寝苦しい夜が続いてるけど、
昨晩は特にひどかった😵
寝る前に水分を取りすぎて
今朝の寝起きは、顔がパンパン😳
鏡を見なくても分かる
朝のシャワーを長めに浴びて
朝のルーティンを終えて出発🚲
空調に１番近いスペースが空いてたので
ヨガマットを敷いてスタート🙏🏻
早々に滝汗💧で
先生から、目を開けて集中するように！と
目を閉じると、他のことを考えてしまいやすいから
水中メガネしたらどうかな？？👀
とか、考えてるとバランスを崩す、、、
目を開けてても、要らんことを考えてしまう、、、😅
クルマーサナを５呼吸以上し、
慣れてくるので深い呼吸や背筋を伸ばす意識をしたり
そろそろ限界かなぁ〜と思って、☹️
スプタ・クルマーサナへ
自分で背骨に両手の指を触れるところまでは出来るけど、
指同士はまだ触れれない、、、
先生がアジャストしてくれて、背筋を伸ばして
前屈を深めた時に、いつもより肩が！？
膝裏に入る感覚があった！😀
少し合わせてもらったら、指同士を組むことが出来た！
でも、足を組む時にほどけてしまうので、
手拭いを握って対応
ジャンプバックして、チャトランガで息を吐ききる
コレ大事！👍🏻
アップドックの時に背筋が反りやすいし、深く呼吸できる
明日も、長めのクルマーサナをして
自分で指をつかめるようにしたいなぁ
手首をひねって、力が掛かるので、、、
また、手首の痛みがひどくなった、、、
湿布を貼って、様子みよぉ😥
今日もありがとうございました〜🙏🏻
