痛いところをマッサージ

長〜〜〜い、お付き合いの

手首の痛み、、、🤛🏻

 

手首が痛くなりだして1年が過ぎました、、、😭

痛みを我慢しながら半年過ぎた頃に、病院に行き出した

整形外科に行けば、TFCC損傷の判断でギブスで固定され、🤕

3週間ヨガを休み、痛みは和らぐけど手首を使うと痛い、、、

このままではヨガが出来ないので、

鍼治療に行くと、肩や腕の筋肉が張ってるので

筋肉をほぐしながら、痛い手首もグリグリされて、

4ヶ月位でドアノブも回せるようになったし、

もう少しと思いながら、鍼治療に通ったけど、

ピンポイントで痛いところは変わらない、、、😢

 

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この辺で、自分なりに様子を見る判断で鍼治療を終了。

またひどく痛みだしたら行けばいいやん!的な気持ちと

痛い箇所はTFCCに間違いないので、

自分なりにマッサージしたりしながらヨガをやるしかないかな。🤔

お風呂上がりには、ヴェレダのアルニカオイルを塗り込みながら

痛いところをグリグリマッサージ🤪

 

携帯用にはアルニカ オイントメンがオススメ

 

今のところヨガポーズで手首に強く負担が掛かるのが、🧘🏻‍♂️

ブジャピダアーサナバカーサナクックターサナ

この3つは様子を見ながら先生に相談してスキップしようかなぁ。

あと、手と手をつかむ時に引っ張り合ってしまう時、

マリーチDバッダパドマーサナ

手首を回して指を掴める程度なので、テンションが掛かってしまう。

この2つは自分の判断で出来るところまで。

テンションが掛かるのも、力が入ってるからなんよなぁ〜😅

全てにおいて、リラックスが肝心やねんなぁ〜

明日は土曜日なのでヨガ休み🍺

また、日曜日から意識して頑張ろ〜

日曜日の夜は ”情熱大陸” 📺

早よ寝なアカンけど、タイムリーに観たいなぁ〜😪

 

 

 

続けることで出来てくる

ひっさしぶりに!😅

手首の痛みは完治せず気になりつつも、ヨガ再開して思う。

徐々に慣れてきて、深ぁ〜くアサナをするようになると、

前もう少しできてたのに全然出来なくなってる、、、😣

そら、長い間休んでたもんね〜

再会から直ぐにアチコチの筋肉痛に歓迎され、、、😭

しつこいくらいにくっついてくる筋肉痛達、、、

やっと慣れてきて、自分の限界までやるものの、

全然ダメ😢

無理やりやって、また痛めるのも良くないので、

でもなんで出来ないんや!の方が増すけど、

ココまでしか出来ないんや!と言い聞かせる。

スプタ・クルマーサナは、背中に手を回して

もう少しで指を触れそうで、先生にアジャストしてもらって

手首が痛かったけど、指を絡める事が出来てたのに、

今は、指が触れる程度、、、😫

前屈する時に、膝裏に肩を入れる気持ちが一杯で、

脱力が全然出来てない、、、😤

何か間違えてるような気がしてきた、

肩を入れることに意識しすぎなんやないかな?

明日、意識せずにやってみよ!

スプタ・クルマーサナの後のサンサルテーション、

アップドックの時に、背中が痛くて中々反りにくくて、リズム良く出来ない、、、

これも無理に肩入れするからかな??

 

ガルバピンダーサナはだいぶ形になってきたし、

後退だけじゃない、進歩してるとこもある!

出来ない事が出来るようになると嬉しい😊

楽しくなる!

そや!楽しくヨガしよ🧘🏻‍♂️

今晩は早く寝て体調万全で、明朝起きれるようにしよ!

明日は上手く出来ますように🙏🏻

 

 

 

美女会!?

今日は新月🌑

ムーンデイでヨガはお休み🧘🏻‍♂️

 

最近、週に1回くらい仕事で電車に乗る事がある🚃

チョットした急ぎの仕事、

帰りの電車に乗って、タイミング良く

1つ空いていたので座ることが出来た!

