こらえる
この2週間は、ヨガを一切しなかった、、、
というか、手首が痛くて出来なかった、、、
ので、出来るだけ娘の面倒を見ようと思う!
オシメ換えや、オッパイ、ミルクで泣くので、
率先してやるぞ!😁
夜泣きする娘に気付いて起きる!
アイカタが居ない、、、(トイレでも行ったか??)😒
泣いてる娘をあやそうとしてると、
ミルクを手にアイカタが帰ってくる
オシメ換え、オッパイを済まして、ミルクを作ってる間に
泣いてる娘に気付いた状況、、、😑
真横で寝てるのに全然気付かずに寝てるみたい
毎日こんな感じ、、、を夜中に2.3回
朝起きる時は、娘の泣き声で起きるときがほとんどやけど、
”ぎゃ〜”って言うて、そのまま寝てくれるときもあるので
そんな時は、そ〜〜〜っと起きる☺️
昨日の晩は逆に、先に娘が寝てくれたので
そ〜〜〜っと、布団に入ろうと
なるべく物音を立てないようにしてると、
アイカタが笑いをこらえて揺れてる!?🤣
それに気付いたので、僕も揺れながら布団に入ろうとするけど
笑いをこらえればこらえるだけ、笑けてくる!
アイカタも僕も揺れが止まらない😂
やっと布団に入って、目と指で”(笑かすなやっ!!)”って合図しといた😡
朝起きてから、アイカタに寝る時に笑かさんように言うと
”だって、鼻の下伸ばしながら顔面の表情で、
(そ〜〜〜っと)ってやってるんやもん”って言われた😅
アイカタは笑ったらアカンと思ってこらえてたんや、、、
僕は、そのこらえた笑いを見て、笑いをこらえたんや
少ししんどいけど、中々おもろかった!😊
ガキ使の笑ってはいけないとか、Amazonプライムの
HITOSHI MATSUMOTO Presents ドキュメンタルみたいに、
笑いをこらえるのって、むちゃくちゃおもろい事を実感した
シーズン2、はよ観たいなぁ〜😊
次から次へと、、、手首を痛めた😣
この1週間は、ジャンプバック、ジャンプスルー、
チャトランガ、アップドック、ダウンドックを
重点的に要所要所、意識するようにしてる
下手くそなので、直ぐに痛い所が出る、、、
昨日から右手首を痛めた、、、😣
明日から3日間休むので、今日は無理せん程度に!と
最近は6:40位にヨガスタジオに着いてる
時間を気にせずにゆ〜っくりしたいから早めに家を出る
ポーズが増えればもっと早く来なあかんなぁ、、、😅
着替えて、マットを用意
RA先生が、おはようございますの挨拶と同時に
ニコニコ笑顔とヨガブロックを用意してくれてる!☺️
いつもありがとうございます~🙏🏻
マットの上で合掌、黙想しマントラを唱える
はじめはいつも指先くらいしか床に着かないウッターサナ
徐々に、深めていけるけど、、、
片足ずつ、後ろに伸ばしてチャトランガ
スーリヤマナスカーラAの3回までこのスタイル
今日は、手首が痛いからジャンプバックもやめとこう🤔
と思ってたけど、、、やって痛くなればやめとこう🤔
少し痛みが出るので、後半に取っておこう🤔
でも結局、ジャンプバックしてしまった、、、😬
アップドックは手の支えが要るので、いつもよりは控えめに
シッティングのポーズに入るとハーフのヴィンヤサ、、、
ジャンプバック、チャトランガ、アップドック、ダウンドック、
ジャンプスルーのシークエンスで手首を酷使するので、
ジャンプバックせずに、手首がもたなくなって片足ずつ後ろにする😟
ナヴァーサナからプジャビダ・アーサナへ
コレも手首を使うので、慎重にしたけど
バカーサナからジャンプバックは力が入らなかった、、、😵
大難関のクルマーサナとスプタ・クルマーサナ!
ヨガブロックを使って、オシリからくるぶしの下辺りまで、
外側の筋肉が硬いので、伸ばすんやけど、、、
痺れてくる、、、
スプタ・クルマーサナではヨガブロックを外してやるようになった
アジャストしてもらって何とか終えた、、、
まだまだ自力では指をさわれない、、、
バックベンドを手首痛いけど3セット頑張った!
