今日も7時前にヨガスタジオに着いて、
着替えて準備!
自転車でウォームアップが出来ているので💧
少し汗ばむ状態でスタート!
完成形にこだわらず、無理せず限界まで!を、
課題にしてやっていく、、、
バンダを意識しながら、、、
膝を曲げずに!って、思ってたけど、、、
ピンッ!と伸ばすのは体が柔らかい人が多く、
上級者でも少し曲げながら、脚を高く上げてやってる
それを見たことを思い出して、バランス重視で
足を高く上げるようにしたら、意外と膝が伸びる〜
いいぞ〜!って、思った瞬間、ケンケンが始まる、、、😫
集中!無になってビンヤサしないと!
でも、なかなか出来ないんよなぁ〜😕
アルダ・バッタ・パドモッタナアーサナは、曲げる脚の
力を抜いて、膝のことを無視してやったら!いい感じ!
右側は今まで、3本指先しか床に着かなかったのが、
5本着くようになった!
左も、今まで以上に深めれた!😆
調子よく進めていって、シッティングのポーズに入り
出来るだけ、膝や足首を伸ばすようにして
マリーチアーサナに入った!
マリーチアーサナAは、今までとあまり変わらなかった、、、
なんかいい感じ!!
もしかしたらD出来るかも!!って思った
マリーチアーサナCのひねりを、めいいっぱいして!
マリーチアーサナDに!
ハーフロータス、膝を曲げてから息を整える、、、😤
少しでも、膝を脇の下に近づけて!肘を足の外へ!
少しずつ、息を整えながら、、、
肘をクイッと曲げれた時に!イケそう!!と思った!
右手を背中から回して、ん〜〜〜〜っ!😖
指先が当たった!!😲
左手の中指と人差し指が、右手の人差指に引っ掛けれた!
やった!!って言いたくなったけど!
5呼吸出来た〜!!😆
左は、まだ触れなかったけど!
嬉し〜い!
コツは、ハーフロータスしてる脚を無視!
あとは、食べ過ぎ注意やな!😝
明日も頑張ろ〜