今朝は ”オッギャー” 👶起きしたので、、、
おむつ替えしてから、朝のルーティン
オッパイの時間を見計らって、ミルク作り🍼
予定より少し遅れて出発🚲！
ヨガスタジオ近くに水たまりが、、、
凍ってる〜〜〜❄️
こんな光景、久しぶりに見たなぁ
ヨガスタジオに着いて、スタート！
はじめは身体が動きにくい上に、
上半身が筋肉痛なので、辛い、、、
修行なので、、、
ジャンプバックしたら、脚がマットからはみ出るので
いつも修正してた、、、
ＲＡ先生に言われてる、ジャンプバック後の手の位置を ”ステイ”
マット上の場所修正をしないでやってみぃ！（って感じ）
上級者はみんな、そんなことしないで、スゥ〜〜〜〜って
呼吸の流れとともに進めていくなぁ
僕は、まだドタバタしてしまう、、、
チャトランガ、アップドックで ”ドントタッチフロア”
手と手の間隔や手と足の間隔が一定でないので、
窮屈感があったり、逆の場合もある、、、
多分この状況も筋肉痛になる原因やと思う
マットの使い方、特に場所
手や足の間隔を自然にマスターしたい
今日も、クルマーサナ、スプタ・クルマーサナをアジャストしてもらった！
どちらもゴマメスタイル🐣
背中が丸くなりがちで、ストレッチ出来てない、、、
終わった後に、ＲＡ先生から ”ヨガブロックが家になるなら” と
ストレッチの仕方を見せながら教えてくれた "５ミニッツ"
腰が痛い〜〜〜〜〜、オシリも攣りそうになった
バックベンドを終えて、パスチモッタナ・アーサナ
後ろのスペースへ行って、フィニッシングポーズ
昨日教えて貰ったことを復習しながら、挑戦
自然と、足の動きが早くなり😵
ゆ〜っくり、膝を曲げるように注意される
肘で床を押すように、ゆっくりオシリを引き上げる
前後のどっちに体重の重心が行くのかが分かりにくい、、、
手を添えてもらってる間はいいけど、手を離されると
お腹側に体重が掛かって、落ちてしまう、、、
３度挑戦して、腹筋が切れそうにしんどかった、、、
まだ足を伸ばしてもないし、キープ出来てない、、、
言われることは分かるんやけど、コツがつかめてない😣
少しずつでも進歩したいなぁ
今日もありがとうございましたぁ〜🙏🏻