いつもより出来が悪いには分かってたけど、、、
RA先生にアジャストしてもらって ”ワンモア” って、、、😵
頑張って1番いい形が出来た!
パスチモッタナ・アーサナ10カウント
後ろのスペースへ行って、フィニッシング
2回目、15カウント出来ました!👍
明日はレッドクラス
でも、明日から3日間は仕事が入ってるんでお休みします
RA先生に、”マタアシタ〜”って言えなかった😉
手首の痛み飛んでけ〜〜
今日もありがとうございましたぁ〜🙏🏻
ジャンプスルーで2.3歩
”オッギャー” 👶が鳴って直ぐに、📱アラームが鳴った❗
すごいタイミングやなぁ〜😆
おしめを替えて、アイカタにバトンタッチ
朝のルーティンを済ませて、出発🚲❗
今日も寒い〜〜〜❄️
地面が濡れてるし、雨が降った後かな?
ヨガスタジオに着いて、着替えてから
ヨガマットを取りに行くと、RA先生がヨガブロックを
ニコニコ😊っと手渡してくれた!
ありがたい❗🙏🏻
ヨガマットを敷いてスタート!
ヨガスタジオを温めてくれてるのもあるけど、
スーリヤマナスカーラBの終盤で汗がポタッ💧っと落ちてくる、、、
トリコナアーサナBのゴマメスタイル1段階アップしてると、
まだまだ、ストレッチが出来にくいので、
もうちょっとだけ、ゴマメで良いよ!🐣って感じで足の位置修正
プラサリタ・アーサナAでポタポタ💧、、、
プラサリタ・アーサナCで、アジャストしてもらって
いつもこの辺りから、汗スイッチが入り1人ホットヨガ💦
パールシュヴォッタナ・アーサナもだいぶ深めれるようになったし、
ウッティタ・ハスタ・パダングシュタアーサナはまだ不安定やけど、
アルダバッタ・パドモッタナアーサナはもうちょいで、
手の平べったりと床に着けれるかなぁ〜☹️
シッティングのポーズに入り、RA先生から
ジャンプバックは、今のスタイルで良いけど
ジャンプスルーは、もっと”ベンドアップ” して ”ニークロス”
ジャンプスルーのコツを見せて教えてくれた!
現状のジャンプバックは、出来るだけ膝を体に引き付けてベンドアップ!
足を床に着けても良いので、ヒップアップしてからジャンプバックする
今回、教えてもらったジャンプスルーは
ジャンプする前に、ヒップアップして、ニークロス、ベンドアップ
RA先生のを見た後に、挑戦してみたら、、、
完璧に出来た❗🤣
RA先生:”パーフェクト!”👍
嬉し〜!僕も思わず、ダブル👌してた!
続きも上手くジャンプスルーしようと思い、
勢い余って、膝が支えてる腕に激突し、両手だけで2.3歩前に
コレがあってから、上手く出来なくなってしまった、、、
なんか違う、、、なんでやろ??🤔
フィニッシングポーズに入って、課題のヘッドスタンド!
1回目失敗、ジャンプして上がるのではなくベンドアップし
肘を”プッシュプッシュ”膝をゆ〜っくり上げる感じ、、、
RA先生が、細かく見せてくれて再度挑戦
手を添えてくれてるけど、体重の重心バランスがわからなかったけど
なんか少し分かりかけてきた!
8カウント出来たので嬉しかったけど、しんどかった〜😵
また、明日頑張ろ〜
ありがとうございました〜🙏🏻
胃・良い・異常なしィ〜
今日は、朝から大忙し!
・朝ヨガ
・散髪💇🏻♂️
・胃カメラ📸
を午前中に済ますスケジュールを組んだ🎶
朝起きて、ルーティンとオシメ換え
一度、家に帰るので車🚙でGO!
外気温は1℃❄️
早目にヨガスタジオに着いて、スタート!
トリコナアーサナをゴマメスタイル🐣でしてきましたが、、、
RA先生から、1段階キツくなるようにアジャストしてもらった
ゴマメスタイルには変わりないけど、、、🐥
特に太腿の外側がストレッチが出来てないので、
後々のポーズにも影響が出てくる、、、
プラサリタ・アーサナCは、いつもアジャストしてもらうけど
だんだん、力を抜けるようになってきた
まぁ、拷問アーサナには変わりないけど、、、😵
シッティングのポーズ時に、マットの使い方を意識しながら
マットの前の方で、ジャンプバックする事で
マットからはみ出にくくなった!
