この1週間は、ジャンプバック、ジャンプスルー、
チャトランガ、アップドック、ダウンドックを
重点的に要所要所、意識するようにしてる
下手くそなので、直ぐに痛い所が出る、、、
昨日から右手首を痛めた、、、😣
明日から3日間休むので、今日は無理せん程度に!と
最近は6:40位にヨガスタジオに着いてる
時間を気にせずにゆ〜っくりしたいから早めに家を出る
ポーズが増えればもっと早く来なあかんなぁ、、、😅
着替えて、マットを用意
RA先生が、おはようございますの挨拶と同時に
ニコニコ笑顔とヨガブロックを用意してくれてる!☺️
いつもありがとうございます~🙏🏻
マットの上で合掌、黙想しマントラを唱える
はじめはいつも指先くらいしか床に着かないウッターサナ
徐々に、深めていけるけど、、、
片足ずつ、後ろに伸ばしてチャトランガ
スーリヤマナスカーラAの3回までこのスタイル
今日は、手首が痛いからジャンプバックもやめとこう🤔
と思ってたけど、、、やって痛くなればやめとこう🤔
少し痛みが出るので、後半に取っておこう🤔
でも結局、ジャンプバックしてしまった、、、😬
アップドックは手の支えが要るので、いつもよりは控えめに
シッティングのポーズに入るとハーフのヴィンヤサ、、、
ジャンプバック、チャトランガ、アップドック、ダウンドック、
ジャンプスルーのシークエンスで手首を酷使するので、
ジャンプバックせずに、手首がもたなくなって片足ずつ後ろにする😟
ナヴァーサナからプジャビダ・アーサナへ
コレも手首を使うので、慎重にしたけど
バカーサナからジャンプバックは力が入らなかった、、、😵
大難関のクルマーサナとスプタ・クルマーサナ!
ヨガブロックを使って、オシリからくるぶしの下辺りまで、
外側の筋肉が硬いので、伸ばすんやけど、、、
痺れてくる、、、
スプタ・クルマーサナではヨガブロックを外してやるようになった
アジャストしてもらって何とか終えた、、、
まだまだ自力では指をさわれない、、、
バックベンドを手首痛いけど3セット頑張った!
いつもより出来が悪いには分かってたけど、、、
RA先生にアジャストしてもらって ”ワンモア” って、、、😵
頑張って1番いい形が出来た!
パスチモッタナ・アーサナ10カウント
後ろのスペースへ行って、フィニッシング
2回目、15カウント出来ました!👍
明日はレッドクラス
でも、明日から3日間は仕事が入ってるんでお休みします
RA先生に、”マタアシタ〜”って言えなかった😉
手首の痛み飛んでけ〜〜
今日もありがとうございましたぁ〜🙏🏻