土日が用事でお休みしたので、
腰の痛みはほとんどなくなった！
手首はまだ、違和感があるなぁ😣
月曜日から、イージースタイルをやめて
少し戻してみた
しばらくすると、手首に熱を持つ感じで
どんよりした痛みが出てくる、、、😩
そうなると、イージースタイルに戻して進める
無理すると、またまた痛みをぶり返すからね
” 首ヘルニアになってる人が意外と多いなぁ ”と
首に体重乗せすぎかな？
” 首の筋肉痛？痛み？がある ”って、アイカタに言ったら😅
” レベル上げていったら、頭も着かないポーズもあるよ ”
って、、、😳
そう言われて、Ｈさんが
手の平と肘をマットに着けて、逆立ちし
スゲ〜って、見とれてた事を思い出した！🙄
出来るだけ、頭に体重を掛けないようにしてみた🤔
そうしたら、手と肘でコントロールし意外と直立できる
着地はイマイチやったけど、なんか感覚が更に良くなった！😁
なので今朝は、それを課題にした
昨日、手首の痛みが出てすぐにセーブしたので、
そんなに痛みはなかった
今朝は、思い切ってジャンプバック、
ジャンプスルーもしてみた
シッティングポーズに入ると、手首の負担が多いので
マリーチアーサナＤで、ついに痛みが増してしまった、、、😵
指を絡める時に、手首を撚るのと、
指同士で引っ張りあってしまうから、手首に力が入る、、、
コリャいかん、と思いイージースタイルに戻す
でも今日は、自分が出来るポーズをやりたい気分だったので、
ブジャピダ・アーサナ、バカーサナもやった
サンサルテーションはイージースタイルで、
ガルバ・ピンダーサナも挑戦してみた
回転が８時の位置くらいから、進まなく
同じ場所で、ぎっこんばったんし出して、、、
ギブアップ😖
クックターサナもして、今日はココまで
久しぶりに、バックベンドも手で持ち上げてみた
そんなに手首に負担がかからなかった
肘を閉じることが、難しい、、、
今日のシルシ
昨日と同様に、首に負担をかけずに１５カウント
ゆっくり脚を下ろして、くの字の状態
腹筋が耐えきれずに、４カウントで着地
もうちょっと！って感じの手応えがあった
首に体重掛けない、この方法で良いんかなぁ〜
明日、聞いてみよ😊
背筋を少し反らす感じで、イメージしたけど
そうしようとすると、変に力が入って
背中が丸くなってしまうんよなぁ
明日は、リラ〜ックスしてやってみよ〜😌
今日もありがとうございました〜🙏🏻