マリーチ・アーサナの立膝側の足の位置を修正してもらった
肩を柔らかく、リラ~ックスしたいけど力が入る、、、
昨晩、家でヨガブロックに座って
RA先生に言われたとおりしてみた
クルマーサナが出来ないので、ストレッチの方法
やってると、太腿の外側がシビレてきた!!
少しストレッチしただけで、この状態、、、
そうとう厄介な太腿やん!😱
コレは、時間かかりそうやけど頑張ってストレッチしよ!
フィニッシングポーズに入るので、後ろのスペースに行って
いよいよ、ヘッドスタンド(途中まで)
RA先生に言われたとおりするのに、呼吸を整えイメージしてから
ゆ〜っくり、ゆ〜っくり!
ドスーン‼️
でんぐり返りしてしもた!😅
RA先生が ”GOOD”
イイ感じに出来てるよって、もう一回チャレンジ!
前で、こうやって、次はこうやって、って、、、
僕:”(なんかこのまま行っても出来る気がしない)”
って思ったら、やっぱり全然できなかった、、、
RA先生から、さっきはこういう風に出来てたのに、
2回目は、全然ダメだね!って感じで言われた、、、
コツはまだわからないけど、2回目がアカンのは分かってた!
明日頑張ろ〜
ありがとうございました〜🙏🏻
家に帰って、自転車🚲で散髪〜
そのまま、病院へ行くのでキレイにシャンプーしてもらった!💆🏻♂️
予約の時間丁度に、病院受付を済まして待合で待機
いい先生だから、いつも待たされる、、、
胃カメラの準備ができたので、さぁ頼んます!
喉が細く、すぐにオエオエなるのでいつも、鼻からしてもらう
鼻の穴も狭いので、痛かった〜😭
涙ちょちょぎれながら、、、無事終了〜
その後の診察で、
先生:”おつかれさんだけやったね!”
”ぜ〜ん全然!問題ないですよ!”って
先生!ありがとうございます!
安心しました!😬
シルシ・アーサナ ミドルスタイル
今朝は ”オッギャー” 👶起きしたので、、、
おむつ替えしてから、朝のルーティン
オッパイの時間を見計らって、ミルク作り🍼
予定より少し遅れて出発🚲!
ヨガスタジオ近くに水たまりが、、、
凍ってる〜〜〜❄️
こんな光景、久しぶりに見たなぁ
ヨガスタジオに着いて、スタート!
はじめは身体が動きにくい上に、
上半身が筋肉痛なので、辛い、、、
修行なので、、、
ジャンプバックしたら、脚がマットからはみ出るので
いつも修正してた、、、
RA先生に言われてる、ジャンプバック後の手の位置を ”ステイ”
マット上の場所修正をしないでやってみぃ!(って感じ)
上級者はみんな、そんなことしないで、スゥ〜〜〜〜って
呼吸の流れとともに進めていくなぁ
僕は、まだドタバタしてしまう、、、
チャトランガ、アップドックで ”ドントタッチフロア”
手と手の間隔や手と足の間隔が一定でないので、
窮屈感があったり、逆の場合もある、、、
多分この状況も筋肉痛になる原因やと思う
マットの使い方、特に場所
手や足の間隔を自然にマスターしたい
今日も、クルマーサナ、スプタ・クルマーサナをアジャストしてもらった!
