平日でも親子で来たよ！

土曜日はヨガがお休みで、

日曜日は、早朝から用事でヨガを休む

月曜日は朝ヨガ💦

火曜日はムーンデーでお休み🌑新月

休みが多い、、、😅

今朝は、アイカタも行きたいということで

朝から準備してはった

僕は先に自転車🚲でＧＯ！

まだ少し寒いけど、ふるえるほどではない

ヨガスタジオに着いたら、少し汗ばむ💧

さらに、スタジオは暖かくしてある

久しぶりに、ポタポタと汗が床に落ちた

シッティングポーズに入った頃に

アイカタと子供が到着👶🏻

中断して、毛布を借りて子供を寝かせ

再スタートし、

フィニッシングポーズのため、バックスペースへ移動

子供の近くでヘッドスタンド

シルシ・アーサナ（ミディアムスタイル）

今日は、１発で出来た！

足を下ろす際に、脚を突き上げてみた

" 出来たっ ”と思った瞬間、倒れそうになったので

ブリッジする心づもりで倒れてみた

無事に着地したので、少し余裕を感じた

まだまだのくせに、、、

シャヴァーサナすると同時位に

子供が" ワァーワァー "言い出したので

早く切り上げて、子供のところへ🤗

顔を合わせなり、” ニコニコ ”しとった

まだお腹は減ってないみたいだったので、

ミルクは要らなさそう

足を動かす体操をして、アイカタが終わるまで時間稼ぎ😆

直ぐにアイカタも終わったので、バトンタッチ

着替えてからも、" ニコニコ "しながら何か言いたげ

アイカタも着替え終えて、ありがとうございました〜🙏🏻

駅まで一緒に歩いてたら、目を開けたまま寝てる感じ😳

いつもは寝てる時間帯やから、眠たかったんやろなぁ〜

アイカタと電車で家に帰るだけやけど、通勤ラッシュに巻き込まれるなぁ

子供用にマスク要ると思って調べたら、１歳半からなんや〜😷

ピジョン はじめてのマスク 1歳6ヶ月頃から 3枚入

アイカタが作りよるかなぁ〜🤔

またこれからも眠たい中、アイカタに連れられて来ることになるよ😂

休まずに頑張ろなぁ〜って、自分に言い聞かせてます😬

生まれて100日

今日は子供が産まれて１００日🎉

朝、目覚ましアラームが鳴る４０分位前にオギャー

オシメを替えてあげて、

アイカタがオッパイをあげてくれてる間に

２度寝、、、😴

アラームが鳴ると同時に、止める

子供も一緒に目を開けるので、😳

寝てる子供を” トントン ”しながら、、、

気が付けば、３度寝、、、😪

出発時間に起きたけど、焦らずに朝のルーティン

出発前に、子供の寝顔を見に行くと、

バンザイして寝ながら、ニコニコ笑ってた👶🏻

この時が一番、ヨガ行きたくないなぁ〜と思う🤗

いつも早めに起きて、早目に家を出てるので

まだ、急がなくても良い時間帯🚲

でも、車の交通量は多くなってるなぁ〜🚙

今日はちょっと、ジャンプスルーを挑戦してみた💦

完璧には出来ないのでそれなりに出来たので

ちょっとずつ、再開しよう

プジャピダ・アーサナも挑戦してみた

出来ないことはない

バカーサナもやってみたけど

やっぱり、手首に力が入りにくくて

ジャンプバックが崩れてしまった

バックベンドも無理なく出来た

チャクラアーサナは手首に力が入らずやった

首を傷めないように、無理せずなんとかやれた

フィニッシングポーズも終えて、シャヴァーサナ

手首の疲労が溜まり熱と痛みを持つ感じなので

程々にしておこう

今日もありがとうございました〜🙏🏻

子供の生後１００日なんで、なんか買ってかえろかなぁ🎂🤤

って言う口実で、自分らが食べるんやけど、、、

 明日はお宮参りとお食い初めをする予定㊗️

 暖かくなってからお宮参りしようって事で、

