今日も５：３０と５：４０のダブルアラームで起床！😄
今朝は、寒さもマシなんでスグに起きれた！
いつも通りに歯磨き、顔洗い、タンスクレーパーしてスッキリ！😬
冷たい風にあたると顔が乾燥しそうなので、ちょびっとオイルを塗り塗り
着替えて、メダカの餌やり、お白湯を飲みながら、テレビを観てる
来ない、、、💩
出発の時間、来なかった、、、
雨の予報なので、レインウェアを荷物に足して自転車🚲でGO！
雨が降る前？そんなに寒くないなぁ〜
危ない交差点も無事に通過して、ヨガスタジオに到着〜💦
アイカタより早く着いた！
Y子さんが来てる〜！！🤗
Kさんの呼吸で練習したいので、後ろにマットを敷いてスタート！😉
スーリア・ナマスカーラAのウッターナ・アーサナ（立ち位前屈）で
４呼吸目くらいから、お尻側の足の付根と骨盤が伸びる感覚！！🤔
あっ！！なんかいい感じのポイントつかんだぞっ！！って感じで、
その後も、リラックスしながら付け根を伸ばす意識をした！
今日は膝がいつもより硬いなぁ〜、、、
アルダ・バッタ・パドモッタナアーサナで膝が痛くなってきた、、、
痛みをこらえて、手の指先だけでも床に着けて５呼吸😖
崩した後は、以前のように力が入りにくい、、、
少し足踏みできるようになってから、反対側の脚、、、も痛い、、、
足踏みしてから、ウトゥカタ・アーサナへ
マリーチアーサナD右はもう少し〜〜って所まで来たかな！
また、明日頑張ろう〜！
皆同じ時間帯に終わって、お疲れ様でした〜😅
着替えながら、皆とY子さんの会話が聞こえてくる！
笑ったり、ワァーワァー言うたり！とても場を盛り上げてくれる人！
前のヨガスタジオでも初めて声かけられて、初対面時に正座でご挨拶されたし！！
とても良い人柄で、居てるだけで賑やかになる〜☺️
周りがいい人達ですごく楽しく練習ができる！
前のヨガスタジオで教えて頂いたモ先生＆ロ先生のファミリー！👨👩👧
先生は居ないけど、とても良い環境でアシュタンガヨガさせていただいて
ありがとうございます〜🙏🏻
アイカタお腹大きいけど忘年会行けるかなぁ〜
Y子さんの司会、楽しそうやなぁ〜😆