どちらもゴマメスタイル🐣
背中が丸くなりがちで、ストレッチ出来てない、、、
終わった後に、RA先生から ”ヨガブロックが家になるなら” と
ストレッチの仕方を見せながら教えてくれた "5ミニッツ"
腰が痛い〜〜〜〜〜、オシリも攣りそうになった
バックベンドを終えて、パスチモッタナ・アーサナ
後ろのスペースへ行って、フィニッシングポーズ
昨日教えて貰ったことを復習しながら、挑戦
自然と、足の動きが早くなり😵
ゆ〜っくり、膝を曲げるように注意される
肘で床を押すように、ゆっくりオシリを引き上げる
前後のどっちに体重の重心が行くのかが分かりにくい、、、
手を添えてもらってる間はいいけど、手を離されると
お腹側に体重が掛かって、落ちてしまう、、、
3度挑戦して、腹筋が切れそうにしんどかった、、、
まだ足を伸ばしてもないし、キープ出来てない、、、
言われることは分かるんやけど、コツがつかめてない😣
少しずつでも進歩したいなぁ
今日もありがとうございましたぁ〜🙏🏻
初外出はヨガスタジオ
今朝も寒〜〜い❄️
出発時間も遅めに予定して
余裕をもって出発の準備🎒
朝はお白湯だけしか口にないけど、
子供👶は、オッパイ飲んでミルク🍼のんで
満足かなぁ〜と思ったら、、、
まだ、"ウァ〜ウァ〜"言うてる、、、
ミルク🍼をお代わりしてやっと落ち着いた💨
アイカタと子供と3人で出発🚙!
外気温には3℃の表示❄️
ヨガスタジオに着いて、僕は着替えてヨガスタート!
アイカタと子供👶はロビーで待ってた
練習が終わった人達が、順番に挨拶してくれてたみたい😊
何と無く、あっ!ヘッドスタンドを、教えてもらえるんや❗️
ワクワクしながら、進んで行って
大難関のクルマーサナ!
RA先生にアジャストしてもらって
"ロ〜ング、ロ〜ングブレス"
僕はふぅ〜ふぅっ💨言って、ヘロヘロ状態
更に、バカーサナ!
RA先生:"ジャンプバック"
僕:"(んふっぅっ!)"
RA先生:"OK"
僕:"💨💨💨はぁー、、、💨💨💨"
滝の様に汗が💦出て来た、、、
ヘロヘロ状態でバックベンド😵
フィニッシングポーズに、入いるので
後ろに行こうとしたら
RA先生:"ステイ ヒア"
その場で、フィニッシングアーサナを始めて
いよいよ、ヘッドスタンド❗️
RA先生に今日は始めてなので、半分までね!
的な事を言われて、見せてくれた
段階的に教えてもらって、
さぁ、挑戦!
ヒジ90度、つま先で近づけて、ゆっくりヒップアップ
ゆっくり膝を曲げて、膝をタッチしてステイ
3カウント位で、落ちる、、、
再度挑戦!
3カウント位で落ちる、、、
RA先生に注意点のアドバイスもらって
また、明日やりましょう!と、終了〜〜〜
ロビーに行くと、アイカタと子供👶が囲まれてた
Y先生にも会わす事が、出来たし
"👶可愛い可愛い😍"言われて、良かったね〜
RA先生にも"ビューティフル"って言ってもらったし
Kさんには、やっと抱っこしてもらったし🤗
KさんとHさんから可愛いお祝いもらっちゃった💕
初外出なんで、ゆっくり出来なかったけど
また、もうちょっとしたらみんなで遊んで下さ〜い👶
今日もありがとうございました〜🙏🏻
レッドクラス by RA先生
金曜日はレッドクラス
先生のカウントに合わせて、みんなと一緒にアシュタンガヨガ
いつもより少し早めの、スタート時間が決まっている
ヨガスタジオに着いたのは、スタート時間の3分前
ササッと着替えて、準備完了〜
先生の後に続いて、マントラを唱える🙏🏻
”オ〜〜〜〜〜ム”
マントラを唱え終わると、
”スーリヤマナスカーラA エーカム インヘーイル”
最近はゆっくりとヴィンヤサ(呼吸)し、カウントしてるつもりでしたが、
いつものことながら、、、まだまだ呼吸が浅いなぁ〜って気付く、、、😣
あと、アーサナの準備に手こずる場合はバタバタしてしまう、、、
カウントが進んでも、慌てずゆっくりとしようとするけど、
その時点で、呼吸が乱れてる、、、むずかしなぁ〜😅
マリーチアーサナDは呼吸が浅すぎて、カウント通りに出来ない、、、
ナヴァーサナはプルプルプルプル、、、足が床に着くくらい下がってくる
やっぱりしんどいなぁ〜
プジャビダ・アーサナからバカーサナ以降はもっとグダグダになる
クルマーサナ、スプタ・クルマーサナ、、、
スプタ・クルマーサナなんて、普通のクルマーサナとほぼ一種、、、
カウントは進むので、グダグダしながら終了〜
この後は、ポーズをもらってないので、いつもパスチモッタナ・アーサナ
座位で前屈とかしながら、バックベンドまで待機してる
けどっ!
