昨晩、寝る前に５：３０・５：４０のダブルアラームをセットしておいた！
朝晩が寒くなってきて、布団から出るのが嫌になってるので、
余裕を持って起きる作戦！！😆
５：４０のアラームが鳴っても、しばらく布団の中から出たくない、、、😒
歯を磨き、顔を洗い、タンスクレーパーでベロを掃除して、
お白湯を飲みながら眠気を覚ます
６：３０に出発する段取りで、着替え、荷物の確認！
出発の時間になったら、来た〜💩
さっきしたのに、、、２回戦、、、
昨晩、鶏肉すき焼きして食べすぎたもんなぁ〜
予定より５分過ぎて、自転車🚲でGO！
顔にあたる風が冷たいし、呼吸も冷たく嫌な季節やなぁ、、、
危ない交差点の改善点がないまま、、、気を付けて行くしか無いかぁ
ヨガスタジオに予定より２．３分遅れて到着〜
電車🚃でGO！のアイカタは着替えて準備してた
ササッと着替え、マットを敷いて準備完了！
合唱しマントラを心のなかで唱えて、
スーリア・ナマスカーラA（太陽礼拝A）
またまた、今日も硬い体からのスタート、、、
ゆ～っくり、ゆ～っくりと深めていく
昨日、KZ先生にアジャストしてもらったところや注意点を思い出しながら、
それにしても、今日はいつもより身体が硬い、、、😖
いつも通り出来ないところは、長めにやってみる
今のヨガスタジオは先生が不在なので、セルフでやってる
先輩のKさんが、深〜く気持ちいい〜呼吸をされているので、
勝手に意識し、出来るだけ合わせながら呼吸させてもらってる！！
きついポーズの時は、特に意識するようにしてるけど、、、
ピッチが合わない、、、😜
課題の、マリーチアーサナDの右はもう少しかなぁ〜って所まで来てると思う
まずは、右をセルフで完成させたい！！
昨日、KZ先生にアジャストしてもらった時に、ショルダーリラ～ックス、
リラ～ックスって言われてたから、全体的にリラ～ックスするように心掛けてる
気が付けば、太腿裏の突っ張りはなくなってるし！
このまま、可動域も広がっていければなぁ〜！
