今朝は、僕の目覚ましアラームで赤ちゃんも起きた👶🏻
おしめの交換からスタート！
先日、生後３ヶ月を迎えたところ
最近は４〜５時間寝てくれるので、
布おむつがボットボト💦でズッシリ
僕もゆっくり寝れるようになった❗
と思ってるけど、アイカタに言わせたら
” いつもイビキかいて寝てるよ❗ ”😴
ぼちぼち、アイカタも疲れが出てきてるみたいやし
ゆっくりさせてあげたい、と思てんねんけど、、、😅
僕は動くまでが遅いので、気を付けて直ぐ動くようにしよ😜
６：３０にヨガスタジオに着き
今日の課題は、” 集中 ”
久しぶりに会うＫさんの横で準備完了！
無理しないモードで集中😌
マントラを唱えて、太陽礼拝（スーリアマナスカーラ）
ジャンプ系をしなければ、手首に負担が掛かりにくいので、
チャトランガとアップドックはキッチリするようにと、
お腹を凹めてバンダを意識するように、
呼吸（ブレス）にあわせて動作することも
アーサナのスキップすること無く、
ウッティタハスタ・パダングシュタ・アーサナも
少しのフラつきで修まったし、
アルダバッタ・パドモッタナアーサナでは、
呼吸をし、ゆっくり肩を回しながら手を後ろにする事で
脚が掴みやすくなった！
でも、手首が痛いので無理はしない
手の平もマットに着けて、僕なりに上出来かな！
シッティングポーズに入って、ジャンプバックはしないけど
出来るだけ脚を、引きつけてオシリを上げる、バンダに力入れる
基本的なことをシッカリする事で、充分汗が出てくる💧
基本が大事ってことを再確認🤔
マリーチアーサナＤは指を引っ掛ける程度
手の力で、グイッと引っ張って手を組んでたけど、
それをすると、手首が痛いし、、、
でも、腰を回す意識をする事で手に伝わる負担が少なくなる
まだまだ、捻りが足りないんは分かってる、
ＲＡ先生にも言われてたけど、
ツイスト（ネジリ）に意識するようにした方がいい
手が使えると、手に力が入って身体が固くなる
早くリラ〜ックスして、出来るようになりたいなぁ😌
プジャピダ・アーサナ、バカーサナはスキップ
バックベンド（ブリッジ）くらいは、頑張って３セット
肘と肘を近付ける、オシリをできるだけ上げる
これも、手で上げようと意識しすぎてたけど
ベンド（おへそ）に力を意識したら、いつもと少し違う感覚やった
バックスペースへ移って、フィニッシング
シルシ・アーサナ（ミディアムスタイル）
１度目はでんぐり返し、、、😅
２度目で、１５カウント成功😊
ほんの少しだけ、ウトゥプルティヒして
シャヴァーサナ
終わってから、” 久しぶりやねぇ ”ってＫさんから声かけてもらった
今回は手首痛めてるの分かってるくれてるけど、
気にかけてくれてるんやなぁ〜って、
毎朝、一緒に練習してたら、ホンマに身内みたいな感じになるわ😆
明日は土曜日やけど、ヨガしに行くつもり
アイカタが、したくてウズウズしてる、、、
赤ちゃんはヨガの身内が皆で見てくれそうやし😝
オッパイかミルク、オシメ替えて欲しい時、眠たい時にグズる程度
あと、僕らが晩御飯食べてる最中は” わ〜わ〜 ”言うてはる
なので、まだ早いかもしれへんけどテーブルチェアーを買ってみた😬
イングリッシーナ ファストってやつ
僕が座りたい位カワイイ〜😍
ご飯に手がつかんほど、見とれてしまうやろなぁ〜
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