風邪が治りかけで、鼻詰まりもマシになってきた!
昨日から急激に寒くなったので、風邪をぶり返さないように!
5:20のアラームと5:30のダブルアラームで起床
歯磨き、タンスクレーパー、顔洗ってから
お白湯をコップに入れてから、荷物の用意をして
お白湯を飲もうとしたら、ヌルい、、、
今までは、丁度いい湯加減になってたのに〜
今日もちょいと早めに出発🚲!
外は、まだ薄暗いのでヘッドライトとテールライトを灯火
7時前にヨガスタジオに着いて、着替えて準備!
トイレを済ませ、鼻をかむと鼻水が少ないのでいい感じ!
鼻の通りも良いしテンション上げて、ヨガスタート!
今日の課題は集中すること!
前屈が少し深めれるようになってきたコツ、というか
意識することをセルフヨガをしてから気付いた!
モ先生の完成形でゆっくり呼吸する、”チカズケテー”
ロ先生の無理せず、姿勢を意識すること
KZ先生のショルダーリラ~ックス
あと、根本的にバンダでビンヤサすること
先生が居ると、安心出来るし、間違えたり出来ないところを
アジャストしてもらえる
クリアしていけば、新しいポーズを教えてもらえる
セルフヨガは、先生達に教えてもらった事を反芻しながら、
自分で修正し、出来るところまで意識する
自分自身で、考えながらする事で少し気付いた!
パリブリッタ・トリコナアーサナは、手の位置によって
膝を伸ばせなくなるので、膝を伸ばせる限界の位置に
手を着けて、少しずつ完成形に近づけようとやってみた
膝を伸ばすとバランスを崩してしまう、、、
まず、膝を伸ばせる形をみつけたいと思う
モ先生にダメって言われるかもしれないけど、、、
次の先生が来るまでに、出来るだけ進歩しておきたいし、
この方法でしばらくやってみようと思う。
今日の汗は、ポタ、ポタッて具合で終了〜
着替えて、ありがとうございました〜
今日の朝ごはんは、ロールパンに!
クチュクチュ玉子と、も一つは国産イチゴジャムやった!
マヨネーズ以外は”コープ自然派”
バナナと東京ばな奈〜🍌🍌