今日はアイコ達はお休みする👶🏻
朝起きて、そうすることに決定
調子が悪いとかそういうのではない
たまたまそんな気分みたい
毎日外出してるし、
僕もその方が良いと思ってたので
ちょうどよかった😊
最近、自転車のハンドルグリップも普通に握って、違和感なく運転してる
手首の痛みが、マシになってきたので
少しずつ、手首にも負担をかけてみる
パールシュヴォッタナ・アーサナ🙏🏻
まず、背中の肩甲骨あたりで合掌するんやけど
今までは、片手だけ出来るだけ高い位置まであげて
痛い方は後ろに手を回すだけ
手首を折ることも痛くて出来なかった
でも今日は、やってみた！
やっぱり痛かったので、程々でやめといた
息を吸って、息を吐きながら右脚の膝に顔をつける様に
この時に、胸を張るように注意する
左右どちらも４、５呼吸目に、膝が少し曲がるけど顔をタッチ
手を解く時、ちょっと痛かったなぁ〜って感じ
肩甲骨を動かしてると、凝ったような痛みがあるけど
痛気持ちいい😅
１ポーズを少しずつでも、深めていければなぁ〜
マリーチアーサナＤは左右共、指を絡める程度
脚を伸ばし切る寸前で倒れたぁ〜😵
ウトゥプルティヒも１５カウントしといたぁ〜☹️
今日もありがとうございました〜🙏🏻
今日はいい天気であったかい☀️
桜も🌸咲いてあちこちで花見してるなぁ
