久しぶりに太陽礼拝

今朝は、手首の痛みもマシになって来たので

家で太陽礼拝(スーリヤマナスカーラ)をやってみた!

 

手首を気にしながら恐恐、、、🤕

ウッターナ・アーサナ(前屈)はたまにやるようにしてたけど

クンバカーサナ、チャトランガ

手をマットに着いて、体重を掛けるのが怖かった

激しい痛みはないけど、なんとか行けそうかなぁ〜😁

 

ダウンドック(アドームカシュヴァーナーサナ)が

アチコチがカチコチで、、、

ストレッチの領域が、、、

コリャいかん❗😵

ゆ〜っくりと呼吸して

太陽礼拝A・B終えて、少し汗ばんだ💧

パドマーサナとウトゥプルティヒしてシャヴァーサナ😴

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プロも絶賛!一生もののヨガマットなら【MANDUKA】

明日からまた頑張ろ〜😅

プーマオンラインストア

再度、ヨガ休暇やね

手首の痛みで調べたら、、、TFCC損傷??

何じゃそら??😳

初めて聞いたけど、テニスやゴルフとか

手首を使うスポーツでよく痛めるみたい、、、

 

やっぱり、安静にして出来るだけ固定せなアカンらしい😵

ヨガ再開してから、また痛み出したから気を付けないと、、、

子供を抱っこするときとか、オシメ替える時も痛かったんよなぁ

この痛みを、簡単に治ると軽く見てたな、、、

手をつくだけで痛いもんなぁ〜

自転車も段差で響いたり、急にハンドル着るときとか

自転車を少しでも持ち上げるだけで痛いもんなぁ〜

車の運転するのも、手首を曲げたり捻ったりするから

痛くて、左手でハンドル握ってる、、、😖

早く直したいよ〜〜〜😭

って事で、昨日久しぶりに1スーパー銭湯に行った、1人で😉

痛みが和らいだけど、時間だ経てばまた痛くなった

温めたほうが良いんやろか?🤔

湿布も程々にせなかんなぁ

 

だからしばらく、ヨガ休みにします🤕

 

最近、生後80日位の子供がよく笑いだした❗

3月3日の雛祭りは初節句🎎

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大したこと出来ないけど、

岐阜県の飛騨高山にある真工藝

住真商店さんに送ってもらった雛人形🎎

真工藝 木版手染めぬいぐるみ おひな様セット

最近は顔の認識ができるようになってきたのか?

少し近づいて声掛けたら、ニコニコ〜ってするようになった😍

今朝も、ニコニコしながら何か喋りたそうやったし❗

自分の手を、舐めたり舐めれなかったり

” ウ〜ウ〜 ”言いながら手と対決してる

口の周りはヨダレでビチョビチョやけど、、、

急に止まったり、なんか考えてるような素振りしたり

面白い顔したなぁ〜、と思ってたら

” プッ!! ”って、不意にオナラかましてきたりする🤣

ず〜〜〜っと、見ても飽きへんわ〜

 

左手中心の生活

昨晩テーピングしたままお風呂にに入った🛀

簡単のはがれてきた、、、😑

100均のテーピングではアカンかった、、、

ベロベロってはがれて、ベロスレットになった

風呂上がりに、ベロスレットを外した😑

 

湿布を張りながら思った🙄

だんだんと、たいそうな事になってるなぁ、、、と🤔

病院に行くか?いや、行っても固定されるか湿布くれるだけや

早く治したい、痛みが慢性化するのも嫌やし、、、

という事で、今朝は、ヨガを休んで手首を使わない様にした

歯磨き、子供のオシメ替えやミルクも左手で中心でやった🐥

左手でミルクをあげてみたけど、飲みづらそうやった👶

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手首には、薬局で買ってあったテーピングを貼ってから

左手でゆっくり朝食を食べた

仕事には、左手中心の自転車でGO🚲

左側通行を心掛け😑

道中の段差は極力避けて、ハンドルから少し手を離したり

極力手首に負担が掛からないように!