ちょっと遅めのお宮参り、、、

先月、ヨガ終わりのポカポカな日に☀️

大阪天満宮でお参りしたなぁ😊

Guruji グルジの本 日本語翻訳へのプロジェクト

greenfunding.jp

アシュタンガヨガはじめました

から、半年が過ぎました😜

身体のアチコチが痛くなったり

出来ないアーサナが出来るようになったり

毎朝行くのが嫌になったり

朝ヨガを終えた後の気持ちよさを感じたり

いろんな面で、アシュタンガヨガをはじめて良かった！😁

もっと早くにはじめておけばよかった〜

中国雑技団？？軟体人間？？って思って見てたのが

カッコよく見え、出来るようになりたいと思ってくる😂

急には出来ないけど、何年後かに出来るようになれればイイなぁ😚

手首もだいぶ良くなってきた！

出来ることをコツコツすればいい

明日もがんばろう〜！😬

グルジの本！読んでみたいなぁ🙏🏻

生後3ヶ月で、、、日焼けにはご用心

ウッカリ日焼けちまった、、、😱

土曜日、日曜日とアイカタと子供と一緒にヨガスタジオへ😁

ベビーカーに乗せて電車でGO🚃

生後１ヶ月、２ヶ月の度にヨガスタジオへ行ってた

３ヶ月が経ち、アイカタが簡単なヨガをしたいので

土日祭日だけでも行くことになった

家を出発する前に、ミルクやウンチ💩のタイミングを見計らって

準備してても、出発間際に予定していたように予定外のウンチ💩

ミルクを飲むはずが、ちょっと飲んで” 要らなぁ〜〜い ”って

なったりで、、、👶🏻

早めに起きて準備しても、同じことがわかった

子供のタイミングに合わすしかないと

日曜日はとても天気がよく、ポカポカ暖かかったので

ヨガ終わってから、朝食を買って公園へ

レジャーシートを敷いて、日向ぼっこ

子供は、ベビーカーのシェードがあったので３０分ほど

外に寝転ばせて遊んでから、日焼けに気付いた

急いで日焼け止めクリームを塗っておいたけど、、、

家に着いて、子供の顔がピンク色😵

アイカタも色白なんでピンク色

僕はなんともない、、、😝

赤ちゃんの顔はヴェレダのカレンドラベビーオイルで保湿

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昼から、僕の友達が子供を見に来たりして

夕食まで遊んでくれた

その間ずっと、ちょい寝しかしなかったピンクの赤ちゃん👶🏻

調子がクルって、ご機嫌斜め、、、

翌日の昼過ぎまで、体調もちょっとおかしな感じだったので

月曜日のヨガはお休みしました

１５時頃までのんびりして、ちょっとした用事

車で往復３００km越えの送迎を頼まれていたので行ってきた

家に帰ったのは０時半過ぎ、、、

久々に、夜間の高速道路を突っ走ったので😎

帰ったからも目が冴えて寝れない、、、

今日もヨガを休むつもりで眠けを待って

結局、２時３０過ぎに寝れたかな😴

今朝は、ピンクの赤ちゃんも薄ピンクな赤ちゃんになってホッとした🤣

機嫌も良かったので、安心安心

 明日からヨガ頑張ろう❗

太陽が登るのが早くなってきた！

今朝は、僕の目覚ましアラームで赤ちゃんも起きた👶🏻

おしめの交換からスタート！

先日、生後３ヶ月を迎えたところ

最近は４〜５時間寝てくれるので、

布おむつがボットボト💦でズッシリ

僕もゆっくり寝れるようになった❗

と思ってるけど、アイカタに言わせたら

” いつもイビキかいて寝てるよ❗ ”😴

ぼちぼち、アイカタも疲れが出てきてるみたいやし

ゆっくりさせてあげたい、と思てんねんけど、、、😅

僕は動くまでが遅いので、気を付けて直ぐ動くようにしよ😜

６：３０にヨガスタジオに着き

今日の課題は、” 集中 ”

