おわりのマントラ
ヨガスタジオに着いてから、しばらくは心拍数が高い💨
急いでるわけじゃないけど、
自転車に乗ってると、ツイツイこいでしまう、、、😝
なのでいつも、ウォーミングアップができてる
ヨガウェアを下に着てるので、すでに汗ばんでる、、、💧
この状況で” お白湯 ”は飲めないので、
ミネラルウォーターを持参してる
ゴクゴクゴクッと、飲んでから
自分のYogaマットとアイコのNeruマットを敷く
心拍を下げ、集中するように
価格:8,640円 |
はじめのマントラを唱える(声には出さない)🙏🏻
” オーーーム ”
” ヴァンデー グルナーム チャラナラヴィンデー ”
” サンダルシッター スヴァートマ スカーヴァボーデー ”
” ニッシュレーヤセー ジャンガリー カーヤマーネー ”
” サンサーラ ハーラハラ モーハシャンティエー ”
” アーバーフ プルシャーカーラン(ム) ”
” シャンカ チャクラシー ダーリナン(ム) ”
” サーハスラ シラサン(ム) シェヴェータン(ム) ”
” プラナマーミ パタンジャリン(ム) ”
” オーーーム ”
スーリヤ・ナマスカーラA
ウォーミングアップの意味がない、、、
カラダは温まってるけど、ストレッチが出来てない、、、😅
ただ汗ばんでハァハァ言うて、のど乾いてただけ、、、
なので、
じっくりと、筋を伸ばしながらジワジワと深めていく
スーリヤ・ナマスカーラBが終わる頃には、
汗の球が吹き出してる💦
バックスペースでフィニッシングポーズ
今日のシルシ
脚を垂直に直立、、、失敗、、、😅
また明日
おわりのマントラを唱えて(声には出さない)
この時も、だいたい息が乱れてるけど、、、💦
🙏🏻
” オーーーム ”
” スワスティ プラジャービアハ ”
” パリパーラ ヤンタン(ム) ”
” ニャイエーナ マールゲーナ ”
” マヒン マヒーシャーハ ”
” ゴー ブラマネー ビャーハ ”
” シャバマストゥ ニティヤン(ム) ”
” ローカーハ サマスターハ ”
” スキノー バヴァントゥー ”
” オーーム シャンーティ シャンーティ シャンーティヒー ”
ヴィンヤサを意識して😤
全力で最後のシークエンス
そしてシャヴァーサナ(ゴロン)
今日もありがとうございました〜🙏🏻
マントラで終わってしまう
今朝もアイコに起こしてもらう!
昨日、目覚ましアラームをOFFにしたままやった😅
時計を見ると、ちょいと寝過ごしてる、、、
アイコは寝起きから超ごきげんさん👶🏻
” おはよーぅ ”って、声かけたらニコニコキャッキャ!🤣
アイコのオシメを替えて、朝のルーティン
今日も、アイコたちも行くということで
先に自転車でGO🚲
ゴミの日なので、いっぱい抱えながら自転車を押す
横着なので、ついでにしたくてワチャワチャになるタイプ
良いように言えば、要領よくするタイプ
前者です、、、😭
ヨガスタジオに着き、アイコの寝床を用意してから
マントラを唱えてスタート🙏🏻
” アイカタがアイコが出来たことで家にずっと居ることと、
いろんな事で、水道光熱費が高くなって節約せなぁアカン!
ガスも、よう使うようになったし、
お風呂の水もチョロチョロ出てるし、それも原因かな?
17年も経てば、なんやかんや不具合も出てくるわなぁ
ってなこと言っとった、、、
あれも、これも今時の省エネのんに変えたいなぁ〜
全部変えたら結構掛かるんやろなぁ〜
いくら位すんねやろぅ〜怖ぁ〜 ”
とか、全然集中できてない、、、😣
煩悩と、貪欲だらけ、、、🤤
ヨガやってるのに、全然アカンやんかぁ〜
ウッティタハスタ・パダングシュタアーサナ
そら、バランス崩すわな!
やり直して、集中!集中!