ラッキー!😁

 

 

前から感じてたけど、スマホ見てる人多いなぁ〜📱

異常な情景、、、😨

僕はその1員になりたくないので、

人間観察するか、目を閉じておとなしくしてる。

周りを見渡してみると、

今日もスマホをイジってる人が6〜7割居てるわぁ〜

3人横隣に5ヶ月位の赤ちゃんを抱っこして座ってる夫婦が居た。👶🏻

まだまだ小っちゃくて、これから頭の毛が生え変わったり、

歯が生える頃にヨダレで口の周り荒れたりするんやなぁ〜

と、うちのアイコと比べながら見てた😊

ふと、目に入ったのが”美女会”😳

お隣でスマホをイジってる女性のスマホ画面に目が行ってしまった!

LINEのグループ名が”美女会”で旅館の料理のやり取りしてた。

パッと見て、”美女会”が目に入ってやり取りしてる画像まで、

1秒位は見てしまったかなぁ〜😅

だって、”美女会”やもん!!

後は、目を閉じておとなししてたら、

お隣さんの顔見たーて、見たーて、、、😣

うっすら眼をあけて、足元だけで想像する、、、

チョット年配のOLって感じかなぁ〜

でも、”美女会”所属やしなぁ〜🙄

見てみたいなぁ〜、覗き込む感じになってしまうもんなぁ〜

そんなんでけへんしなぁ〜😩

そんな感じで、イジイジしてたら赤ちゃん連れの夫婦が降りる準備🎒

網棚から荷物を取る時に、周りがサポートしてたので、

皆がソッチに向いた、そしたらチラッとお隣さんが見えた!

パット見た印象は、少し鼻が大きい。

鼻に目が行ってしまったので、ハッキリ見えてないけど

美しかったと思う、、、

なんせ、鼻の印象しかない、、、

結局、ハッキリと”美女会”のOLを確認すること無く

僕も電車を降りてしまいました。

今思うこと、、、

”鼻女会”でしたわ!🙇🏻‍♂️

 

 

年末からアシュタンガヨガ再開してます。

あけましておめでとうございます。🌅

昨年末からリハビリのようにヨガを再開してます🙏🏻

手首の痛みはピンポイントで残っているんですが、

痛みが出るか出ないかを体を動かしながら、

探り探り再始動しました。

スタンディングのポーズは、ほぼ大丈夫で

手首を捻ったり、力が入る場合は無理せずスキップしてます。

サンサルテーションチャトランガやジャンプ系が出来ないので、

コレもゴマメスタイル発動してます、、、😅

 

再開初日、4ヶ月アシュタンガヨガをせず、

体を動かさないで不安でしたが、

ゆっくりじっくり進めるので意外と出来ました!😁

じわっと汗もかいて、調子乗って!😁

いい感じやわぁ〜とウキウキでした!!😆

 

翌日、全身の筋肉痛、、、😱

昨日出来てたことが出来なくなるくらい

筋肉が硬直してる、、、😰

しばらく大変やけど、ゆっくりじっくり

慣れていこうと思います!😅

 

”イソガナイデー”😊

自分のペースで出来るようになれればと思います🙏🏻

 

 

アイコが1歳になりました!

最近はすっごい寒いですが❄️、暖かいニュース😊

アイコ👶🏻が1歳になりました!

今まで何事もなく、強くて元気なアイコ!

体重も9キロ弱と大きくなってくれました!

もうすぐ1人で立って歩きそうなので、

楽しみですが、心配も増えるんやろなぁ

まだ何を言ってるかわからんけど、🤣

おしゃべりも少しずつするようになって、

ごきげんな時は手を叩いてる👏🏻☺️

 

僕やアイカタが歌ってると、アイコが反応する

”あーーっ!あーーーっ!!”って、

ウルサイからやめろってって言ってるのか?

歌が好きみたいなので、ベビー用に何か無いかな?🤔

キャラクター系のオモチャは僕らがアイコに与えたくないし、

子供向きに英語の歌を探したら良いのがあった!

LITTLE BABY BUMっていう、イギリス著作の日本版

子供用の(映像見ながら)スピードラーニングみたいなもんかな😁

 

 

ヨガする時に、先生達は英語やし!

