風邪がほぼ治ってきたので、
昨日から、アシュタンガヨガを再開
朝、７時頃にスタジオに着く様に、車🚙でGO！
風邪を直して早く、朝ヨガを再開したかったけど
何故か？？ヨガを休んでる方が膝が痛かった、、、
家でも、ヨガをする気になれなくズルズルと、、、
ちょうど１週間休んでしまった、、、
ヨガスタジオに着いて、準備する前に
鼻の通りが悪いので、ティッシュでチィーッン💨してから
スタート！
前屈は、今まで通りの初めと同じ程度まで出来たのと、
筋肉痛がなくなっていたので、太陽礼拝もすんなり出来た！
パリブリッタ・トリコナアーサナは膝を伸ばすのがキツかったので、
無理せず、少しゴマメ気味で進めた、、、
ウッティタ・ハスタ・パダングシュタアーサナもフラつくし、、、
膝が曲がったまま、、、
膝を伸ばそうとすると、フラつきだしてケンケンしてしまう、、、
安定した時点で、５呼吸
膝が痛いけど、１週間休ませたしどうかなぁ？と思いながら、、、
アルダ・バッタ・パドモッタナアーサナ
左足の片足で立ち、右脚の膝を曲げてハーフロータス
左足の付け根に付けた右足の裏を前に向けるように、
右手を背中から回して、足の親指を掴む
１呼吸してから前屈、
右脚全体を出来るだけリラ～ックスし、脱力
前屈して、左手を床につけ顔を上げて１呼吸
頭を下げて、深ーく前屈し５呼吸
顔を上げて１呼吸し、立ち上がって１呼吸
右側は右膝がすごく痛かったので、床に指先も着かず、、、
再度やり直して、片足、ハーフロータス、
手を背中から回して、足の親指掴んだ状態で５呼吸
左足も痛いけど、握手指先を床に何とかタッチする程度で５呼吸
立ったまま、どちらの脚もハーフロータスする時点で痛い、、、
アルダ・バッタ・パドモッタナアーサナも、
そろそろ深めれるかなぁ〜
と思ったら、膝痛くなるし、、、😖
膝を１週間休めたので、出来るかぁ〜と思えば、出来なくなってるし、、、
僕の場合は、太腿の筋肉が邪魔してるんやと思う、
左腿裏痛のときも、筋肉が突っ張ってスジが痛くなるのと同じ感じ
ハーフロータスした時点で、太腿前が突っ張ってるし、、、
そんな状態で、進めていって何とか終了〜
汗だくでTシャツほぼ全体の色が変わる😅
お先に失礼しまーす
ありがとうございました〜👋
車で🚙実家に寄ってからスーパー銭湯♨️へ
膝と太腿をよ〜く温めた
太腿やらかくならへんかなぁ〜
で、今朝は自転車🚲で、７時前にヨガスタジオに到着
最近、涼しくなったけど蒸し暑い💦
準備してスタートして直ぐに頭からポタポタ💧
太陽礼拝ＡＢ終わったら、びしょ濡れ☔️
僕だけ雨の中でやってるみたい、、、
スタジオは丁度良い室温なんやけど、、、
課題のアルダバッダ・パドモッタナアーサナ！
無理して、やってみた！
なんとか床に指先を着けれた！
左は、少し余裕で鼻先見て５呼吸出来た！
崩してから膝が痛いけど、終わってみれば同じ
そんなに痛くないかな
明日はもうちょっと、ゆっくりと５呼吸して
出来るだけ深めよ〜〜
イタクナラナイデネーって、両膝にオイル塗りこんどいた！