 

今日は何をするにも左手中心の生活

早く治りますように🙏🏻

 

休みの日にスーパー銭湯に行ってみよかな♨️

 

シルシ・アーサナ ミディアム

今朝は雨が降ってる、、、☔️

朝のルーティンし、出発前に寝室を覗くと

子供がオッパイ中〜😊

ミルクを頼まれ、ちょっと停滞、、、😊

レインウェア上下を着て、外に出てみると小雨になってる、

レインシューズカバーはカバンに入れて出発!🚲

 

6:35にヨガスタジオに到着

着替えて、ヨガマットを準備し

はじめにヨガマットラグを敷いておく

さぁスタート❗で、マントラを唱える

あっ💡

ヨガスタジオまで来る道中、なぁ〜んか忘れてる気がしてた🤔

何やろぅ何やろぅって、ず〜〜〜っと気になってた🙄

着替えのパンツ入れたかな?とか、他に忘れ物ないかなぁ?とか😨

忘れ物は無かったけど、テーピングするの忘れてた、、、😳

 

ヨガをスタートし、呼吸、姿勢を意識して、ゆ〜〜〜っくり

手首の痛みが気になって、集中しにくい、、、

やっぱり痛い、、、😫

手首を曲げると違和感、体重をかけると痛い、捻っても痛い

なので今日もゴマメスタイル🐥

手首は大事やわ〜

 

フィニッシングポーズに入って、後ろのスペースへ

シルシアーサナの際に、手の平を組む

床をプッシュする時に、痛い箇所が当たって痛いので

手を合わす時に、右手と左手の組み方を変えてみた

そしたら、体重かけると組み慣れてない指同士が痛いし、

バランスが取りにくくなる

3回も、でんぐり返ししてしもた😅

手の合わし方を変えた位で、悔しいので

再度挑戦したけど、力入りにくいし手首も痛くなって、でんぐり返し

いつも通りに戻したら、シルシアーサナ・ミディアム

15カウントできました〜😬

 

早めに終わったので、シャヴァーサナを長めに

一瞬、自分のいびき!?みたいな音が出たので起きました

そんなにヘトヘトでもないのに、寝てしまったら恥ずかしいわ!

サッと、片付けてありがとうございました〜

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忘れんように、、、

事務所でテーピングを貼っといた😝

 

ヨガマーチ

今日から3月だっ!!MARCH❗マーチ❗❗

 😂

早いもんで、ヨガをはじめて6ヶ月が過ぎました

半年ですね〜

はじめに比べれば、ヨガらしくなって来たけど

まだまだ、ヘンテコリンなポーズ

痛いとこばっかりで、ゴマメポーズやし

上達が遅く、中々先に進めませんが、、、😵

 

先週土曜日は、特別に朝ヨガマイソール

日曜日にレッドクラスに参加して

27日はムーンデイ🌑新月

28日は土曜日の振替で、連休でした😬

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夜明けが早くなって、だいぶ明るくなってきた

今日から気を入れ直して、朝ヨガ😊

6:40にスタート!

いつも汗だくになるので、初めからヨガマットラグを敷いてた

今は、かなりのゴマメスタイルなんで、汗が少ない💧

ラグ無しで、スタートしてみたけど、違和感ある

やっぱり明日は、はじめから敷くようにしよ🙄

手首の調子は、ほんの少しマシ??でも痛い、、、😅

筋が痛いんやけど、骨が痛いみたいな感じになってくる

はよ治ってくれへんかなぁ〜

ヨガするにも、生活でも自転車🚲乗る時も

手首って、大事やわ〜

痛めてから3週間たってるのに、、、🤕

やっぱり、固定せなアカンのんかなぁ

今晩風呂上がったら、テーピングしてみよか

 

金曜日のマイソール、レッドクラスは日曜日

今朝も、出しなに娘の寝顔と寝息を聞きながら

ず〜〜〜っと、見てたので出るのが遅れた、、、😅

生後70日位の赤ちゃん👶はどんな夢見てるんやろか?🤔

オッパイとミルク飲むのと、おしめ交換にお風呂

あとは、抱っこされた数人と病院位の経験しかしてない

ニコニコ〜ッとしてる時は、オッパイ飲んでるときかな?😊

ウン〜〜〜ッって、一瞬うなされる時はアレかな、、、

朝方に、気配感じてるのかな😂

 

今日も、6:40頃にヨガスタジオに到着

ちょっと、夜明けが早くなって薄明るくなった!かな

手首の痛みは、ピーク時に比べると4割位になってるけど

この状態から、中々改善しないなぁ〜🤕

 

RA先生から、バックベンドで、手を着いて出来るところまでやろう

というように、出来る段階でのポーズを教えてもらった

RA先生:” サンデー、レッドクラスではコレで行こう、

無理したらアカンよ! ”ってな感じで、、、👍

ナヴァーサナでは、背中、腰をストレッチ!

