手首の具合は、マシかなぁ〜と思う感じ
今日も、ヨガスタジオに６時３０に到着🚲
スタートして直ぐに、手首が痛みだした、、、
手首の様子をにながらゆっくりと進めた
ＲＡ先生から、チャトランガの時に
” ゴーホワード、モア、モア ”
手の平の指の間を広げて、中指を前に垂直に
中指、人差し指、親指で支える意識することで
手首くるぶしへの負担が変わるよ！てなことも教えてもろた😁
前に出るとオシリが下がる、、、😣
ヒップアップ、ベンドアップ、膝曲げない、、、
板のようにせなアカンねんもんなぁ〜🙄
手首の不調もあるし、結構しんどいなぁ〜
ダウンドックからは、逆に前に出ず足を爪先立ちにし
膝を曲げ、膝を伸ばしてヒップアップ
ＲＡ先生のを見せてもらうと、きれいに簡単にしてるけど😳
やってみると、なかなか上手く行かない、、、
何度か繰り返し練習し、” ジャンプ！ ”って
ジャンプ！？するの？？って感じで
手首痛いけどやってみたら、やっぱり痛かった、、、
ＲＡ先生：” スティル ペイン？ ”
僕：” ペイン ”😭
ＲＡ先生、そっかぁ〜、じゃあジャンプはやめとこかぁ、ってな感じ
でも、前（以前）から前に出る意識はしてて、
そうすることでアップドックがしやすくなるの分かってたし
この方がカッコイイなぁ〜と思ってたので
自然とマスターできたらイイなぁと思う
あと、昨日に教わった呼吸も意識してる
どの動作にもブレスが大事！ブレスにフォーカス
” 呼吸を痛い箇所にも送るようなイメージ ”って感じなこと
アルダバッタ・パドモッタナアーサナ、
アルダバッタ・パドマ・パシュチマッタナアーサナと
マリーチアーサナＡ・Ｂ・Ｃは
何とか出来たけど、、、
マリーチアーサナＤは、手の指が触れるけど
掴むと力が入って引っ張られるので、痛くて出来なかった😵
ＲＡ先生からは、掴まなくても、タッチ出来なくてもいいので
胸を開いて、肩を内側に回しエクスヘイルしながら肘を曲げ、
手を回していくように！と
ヘッドスタンドする前に、
背中を曲げない、肘をプッシュ、ゆっくりブレス
をフォーカスし挑戦
１０呼吸も過ぎ、いつまでも出来そうな感じを掴めたので
足を伸ばそうかどうしようか？？思いながら１５呼吸出来たので
終了〜しました😬
今朝スタートしてしばらくしてから、Ａさんが来たので
挨拶とアイカタからの預かり物を渡した際に
” みんな心配してましたよ〜〜、なんで来（け）えへんねんって ”
そっかぁ〜、皆さん心配かけました〜🙇
今日もありがとうございました〜🙏🏻
日曜日までは絶対休まずに行かねば、、、😤
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