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おわりのマントラ

ヨガスタジオに着いてから、しばらくは心拍数が高い💨

急いでるわけじゃないけど、

自転車に乗ってると、ツイツイこいでしまう、、、😝

なのでいつも、ウォーミングアップができてる

ヨガウェアを下に着てるので、すでに汗ばんでる、、、💧

この状況で” お白湯 ”は飲めないので、

ミネラルウォーターを持参してる

ゴクゴクゴクッと、飲んでから

自分のYogaマットとアイコのNeruマットを敷く

心拍を下げ、集中するように

 

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感想(3件)

 

はじめのマントラを唱える(声には出さない)🙏🏻

 

” オーーーム ”

” ヴァンデー グルナーム チャラナラヴィンデー ”

” サンダルシッター スヴァートマ スカーヴァボーデー ”

” ニッシュレーヤセー ジャンガリー カーヤマーネー ”

サンサーラ ハーラハラ モーハシャンティエー ”

” アーバーフ プルシャーカーラン(ム) ”

” シャンカ チャクラシー ダーリナン(ム) ”

” サーハスラ シラサン(ム) シェヴェータン(ム) ”

” プラナマーミ パタンジャリン(ム) ”

” オーーーム ”

 

スーリヤ・ナマスカーラA

ウォーミングアップの意味がない、、、

カラダは温まってるけど、ストレッチが出来てない、、、😅

ただ汗ばんでハァハァ言うて、のど乾いてただけ、、、

なので、

じっくりと、筋を伸ばしながらジワジワと深めていく

スーリヤ・ナマスカーラBが終わる頃には、

汗の球が吹き出してる💦

 

バックスペースでフィニッシングポーズ

今日のシルシ

シルシアーサナ(ミディアム)15カウント

脚を垂直に直立、、、失敗、、、😅

また明日

おわりのマントラを唱えて(声には出さない)

この時も、だいたい息が乱れてるけど、、、💦

 

 🙏🏻

” オーーーム ”

” スワスティ プラジャービアハ ”

” パリパーラ ヤンタン(ム) ”

” ニャイエーナ マールゲーナ ”

” マヒン マヒーシャーハ ”

” ゴー ブラマネー  ビャーハ ”

” シャバマストゥ ニティヤン(ム) ”

” ローカーハ サマスターハ ”

” スキノー バヴァントゥー ”

” オーーム シャンーティ シャンーティ シャンーティヒー ”

 

ヴィンヤサを意識して😤

全力で最後のシークエンス

そしてシャヴァーサナ(ゴロン)

 

今日もありがとうございました〜🙏🏻