シルシアーサナセイムスタイルよ!って

僕:” (分かった)オッケイ👍 ”

 

後ろのスペースへ移動し、フィニッシングポーズ

シルシアーサナで、呼吸を整える

エルボープッシュ、ヒップアップ、ストレッチ、ロングブレス

を確認してから、トライ!

15カウント出来て、ゆっくり出来た!(ミディアムスタイルですが)

RA先生の方からGOOD👍

イッパツオッケーやった〜😆

ミディアムも卒業しないとなぁ〜

 

今日もありがとうございましたぁ〜🙏🏻

 

仕事で、” 金曜日に予定してるのが、今日?? ”

今日金曜日ですよって言われて、ちょっと恥ずかしかった、、、

レッドクラスじゃなかったから、勘違いしてたわ、、、😅

 

お昼の弁当と、いつものサラダを買いに行くと

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 パクチーサラダが売ってたので、買ってみた

袋開けてもあまりに臭わんかったけど、

食べてみたら、ん〜〜〜パクチ〜〜〜!

ストックしてるドレッシング4種類の中から

中華ドレッシングかけてパクパク食べました〜〜〜😳

 

大雨の中、、、自転車でヨガ

いつものように朝起きて、外の様子を見ると

土砂降りの雨☔、、、

 

出発する気が萎えてしまいました、、、😩

でも、日曜日までは休まずに❗って誓った😤

でも、布団には可愛こちゃんがバンザイして寝てる👶

でも、朝のルーティンもしたし、行かなもったいない❗

でも、カッパ(レインウェア)着て大雨の中、自転車🚲

 

ヨガスタジオに到着して、完全防雨を脱いでいく、、、💦

ヘルメットやグローブは自転車にぶら下げて

ズボンとシューズカバーは靴と一緒に玄関において

リュックと上着はタオルで拭いて、、、💧

 

ってな、葛藤や出発、到着でのあれこれもあって

ヨガのスタートが7時頃でした😅

 

手首の痛みも他の筋肉痛と混じって変な感覚になってる、、、😲

要所要所、注意しながら進めて行ってたら、

トリコナアーサナで、RA先生にアジャストしてもらった

気を抜いてたわけではないんやけど、、、

手首に気を取られて、他のストレッチが疎かになってたみたい🤔

 

あと、手首をかばうのと、バンダでの引き上げベンドアップ!

する時に、スムーズな動きじゃない!と、、、、注意された😓

どうしても、勢いで持ち上げようとしてしまう、、、

もっと優雅にスムーズに出来るように頑張ろ〜

 

シルシアーサナは昨日と違って、3回もでんぐり返し、、、

4回挑戦して、今日はなんぼやってもアカン気がしたので

またアシタ〜😅

 

着替えてから、マットを片付ける時に

RA先生が、” イエスタデイ ユー リーブ マット・・・ ”😒

僕:” ??んっ??マジで!?ソーリ〜〜🙇そんなことあるんかいな”😱

RA先生:” サムタイム ”😏

 

最近は、ヨガ終わったとマットにスプレーして拭き取ってから

スグに丸めると、湿気てるので、乾かしてからしようと

そのまま着替え終わってから、ヨガマットを片付けるようにしてる

これからは、気をつけよ〜

今日もありがとうございました〜🙏🏻

 

雨はすっかりやんでたので、カッパやシューズカバーをたたんで

リュックにインして帰りました〜

帰ってない、仕事行きました〜😆

 

ヨガ再開2日目で、えらい筋肉痛

手首の具合は、マシかなぁ〜と思う感じ

今日も、ヨガスタジオに6時30に到着🚲

 

スタートして直ぐに、手首が痛みだした、、、

手首の様子をにながらゆっくりと進めた

 

RA先生から、チャトランガの時に

 ” ゴーホワード、モア、モア ”

手の平の指の間を広げて、中指を前に垂直に

中指、人差し指、親指で支える意識することで

手首くるぶしへの負担が変わるよ!てなことも教えてもろた😁

 

前に出るとオシリが下がる、、、😣

ヒップアップ、ベンドアップ、膝曲げない、、、

板のようにせなアカンねんもんなぁ〜🙄

手首の不調もあるし、結構しんどいなぁ〜

ダウンドックからは、逆に前に出ず足を爪先立ちにし

膝を曲げ、膝を伸ばしてヒップアップ

RA先生のを見せてもらうと、きれいに簡単にしてるけど😳

やってみると、なかなか上手く行かない、、、

何度か繰り返し練習し、” ジャンプ! ”って

ジャンプ!?するの??って感じで

手首痛いけどやってみたら、やっぱり痛かった、、、

RA先生:” スティル ペイン? ”