久しぶりに会うＫさんの横で準備完了！

無理しないモードで集中😌

マントラを唱えて、太陽礼拝（スーリアマナスカーラ）

ジャンプ系をしなければ、手首に負担が掛かりにくいので、

チャトランガとアップドックはキッチリするようにと、

お腹を凹めてバンダを意識するように、

呼吸（ブレス）にあわせて動作することも

アーサナのスキップすること無く、

ウッティタハスタ・パダングシュタ・アーサナも

少しのフラつきで修まったし、

アルダバッタ・パドモッタナアーサナでは、

呼吸をし、ゆっくり肩を回しながら手を後ろにする事で

脚が掴みやすくなった！

でも、手首が痛いので無理はしない

手の平もマットに着けて、僕なりに上出来かな！

シッティングポーズに入って、ジャンプバックはしないけど

出来るだけ脚を、引きつけてオシリを上げる、バンダに力入れる

基本的なことをシッカリする事で、充分汗が出てくる💧

基本が大事ってことを再確認🤔

マリーチアーサナＤは指を引っ掛ける程度

手の力で、グイッと引っ張って手を組んでたけど、

それをすると、手首が痛いし、、、

でも、腰を回す意識をする事で手に伝わる負担が少なくなる

まだまだ、捻りが足りないんは分かってる、

ＲＡ先生にも言われてたけど、

ツイスト（ネジリ）に意識するようにした方がいい

手が使えると、手に力が入って身体が固くなる

早くリラ〜ックスして、出来るようになりたいなぁ😌

プジャピダ・アーサナ、バカーサナはスキップ

バックベンド（ブリッジ）くらいは、頑張って３セット

肘と肘を近付ける、オシリをできるだけ上げる

これも、手で上げようと意識しすぎてたけど

ベンド（おへそ）に力を意識したら、いつもと少し違う感覚やった

バックスペースへ移って、フィニッシング

シルシ・アーサナ（ミディアムスタイル）

１度目はでんぐり返し、、、😅

２度目で、１５カウント成功😊

ほんの少しだけ、ウトゥプルティヒして

シャヴァーサナ

終わってから、” 久しぶりやねぇ ”ってＫさんから声かけてもらった

今回は手首痛めてるの分かってるくれてるけど、

気にかけてくれてるんやなぁ〜って、

毎朝、一緒に練習してたら、ホンマに身内みたいな感じになるわ😆

明日は土曜日やけど、ヨガしに行くつもり

アイカタが、したくてウズウズしてる、、、

赤ちゃんはヨガの身内が皆で見てくれそうやし😝

オッパイかミルク、オシメ替えて欲しい時、眠たい時にグズる程度

あと、僕らが晩御飯食べてる最中は” わ〜わ〜 ”言うてはる

なので、まだ早いかもしれへんけどテーブルチェアーを買ってみた😬

イングリッシーナ　ファストってやつ

僕が座りたい位カワイイ〜😍

ご飯に手がつかんほど、見とれてしまうやろなぁ〜

朝ヨガ再再開

昨日、太陽礼拝が出来たので

今日から再再開、、、

２月の節分から３週間位と、今回の１週間ちょい

まるまる１ヶ月休んでしもたわ😵

今朝はじっくりするために、早目に出発した🚲

６：２０位に着いたら２番目やった

着替えて、準備する前に毎回鼻をかむ

自転車で来ると鼻水が出やすくて、いっつも鼻をかむ🤧

鼻水がズルズルしたり、鼻が詰まってると

YOGAは鼻で呼吸するので、大変つらい