今日は、RA先生が見よう見マネでやってって感じの合図をされた😏
見よう見マネでやると、笑けてくる感じ
他の人が見たら、大笑いされると思うし、邪魔になるので、、、
おとなし目に、見よう見マネしておいた
やっと、自分の出来るポーズになった
バックベンド(ウルドゥヴァ・ダヌラーサナ)
コレがまた、カウント通りに呼吸も出来ないし、
5カウント耐えれない〜〜〜っ!
しかも、休憩してる間もなく続くので、しんどい〜〜〜😵
でも、みんなやってる、、、
やれるようにならなアカンなぁ!☹️
フィニッシングポーズもヘッドスタンドがまだ教えてもらえてないので
何かして待機してる
つもりが、見よう見マネで、、、
コレは流石に危ないので、ほどほどに形でキープ
その後も、見よう見マネで、、、
最後のウトゥプルティヒ
10カウントがキツイんよ〜〜〜
10カウント目を長〜〜〜く、される先生も居るけど😜
RA先生は優しかった〜
終わりのマントラ唱えて🙏🏻
シャヴァ・アーサナ
このアーサナだけは長〜〜〜い、カウントされても耐えれるわ〜😝
終わってから、RA先生に常に背中・腰のストレッチを
気にするように言われました
クルマーサナとバックベンドをするようになって
腰が痛て〜〜〜〜😖
今日もありがとうございました〜🙏🏻
チャトランガのアジャスト
今日は、子供の出産に関して、区役所や病院での
手続きが遅れていた分を処理するために1度帰宅する
朝、早目に出発するために支度する
最近は、着る服や、着替えを前日に用意してる!
ササッと、準備完了〜
”ウワァ〜ウワァ〜!”👶が始まり、おしめを替えて出発!
早く帰れるように車🚙でGO!
いつもより20分早くヨガスタジオに着いた!
準備してスタート!
スーリヤマナスカーラAの3か4カウント目から
ジャンプするようにしてる
コレもちょっとした成長、、、
今までずっと、片足ずつやったのを自然に出来るようになってきた
スーリヤマナスカーラBが終わった時に
RA先生が、”チャトランガ、ドントタッチフロア”
太腿が、マットに着くのをやめなさいとのこと、、、😅
そして、もっと前に意識して、、、
1度、復習してから次へ進む
次回からのチャトランガは、ドントタッチフロアでやることに!
アップドックの際に、バンダの弱さを感じる、、、😖
この動作が多いので、はじめは良いけど、終盤は
ドントタッチフロアがキビシクなってくる、、、😵
身体を一直線で板のように、、、
反り返って、空を見上げ、胸を開く、オシリは締めるって😤
意識してるけど、、、意外としんどい、、、
上級者は、ス〜〜〜っとやってる
あんなキレイに出来るように頑張ろ〜
今日もありがとうございましたぁ〜🙏🏻
車で帰って、朝ごはんにパンと目玉焼きとコーヒー🍞🍳☕️
アイカタの分も作って、一緒に食べた
僕はインスタント、アイカタのコーヒーはデカフェを別でドリップ
僕が入れると、”コーヒー美味し〜わ〜”って言いよる、、、🙄
食後に子供とちょっと遊んで、出発!🚲
書類に記入して、手続き完了!👍
ひと安心して仕事へ行きました〜
明日は、レッドクラスなので頑張ってついて行こ〜〜〜😬
チャトランガとジャンプバック
今朝も寒い〜〜❄️
自転車🚲用に防寒グローブを着用してるけどっ!
手が冷たぁ〜い!!
ヨガスタジオに着くと、ホッコリで少し汗ばむくらい💧
ヨガマットを準備して、スタート!