シッティングポーズに入ってイイ感じ
イケそうな気がしてきた
集中して、呼吸に合わしながら動作する
マリーチアーサナAをやった時はまだいつも通り、
マリーチアーサナB・Cをやった時に、出来る確信を持てた
マリーチアーサナD
左右共に、指をがっちり組むことが出来た❗
やっぱり、集中してるとリラ〜ックスも出来てる😆
バックスペースへ移ると、アイコ達が居てるので
やっぱり気になる!というか、気が散ってるんやろなぁ
基本的に集中力がないからやわ、、、
から直立を今日はできなかった、、、ションボリ😩
瞑想するのに、マントラ唱えてるはずやのに、、、
1時間半ずっと、マントラ唱えても終わらんな😵
チョットした時でも、動じない
冷静さ、集中力、判断力
どっかに売ってないかなぁ〜🤑
今日はアイコはごきげんさんのままで、
ヨガスタジオの皆に、良くしてもらったねぇ〜
今日もありがとうございました〜🙏🏻
首が座る
今朝は5日ぶりに、アイコとアイカタもヨガスタジオへ
ヨガスタジオに来る時は、BOBAWRAP(ボバラップ)を使ってる👶🏻
たまに、大丈夫かな?!って思うくらい、蒸しダコみたいに出てくる〜🐙
でも、直ぐ寝るし、おとなしいし、
居心地は良いみたいやねんなぁ〜💤
価格:7,560円 |
先日の検診で、” 首が座って来ましたねっ”て言われたアイコ👶🏻
首が座るって、安定する?って事??
まだ、首がグラングランしてるから、
安定するのこれからやね!😆
おんぶ出来るようになってくるやろうし、
アイカタが家事する時に、おんぶ紐が欲しい言うとったなぁ🤔
おんぶ出来るBOBACARRIAR(ボバキャリア)の方が良かったかも〜😭
価格:8,999円 |
今朝のアイコは5時に目を覚ます👀
オシメを替えたら、またネンネ😴
起床時間まで、僕も一緒に横になる
ネンネしてしまう、、、😪
目覚ましのアラームを先に消してたけど、
無事に起きて、出発の準備💦
今朝は、寒の戻り??寒かったわぁ〜
僕は先に自転車でGO🚲
手首がだいぶ良くなったので、
少しずつジャンプしてみる
パールシュヴォッタナ・アーサナ🙏🏻
合掌が出来たけど無理せず、ゆるい感じで出来た。
ウッティタハスタ・パダングシュタアーサナ
バランスが悪くてダメやったなぁ、、、
明日は、軸足のつま先・膝を前に向けて、
拇指球で重心を取るように意識していこう
あと、カラダも起こさないとな、、、
シッティングポーズに入って、
ジャンプスルー・ジャンプバックを少しずつ再開してみる
ジャンプスルーは相変わらず、真下でワンタッチしてしまう😅
ジャンプバックは、膝を胸まで上げれないので
振り子のように、前に振ってから勢いをつけて真下に来るくらい
もっとヒップ&ベンドアップ出来たら良いんやけど、、、
これは徐々に頑張ろう
マリーチアーサナD
ハーフロータスした方の足がつかえて、手が届かなかったり
汗で、膝から肘がツルッと抜けたり、、、
足の筋肉が邪魔してるのと、腰の捻りが足らない
右は特にカラダが固くて、、、
手拭いを膝に当てないでやったら、案の定肘が抜ける
グイグイッと、力任せにやってるのがよく分かる、、、😵
手拭いを当て直して、やり直し
指2本がやっと絡むので、グイッと引っ張ると
指から” ポキポキッ ”っと、音する
