首から肩にかけてマッサージ💆🏻♂️
アーユルヴェーダで使用するセサミオイルを
アイカタの大きくて暖かい手でマッサージして
塗り込んでもらう
スッゴイ気持ちがいい
無料でしてもらえる😝
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朝起きたときの、手首の痛みが和らいでる
アイコもご機嫌で一緒に起きて👶🏻
朝のルーティン
自転車でＧＯ🚲
ヨガスタジオに着いてルーティン
はじめのサンサルテーションは膝着き
シッティングポーズの途中から
チャトランガをキッチリしてみたら
痛みも少なく、だいぶ良くなったみたいなので
そのまま続ける
ブジャピダ・アーサナも
そんなに痛みは出なかった
最近の大難関は、ガルバ・ピンダーサナ
なんせ、腕が入らないので四苦八苦💦
きょうは、膝丈のスパッツ履いてたので
余計に滑りが悪く、難儀した、、、
ギッコンバッタン💦
２回ほど多かったけど、元の位置に戻れた！
クックターサナ😖
痛いなぁと思たら、、、やっぱり痛くなった
無理せんように、
ココからは、イージーサンサルテーション🐥
チャクラアーサナも１回目は、痛い方の手で
支えられずに、ズレてしまったけど、😅
後ろに脚を持っていく勢いとバンダで
回転するコツを教えてもらってたので、手首も首も痛めず😉
それ以降のチャトランガは、問題なく出来た
バックベンドは、少〜しずつ手を伸ばせるようになったかな
でも、肘を内側に入れるように中々出来ない、、、😵
今日のシルシは、
１５カウントの後、ハラーサナのイメージで、
脚を曲げるようにしたけど、ヒザが伸び切らない
１０カウントし、もう１度直立
ゆ～っくりと、着地したかったけど、、、、
できんかった〜〜〜〜😢
もうちょいやなぁ〜
明日行ったら休みやし、頑張ろ！
終わってから、アイコを寝マットの上で👶🏻
家で出来るようになった、寝返りを見せようと
アイコも頑張った！💮
今日もありがとうございました〜🙏🏻