アイコにはいつも英語で話しかけてくれるし!

 

よ〜し!

アイコと一緒に用事英語で英語をマスターしよ🧐

 

僕もそろそろヨガ再開しないと!🧘🏻‍♂️

手首の痛みはボチボチかなぁ〜

焦ってないけど、出来ることだけでもするように

体を動かさないと、、、

家でやってみようと思うけど、

布団から出れない今日このごろ、、、😢

怠けてるのはわかってる!ソコを頑張らないと!😤

明日は布団から出るぞー!😅😅😅

 

 

まだ治療中

ぎゃ〜😱

明日から12月、、、

手首を痛めてから安静にするので

9月からヨガを休んで、もうすぐ3ヶ月経つ、、、🤕

痛みはだいぶマシになったけど、チャトランガが出来ない

腕立ての体勢が痛くていたくて、、、

後もうちょっと!って感じやけどなぁ〜

鍼治療もある程度まで痛みがなくなるのはすぐやったけど、

ピンポイントにある痛みがシブトイ、、、☠️

今回は、痛みのある箇所を重点的に鍼治療してもらった!

まぁー痛かった〜😭

僕が”痛いーーー”って言うてるのに、先生は知らんぷり。

針の後にマッサージしてくれるけど、この時も

痛いところをギュゥーーーって圧えて、揉みしだく、、、😵

悶絶してると、”ココ痛いん?えー?”って言いながら、

グリグリ揉まれる、、、

終わったら、”もうちょっとやな”って、、、😏

思い返せば、はじめは触るだけでも痛いくらいやったけど、

今は痛いけど、ピンポイントに治療してくれてる。

先生はやっと、ピンポイントを触れる様になった、的な実感があったのかも

先生の”もうちょっとやな”を信じて、痛みに耐える治療に期待する。

 

身体が固くなってるのと、筋肉も落ちてるやろなぁ。

下半身だけでも練習していかないと!😅

早く治りますように!🙏🏻

 

 

いよいよ乗り換え

手首の調子がだいぶ良くなってきたけど、、、

まだ、お休みしてます🤕

 

こないだUQモバイルに乗り換えようとして、📱

UQモバイルや今契約してるdocomoの店舗に行ったけど、

新月が今月だったので、、、

いよいよ乗り換えようと思います。

アイカタの分もあるので、かなり出費が抑えられそう!🤔

家のネットと込み、毎月23,000円位なのでいくらになるか?!

期待しかしてません!🤩

 

 

乗換方法の手順は、下調べしたので大丈夫と思う。

docomoナンバーポータビリティー(MNP)の予約番号をもらう

・端末のSIMロック解除(端末の情報にあるIMEI番号を確認しとく)

・端末がUQモバイルに適合するか確認する(iPhone6sプラスだから大丈夫)

※OSのバージョンを最新にアップデートしておく

 

まず、docomoナンバーポータビリティー(MNP)の予約番号をもらうんやけど、

電話で問い合わせして、docomoひかりとのオマトメなので30分位掛かった。😲

店舗に行っても待ち時間とかでもっと時間掛かるんやろうなぁ、、、

やっと、2台分のMNP予約番号をもらった〜

 

MNPの予約番号をもらったので、UQモバイルに申し込む🖥🖱

ネットでやってみるけど、上手く出来るかなぁ〜

ネットでやるには、MNP予約番号をもらってから2日以内に申し込みが必要。

直ぐするので、問題ないけど、、、

 

今使ってるiPhoneを使いたいので、SIMだけ申し込んだ!

届くまでに、iPhoneSIMロック解除をしとかないといけない。

店舗なら1台につき3,240円の手数料がかかるので、😵

iPhoneかPCでMyDocomoからシムロック解除することで0円で出来る。

2台で6,480円は無駄無駄なので、自分でやった。👍🏻簡単

MyDocomoからdアカウントでログインして、「ドコモオンライン手続き」

SIMロック解除を選んで、携帯端末のIMEI番号を入力して完了!

