間違えて５：２０に目覚まし
外は”ザーーーッ”大雨、、、☔️
しばらく横になって、６時頃起きた
顔を洗い、歯磨きしお白湯を飲む
出発の準備は雨がかなり降っているので、レインウェアの
フルコーディネート！
レインパンツを履いて、リュックの上からポンチョを着て、
シューズレインカバー（ブーツみたいなの）を履いて自転車でGO！
準備に時間がかかると思い、早めに取り掛かったけど、、、
いつもより、出発が遅くなった、、、
風が強いので、ポンチョがバタバタするし、風に当たって
自転車が進みにくい、、、
ヨガスタジオに着いた時には、いつもより５分位遅れて、
アイカタは待ってくれてたみたい😅
自転車を降りて、ヨガスタジオに入るまでに汗が吹き出した💦
レインウェアで蒸し風呂状態、、、
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ヨガウェアは中に着てるので、脱ぐだけで準備OK！
ヨガマットをセットし、精神統一
まだ少し動悸が早かったけど、スタート
スーリア・ナマスカーラA ウッタナー・アーサナ（前屈）で
やはり左太腿裏が伸ばせない、、、
突っ張りと、深めると痛みが出る、、、
左膝だけ少し曲げて、右脚を伸ばすように少し右重心に
ゴマメスタイルで進めた
アルダ・バッタ・パドモッタナアーサナ（立ったままハーフロータスし前屈）
膝の痛みが少し、少〜しましになったので右脚のときは少し前屈してみた
いつもなら、崩した後は力が入らず、フラフラしていたのに
直ぐに真っ直ぐ立てるくらいまでになった！
シッティングのポーズに入り、ジャンプバック・ジャンプスルーは
バンダを意識し、出来るだけ持ち上げるように心掛けた！
膝の具合も良くなったと思い、少しづつハーフロータスの入るポーズを
出来る限り完成に近づけるようにした
モ先生：”ヒザ大丈夫？”
マシになった事と、左太腿裏が治らない事を伝えアジャストしてもらった
左腿裏に関しては、限界の位置で止めるようにしヒザは絶対曲げてはダメとの事
少しづつ、痛まない程度に深めなさいと言われた
ウッタナー・アーサナも右重心したらアカンなと思った
マリーチアーサナでは、膝の調子が良いのを判断したモ先生がアジャストしてくれた
A・B・C・Dで、Aは自分で限界まで、Bは膝をかばって座りながら５呼吸
Cから、モ先生のアジャストで手首まで掴んで、完成しました！
Dはどうかな～と思ってたけど、モ先生の”リラ〜ックス、リラ〜ックス”で
Dまで手首を掴めるようにまでアジャストしてくれた！
自分でもビックリして、少し動揺していると
モ先生：”コキュウ、コキュウして〜”
体を捻っているので、息が入りにくいのですが、小さい５呼吸をして終了〜
意外と膝の痛みもない！
ナヴァアーサナ（V字ポーズ）５セットして、
バックベンドする前に、仰向けになりながら少し息を整えて、
今度は、ロ先生がアジャストしてくれて３セット
フィニッシングポーズの時には、ハイハイしてソちゃん（赤ちゃん）がアジャスト!?
ずっと横に居てくれた〜
めちゃくちゃ可愛い〜〜👶🏻
今日は２連休明けなので、体が動くか心配したけど、思ってたよりは良かった！
ありがとうございました〜
帰りしな、全体の痛みが薄れたように感じた！なんか不思議な感覚！
少し、左太腿裏を伸ばしてみると、イタイ、、、
でもスッキリした〜〜〜
雨も上がってたので、そのまま出勤〜
朝ごはんはファミマでパン
