アイカタの脚が攣り、寝ぼけながら脚をグイグイすると直ぐ治まった！
まだ、５時３０なので２度寝😪
６時にアラームが鳴り、６時１０分まで３度寝して、やっと起きた、、、
顔洗い、歯を磨き、なんか身体が動きにくい、、、
お白湯を飲みながら、気付いた！
肩から二の腕が、筋肉痛でダルイ、、、
もしかしたら、ブジャピダ・アーサナ？
今朝は快調！快腸！💩
自転車で出発！🚲
寒くなく、暑くなく、自転車通勤には丁度良い気温かな
ヨガスタジオに着いて、、、😖
トイレに直行💩
機能と違って、快腸すぎるやないかぁ〜
ヨガスタジオに入って、ヨガマットを敷いて準備万端！
スーリア・ナマスカーラＡでウッターナ・アーサナが初めから、
今までで１番床に手を付けれてる！！
５セット終える頃には、もう少しで手の平が床に着く！？って感じ
左太腿裏に、まだ少し突っ張りはあるけど痛みは殆ど無い
何でも挑戦出来そうな状態になってきた！！
アルダ・バッタ・パドモッタナアーサナでも！！
左側を、床に手の指先が着けれるようになった！
これでキレイではないけど、ゴマメ無しで進めてる！
最難関のマリーチアーサナは、Ａはもう少しで手首を持てるようになり
B・Cも１人で手の指先を掴めてる！
問題のＤは、、、立てた脚の膝に、肩を近付けるのが出来ない、、、
モ先生にアジャストしてもらって、コンプリート！！
ナヴァアーサナ（Vポーズ）で、脚をもっと浮かすように言われた
床に少し着いた状態でやっていたので、床からハッキリ離しなさいという事
頑張って５セットし、昨日教わった、ブジャピダ・アーサナに挑戦！
５呼吸終わって、バックベンドに入った時に
モ先生：”ブジャピダ・アーサナ シタ？”
僕：”はい、しました！”
モ先生：”ミセテ”
僕的に流れが必要なので、ジャンプバックからブジャピダ・アーサナ
５呼吸してる途中で、
モ先生：”アシ クロス シテ〜”
僕：”！？”😳
両足が、届かない、、、というよりも全然動かない、、、
モ先生が、脚を上げてからクロスさせる見本を見せてくれた、
１からスタートし、足を上げる前に、床を指先で歩いて足を絡ませ
何とかクロスにしてから、足を上げて５呼吸した！
自然と、こんなクロスの仕方をして決まった、、、😅
モ先生：”バカーサナー”
両肘に、両膝を１度乗せてから前に重心を持っていき、
ジャンプバックする
バカーサナーが、、、難しい、、、
ヘトヘトな状態で、パワー系？？
何度か試して見たけど、床に顔から落ちて、脚もバタンって落としてしまう
見かねたモ先生が、”キオツケテネ〜”
無理するなよ！って、ことやろなぁ〜
次の、バックベンドへ
チャクラアーサナ（でんぐり返し）が、まだ上手く出来ない、、、
フィニッシングポーズに入って、ウルドヴァ・パドマアーサナが安定しない
肩立ちでロータスポーズし下から両手で膝あたりを持ち支える感じ、
首に負担がかかる時もあるし、、、まだコツがつかめない、、、
課題はまだまだあるけど、体調が良いので頑張ろ〜
着替えて、ありがとうございました〜😄
ルルレモンに行ってみた
また、時間あるときにアイカタと来よう