OSのアップデートもすでに完了してた。

あとは、SIMが届いてからの手続きになるので、ココまで

 

家のネットがdocomoひかりやけど、更新月がズレてるので、

とりあえずはこのままdocomoひかり。

いずれauひかりに変えようと思てる。😊

 

 

 

ジモティーっちゅうやつで

アイコが11ヶ月になり、だいぶ成長してくれました!👶🏻

その分、ハイスピードハイハイやつかまり立ちで、

行動範囲が広くなって、アチコチでガッシャン!、ガッチャン!😵

ドサッ!と音がしたり、バンバンバンッ!ってSTOMPばりに

なんでも打楽器にして叩いてはります、、、

テレビは手形だらけ、、、✋🏻✋🏻✋🏻

 

通せんぼする物を買おうかと、ネット検索

色々あるなぁ〜と感じながら、良いの見つけた!👀

 

 


 

 でも、コレを見つける前に色々と考えて、

後々使えるような棚にしたり、ベンチを倒して使ったり、

畳収納ユニットが気になってたので、

ベンチにもなるし、収納にもなるし、日本製やし!

家具になると送料も高くなるんや、、、と💡

いろいろ考えた結果、要らない家具は捨てるのにお金がかかる!🤔

という事で、メルカリやジモティーで探してみようと考えた。

 

たまたま、偶然、ナイスタイミングー!

あるやん!😳

って事で、初めてジモティーっちゅうもんをやってみた!

チャットのようなやり取りがあって、

譲ってもらいました〜!

 

 

家にものがどんどん増える、、、😱

 

 

 

手首の痛みが長引いてます

手首痛めて長引いてます、、、😢

 

手首の痛みが少なく、だんだん良くなってきたので

試しにヨガマットに立ってみた!🙏🏻

深〜い呼吸をしながら、ゆっくりと!

チャトランガは痛いしアップドッグは痛くて出来ない、、、😖

手をつくポーズはスキップして、進めていくけど、、、

身体がだんだん動けるように戻ってくる!

体が温まって、手首の痛みもやわらいでくる。

パールシュヴォッタナ・アーサナで手首を捻ると、

めちゃくちゃ痛い、、、ジワジワ捻っていけばなんとか出来るけど、

調子に乗ると痛い目にあうので無理はしないで。

アルダバッタ・パドモッタナアーサナの手を回して、

足の親指に手の指を掛けるけど、手の平を返した捻りが痛いし、

引っ張るテンションがかかるので、めちゃくちゃ痛い、、、

シッティングポーズのサンサルテーションをスキップして、

マリーチC・Dも同じく痛かったけど、休んでた割には

意外と出来るんやなぁ〜と思った。😅

シルシアーサナで油断した、

ゆっくり着地するはずが横に崩れてしまった、、、

コレで終わろうかな、とか考えてしまったので集中が途切れたんやわ。

 

このあとどうなるか様子みて、今後を考えよう!

久々にアシュタンガヨガして、スッキリした!😆💦

出来るだけ早く手首が治りますように!!

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

 

 

ヨガを休んでもうすぐ2ヶ月

9月のはじめに整形外科に行き

絶対安静🤕

手首は使ってしまうし、動かさないのでよけい痛い

3週間経っても痛み治まらなく

ついに鍼治療を紹介してもらった

荒療治な先生やけど😵

早く治したいので我慢😤

痛みが慢性化してたし、

”長い間痛めてたんやったら長引くで”

と言われたけど、鍼治療1ヶ月で

8割位治ってきた😊

 

もうすぐ治る期待と、

ヨガ再開できるかな?の不安と、

最近のチョンボミスをする不安と、、、

(ただボケとるだけや)🤤

 

昨日の帰りに落とし物して、帰路を往復

見つかってよかったけど!😓

 

 

今朝、生後10ヶ月のアイコがアイカタとヨガに行く途中

アイコの靴下片方を落としてたらしい

気付いた頃には片足裸足👣

帰りの駅に届けられててよかったけど!😓

 

気を引き締めなアカンな!☹️

 

 

 