はじめは体が固いので、徐々に深めていく
”踵を着けてアキレス腱を伸ばす”
”足の拇指球にウェイトをかける”
”足の裏のアーチ”
”ベンドアップ”
”ショルダーリラ〜ックス”
”腕にテンションをかけない”
などなど、注意点を意識しながら進めていく🤔
最近、手首が痛くなってる、、、😣
チャトランガとジャンプバックかなぁ〜
プジャビダ・アーサナからのヴァカーサナもかなりキツイ
手の平を床に着けて重たい身体を支えるので、、、
身体を絞らなアカンなぁ〜😱
今日も難題の、クルマーサナ、、、
ヨガブロックをオシリに敷いて、ゴマメスタイル🐣
シクハク(四苦八苦)しながら、、、
呼吸が浅く早いので、RA先生から”スゥロォ〜ゥ”
まぁ〜、大変やけどほんのちょっとだけ良くなったかな!
今日もありがとうございましたぁ〜🙏🏻
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そうそう、今朝はよく寝た感じで起きれた!
アイカタと子がリビングのソファーでずっと寝てたみたい👶
夜はベットに寝かすとダメダメちゃんになるんよねぁ〜
昼間と逆転してるから、どないかして夜に寝てもらうようにせな!
出勤して朝ごはんに特大どら焼き!
身体絞れるかなぁ〜〜〜😂
毎朝のルーティンが、、、
昨晩、ご飯を食べてソファーで子供を抱っこしてたら
寝てた、、、😅
1時間半くらい寝てたみたい
子も、3時間おきのオッパイの時間も起きずに爆睡
4時間以上たってるらしいけど、起きる気配なし😪
子は抱っこすると寝る
親もつられて寝てしまう
赤ちゃん抱っこ、”あるある”やと思うわ!
今朝は、起きるとアイカタが子とリビングのソファーに座ってた
ベビーベッドに寝かすと、”う〜う〜、ん〜っ”って、唸る、、、
なので、ずっと抱っこしてるみたい
抱っこするとおとなしい😪
なんでやろ??
昨日は、ヨガスタジオに出発予定時間の10分前に💩
しかも、おしめを替えてる最中にオナラ💨をかまされて、
おしめを入れ替えた瞬間に、ウニウニ〜〜〜〜💩
お白湯も冷めて、いつもと違う味がした、、、
今朝は、おしめ入れ替え中に、ジョンジョロジョンジョロリ〜💧
アイカタお手製の、オーガニックコットンおしめ
コレが紙おむつなら、ちょっとだけやし拭いて使おかな!
とか、セコイところが出そうやなぁ〜😰
あと、おしめは少し手洗いしてから、バケツに重曹を溶かして漬けてる
頻繁に手を洗うからか、ベトベト手の僕でも手がカサカサになる
オシリにベビーオイルを塗ってから、オシリがちっちゃいので
あまったオイルを手になじませて、一石二鳥!😬
ヴェレダのカレンドラオイル、いいニオイ〜
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最近、首が知らん間に痛くなってる、、、
寝違えのような、、、
抱っこして寝てる時とかに痛めてんのかなぁ??
明朝は、何されるやろか!?
アシュタンガヨガの方は、昨日も今日もRA先生に
細かいところをアジャストしてもらって、また少し成長できたかな!
クルマーサナはホントに難題だ!
マリーチアーサナC・Dのように、肩を回す感じ
腰も痛くなるし、、、
明日も頑張ろ〜!
雪が降る中、ヨガスタジオへ
さっぶー!
車の外気温は0℃❄️
7時前にヨガスタジオに到着
2番手でした〜
珍しく大阪に雪🌨降ってるしなぁ
ヨガをしてる最中も、窓の外は吹雪いてた😱
今日も、ちょっとしたコツを教えてもらった!
まだまだ、カチコチでグダグダやけど
少しずつ、良くなってるかなぁ〜〜
クルマーサナって、見てると気持ち良さそう!
やけど、ヤルとなるとカチコチ〜
全然、出来ない、、、
今日は、ヨガブロックに座ってやる方法を教えてもらった
次にバックベンドしよう思たら、
腰がイッターッイ😵
これから、腰痛の日々が始まるんかなぁ〜〜😨
後ろのスペースに行って、フィニッシング
気が付けば、人数も増えてた!
今日も、ありがとうございました〜🙏🏻
外に出ると、雪がまだパラついてる🌨
車やし帰りに大好きな塩パン買ってきた
コレはいつでも食べたくなるわ!
明日も、寒そう〜〜
自転車🚲やけど、頑張って行こ!
”オッギャー” の誘惑に負けずに家を出る
今朝は、目覚ましのアラームで起きた!