僕:” ペイン ”😭

RA先生、そっかぁ〜、じゃあジャンプはやめとこかぁ、ってな感じ

 

でも、前(以前)から前に出る意識はしてて、

そうすることでアップドックがしやすくなるの分かってたし

この方がカッコイイなぁ〜と思ってたので

自然とマスターできたらイイなぁと思う

 

あと、昨日に教わった呼吸も意識してる

どの動作にもブレスが大事!ブレスにフォーカス

” 呼吸を痛い箇所にも送るようなイメージ ”って感じなこと

 

アルダバッタ・パドモッタナアーサナ

アルダバッタ・パドマ・パシュチマッタナアーサナ

マリーチアーサナA・B・Cは

何とか出来たけど、、、

マリーチアーサナDは、手の指が触れるけど

掴むと力が入って引っ張られるので、痛くて出来なかった😵

RA先生からは、掴まなくても、タッチ出来なくてもいいので

胸を開いて、肩を内側に回しエクスヘイルしながら肘を曲げ、

手を回していくように!と

 

フィニッシングポーズでシルシアーサナ(ミディアム)

ヘッドスタンドする前に、

背中を曲げない、肘をプッシュ、ゆっくりブレス

をフォーカスし挑戦

10呼吸も過ぎ、いつまでも出来そうな感じを掴めたので

足を伸ばそうかどうしようか??思いながら15呼吸出来たので

終了〜しました😬

 

今朝スタートしてしばらくしてから、Aさんが来たので

挨拶とアイカタからの預かり物を渡した際に

” みんな心配してましたよ〜〜、なんで来(け)えへんねんって ”

そっかぁ〜、皆さん心配かけました〜🙇

 

今日もありがとうございました〜🙏🏻

 

日曜日までは絶対休まずに行かねば、、、😤

 

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プーマ ナイトキャット 3/4タイツ ウィメンズ true blue heather

 

20日ぶりのヨガ

手首のくるぶし??周りが腫れて、熱もある、、、😖

かれこれ20日間たってしもた、、、

湿布を貼ってても、なかなか治らない、、、

ヨガに行くのに、今まで何度か朝起きてみたけど、、、

” だめだこりゃ ”😱

朝が1番痛い、、、手をついて起き上がる時に、” 痛いっ ”

使わないようにしてても、手首を捻る動作って意外と多いんよなぁ

気を付けてても、”痛いっ”って手首から肘辺りまで痛みが走る

日中も、寝る時も、湿布を貼ってサポーターをしてる

サポーターは1,300円もした、、、😐

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このサポーターは締め付けがキツすぎて手首が痒くなる

2日目で、外す、、、

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 仕事の合間に、テーピングを買おうと近くにのダイソーにGO

100円でサポーターが売ってたので買ってみる

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締め付けがちょうどよく、コレでいけるがな💡

普段はこの100円のサポーターを使ってるけど、

ジコスポーツって言う名前やし、

ヨガする時は、これ使ってみたろ!🤔

 

だめだこりゃを何度か経て、今朝、20日ぶりのマイソールヨガ

ちょっと動かしただけでも痛かったけど、

無理せず何とか出来るかな?って感じ

 

ひっさしぶりやし、6時30位にヨガスタジオに着いて

小さい声で” おはよ〜ございま〜すぅ ”

RA先生に” (オッ!ヒサシブリ) ”って感じにニコっとしてくれた😊

マットを敷いて、スタート!する前に、

RA先生が聞きに来てくれた、、、

手首にはたいそうな、ええ方のサポーターしてるし、、、😆

RA先生:” テクビドウシマシタ?プラクティスデ? ”って感じ

僕:” プラクティス リトル ペイン え〜っと、ん〜(手首振りながら) ”

RA先生:” (爆笑しながら)ベイビ〜!? (オモチャ)”👶

僕:” NONO〜、ジョブ! ”😅

何のジョブやねん!って思いながら、

(痛めた手で、錫杖をひたすら振ることがあったので、悪化したのです)

RA先生が、ジャンプスルージャンプバックはもちろん、手首を使うのは

控えめにしましょう、的なこと言われてスタート!