格安SIMにしてみようと思う

格安SIMに変えたほうが出費が少なくなる🤔

そんなことを前々から気になってたけど、

自分の周りで使ってる人がいない、、、

どんなもんなんやろう?と、不安と期待

不安のほうが大きいなぁ😰

まぁ、2年のシバリを我慢すればイイ事やし

試してみようと思う

 

とりあえず色々ある中で何処にしようかな?と、、、

ここでも不安満載😧

 

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UQモバイルの店舗が近くにあるし聞きに行った

店頭なら即日出来るみたい

MNPマイナンバーポータビリティ)

・身分証明

スマホ端末のシムロック解除(OSのバージョンアップも)

この3点さえ用意しておけばいい

 

ネット申し込みも簡単に出来そう🎊

SIMが届く日数とかで7日前に申し込むのがベストらしい

MNP予約番号を取得してから2日以内

ということは、切り替えたい日時から逆算すると

8〜9日前にMNP予約番号を取得し、

7日前にネットで申し込む

2〜3日でSIMが届くこともあるみたいで、

たぶん、同封されてる書類の通りにUBモバイルのサイトで、

切り替え手続きをする事で自動切り替えするみたい

UQモバイルのサイトでチャットウインドウが出て来るので、👍

オンラインで問い合わせできるし、🖥手順も教えてくれるとの事

アイカタの分と2台あるので、📱📱

わざわざ店舗に行かなくても出来そうやなぁと思った

 

店頭に不安を抱えて、来てみたものの

なぁ〜んや!簡単にできそうやん!と思って安心した!🙏🏻

 

 

 

ヨガ再開までもう少しかな

手首の調子がだいぶ良くなってきたので嬉しい。

 

スマホを片手で操作するのも良くないって言われるし、、、📱

パソコンでマウスの操作も良うないって言われるし、、、🖥🖱

やっぱり毎日自転車に乗るのも良くないのかも、、、🚲

 

スマホは極力観ないように我慢する。😅

パソコンは仕事で使うので仕方ない、、、😟

自転車はゆっくり乗って、段差に気を付ける。☹️

 

他にもいろいろ試したりしてるけど、

寝る時に肩を冷やささないようにしてる

肩を冷やすことで、腕や手先にも影響が出るみたいです

 

今月中にはヨガ復帰したいなぁ

イソガナイデェ〜🙏🏻

 

 

関節の痛みも軽減できるかも!?

どんなもんなんでしょう?って感じでしか正直なところ全然気にしてなかった、、、

健康グッズのブランドのPhiten

 

近所で評判のいい整形外科を聞いて、朝イチに行っても凄い並んでて😵
40分位待ってようやく診察してもらって、一応レントゲンも撮ってもらったけど
結局は固定できるサポーターを買わされて、湿布と痛み止めを処方してもらって1〜2ヶ月間は安静にして下さいとの事で様子見

 

安静にしてると痛みは薄れてくるけど、手首は気を付けてても使ってるので
何か作業した後は、少し熱っぽくなったり🤒

咄嗟の動きで痛みを感じる時がある😖
手首の関節を痛めてしまってから、かれこれ半年以上が経つけど、、、
中々治らない😢


とりあえず大層なサポーターを付けての生活が始まりまった
と思ったら、サポーターをとめるベルト部分がちょうど痛いところに当たるんで
我慢できずに、、、
{家では着ける→寝る時だけ着ける→着けない}
に、なってしまいました〜

 

どうしたもんかといろいろ考えながら、、、

ベルトがあたらない手首を固定する良い物が無いかと探しに薬局へ行ってみたけど
伸縮性のあるサポーターばかりで、固定するような特殊なのは無かった、、、
やっぱり、専門的なところへいかんと無いんやろなぁと見渡したら
棚の端にあるPhitenファイテンのシールに目が止まった
ココに陳列されてるということは??🤔とか思ってた時に


たまたま、ちょうどのタイミングでファイテンメタックステープのサンプルを貰ったので、
試してみることにしたらナント!不思議な感じ!痛くな〜いかも!!😳
ホンマに痛くない???痛い??
痛みが和らいでるような気もする
しばらく様子を見ようと思う、、、😊
と思ってたら、毛が邪魔をして剥がれてくる〜😅
毛深い箇所は避けたほうがいいな

他にもタイプが色々あるみたいで
ファイテン メタックスEXクリームっていうのがあった
ウォータープルーフやしこのまま運動もできる!🏊🏻
(今は手首が痛いから出来ませんが、、、)
ちょっと試してみたらスースーしないし、臭いも気にならない!