左は指だけはガッチリ絡めれるけど、、、
どっちにしても、もっとスムーズに出来るようにしないと、、、
今日のシルシ❗️
から直立断ち15カウントしてから、くの字にしようと思った
のが13カウント時、ヤバイ、、、と感じた瞬間
14カウントで背中側に倒れてしまった、、、
明日もがんばろう
ありがとうございました〜🙏🏻
シルシ・アーサナ(ミディアム)から直立
先週末から天気が悪くて雨ばっかり☔️
すっごい湿気やった💧
今朝は、ちょっと肌寒いって感じた😮
でも、今日位の方が自転車にはちょうどいい
冬用の手袋着けてGO🚲
昨日は手首を気にせずにやったら、
昼過ぎから痛みが出てきた、、、🤕
だから今朝はゴマメモードでジャンプなしでスタート🐥
夜明けも早くなり、すっごい明るい
窓からの明かりが、僕には明るすぎる、、、
ちょっと薄暗いほうが集中できる
部屋の電気も、暗〜い方が好きなんよなぁ
バックスペースへ移ってからの
フィニッシングポーズ
頭立ちする時は、1番集中力が要る
はじめに比べると、バランス調整が出来るようになってきたので
グラつく前に堪えれるようになってきた
前方(背中側)に倒れそうな時は、組んでる手を床にプッシュ
後方(お腹側)に倒れそうな時は、肘を床にプッシュ
安定すれば、膝を合わせて出来るだけ胸に近付ける
難なく15カウント出来たので、
ゆっくり、足を伸ばそうと股関節と膝を伸ばす
バランスを取りながら、ジワジワと伸ばしていくと
はじめて直立できた!😆
無理せず、1呼吸してダウン
次も頑張ろ〜
ありがとうございました〜🙏🏻
今日のアイコはワァーワァー言わずに、おとなしかったなぁ🤗
先週、Betta 哺乳瓶の乳首をスタンダードからブレインに変えてみた
飲めても10ml、スタンダード乳首に戻したらグイグイ
ちょっと早かったみたい、、、🙇🏻
また、ゆっくりした時に頑張ろ〜ね👶🏻
明日はムーンデイ🌕
お休みでーす🖖🏻
ケラケラ笑うてる〜
今朝は休まずに、ちゃんと起きれました!😆
アイコたちも行くという事で、アイカタも起きてきた
アイコを起こそうかと見に行ったら、まだまだ寝そう😴
そぉ〜っと、して先に出発🚲GO
今日は蒸し暑いなぁ〜
雨降るって言うから、雨の日用の上着を着てるので
余計に暑い〜〜〜😵
春得繚乱 ナチュラム祭 4/27まで ↑
ヨガスタジオに着いたら、ちょっと汗が垂れるくらい💧
Kさんの横でスタート!
Kさんは呼吸が深くて、横にいるとやっぱり安心する
僕も自然と呼吸を深く出来る気がする、、、かな??😜
ひっさしぶりに、Yさんが来た!😃
Yさんが居ると明るくなる
ウッティタハスタ・パダングシュタアーサナ
今までで1番安定できた!
膝を伸ばすと、オットットってなるし
背筋を伸ばすと、膝が折れてくる
でも今日は意識せずに、1番良かったし
バランスの片足上げでも、いつもより上に上がってた!😁
マリーチアーサナDは、指を絡めるだけなんで
まだまだです、、、😅
お腹引っ込めなアカンねんけど、、、なかなか、、、
食べてしまうんよねぇ〜
バックスペースへ移って、フィニッシングポーズを
してる頃、アイコ達がやってきた!
足を伸ばして〜、着地
まだ、ピンと伸ばせない、、、もうちょっとやねん😤
アイコラが来たのは、僕的にはいいタイミングやった!