マントラを唱える🙏🏻

久しぶりなんで内容を忘れかけてたけど、、、

 

スーリヤマナスカーラA

ジャンプバックどころか、腕を垂直にして手の平を着けることすら痛い

手首を曲げるくらいは出来るようになってたけど、

少しでも体重をかけるとダメ、、、

コレくらいは想定してたので、ゆっくりじっくりしようと思ってたけど、、、

ダウンドックで、、、

手が滑るがな❗️

ええ方の、1300円の、たいそうなサポーターが❗️

” ポイッ ”って、すぐに外したわ‼️ f:id:siawasejiro:20170221155004j:image

 

やってるうちに、痛みに慣れてくるので、

痛いけど無理してしまう、、、

シッティングのポーズに入り、

ジャンプスルーを途中までやってみた!

RA先生から厳しい視線を感じた、、、アカンよ!って感じかな?!😠

 

出来ないポーズは、少し変形したポーズを教えてもらいながら

フィニッシングポーズでは、まだ未完成のシルシアーサナ

2回チャレンジをアジャストしてもらって終了〜

来週まではこのスタイルでプラクティスしよう、との事

 

先に着替えてから、マットを片付ける時に、

フィニッシング中のKさんから” 久しぶりっ! ”って声かけてもらった😊

心配してもらってありがとうございます〜

 

前も、TさんやHさんに声掛けれずで、、、

数日経ってからになったり、、、

ヨガをしてる最中って、声かけにくいねん、、、

 

朝イチも、RA先生に” ハウ チュウ ブ シェン ”って言いたかったんよなぁ😔

恥ずかしがりではなく、アカンたれやねんなぁ〜🤦🏻‍♂️

言わな伝われへん、、、声出すように心掛けよ

 

ありがとうございました〜🙏🏻

 

 

こらえる

この2週間は、ヨガを一切しなかった、、、

というか、手首が痛くて出来なかった、、、

ので、出来るだけ娘の面倒を見ようと思う!

オシメ換えや、オッパイ、ミルクで泣くので、

率先してやるぞ!😁

 

夜泣きする娘に気付いて起きる!

アイカタが居ない、、、(トイレでも行ったか??)😒

泣いてる娘をあやそうとしてると、

ミルクを手にアイカタが帰ってくる

オシメ換え、オッパイを済まして、ミルクを作ってる間に

泣いてる娘に気付いた状況、、、😑

真横で寝てるのに全然気付かずに寝てるみたい

毎日こんな感じ、、、を夜中に2.3回

 

朝起きる時は、娘の泣き声で起きるときがほとんどやけど、

”ぎゃ〜”って言うて、そのまま寝てくれるときもあるので

そんな時は、そ〜〜〜っと起きる☺️

 

昨日の晩は逆に、先に娘が寝てくれたので

そ〜〜〜っと、布団に入ろうと

なるべく物音を立てないようにしてると、

アイカタが笑いをこらえて揺れてる!?🤣

 

それに気付いたので、僕も揺れながら布団に入ろうとするけど

笑いをこらえればこらえるだけ、笑けてくる!

アイカタも僕も揺れが止まらない😂

やっと布団に入って、目と指で”(笑かすなやっ!!)”って合図しといた😡

 

朝起きてから、アイカタに寝る時に笑かさんように言うと

”だって、鼻の下伸ばしながら顔面の表情で、

(そ〜〜〜っと)ってやってるんやもん”って言われた😅

アイカタは笑ったらアカンと思ってこらえてたんや、、、

僕は、そのこらえた笑いを見て、笑いをこらえたんや

少ししんどいけど、中々おもろかった!😊

 

ガキ使の笑ってはいけないとか、Amazonプライム

HITOSHI MATSUMOTO Presents ドキュメンタルみたいに、

笑いをこらえるのって、むちゃくちゃおもろい事を実感した

シーズン2、はよ観たいなぁ〜😊

 

 

次から次へと、、、手首を痛めた😣

この1週間は、ジャンプバック、ジャンプスルー、

チャトランガ、アップドック、ダウンドックを

重点的に要所要所、意識するようにしてる

 

下手くそなので、直ぐに痛い所が出る、、、

昨日から右手首を痛めた、、、😣

明日から3日間休むので、今日は無理せん程度に!と

 

最近は6:40位にヨガスタジオに着いてる

時間を気にせずにゆ〜っくりしたいから早めに家を出る

ポーズが増えればもっと早く来なあかんなぁ、、、😅

 

