金曜日はレッドクラスなので５：２０に起床
朝イチから歯医者を予約しているので、１度家に帰るパターン
毎朝のルーティンをして、ヨガマットと手拭い、
Tシャツとミネラルウォーターを用意！
朝ごはんは帰ってから食べるので、お弁当はなし
出発寸前になって、ゴミ出しをした、、、
色々買った、ダンボール類がたくさんあったので、
２回ゴミ出しをしたけど時間がない、、、
ゴミはまた次のゴミの日に出すとして、出発！車でGO！
出発が遅れたので、、、ちょっと飛ばし気味で、、、🚙💨
いつもの駐車場に３分前に到着！
ヨガスタジオに着くと、モ先生のマントラの声が聞こえてきた
遅刻した〜〜😅
ササッとヨガマットを用意し、直ぐに参加した！
スーリアマナスカーラAの２回目からスタート！
今日も、ゴマメゴマメスタイルです
少しずつ、痛みが和らいできてる！
左腿裏を無理に伸ばさない様に気を付けてるのと、
風呂上がり、朝起きてから、アシュタンガヨガを終えてから、
アーユルヴェーダのセサミオイルを少しずつ、
”痛くならないでね〜”って塗り込んでいるのが効いている！と、思う
レッドクラスなので、モ先生のカウントでアーサナと呼吸を合わす
長い呼吸が難しくなってくる、、、
その頃には、汗でビショビショ💦
膝の痛みも、少なくなってきたので
出来るだけ、ハーフロータスを入れていった。
なんとなく大丈夫そう！
シッティングポーズに入って、膝を良く使う様になり、
カウントは遅れ気味だけど、自分のペースで進めていった
マリーチアーサナでも、Ａ・Ｂ・Ｃは自分で手を組むまで出来た！
Ｄに手こずっていると、モ先生がアジャストしに来てくれた！
前の手首を、掴むまでは出来なかったけど
なんとか、指先を掴んでなんとか終わった、、、
バックベンドしてたら、モ先生に:”チョットマッテ”って
座って前屈しながら、他の生徒さんのポーズを見学した！
バックベンドから、一緒に出来るポーズを見様見真似でやった
終わりのマントラをして、”えっ⁉︎まだ、やるの？”って、、、
初めて最後まで居たので、流れが分からず、、、
戸惑いながら終了〜
シャヴァーサナ（ごろん）も、僕はクールダウンしてるので、
直ぐに終われた。
車で帰って、朝ごはん食べてから歯医者へ行ってから仕事へ
１１時過ぎに事務所に着いて、仕事してると！
揺れたなぁ〜〜
久しぶりに、ドキドキしたわ〜
それが原因かなぁ、ずっと頭痛がする、、、🤕
