものサラダを買いに行くと
パクチーサラダが売ってたので、買ってみた
袋開けてもあまりに臭わんかったけど、
食べてみたら、ん〜〜〜パクチ〜〜〜!
ストックしてるドレッシング4種類の中から
中華ドレッシングかけてパクパク食べました〜〜〜😳