着替えて、マットを用意

RA先生が、おはようございますの挨拶と同時に

ニコニコ笑顔とヨガブロックを用意してくれてる!☺️

いつもありがとうございます~🙏🏻

 

マットの上で合掌、黙想しマントラを唱える

はじめはいつも指先くらいしか床に着かないウッターサナ

徐々に、深めていけるけど、、、

片足ずつ、後ろに伸ばしてチャトランガ

スーリヤマナスカーラAの3回までこのスタイル

今日は、手首が痛いからジャンプバックもやめとこう🤔

と思ってたけど、、、やって痛くなればやめとこう🤔

少し痛みが出るので、後半に取っておこう🤔

でも結局、ジャンプバックしてしまった、、、😬

 

アップドックは手の支えが要るので、いつもよりは控えめに

 

シッティングのポーズに入るとハーフのヴィンヤサ、、、

ジャンプバック、チャトランガ、アップドック、ダウンドック、

ジャンプスルーのシークエンスで手首を酷使するので、

ジャンプバックせずに、手首がもたなくなって片足ずつ後ろにする😟

 

ナヴァーサナからプジャビダ・アーサナ

コレも手首を使うので、慎重にしたけど

バカーサナからジャンプバックは力が入らなかった、、、😵

 

大難関のクルマーサナとスプタ・クルマーサナ!

ヨガブロックを使って、オシリからくるぶしの下辺りまで、

外側の筋肉が硬いので、伸ばすんやけど、、、

痺れてくる、、、

スプタ・クルマーサナではヨガブロックを外してやるようになった

アジャストしてもらって何とか終えた、、、

まだまだ自力では指をさわれない、、、

バックベンドを手首痛いけど3セット頑張った!

いつもより出来が悪いには分かってたけど、、、

RA先生にアジャストしてもらって ”ワンモア” って、、、😵

頑張って1番いい形が出来た!

パスチモッタナ・アーサナ10カウント

 

後ろのスペースへ行って、フィニッシング

シルシアーサナ・ミドルスタイル、、、1回目失敗😅

2回目、15カウント出来ました!👍

 

明日はレッドクラス

でも、明日から3日間は仕事が入ってるんでお休みします

RA先生に、”マタアシタ〜”って言えなかった😉

 手首の痛み飛んでけ〜〜

今日もありがとうございましたぁ〜🙏🏻

 

ジャンプスルーで2.3歩

”オッギャー” ?が鳴って直ぐに、?アラームが鳴った❗

すごいタイミングやなぁ〜?

 

おしめを替えて、アイカタにバトンタッチ

朝のルーティンを済ませて、出発?❗

 

今日も寒い〜〜〜❄️

地面が濡れてるし、雨が降った後かな?

 

ヨガスタジオに着いて、着替えてから

ヨガマットを取りに行くと、RA先生がヨガブロックを

ニコニコ?っと手渡してくれた!

ありがたい❗??

 

 

ヨガマットを敷いてスタート!

ヨガスタジオを温めてくれてるのもあるけど、

スーリヤマナスカーラBの終盤で汗がポタッ?っと落ちてくる、、、

 

トリコナアーサナBのゴマメスタイル1段階アップしてると、

まだまだ、ストレッチが出来にくいので、

もうちょっとだけ、ゴマメで良いよ!?って感じで足の位置修正

 

プラサリタ・アーサナAでポタポタ?、、、

プラサリタ・アーサナCで、アジャストしてもらって

いつもこの辺りから、汗スイッチが入り1人ホットヨガ?

 

パールシュヴォッタナ・アーサナもだいぶ深めれるようになったし、

ウッティタ・ハスタ・パダングシュタアーサナはまだ不安定やけど、

アルダバッタ・パドモッタナアーサナはもうちょいで、

手の平べったりと床に着けれるかなぁ〜☹️

 

シッティングのポーズに入り、RA先生から

ジャンプバックは、今のスタイルで良いけど

ジャンプスルーは、もっと”ベンドアップ” して ”ニークロス”

ジャンプスルーのコツを見せて教えてくれた!

現状のジャンプバックは、出来るだけ膝を体に引き付けてベンドアップ!

足を床に着けても良いので、ヒップアップしてからジャンプバックする

今回、教えてもらったジャンプスルーは

ジャンプする前に、ヒップアップして、ニークロス、ベンドアップ

RA先生のを見た後に、挑戦してみたら、、、

完璧に出来た❗?

RA先生:”パーフェクト!”?

嬉し〜!僕も思わず、ダブル?してた!