家を出しなに、👶🏻💩やったみたい😂
終わって、直ぐ着替えてアイコと遊んでた
寝かしておくと、ワァーワァー言うので
抱っこしてウロウロしてると、Kさんも終わって
アイコに声かけてくれたら
ケラッケラ笑いながら、なんか言うてる〜
Kさんとなんやご機嫌に喋ってんねんやろぅなぁ〜👶🏻
Yさんも終わって、得意技のワシャワシャを
アイコにしてくれた👶🏻
ヨガスタジオに来て、いつも機嫌悪い、、、
こんなに笑てるのはじめてちゃうかぁ〜🤗
やっぱり、Yさん居てたら一気に明るくなるなぁ〜🤣
ありがとうございました〜🙏🏻
今日はアイコ達おやすみ
今日はアイコ達はお休みする👶🏻
朝起きて、そうすることに決定
調子が悪いとかそういうのではない
たまたまそんな気分みたい
毎日外出してるし、
僕もその方が良いと思ってたので
ちょうどよかった😊
最近、自転車のハンドルグリップも普通に握って、違和感なく運転してる
手首の痛みが、マシになってきたので
少しずつ、手首にも負担をかけてみる
パールシュヴォッタナ・アーサナ🙏🏻
まず、背中の肩甲骨あたりで合掌するんやけど
今までは、片手だけ出来るだけ高い位置まであげて
痛い方は後ろに手を回すだけ
手首を折ることも痛くて出来なかった
でも今日は、やってみた!
やっぱり痛かったので、程々でやめといた
息を吸って、息を吐きながら右脚の膝に顔をつける様に
この時に、胸を張るように注意する
左右どちらも4、5呼吸目に、膝が少し曲がるけど顔をタッチ
手を解く時、ちょっと痛かったなぁ〜って感じ
肩甲骨を動かしてると、凝ったような痛みがあるけど
痛気持ちいい😅
1ポーズを少しずつでも、深めていければなぁ〜
マリーチアーサナDは左右共、指を絡める程度
脚を伸ばし切る寸前で倒れたぁ〜😵
ウトゥプルティヒも15カウントしといたぁ〜☹️
今日もありがとうございました〜🙏🏻
今日はいい天気であったかい☀️
桜も🌸咲いてあちこちで花見してるなぁ
月曜日やから
土日に油断してしまうので、、、
月曜日はカラダが重たい
今朝もいつも通り起きる
だいぶ明るくなった☀️
アイコは6時間位ねっぱなし😴
無理やりオシメを替えると、
寝ぼけながら僕をジーーーッと見てる👀
しばらくすると、ニッコニコ笑顔をしてくれる
” 起きたぁ〜?おはよぉ〜 ”って声掛けると
体全体でニッコニコする🤗
僕は、先に出発🚲
今朝は珍しく、1番手にヨガスタジオに着いた
月曜日やから
マリーチアーサナDはお腹が邪魔して
指が触れる程度、、、😖
なんとかグイッと指を、、、😱
月曜日やから
アイコ達が来て、アイコがワァーワァー言う
僕が終わってから、アイカタと交代
アイコがやっと寝た、
僕も眠たくなる😪
月曜日やから
今日もありがとうございました〜🙏🏻
ぼちぼちチャイルドシートが要るなぁ
今朝は、僕がヨガマットを用意する時に
愛する子供の毛布も用意しといた
隅っこにおいてるので邪魔にはならんやろぅ
と思いながら、スタート!
今日は" 捻り "をテーマに🤔
捻りのあるポーズをじっくりすることにした
意外と捻ることに関して、進歩が少ないのじゃないかな?と思い、
捻る、呼吸をする、脱力してみる、もうちょっとイケる
って感じでした、、、😬
捻ることにも、力を入れてしまってるのでカチカチになる😖
リラ〜ックス、リラ〜ックスせなアカン
シッティングポーズに入っての捻りはやっぱり
" マリーチアーサナD "
手首が痛いので、グイグイッと指を絡ませれない
でも、今日は指をガッチリ絡ませることが出来た!👍🏻
捻りは大事やねぁ〜
ちょうどその頃に、アイコ(愛する子供)とアイカタが来た🤗
毛布の上に寝かして、しばらくすると
” ワァーワァー、チュッチュ ”🤦🏻♂️
なんでやろぅ〜、ウチでは静かやのに、、、
早いこと、アイカタと交代したろぅ
バックスペースへ移って、フィニッシングポーズ
焦りがあったのと、集中してなかったなぁ、、、
終了〜
シャヴァーサナして直ぐに、アイココールがあったので
ササッと着替えて、アイコダッコ👶🏻
最近、座りながらの抱っこは嫌みたい
抱っこしたまま立つとおとなしくなって直ぐ寝る
なんでやろ?