ファイテンのメタックスEXクリームいいみたいです!👍

 

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楽天ファイテン メタックス EXクリームとか

Amazonファイテン メタックス EXクリーム 40gでも売ってます

ファイテン メタックスEXクリームは税込み2,916円

 

 

久しぶり

久しぶり

 

昨晩、”おじゃマップ”?”おじゃmap”?をみた

草彅くんってあんなに面白いんや〜🤣

映画に出てきそうな愛車の古びたシボレー

行きつけのヴィンテージ古着屋さん、ギター屋さんでも

振る舞いがお金のことは気にしない感じ、さすが元SMAPやわ😳

”男気ジャンケン”とかじゃなく、あんな自然なところが面白かった

”やすとものどこいこ”も少し飽きてきたので

”シンツヨのどこいく”とか、たまに観たいなぁ

久しぶりに草彅くんみたって思たら、”1本満足”のCMも

よくやりだしたなぁ、これも前からオモシロイと思てた😆

 

ヨガ休んで1ヶ月、、、🙄

そろそろやらないと身体が動かなくなりそうで心配、、、

手首の痛みも40%位になった

TCFF損傷って診断されてたけど、違ったみたいで

尺側手根屈筋(しゃくそくしゅこんくきん)

言いにくい名前やけど、痛めた箇所は尺側手根屈筋の

付け根部分、骨と筋肉をつなぐ箇所なので骨が痛いのかと思ってたら

腱を痛めてるみたい😩

慢性的に痛みをガマンしてたので直ぐには治らん、、、

ガマンしてヨガをしてる時の方がここまで痛く感じなかったけど

あせらずにジックリ治したいと思います

アセラナイで〜🙏🏻

 

 

 

 

アシュタンガヨガはじめまして1年

アシュタンガヨガをはじめてあっという間に1年が経ちました❗️

はじめは、ヨガというものに抵抗があり

軟体人間、雑技団や洗脳的な恐怖も少しあった

でも今は、そんなポーズが出来る人がカッコよく見え

自分も出来るようになりたいと思うようになった

体調もよく、身体のスタイルも良いように変化してきたし、

アシュタンガヨガをはじめて良かったと思ってる😁

 

やり初めは、学生時のクラブ活動的な感覚

体の硬さで筋を痛めたり、、、

常にどこかが筋肉痛であったり、、、

でも、先生や周りで一緒に練習してる人達に恵まれて

修行と思いながら、アシュタンガヨガをする決意をした🙏🏻

お酒を飲みすぎた翌日、痛みに負けた日、

眠たくて起きれなかった日、大雨の日、、、

怠けて休んだこともありました

修行とか言いながら自分に負けてしまうことも

 

痛みがあっても、深い呼吸をして和らげる

それがいつの間にか治ってることあったのに、、、

手首だけはなかなか痛みが取れない、、、😩

再々発した痛みに加えて、左手首も痛くなってきた

マットに手を着くことすら痛い、、、😖

病院に行って、色々調べてもらったら何もなかった!

とりあえず安心したけど、1〜2ヶ月は手首を動かさないこと🤕

って、医者から言われたので、、、

先生に報告して、今週の月曜日からシャラに行かず安静にしてる

 

なぜか今朝は、手首から先がパンパンに腫れてた、、、😵

今までこんなことなかったのに、、、

今日でアシュタンガヨガをはじめて1年が経ち節目の日

まずは、手首を治すことが先決

早くアシュタンガヨガをしたい気持ちもあるし、

早く上達したい気持ちもある

今、自分で出来ること、” アセラナイ ”🙏🏻

初歩の初歩、通過点

まだまだ先は長い

気持ちを入れ替えて

これからもアシュタンガヨガをしていけるように

日々、頑張ろう😊