金曜日はレッドクラス
先生のカウントに合わせて、みんなと一緒にアシュタンガヨガ
いつもより少し早めの、スタート時間が決まっている
ヨガスタジオに着いたのは、スタート時間の３分前
ササッと着替えて、準備完了〜
先生の後に続いて、マントラを唱える🙏🏻
”オ〜〜〜〜〜ム”
マントラを唱え終わると、
”スーリヤマナスカーラＡ エーカム インヘーイル”
最近はゆっくりとヴィンヤサ（呼吸）し、カウントしてるつもりでしたが、
いつものことながら、、、まだまだ呼吸が浅いなぁ〜って気付く、、、😣
あと、アーサナの準備に手こずる場合はバタバタしてしまう、、、
カウントが進んでも、慌てずゆっくりとしようとするけど、
その時点で、呼吸が乱れてる、、、むずかしなぁ〜😅
マリーチアーサナＤは呼吸が浅すぎて、カウント通りに出来ない、、、
ナヴァーサナはプルプルプルプル、、、足が床に着くくらい下がってくる
やっぱりしんどいなぁ〜
プジャビダ・アーサナからバカーサナ以降はもっとグダグダになる
クルマーサナ、スプタ・クルマーサナ、、、
スプタ・クルマーサナなんて、普通のクルマーサナとほぼ一種、、、
カウントは進むので、グダグダしながら終了〜
この後は、ポーズをもらってないので、いつもパスチモッタナ・アーサナ
座位で前屈とかしながら、バックベンドまで待機してる
けどっ！
今日は、ＲＡ先生が見よう見マネでやってって感じの合図をされた😏
見よう見マネでやると、笑けてくる感じ
他の人が見たら、大笑いされると思うし、邪魔になるので、、、
おとなし目に、見よう見マネしておいた
やっと、自分の出来るポーズになった
バックベンド（ウルドゥヴァ・ダヌラーサナ）
コレがまた、カウント通りに呼吸も出来ないし、
５カウント耐えれない〜〜〜っ！
しかも、休憩してる間もなく続くので、しんどい〜〜〜😵
でも、みんなやってる、、、
やれるようにならなアカンなぁ！☹️
フィニッシングポーズもヘッドスタンドがまだ教えてもらえてないので
何かして待機してる
つもりが、見よう見マネで、、、
コレは流石に危ないので、ほどほどに形でキープ
その後も、見よう見マネで、、、
最後のウトゥプルティヒ
１０カウントがキツイんよ〜〜〜
１０カウント目を長〜〜〜く、される先生も居るけど😜
ＲＡ先生は優しかった〜
終わりのマントラ唱えて🙏🏻
シャヴァ・アーサナ
このアーサナだけは長〜〜〜い、カウントされても耐えれるわ〜😝
終わってから、ＲＡ先生に常に背中・腰のストレッチを
気にするように言われました
クルマーサナとバックベンドをするようになって
腰が痛て〜〜〜〜😖
今日もありがとうございました〜🙏🏻