これから外出増えるし
チャイルドシート付けて慣れてもらわなあかん
ネットでも売ってるけど、、、
高額なのはちょっと、、、😅
この週末は、チャイルドシートの下見やな
ネットで良いもの見つけた!チャイルドシート
アイカタも産後ヨガを終えて
今日もありがとうございました〜🙏🏻
引っさびさにおにぎり作ってもろた!
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ウチの子はおとなしい
今朝も、昨日と一緒👍🏻
僕が先にヨガスタジオに行ってヨガをし、
あとからアイカタと子供が来るパターン
2人が到着するとすぐに分かる
おとなしいけど、目がパッチリ👀
毛布を用意して上に寝かせる
僕は戻ってヨガ再開💦
アイカタの手から離れてからしばらくすると
” チュッチュチュチュ、チュッチューッ ”👶🏻
ゆび吸がはじまる、、、まだちゃんと吸えない🤣
もうちょっとで終わるから待ってなぁ〜
って感じで、全然集中できない、、、😅
フィニッシングするために、バックスペースへ
ゆっくりやけど、足を伸ばしてから着地成功!
ウトゥプルティヒする時は、子供に気が行ってた、、、
シャヴァーサナで、子供をお腹の上に乗せて
アイカタが終わるまでタッチ交代
" ヨシヨシ〜〜〜 ”🤗
20秒位で嫌がりだしたので、終了〜
ありがとうございました〜🙏🏻
ヨガスタジオに来ると起きてワァーワァー言う
早起きさせられて眠たいだけかなぁ😳
平日でも親子で来たよ!
土曜日はヨガがお休みで、
日曜日は、早朝から用事でヨガを休む
月曜日は朝ヨガ💦
火曜日はムーンデーでお休み🌑新月
休みが多い、、、😅
今朝は、アイカタも行きたいということで
朝から準備してはった
僕は先に自転車🚲でGO!
まだ少し寒いけど、ふるえるほどではない
ヨガスタジオに着いたら、少し汗ばむ💧
さらに、スタジオは暖かくしてある
久しぶりに、ポタポタと汗が床に落ちた
シッティングポーズに入った頃に
アイカタと子供が到着👶🏻
中断して、毛布を借りて子供を寝かせ
再スタートし、
フィニッシングポーズのため、バックスペースへ移動
子供の近くでヘッドスタンド
今日は、1発で出来た!
足を下ろす際に、脚を突き上げてみた
" 出来たっ ”と思った瞬間、倒れそうになったので
ブリッジする心づもりで倒れてみた
無事に着地したので、少し余裕を感じた
まだまだのくせに、、、
シャヴァーサナすると同時位に
子供が" ワァーワァー "言い出したので
早く切り上げて、子供のところへ🤗
顔を合わせなり、” ニコニコ ”しとった
まだお腹は減ってないみたいだったので、
ミルクは要らなさそう
足を動かす体操をして、アイカタが終わるまで時間稼ぎ😆
直ぐにアイカタも終わったので、バトンタッチ
着替えてからも、" ニコニコ "しながら何か言いたげ
アイカタも着替え終えて、ありがとうございました〜🙏🏻
駅まで一緒に歩いてたら、目を開けたまま寝てる感じ😳
いつもは寝てる時間帯やから、眠たかったんやろなぁ〜
アイカタと電車で家に帰るだけやけど、通勤ラッシュに巻き込まれるなぁ
子供用にマスク要ると思って調べたら、1歳半からなんや〜😷
アイカタが作りよるかなぁ〜🤔
またこれからも眠たい中、アイカタに連れられて来ることになるよ😂
休まずに頑張ろなぁ〜って、自分に言い聞かせてます😬
生まれて100日
今日は子供が産まれて100日🎉
朝、目覚ましアラームが鳴る40分位前にオギャー
オシメを替えてあげて、
アイカタがオッパイをあげてくれてる間に
2度寝、、、😴
アラームが鳴ると同時に、止める
子供も一緒に目を開けるので、😳
寝てる子供を” トントン ”しながら、、、
気が付けば、3度寝、、、😪
出発時間に起きたけど、焦らずに朝のルーティン
出発前に、子供の寝顔を見に行くと、
バンザイして寝ながら、ニコニコ笑ってた👶🏻