3時半頃に、”オッギャー” があったけど
アイカタが、サッとリビングに行ってオッパイをやってくれたので
すぐに寝れたのもあって、スッキリ起きれた!✌️
リビングへ行くと、2人共ソファーで寝てはりましたわ〜!😲
そっと起こして、ベットに行ってもらう
しばらくしたら、”う〜、ア゛〜ッ、ム゛〜〜” が始まりました😵
おしめを替えて、いっちょ上がり〜
アイカタの横に寝かすとおとなしいので、そうしといた🤗
お白湯を飲んで、出発🚲!
”オッギャー” の誘惑に負けずに家を出る
寒いなぁ〜〜❄️
先生に教えてもらうこともあって、ゆっくりじっくりするために
前に比べれば15分位早めに家を出てる🤔
ヨガスタジオに着いて、着替え終わるとAさんも同時位だった!👋
前列の中央が空いてたけど、2列目の壁際にヨガマットを敷いてると
RA先生に、コッチコッチ!って感じで、前列中央に呼ばれた
前から詰めていかないとアカンねんやけどね、、、ちょっと遠慮して
次からは、詰めるようにします!
[ヨガ・フィットネス]欲しいウェア必ず見つかる♪【Puravida!】
3日間休んだけど、徐々に慣れてきた
スーリヤマナスカーラA、Bをじっくりとしてると汗が垂れてくる💧
RA先生に、足裏のアーチ、ダウンドッグ時で骨盤の反り、ベンドアップ、
ジャンプバック、ジャンプスルー、脚の向き、足を床に着ける、、、
などなど、細かく教えてくれて少しずつレベルを上げてくれる
なので、どのアーサナも全力に近いので、
僕1人だけホットヨガです💦
更に最近は、上半身が筋肉痛、、、
シッティングのポーズに入った頃には、ヘロヘロ〜
ジャンプバック、ジャンプスルーでの ”ベンドアップ”
ナヴァーサナでベンドアップ・ヒップアップで
ヘロヘロヘロ〜〜〜
プジャビダ・アーサナからバカーサナの時には尻もち着いてしまう、、、
ヘロヘロヘロヘロ〜〜〜
何とかバカーサナのジャンプバック
クルマーサナは身体カチカチの亀状態🐢、、、
ベンドアップ、バカーサナで尻もち、、、
ヘロヘロなのと、腕も足も汗でツルツル〜〜〜
亀・鶴
バックベンドしてから、後ろのスペースへGO
フィニッシングポーズして終了〜〜〜
ありがとうございました〜〜🙏🏻
明日はお休み〜〜〜
オッギャー!オギャー!
”オギャー!”
マンガの様に泣く様になった
”フエーッン”って泣いてたのに、だんだん声も大きくなってきて、
ホンマに”オッギャー!オッギャー!オギャー!”って、、、
まぁまぁウルサイけど、嬉しいよ!
だいたい、おなか空いた時やね〜
布おむつを使ってる
アイカタが生地を買って、自作で作った布おむつ
60枚位あるんとちゃうかな??
出産準備時に、オーガニックコットンを大量に買って
ミシンでコツコツ作ってはった
オッパイやミルクを飲んでから、おむつを交換しないと
逆流して、口から ”ゲポッ!?” ってしてしまう
飲んだ後のゲップが分かりにくい、、、
あまり出にくいのか、しばらく ”グゥ〜グゥ〜” 言うてはる
なので、スグに寝かさずに1時間位は抱っこしてる
抱っこしてると、コッチまで眠たくなる
朝ヨガに行く為に、5時過ぎにアラームをセットしてるけど
最近は、アラームの前に ”オッギャラーム” が泣く、、、
昨日、今日はそんな感じで出発予定時間を過ぎても抱っこ中、、、
今朝は、ソファーで一緒に寝てしもた
そんな感じで、明日のムーンデイ入れて3連休に、、、
朝からシャヴァーサナだけ〜〜〜
2017アシュタンガヨガ初め
今朝、やっとヨガ初めをした!😆
年末まで教えて頂いてた、Y先生も練習してるし、Kさんも居る!
着替えて出ると、H先生と同時やった!
前のスタジオの先生や先輩達が居るので、スゴイ安心できる!!☺️
はじめましての、RA先生!宜しくお願いします😬
マットを敷いて準備万端!