ズルズルしてくるとヨガの途中でも、鼻をかむ人も居る

鼻かみは大事な準備！🤧

マットにマットラグを敷いて、スタート

マントラを唱えて

スーリヤマナスカーラＡＢ

パダングシュタ・アーサナ／パーダハスタ・アーサナ

ウッティタトリコナ・アーサナ／ウッティタパリブリッタ・アーサナ

ウッティタパールシュバコナ・アーサナ

ウッティタパールシュバコナ・パリブリッタ・アーサナ

ウッティタって、立って伸ばすって言う意味みたい

足の親指を掴むって勘違いしてたわ、、、😗

パールシュヴォッタナ・アーサナ

手首に力掛かるけど、合唱🙏🏻できるかなぁ〜と思いながら

やっぱり痛いので、無理せず程々にして、、、

大きく息を吸って、１８０°の方向に胸を向けて顔をスネに近づける（理想）

まだ、膝くらいしか見えへんけど、、、😅

ウッティタハスタ・パダングシュタ・アーサナ

膝伸ばすとフラつくので、少し曲げて、、、

トントントンっと、フラつくがなぁ〜

膝伸ばすどころじゃないわ！😵

アルダバッタ・パドモッタナ・アーサナ

こないだまで、手の平着けるようになってたのに、、、😫

あっ！！忘れてる！😱

プラサリタ・パドッタナアーサナ！

アルダバッタ・パドモッタナアーサナをやり終えてから、

プラサリタ・パドッタナアーサナＡＢＣＤ

じっくりせなアカンと思いながら、なんかバタバタっと

少し焦りがあったかなぁ〜と思いつつ

次はパールシュヴォッタナ・アーサナから再度

今回は、手首を気にせず程々スタイルを自然にしてた

ウッティタハスタ・パダングシュタ・アーサナも

あまりフラつかなかった！

アルダバッタ・パドモッタナアーサナも、手の平着けれた！

そのまま、シッティングポーズに入って

ジャンプスルー、ジャンプバックで徐々に手首が痛く、

熱っぽくなってきた、、、

マリーチアーサナＤは痛みをこらえて、指先を絡ます程度

プジャピダ・アーサナは、痛くて出来なかった、、、

手首の痛い間は無理せずスキップ

クルマーサナはまだまだゴマメスタイル

バックベンドも手首の無理しない程度に３セット

バックスペースへ移って、フィニッシングポーズ

手首痛いけど、チャクラアーサナを挑戦

痛くて、支えきれなかったけど、首は痛めたくないので

上手く逃げれた！

と、思たら、、、

シルシ・アーサナ

忘れてスキップしまった、、、

１番の課題やのに〜〜〜😭

集中せなアカンという事と、自分の今できるスタイルも決める

明日は、コレで行こう

 ありがとうございました〜🙏🏻

久しぶりに太陽礼拝

今朝は、手首の痛みもマシになって来たので

家で太陽礼拝（スーリヤマナスカーラ）をやってみた！

手首を気にしながら恐恐、、、🤕

ウッターナ・アーサナ（前屈）はたまにやるようにしてたけど

クンバカーサナ、チャトランガ

手をマットに着いて、体重を掛けるのが怖かった

激しい痛みはないけど、なんとか行けそうかなぁ〜😁

ダウンドック（アドームカシュヴァーナーサナ）が

アチコチがカチコチで、、、

ストレッチの領域が、、、

コリャいかん❗😵

ゆ〜っくりと呼吸して

太陽礼拝Ａ・Ｂ終えて、少し汗ばんだ💧

パドマーサナとウトゥプルティヒしてシャヴァーサナ😴

 

