今朝は寒い〜〜😵
ダブルアラーム📱で、寝てしもた！😅
５：５０にハッ！と気が付いて起床、、、
ビックリした〜‼️
一瞬で２度寝してしまう、この時期の布団！
朝にしか味わえない、、、
そんな事より、早く準備して💦
する事してから出発！自転車🚲でＧＯ！
予定の出発時間に出れたので良かった！
寒い、寒い、寒い🌬❄️
寒いので、自転車🚲を頑張ってこいだ💨
ヨガスタジオに着くと、５分位早く着いた😝
ヨガスタジオに入って、暑〜〜💧
ウォーミングアップは出来てる、、、
空調が２７度に設定してあったので、ピコピコっと、
勝手に２４度にしてから、スタート！
スーリヤナマスカーラＡ（太陽礼拝Ａ）で、
汗がポタポタ💦
足の指を掴んでも滑るくらい、、、
前は手拭いを使ってたけど、今回は素手で続けたので、
手が外れてしまった、、、😵
やっぱり汗をよくかいてる時は、手拭いを巻かないとな！🤔
最近、膝の調子が良さそうなので普段もあぐらで座ったり、
ソファでも、あぐらをかいだりしてる！
少し痛みが出て来てるけど、慣れないと！
と思いながら座ってる。
アルダバッダ・パドモッタナアーサナで、少し深めに前屈しようと、
リラ〜ックスして、いつもより頑張った！
崩した時に、力が入りにくくて痛いけど、
今回は慣れるまでやってみようと思う！
マリーチアーサナＤの右は、日に日に近づいてる！
”チカズケテーッ”って声を、思い出しながら😆
ロ先生に教えてもらった、プジャビダ・アーサナは、
まだ、フラつくけど頭を床に着けるまで進化した！😬
自分なりに、注意点を思い出しながら頑張ってるけど、
まだまだ先生の指導やアドバイスが欲しいなぁ😢
フィニッシングポーズが終わって、シャヴァーサナ（ごろん）
久しぶりに、全身汗だくになったのでチョット寒くなって来た😅
ヨガマットを片付けて、設定温度を２５度にしておいた！
アーユルヴェーダのセサミオイルを膝の周りと腿裏に塗り塗り
”イタクナラナイデネー”って、呪文の様に唱えながら😁
ありがとうございました〜👋
