おっ久しぶりの更新になってしまった、、、
特にフツーの毎日やったかなぁ
子供が、退院したし賑やかになった
家では３時間おきに起こされますが、、、
でも眠たくても、楽しい〜〜👶
朝ヨガはムーンデイ含めて３日休みました😑
膝を痛めたのと、用事、ムーンデイ
膝は、プラサリタアーサナで
アジャストしてもらったけど、やり過ぎた感じ、、、
新たにアーサナを教えてもらった
クルマーサナ
体が硬いのでまだまだ、全然出来ませんが、、、😅
それより、ダウンドックの深め方を指導してもらってるし
１番教えて欲しかった、プジャヴィタからのバカーサナ
今までは、足を床に着けながら歩く感じてバカーサナになってたけど
プジャヴィタから、お尻を下げて腕を伸ばして
お腹で引き上げる！
前に重心をズラして足を後ろに！
バカーサナで両踵を付けて、ジャンプバック💨
シンドイけど、出来たから嬉しい〜〜😆
膝を伸ばしすとバランスを崩してしまう
お腹を引き上げ、軸足を伸ばす
コレもシンドイけど、まだまだ練習が必要や！
やっぱり先生にしごかれないとアカンなぁ〜😱
練習も終わって、また来年もよろしくお願いします🙏🏻
今日は、久々に筋肉痛になって充実感😬
膝を早く治したいなぁ〜
朝６時過ぎの気温は２℃❄️
フロントガラスが凍ってた、、、😱