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明日からまた頑張ろ〜😅

再度、ヨガ休暇やね

手首の痛みで調べたら、、、TFCC損傷？？

何じゃそら？？😳

初めて聞いたけど、テニスやゴルフとか

手首を使うスポーツでよく痛めるみたい、、、

やっぱり、安静にして出来るだけ固定せなアカンらしい😵

ヨガ再開してから、また痛み出したから気を付けないと、、、

子供を抱っこするときとか、オシメ替える時も痛かったんよなぁ

この痛みを、簡単に治ると軽く見てたな、、、

手をつくだけで痛いもんなぁ〜

自転車も段差で響いたり、急にハンドル着るときとか

自転車を少しでも持ち上げるだけで痛いもんなぁ〜

車の運転するのも、手首を曲げたり捻ったりするから

痛くて、左手でハンドル握ってる、、、😖

早く直したいよ〜〜〜😭

って事で、昨日久しぶりに１スーパー銭湯に行った、１人で😉

痛みが和らいだけど、時間だ経てばまた痛くなった

温めたほうが良いんやろか？🤔

湿布も程々にせなかんなぁ

だからしばらく、ヨガ休みにします🤕

最近、生後８０日位の子供がよく笑いだした❗

3月3日の雛祭りは初節句🎎

大したこと出来ないけど、

岐阜県の飛騨高山にある真工藝

住真商店さんに送ってもらった雛人形🎎

真工藝　木版手染めぬいぐるみ　おひな様セット

最近は顔の認識ができるようになってきたのか？

少し近づいて声掛けたら、ニコニコ〜ってするようになった😍

今朝も、ニコニコしながら何か喋りたそうやったし❗

自分の手を、舐めたり舐めれなかったり

” ウ〜ウ〜 ”言いながら手と対決してる

口の周りはヨダレでビチョビチョやけど、、、

急に止まったり、なんか考えてるような素振りしたり

面白い顔したなぁ〜、と思ってたら

” プッ！！ ”って、不意にオナラかましてきたりする🤣

ず〜〜〜っと、見ても飽きへんわ〜

左手中心の生活

昨晩テーピングしたままお風呂にに入った🛀

簡単のはがれてきた、、、😑

１００均のテーピングではアカンかった、、、

ベロベロってはがれて、ベロスレットになった

風呂上がりに、ベロスレットを外した😑

湿布を張りながら思った🙄

だんだんと、たいそうな事になってるなぁ、、、と🤔

病院に行くか？いや、行っても固定されるか湿布くれるだけや

早く治したい、痛みが慢性化するのも嫌やし、、、

という事で、今朝は、ヨガを休んで手首を使わない様にした

歯磨き、子供のオシメ替えやミルクも左手で中心でやった🐥

左手でミルクをあげてみたけど、飲みづらそうやった👶

手首には、薬局で買ってあったテーピングを貼ってから

左手でゆっくり朝食を食べた

仕事には、左手中心の自転車でＧＯ🚲

左側通行を心掛け😑

道中の段差は極力避けて、ハンドルから少し手を離したり

極力手首に負担が掛からないように！

今日は何をするにも左手中心の生活

早く治りますように🙏🏻

休みの日にスーパー銭湯に行ってみよかな♨️

シルシ・アーサナ ミディアム

今朝は雨が降ってる、、、☔️

朝のルーティンし、出発前に寝室を覗くと

子供がオッパイ中〜😊

ミルクを頼まれ、ちょっと停滞、、、😊

レインウェア上下を着て、外に出てみると小雨になってる、

レインシューズカバーはカバンに入れて出発！🚲

６：３５にヨガスタジオに到着

着替えて、ヨガマットを準備し

はじめにヨガマットラグを敷いておく

さぁスタート❗で、マントラを唱える

あっ💡

ヨガスタジオまで来る道中、なぁ〜んか忘れてる気がしてた🤔

何やろぅ何やろぅって、ず〜〜〜っと気になってた🙄

着替えのパンツ入れたかな？とか、他に忘れ物ないかなぁ？とか😨

忘れ物は無かったけど、テーピングするの忘れてた、、、😳

ヨガをスタートし、呼吸、姿勢を意識して、ゆ〜〜〜っくり

手首の痛みが気になって、集中しにくい、、、

やっぱり痛い、、、😫

手首を曲げると違和感、体重をかけると痛い、捻っても痛い

なので今日もゴマメスタイル🐥

手首は大事やわ〜

フィニッシングポーズに入って、後ろのスペースへ

シルシ・アーサナの際に、手の平を組む

床をプッシュする時に、痛い箇所が当たって痛いので

手を合わす時に、右手と左手の組み方を変えてみた

そしたら、体重かけると組み慣れてない指同士が痛いし、

バランスが取りにくくなる

３回も、でんぐり返ししてしもた😅

手の合わし方を変えた位で、悔しいので

再度挑戦したけど、力入りにくいし手首も痛くなって、でんぐり返し

いつも通りに戻したら、シルシ・アーサナ・ミディアム

１５カウントできました〜😬

早めに終わったので、シャヴァーサナを長めに

一瞬、自分のいびき！？みたいな音が出たので起きました

そんなにヘトヘトでもないのに、寝てしまったら恥ずかしいわ！

サッと、片付けてありがとうございました〜

 

忘れんように、、、

事務所でテーピングを貼っといた😝

ヨガマーチ

今日から３月だっ！！MARCH❗マーチ❗❗

 😂

早いもんで、ヨガをはじめて６ヶ月が過ぎました

半年ですね〜

はじめに比べれば、ヨガらしくなって来たけど

まだまだ、ヘンテコリンなポーズ

痛いとこばっかりで、ゴマメポーズやし

上達が遅く、中々先に進めませんが、、、😵

先週土曜日は、特別に朝ヨガマイソール

日曜日にレッドクラスに参加して

２７日はムーンデイ🌑新月

２８日は土曜日の振替で、連休でした😬

 