スーリヤマナスカーラA!(太陽礼拝A)
ダウンドックで、Y先生にアジャストしてもらった事を注意しながら、、、🤔
まだまだ体が硬いので、すかさずRA先生がアジャストしてくれた!😅
先生が居ない時に比べると、サボっていた訳じゃないのに、
汗💧がポタポタ落ちてくる、、、
スーリヤマナスカーラB(太陽礼拝B)に入って2回目位で、
横に、うわっ❗タ先生が来た❗
ロ先生からのメールを、分かりやすく和訳してくれたし!
お礼が言いたいし、挨拶したい!
僕:”タさん!”(声が小さかった)気付かず、、、😢
ヨガをやってる最中は、みんな集中してるし、、、
なかなか声掛けることが出来ないし、、、
結局、、、最後まで声かけれず〜〜〜😔
そんなことを考えてやってたら、、、
プラサリタ・パドッタナアーサナA〜Dを、Dからやってる!?😵
すかさずRA先生が:”プラサリタ・パドッタナアーサナA?B?C?D??”
って、確認しにきてくれた!
僕:”A!あっ!間違えてる(苦笑)”😅
A〜Dまでのビンヤサを見せて教えてくれた!
あやふやなとこあったんで、ちょうど良かった!!
シッティングに入って、”ボトムアップ!”
今まで意識できてなかったことを教わった
1人で出来るようになって、調子に乗ってるマリーチアーサナ!
伸ばした脚の爪先を上に向ける、床に着ける足裏が浮かないように”ダウン”
マリーチアーサナCの立てた膝を、内側に倒し腕を回しやすくすると、
”NO,NO”、”ニーアップ”膝は上に向ける様に!と、、、
やりやすいコツを覚えたと思ったのに、、、NO!NO!でした😱
どうしよう〜〜と思いながら、グイグイしてなんとかクリア💨
マリーチアーサナDも、グイグイでクリア!と思ったら、、、
肩に力が入りすぎ、”ショルダーソフトソフト、ベンドツイストツイスト”
RA先生が、段階的に実践で見せてくれて理解できた
マリーチアーサナDを再度挑戦!
段階的にリラ~ックスしてやれば良いんやな〜👍
ナヴァーサナでも、”ボトムアップ!”
Y先生にも、常に言われた!”お腹引き上げて〜”って
どのアーサナでも、意識せなあかんと思いながら、、、
もっと気を付けて意識しよ!
バックベンドは、勢い付けて持ち上げてしまってた、、、
”NO,NO、スローリー”
また段階的に見せて教えてくれた!
知らん間に追加で3セット、、、キツかった〜💧
後ろのスペースへ行って、フィニッシングポーズ終了〜
久々に汗だく💦
ありがとうございました〜🙏🏻
去年の9月に、アイカタからずっと誘われてたヨガを
やっとやろうと思い、訳も分からずアシュタンガヨガをはじめました
それまでスポーツジムに通っていたし、少しくらいは動けるやろうと思い😏
はじめの1週間は、体の硬さを痛感し、全身が筋肉痛になった、、、😵
修行と思い、PASSを1ヶ月更新した
その時に、タ先生から:”良い投資やと思うで”って言われた
あちこち痛なったりするけど、
そう思う様になってきた
明日からも頑張ろう!
明日はクローズかな⁈
仕事始めとヨガ初めが、、、
あけましておめでとうございます!🌅
1月3日からヨガスタジオが開いてる
新年の挨拶もあるし、早めに行きたい、、、
眠たい、、、
この眠気に負けたらアカン!
のは分かっているんやけど、、、
オギャー言うたら、ずっとソバに居たくなる😊
大きな声で泣くようになったし
オシメか?オッパイか?分かりやすくなってきた
病院を退院し、家に帰ってきてからは沢山飲んでくれるようになったので
みるみる大きくなってきてるのが分かる
僕も、アシュタンガヨガを上達しないと!
今日から仕事始めなので、前日から準備して
ヨガ初めする気満々でしたが、、、
眠気に負けてしまいました、、、
明日は、ヨガ初めします!
レッドクラスかな?
まぁ、なんでも良いや!
膝の痛みもマシになってる気がするし、
なまってるので身体動かさな!