この時が一番、ヨガ行きたくないなぁ〜と思う🤗
いつも早めに起きて、早目に家を出てるので
まだ、急がなくても良い時間帯🚲
でも、車の交通量は多くなってるなぁ〜🚙
今日はちょっと、ジャンプスルーを挑戦してみた💦
完璧には出来ないのでそれなりに出来たので
ちょっとずつ、再開しよう
プジャピダ・アーサナも挑戦してみた
出来ないことはない
バカーサナもやってみたけど
やっぱり、手首に力が入りにくくて
ジャンプバックが崩れてしまった
バックベンドも無理なく出来た
チャクラアーサナは手首に力が入らずやった
首を傷めないように、無理せずなんとかやれた
フィニッシングポーズも終えて、シャヴァーサナ
手首の疲労が溜まり熱と痛みを持つ感じなので
程々にしておこう
今日もありがとうございました〜🙏🏻
子供の生後100日なんで、なんか買ってかえろかなぁ🎂🤤
って言う口実で、自分らが食べるんやけど、、、
明日はお宮参りとお食い初めをする予定㊗️
暖かくなってからお宮参りしようって事で、
ちょっと遅めのお宮参り、、、
先月、ヨガ終わりのポカポカな日に☀️
大阪天満宮でお参りしたなぁ😊
Guruji グルジの本 日本語翻訳へのプロジェクト
アシュタンガヨガはじめました
から、半年が過ぎました😜
身体のアチコチが痛くなったり
出来ないアーサナが出来るようになったり
毎朝行くのが嫌になったり
朝ヨガを終えた後の気持ちよさを感じたり
いろんな面で、アシュタンガヨガをはじめて良かった!😁
もっと早くにはじめておけばよかった〜
中国雑技団??軟体人間??って思って見てたのが
カッコよく見え、出来るようになりたいと思ってくる😂
急には出来ないけど、何年後かに出来るようになれればイイなぁ😚
手首もだいぶ良くなってきた!
出来ることをコツコツすればいい
明日もがんばろう〜!😬
グルジの本!読んでみたいなぁ🙏🏻
生後3ヶ月で、、、日焼けにはご用心
ウッカリ日焼けちまった、、、😱
土曜日、日曜日とアイカタと子供と一緒にヨガスタジオへ😁
ベビーカーに乗せて電車でGO🚃
生後1ヶ月、2ヶ月の度にヨガスタジオへ行ってた
3ヶ月が経ち、アイカタが簡単なヨガをしたいので
土日祭日だけでも行くことになった
家を出発する前に、ミルクやウンチ💩のタイミングを見計らって
準備してても、出発間際に予定していたように予定外のウンチ💩
ミルクを飲むはずが、ちょっと飲んで” 要らなぁ〜〜い ”って
なったりで、、、👶🏻
早めに起きて準備しても、同じことがわかった
子供のタイミングに合わすしかないと
日曜日はとても天気がよく、ポカポカ暖かかったので
ヨガ終わってから、朝食を買って公園へ
レジャーシートを敷いて、日向ぼっこ
子供は、ベビーカーのシェードがあったので30分ほど
外に寝転ばせて遊んでから、日焼けに気付いた
急いで日焼け止めクリームを塗っておいたけど、、、
家に着いて、子供の顔がピンク色😵
アイカタも色白なんでピンク色
僕はなんともない、、、😝
赤ちゃんの顔はヴェレダのカレンドラベビーオイルで保湿
|
昼から、僕の友達が子供を見に来たりして
夕食まで遊んでくれた
その間ずっと、ちょい寝しかしなかったピンクの赤ちゃん👶🏻
調子がクルって、ご機嫌斜め、、、
翌日の昼過ぎまで、体調もちょっとおかしな感じだったので
月曜日のヨガはお休みしました
15時頃までのんびりして、ちょっとした用事
車で往復300km越えの送迎を頼まれていたので行ってきた
家に帰ったのは0時半過ぎ、、、
久々に、夜間の高速道路を突っ走ったので😎
帰ったからも目が冴えて寝れない、、、
今日もヨガを休むつもりで眠けを待って
結局、2時30過ぎに寝れたかな😴
今朝は、ピンクの赤ちゃんも薄ピンクな赤ちゃんになってホッとした🤣
機嫌も良かったので、安心安心
明日からヨガ頑張ろう❗
太陽が登るのが早くなってきた!