夜明けが早くなって、だいぶ明るくなってきた

今日から気を入れ直して、朝ヨガ😊

６：４０にスタート！

いつも汗だくになるので、初めからヨガマットラグを敷いてた

今は、かなりのゴマメスタイルなんで、汗が少ない💧

ラグ無しで、スタートしてみたけど、違和感ある

やっぱり明日は、はじめから敷くようにしよ🙄

手首の調子は、ほんの少しマシ？？でも痛い、、、😅

筋が痛いんやけど、骨が痛いみたいな感じになってくる

はよ治ってくれへんかなぁ〜

ヨガするにも、生活でも自転車🚲乗る時も

手首って、大事やわ〜

痛めてから３週間たってるのに、、、🤕

やっぱり、固定せなアカンのんかなぁ

今晩風呂上がったら、テーピングしてみよか

金曜日のマイソール、レッドクラスは日曜日

今朝も、出しなに娘の寝顔と寝息を聞きながら

ず〜〜〜っと、見てたので出るのが遅れた、、、😅

生後７０日位の赤ちゃん👶はどんな夢見てるんやろか？🤔

オッパイとミルク飲むのと、おしめ交換にお風呂

あとは、抱っこされた数人と病院位の経験しかしてない

ニコニコ〜ッとしてる時は、オッパイ飲んでるときかな？😊

ウン〜〜〜ッって、一瞬うなされる時はアレかな、、、

朝方に、気配感じてるのかな😂

今日も、６：４０頃にヨガスタジオに到着

ちょっと、夜明けが早くなって薄明るくなった！かな

手首の痛みは、ピーク時に比べると４割位になってるけど

この状態から、中々改善しないなぁ〜🤕

ＲＡ先生から、バックベンドで、手を着いて出来るところまでやろう

というように、出来る段階でのポーズを教えてもらった

ＲＡ先生：” サンデー、レッドクラスではコレで行こう、

無理したらアカンよ！ ”ってな感じで、、、👍

ナヴァーサナでは、背中、腰をストレッチ！

シルシ・アーサナもセイムスタイルよ！って

僕：” （分かった）オッケイ👍 ”

後ろのスペースへ移動し、フィニッシングポーズ

シルシ・アーサナで、呼吸を整える

エルボープッシュ、ヒップアップ、ストレッチ、ロングブレス

を確認してから、トライ！

１５カウント出来て、ゆっくり出来た！（ミディアムスタイルですが）

ＲＡ先生の方からGOOD👍

イッパツオッケーやった〜😆

ミディアムも卒業しないとなぁ〜

今日もありがとうございましたぁ〜🙏🏻

仕事で、” 金曜日に予定してるのが、今日？？ ”

