痛いところをマッサージ

長〜〜〜い、お付き合いの

手首の痛み、、、🤛🏻

 

手首が痛くなりだして1年が過ぎました、、、😭

痛みを我慢しながら半年過ぎた頃に、病院に行き出した

整形外科に行けば、TFCC損傷の判断でギブスで固定され、🤕

3週間ヨガを休み、痛みは和らぐけど手首を使うと痛い、、、

このままではヨガが出来ないので、

鍼治療に行くと、肩や腕の筋肉が張ってるので

筋肉をほぐしながら、痛い手首もグリグリされて、

4ヶ月位でドアノブも回せるようになったし、

もう少しと思いながら、鍼治療に通ったけど、

ピンポイントで痛いところは変わらない、、、😢

 

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この辺で、自分なりに様子を見る判断で鍼治療を終了。

またひどく痛みだしたら行けばいいやん!的な気持ちと

痛い箇所はTFCCに間違いないので、

自分なりにマッサージしたりしながらヨガをやるしかないかな。🤔

お風呂上がりには、ヴェレダのアルニカオイルを塗り込みながら

痛いところをグリグリマッサージ🤪

 

携帯用にはアルニカ オイントメンがオススメ

 

今のところヨガポーズで手首に強く負担が掛かるのが、🧘🏻‍♂️

ブジャピダアーサナバカーサナクックターサナ

この3つは様子を見ながら先生に相談してスキップしようかなぁ。

あと、手と手をつかむ時に引っ張り合ってしまう時、

マリーチDバッダパドマーサナ

手首を回して指を掴める程度なので、テンションが掛かってしまう。

この2つは自分の判断で出来るところまで。

テンションが掛かるのも、力が入ってるからなんよなぁ〜😅

全てにおいて、リラックスが肝心やねんなぁ〜

明日は土曜日なのでヨガ休み🍺

また、日曜日から意識して頑張ろ〜

日曜日の夜は ”情熱大陸” 📺

早よ寝なアカンけど、タイムリーに観たいなぁ〜😪