 

続きも上手くジャンプスルーしようと思い、

勢い余って、膝が支えてる腕に激突し、両手だけで2.3歩前に

コレがあってから、上手く出来なくなってしまった、、、

なんか違う、、、なんでやろ???

 

フィニッシングポーズに入って、課題のヘッドスタンド!

1回目失敗、ジャンプして上がるのではなくベンドアップし

肘を”プッシュプッシュ”膝をゆ〜っくり上げる感じ、、、

RA先生が、細かく見せてくれて再度挑戦

手を添えてくれてるけど、体重の重心バランスがわからなかったけど

なんか少し分かりかけてきた!

8カウント出来たので嬉しかったけど、しんどかった〜?

 

また、明日頑張ろ〜

ありがとうございました〜??

 

胃・良い・異常なしィ〜

今日は、朝から大忙し!

・朝ヨガ

・散髪??‍♂️

胃カメラ?

を午前中に済ますスケジュールを組んだ?

 

朝起きて、ルーティンとオシメ換え

一度、家に帰るので車?でGO!

外気温は1℃❄️

早目にヨガスタジオに着いて、スタート!

 

トリコナアーサナをゴマメスタイル?でしてきましたが、、、

RA先生から、1段階キツくなるようにアジャストしてもらった

ゴマメスタイルには変わりないけど、、、?

特に太腿の外側がストレッチが出来てないので、

後々のポーズにも影響が出てくる、、、

 

プラサリタ・アーサナCは、いつもアジャストしてもらうけど

だんだん、力を抜けるようになってきた

まぁ、拷問アーサナには変わりないけど、、、?

 

シッティングのポーズ時に、マットの使い方を意識しながら

マットの前の方で、ジャンプバックする事で

マットからはみ出にくくなった!

マリーチ・アーサナの立膝側の足の位置を修正してもらった

肩を柔らかく、リラ~ックスしたいけど力が入る、、、

 

昨晩、家でヨガブロックに座って

RA先生に言われたとおりしてみた

クルマーサナが出来ないので、ストレッチの方法

やってると、太腿の外側がシビレてきた!!

少しストレッチしただけで、この状態、、、

そうとう厄介な太腿やん!?

コレは、時間かかりそうやけど頑張ってストレッチしよ!

 

フィニッシングポーズに入るので、後ろのスペースに行って

いよいよ、ヘッドスタンド(途中まで)

RA先生に言われたとおりするのに、呼吸を整えイメージしてから

ゆ〜っくり、ゆ〜っくり!

ドスーン‼️

でんぐり返りしてしもた!?

RA先生が ”GOOD”

イイ感じに出来てるよって、もう一回チャレンジ!

前で、こうやって、次はこうやって、って、、、

僕:”(なんかこのまま行っても出来る気がしない)”

って思ったら、やっぱり全然できなかった、、、

RA先生から、さっきはこういう風に出来てたのに、

2回目は、全然ダメだね!って感じで言われた、、、

コツはまだわからないけど、2回目がアカンのは分かってた!

明日頑張ろ〜

 

ありがとうございました〜??

 

FOREVER 21 Japan

 

家に帰って、自転車?で散髪〜

そのまま、病院へ行くのでキレイにシャンプーしてもらった!??‍♂️

 

予約の時間丁度に、病院受付を済まして待合で待機

いい先生だから、いつも待たされる、、、

胃カメラの準備ができたので、さぁ頼んます!

喉が細く、すぐにオエオエなるのでいつも、鼻からしてもらう

鼻の穴も狭いので、痛かった〜?

涙ちょちょぎれながら、、、無事終了〜

 

その後の診察で、

先生:”おつかれさんだけやったね!”

”ぜ〜ん全然!問題ないですよ!”って

先生!ありがとうございます!

安心しました!?

 

シルシ・アーサナ ミドルスタイル

今朝は ”オッギャー” ?起きしたので、、、

おむつ替えしてから、朝のルーティン

オッパイの時間を見計らって、ミルク作り?

 

予定より少し遅れて出発?!

ヨガスタジオ近くに水たまりが、、、

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凍ってる〜〜〜❄️

こんな光景、久しぶりに見たなぁ

 

ヨガスタジオに着いて、スタート!

