今朝も５：２０アラームで目が冷めて、
５：３０まで布団の中、、、😑
昨日の、吉川めいさんのブログで９０％は布団から出ること！
僕は、布団からサッと出れなかった、、、😅
朝のルーティンを済まして、出発の準備！
少し薄暗い中、自転車🚲でＧＯ！
７時前に、ヨガスタジオに到着！
着替えて、トイレを済ませ、マットを敷く
合掌し、マントラを心のなかで唱える🙏🏻
スーリア・ナマスカーラ！スタート
パリブリッタ・トリコナアーサナも
プラサリタ・パドッタナアーサナＣも
ウッティタ・ハスタ・パダングシュタアーサナも
アルダ・バッタ・パドモッタナアーサナも
僕にとって難関のポーズも、パッとやることで！
いつも以上に深めることが出来た！
昨日ズル休みしたけど、、、
僕自身は、アシュタンガヨガをしたかったので
身体もノリノリでした〜
気分もいいので、今日も行けそうな気がする〜〜〜
って、少し考えたら間違ったり、不安定になるので、、、
集中、集中！
シッティングのポーズに入り、前屈がイマイチ硬く感じた、、、
モ先生にアジャストしてもらった時は、ベタッと着くのに、、、
自分では、なかなか、、、硬いまま、、、
痛みはないので、もう少しコツに気付けばもっと行けると思う
なので、毎回５回目の呼吸の時に長〜く息を吐いて、
出来るだけ深める、、、
５呼吸全て、長く息を吐ければ良いんやけど、、、
４回目位まで深めれないんよなぁ〜
でも、明日から注意してやってみよ！
マリーチアーサナになって、出来るだけ深めようと頑張った！
マリーチアーサナＣまで、スイスイ〜と出来上がった！
課題のマリーチアーサナＤ！
ちょうど、僕の前でヨガをしているKさん！
いつも深い呼吸のリズムを聞かせてくれる大先輩😍
僕がシッティングのポーズに入る前位に、
マリーチアーサナをされてた時に、チラッと見て😳
マリーチアーサナＤのコツは何やろかぁ？っと
立てた膝を、身体側に倒しスッと完成してはる
💡分かった！って思いましたね！😏
※ 参考画像
マリーチアーサナＤをする前に、立てる膝に手拭いを掛け
クイクイッ、ス〜〜って
手を回して、、、届いた！！
指３本届いたので、ギュッと引き寄せたら
マリーチアーサナＤの右は完成！！😆
やったぁ！って声を出したくなった
左も、同じようにクイクイッ、ス〜〜
今まで、指も触れれなかったのに、、、
２本指を絡めて引っ張ることが出来た！！😆
チョットした事で、こんなに進歩するかぁ〜って感じ！！
その後も続けて、ナヴァーサナも出来るだけ足を上げ
爪先を伸ばして５セット！
ブジャピダ・アーサナからバカーサナも
足は床に着くけど、手こずらずに出来た！
そして最近、チャクラアーサナの完成を目指してる！
初めの方は、首を痛めたり、、、
少し前まで、恐恐やってたけど、、、
バンダを意識して、グッと上に持ち上げる感じ
息を整えて、スッと！と言うより、フンッ！て感じで
チャクラアーサナ！出来たぁ〜！！😆
今日は、薄っすい壁ですが越えれたのでとても嬉しい！😆
明日も頑張ろ〜