今日金曜日ですよって言われて、ちょっと恥ずかしかった、、、

レッドクラスじゃなかったから、勘違いしてたわ、、、😅

お昼の弁当と、いつものサラダを買いに行くと

 パクチーサラダが売ってたので、買ってみた

袋開けてもあまりに臭わんかったけど、

食べてみたら、ん〜〜〜パクチ〜〜〜！

ストックしてるドレッシング４種類の中から

中華ドレッシングかけてパクパク食べました〜〜〜😳

大雨の中、、、自転車でヨガ

いつものように朝起きて、外の様子を見ると

土砂降りの雨☔、、、

出発する気が萎えてしまいました、、、😩

でも、日曜日までは休まずに❗って誓った😤

でも、布団には可愛こちゃんがバンザイして寝てる👶

でも、朝のルーティンもしたし、行かなもったいない❗

でも、カッパ（レインウェア）着て大雨の中、自転車🚲

ヨガスタジオに到着して、完全防雨を脱いでいく、、、💦

ヘルメットやグローブは自転車にぶら下げて

ズボンとシューズカバーは靴と一緒に玄関において

リュックと上着はタオルで拭いて、、、💧

ってな、葛藤や出発、到着でのあれこれもあって

ヨガのスタートが７時頃でした😅

手首の痛みも他の筋肉痛と混じって変な感覚になってる、、、😲

要所要所、注意しながら進めて行ってたら、

トリコナアーサナで、ＲＡ先生にアジャストしてもらった

気を抜いてたわけではないんやけど、、、

手首に気を取られて、他のストレッチが疎かになってたみたい🤔

あと、手首をかばうのと、バンダでの引き上げベンドアップ！

する時に、スムーズな動きじゃない！と、、、、注意された😓

どうしても、勢いで持ち上げようとしてしまう、、、

もっと優雅にスムーズに出来るように頑張ろ〜

シルシ・アーサナは昨日と違って、３回もでんぐり返し、、、

４回挑戦して、今日はなんぼやってもアカン気がしたので

またアシタ〜😅

着替えてから、マットを片付ける時に

ＲＡ先生が、” イエスタデイ ユー リーブ マット・・・ ”😒

僕：” ？？んっ？？マジで！？ソーリ〜〜🙇そんなことあるんかいな”😱

ＲＡ先生：” サムタイム ”😏

最近は、ヨガ終わったとマットにスプレーして拭き取ってから

スグに丸めると、湿気てるので、乾かしてからしようと

そのまま着替え終わってから、ヨガマットを片付けるようにしてる

これからは、気をつけよ〜

今日もありがとうございました〜🙏🏻

雨はすっかりやんでたので、カッパやシューズカバーをたたんで

リュックにインして帰りました〜

帰ってない、仕事行きました〜😆

ヨガ再開２日目で、えらい筋肉痛

手首の具合は、マシかなぁ〜と思う感じ

今日も、ヨガスタジオに６時３０に到着🚲

スタートして直ぐに、手首が痛みだした、、、

手首の様子をにながらゆっくりと進めた

ＲＡ先生から、チャトランガの時に

 ” ゴーホワード、モア、モア ”

手の平の指の間を広げて、中指を前に垂直に

中指、人差し指、親指で支える意識することで

手首くるぶしへの負担が変わるよ！てなことも教えてもろた😁

前に出るとオシリが下がる、、、😣

ヒップアップ、ベンドアップ、膝曲げない、、、

板のようにせなアカンねんもんなぁ〜🙄

手首の不調もあるし、結構しんどいなぁ〜

ダウンドックからは、逆に前に出ず足を爪先立ちにし

膝を曲げ、膝を伸ばしてヒップアップ

ＲＡ先生のを見せてもらうと、きれいに簡単にしてるけど😳

やってみると、なかなか上手く行かない、、、

何度か繰り返し練習し、” ジャンプ！ ”って

ジャンプ！？するの？？って感じで

手首痛いけどやってみたら、やっぱり痛かった、、、

ＲＡ先生：” スティル　ペイン？ ”

僕：” ペイン ”😭

ＲＡ先生、そっかぁ〜、じゃあジャンプはやめとこかぁ、ってな感じ

でも、前（以前）から前に出る意識はしてて、

そうすることでアップドックがしやすくなるの分かってたし

この方がカッコイイなぁ〜と思ってたので

自然とマスターできたらイイなぁと思う

あと、昨日に教わった呼吸も意識してる

どの動作にもブレスが大事！ブレスにフォーカス

” 呼吸を痛い箇所にも送るようなイメージ ”って感じなこと

アルダバッタ・パドモッタナアーサナ、

アルダバッタ・パドマ・パシュチマッタナアーサナと

マリーチアーサナＡ・Ｂ・Ｃは

何とか出来たけど、、、

マリーチアーサナＤは、手の指が触れるけど

掴むと力が入って引っ張られるので、痛くて出来なかった😵

ＲＡ先生からは、掴まなくても、タッチ出来なくてもいいので

胸を開いて、肩を内側に回しエクスヘイルしながら肘を曲げ、

手を回していくように！と

フィニッシングポーズでシルシ・アーサナ（ミディアム）

ヘッドスタンドする前に、

背中を曲げない、肘をプッシュ、ゆっくりブレス

をフォーカスし挑戦

１０呼吸も過ぎ、いつまでも出来そうな感じを掴めたので

足を伸ばそうかどうしようか？？思いながら１５呼吸出来たので

終了〜しました😬

今朝スタートしてしばらくしてから、Ａさんが来たので

挨拶とアイカタからの預かり物を渡した際に

” みんな心配してましたよ〜〜、なんで来（け）えへんねんって ”