はじめは身体が動きにくい上に、

上半身が筋肉痛なので、辛い、、、

修行なので、、、

 

ジャンプバックしたら、脚がマットからはみ出るので

いつも修正してた、、、

RA先生に言われてる、ジャンプバック後の手の位置を ”ステイ”

マット上の場所修正をしないでやってみぃ!(って感じ)

上級者はみんな、そんなことしないで、スゥ〜〜〜〜って

呼吸の流れとともに進めていくなぁ

僕は、まだドタバタしてしまう、、、

チャトランガ、アップドックで ”ドントタッチフロア”

手と手の間隔や手と足の間隔が一定でないので、

窮屈感があったり、逆の場合もある、、、

多分この状況も筋肉痛になる原因やと思う

マットの使い方、特に場所

手や足の間隔を自然にマスターしたい

 

 

今日も、クルマーサナ、スプタ・クルマーサナをアジャストしてもらった!

どちらもゴマメスタイル?

背中が丸くなりがちで、ストレッチ出来てない、、、

終わった後に、RA先生から ”ヨガブロックが家になるなら” と

ストレッチの仕方を見せながら教えてくれた "5ミニッツ"

腰が痛い〜〜〜〜〜、オシリも攣りそうになった

バックベンドを終えて、パスチモッタナ・アーサナ

 

後ろのスペースへ行って、フィニッシングポーズ

シルシアーサナ ミドルスタイル(ヘッドスタンド途中まで)

昨日教えて貰ったことを復習しながら、挑戦

自然と、足の動きが早くなり?

ゆ〜っくり、膝を曲げるように注意される

肘で床を押すように、ゆっくりオシリを引き上げる

前後のどっちに体重の重心が行くのかが分かりにくい、、、

手を添えてもらってる間はいいけど、手を離されると

お腹側に体重が掛かって、落ちてしまう、、、

3度挑戦して、腹筋が切れそうにしんどかった、、、

まだ足を伸ばしてもないし、キープ出来てない、、、

言われることは分かるんやけど、コツがつかめてない?

少しずつでも進歩したいなぁ

 

今日もありがとうございましたぁ〜??

 

 

 

初外出はヨガスタジオ

今朝も寒〜〜い❄️

出発時間も遅めに予定して

余裕をもって出発の準備?

朝はお白湯だけしか口にないけど、 

子供?は、オッパイ飲んでミルク?のんで

満足かなぁ〜と思ったら、、、

まだ、"ウァ〜ウァ〜"言うてる、、、

ミルク?をお代わりしてやっと落ち着いた?

 

アイカタと子供と3人で出発?!

外気温には3℃の表示❄️

ヨガスタジオに着いて、僕は着替えてヨガスタート!

アイカタと子供?はロビーで待ってた

練習が終わった人達が、順番に挨拶してくれてたみたい?

 

僕は、始める前にRA先生から"シルシアーサナ・・・"

何と無く、あっ!ヘッドスタンドを、教えてもらえるんや❗️

ワクワクしながら、進んで行って

大難関のクルマーサナ!

RA先生にアジャストしてもらって

"ロ〜ング、ロ〜ングブレス"

僕はふぅ〜ふぅっ?言って、ヘロヘロ状態

更に、バカーサナ!

RA先生:"ジャンプバック"

僕:"(んふっぅっ!)"

RA先生:"OK"

僕:"???はぁー、、、???"

滝の様に汗が?出て来た、、、

ヘロヘロ状態でバックベンド?

 

フィニッシングポーズに、入いるので

後ろに行こうとしたら

RA先生:"ステイ ヒア"

その場で、フィニッシングアーサナを始めて

いよいよ、ヘッドスタンド❗️

RA先生に今日は始めてなので、半分までね!

的な事を言われて、見せてくれた

段階的に教えてもらって、

さぁ、挑戦!

ヒジ90度、つま先で近づけて、ゆっくりヒップアップ

ゆっくり膝を曲げて、膝をタッチしてステイ

3カウント位で、落ちる、、、

再度挑戦!

3カウント位で落ちる、、、

RA先生に注意点のアドバイスもらって

また、明日やりましょう!と、終了〜〜〜

 

ロビーに行くと、アイカタと子供?が囲まれてた

Y先生にも会わす事が、出来たし

"?可愛い可愛い?"言われて、良かったね〜

RA先生にも"ビューティフル"って言ってもらったし

Kさんには、やっと抱っこしてもらったし?

KさんとHさんから可愛いお祝いもらっちゃった?

初外出なんで、ゆっくり出来なかったけど

また、もうちょっとしたらみんなで遊んで下さ〜い?

 

今日もありがとうございました〜??