今朝は、僕の目覚ましアラームで赤ちゃんも起きた👶🏻
おしめの交換からスタート!
先日、生後3ヶ月を迎えたところ
最近は4〜5時間寝てくれるので、
布おむつがボットボト💦でズッシリ
僕もゆっくり寝れるようになった❗
と思ってるけど、アイカタに言わせたら
” いつもイビキかいて寝てるよ❗ ”😴
ぼちぼち、アイカタも疲れが出てきてるみたいやし
ゆっくりさせてあげたい、と思てんねんけど、、、😅
僕は動くまでが遅いので、気を付けて直ぐ動くようにしよ😜
6:30にヨガスタジオに着き
今日の課題は、” 集中 ”
久しぶりに会うKさんの横で準備完了!
無理しないモードで集中😌
ジャンプ系をしなければ、手首に負担が掛かりにくいので、
チャトランガとアップドックはキッチリするようにと、
お腹を凹めてバンダを意識するように、
呼吸(ブレス)にあわせて動作することも
アーサナのスキップすること無く、
ウッティタハスタ・パダングシュタ・アーサナも
少しのフラつきで修まったし、
アルダバッタ・パドモッタナアーサナでは、
呼吸をし、ゆっくり肩を回しながら手を後ろにする事で
脚が掴みやすくなった!
でも、手首が痛いので無理はしない
手の平もマットに着けて、僕なりに上出来かな!
シッティングポーズに入って、ジャンプバックはしないけど
出来るだけ脚を、引きつけてオシリを上げる、バンダに力入れる
基本的なことをシッカリする事で、充分汗が出てくる💧
基本が大事ってことを再確認🤔
マリーチアーサナDは指を引っ掛ける程度
手の力で、グイッと引っ張って手を組んでたけど、
それをすると、手首が痛いし、、、
でも、腰を回す意識をする事で手に伝わる負担が少なくなる
まだまだ、捻りが足りないんは分かってる、
RA先生にも言われてたけど、
ツイスト(ネジリ)に意識するようにした方がいい
手が使えると、手に力が入って身体が固くなる
早くリラ〜ックスして、出来るようになりたいなぁ😌
プジャピダ・アーサナ、バカーサナはスキップ
バックベンド(ブリッジ)くらいは、頑張って3セット
肘と肘を近付ける、オシリをできるだけ上げる
これも、手で上げようと意識しすぎてたけど
ベンド(おへそ)に力を意識したら、いつもと少し違う感覚やった
バックスペースへ移って、フィニッシング
1度目はでんぐり返し、、、😅
2度目で、15カウント成功😊
ほんの少しだけ、ウトゥプルティヒして
シャヴァーサナ
終わってから、” 久しぶりやねぇ ”ってKさんから声かけてもらった
今回は手首痛めてるの分かってるくれてるけど、
気にかけてくれてるんやなぁ〜って、
毎朝、一緒に練習してたら、ホンマに身内みたいな感じになるわ😆
明日は土曜日やけど、ヨガしに行くつもり
アイカタが、したくてウズウズしてる、、、
赤ちゃんはヨガの身内が皆で見てくれそうやし😝
オッパイかミルク、オシメ替えて欲しい時、眠たい時にグズる程度
あと、僕らが晩御飯食べてる最中は” わ〜わ〜 ”言うてはる
なので、まだ早いかもしれへんけどテーブルチェアーを買ってみた😬
イングリッシーナ ファストってやつ
僕が座りたい位カワイイ〜😍
ご飯に手がつかんほど、見とれてしまうやろなぁ〜