そっかぁ〜、皆さん心配かけました〜🙇

今日もありがとうございました〜🙏🏻

日曜日までは絶対休まずに行かねば、、、😤

プーマ ナイトキャット 3/4タイツ ウィメンズ true blue heather

２０日ぶりのヨガ

手首のくるぶし？？周りが腫れて、熱もある、、、😖

かれこれ２０日間たってしもた、、、

湿布を貼ってても、なかなか治らない、、、

ヨガに行くのに、今まで何度か朝起きてみたけど、、、

” だめだこりゃ ”😱

朝が１番痛い、、、手をついて起き上がる時に、” 痛いっ ”

使わないようにしてても、手首を捻る動作って意外と多いんよなぁ

気を付けてても、”痛いっ”って手首から肘辺りまで痛みが走る

日中も、寝る時も、湿布を貼ってサポーターをしてる

サポーターは１，３００円もした、、、😐

このサポーターは締め付けがキツすぎて手首が痒くなる

２日目で、外す、、、

 仕事の合間に、テーピングを買おうと近くにのダイソーにＧＯ

１００円でサポーターが売ってたので買ってみる

締め付けがちょうどよく、コレでいけるがな💡

普段はこの１００円のサポーターを使ってるけど、

マジコスポーツって言う名前やし、

ヨガする時は、これ使ってみたろ！🤔

だめだこりゃを何度か経て、今朝、２０日ぶりのマイソールヨガ

ちょっと動かしただけでも痛かったけど、

無理せず何とか出来るかな？って感じ

ひっさしぶりやし、６時３０位にヨガスタジオに着いて

小さい声で” おはよ〜ございま〜すぅ ”

ＲＡ先生に” （オッ！ヒサシブリ） ”って感じにニコっとしてくれた😊

マットを敷いて、スタート！する前に、

ＲＡ先生が聞きに来てくれた、、、

手首にはたいそうな、ええ方のサポーターしてるし、、、😆

ＲＡ先生：” テクビドウシマシタ？プラクティスデ？ ”って感じ

僕：” プラクティス リトル ペイン え〜っと、ん〜（手首振りながら） ”

ＲＡ先生：” （爆笑しながら）ベイビ〜！？ （オモチャ）”👶

僕：” ＮＯＮＯ〜、ジョブ！ ”😅

何のジョブやねん！って思いながら、

（痛めた手で、錫杖をひたすら振ることがあったので、悪化したのです）

ＲＡ先生が、ジャンプスルージャンプバックはもちろん、手首を使うのは

控えめにしましょう、的なこと言われてスタート！

マントラを唱える🙏🏻

久しぶりなんで内容を忘れかけてたけど、、、

スーリヤマナスカーラＡ

ジャンプバックどころか、腕を垂直にして手の平を着けることすら痛い

手首を曲げるくらいは出来るようになってたけど、

少しでも体重をかけるとダメ、、、

コレくらいは想定してたので、ゆっくりじっくりしようと思ってたけど、、、

ダウンドックで、、、

手が滑るがな❗️

ええ方の、１３００円の、たいそうなサポーターが❗️

” ポイッ ”って、すぐに外したわ‼️

やってるうちに、痛みに慣れてくるので、

痛いけど無理してしまう、、、

シッティングのポーズに入り、

ジャンプスルーを途中までやってみた！

ＲＡ先生から厳しい視線を感じた、、、アカンよ！って感じかな？！😠

出来ないポーズは、少し変形したポーズを教えてもらいながら

フィニッシングポーズでは、まだ未完成のシルシ・アーサナ

２回チャレンジをアジャストしてもらって終了〜

来週まではこのスタイルでプラクティスしよう、との事

先に着替えてから、マットを片付ける時に、

フィニッシング中のＫさんから” 久しぶりっ！ ”って声かけてもらった😊

心配してもらってありがとうございます〜

前も、ＴさんやＨさんに声掛けれずで、、、

数日経ってからになったり、、、

ヨガをしてる最中って、声かけにくいねん、、、

朝イチも、ＲＡ先生に” ハウ チュウ ブ シェン ”って言いたかったんよなぁ😔

恥ずかしがりではなく、アカンたれやねんなぁ〜🤦🏻‍♂️

言わな伝われへん、、、声出すように心掛けよ

ありがとうございました〜🙏🏻