昨晩は、たまってた録画を急ぎながら２日分位観てたら、眠た〜い😪
夜の２４時になりそうだったので、歯を磨いて就寝
最近は、布団に入れば直ぐに寝てるみたい😴
朝ヨガで早起きしているせい？おかげ？？
今朝は、６時に起きて顔を洗い、歯磨き、お白湯を飲んで、
ベランダに出てみると、今日も暖かいなぁ〜
メダカに餌あげて、出発の準備！
昨日はリュックが重たいと思ってたら、、、
ミネラルウォーター５００ｍｌが２本入ってた！😳
無意識に、２回リュックに入れたんだろうなぁ〜
今日は、１本を確認し準備万端！
ヨガスタジオまで、いつも汗をかいてしまうので、、、
５分位早めに自転車でGO！
首もイタイし、ゆっくり自転車をこいで行くと、歩いてるアイカタと合流
いつもより少〜〜し早いくらいだったので、これからはこのタイミングにしよう🤔
今日も、生徒さんでいっぱい！
昨日から、ヨガマットを敷くスペースを出来るだけ詰めてヨガマットを敷いている
ヨガマットにマット・ラグを引いて、精神統一
ゴマメゴマメスタイルでGO！
ウッターナ・アーサナ（前屈）が全然出来ないけど、無理せず続ける
スーリア・ナマスカーラAの５セット目にやっと、手の指先が床につく様になる
と、同時位に汗が吹き出す💦、、、
トリコナアーサナでは、右脚は深く出来るので出来るところまで、
左は、ゴマメゴマメスタイルで、、、🐣
今日はこんな感じで無理せずに、その分呼吸をしっかりやることを心掛けた。
首の痛みは変わら無かったけど、首を痛めそうなポーズ
アシュト１０呼吸（肩立ちのポーズ）
ハラアーサナ８呼吸（頭の上に足の爪先を伸ばして床に着ける）
カルナピーダーサナ８呼吸（膝を曲げ、両耳を両膝で挟む感じ）
僕のポーズはココまでなので
この後に、昨日首を痛めたチャクラアーサナ（でんぐり返し）をする
今日は、ビビって少し斜めに、でんぐり返ししたので首には影響がなかった！
この、ハラアーサナで首の関節がグッと少しハマった感じがしてた！
最後まで終わってから、着替える時も首の痛みが少なくなったように感じる！
しっかり８呼吸したので、良かったのだと思う！
左太腿裏も、ゴマメゴマメスタイルのお陰で、痛みはひどくならず
今日は、スッキリ治る方向に行ってる気がしてるので、嬉しい！
前に、も先生アジャストしてくれた時に、イタイ膝に手を当てて
”イタクナラナイデネ〜”って言ってくれたのを思い出し、
”痛くならないでねぇ〜”って言いながら、左太腿裏にオイルを塗り込んだ！
早く着替えて、ソちゃんと少し遊んで、ありがとうございました〜
汗もしっかりかいてるし、明日も、このスタイルで頑張ろう！
９時頃、事務所に着いて朝ごはんにバナナ🍌とおにぎり🍙🍙
お昼は１２時前に中華で、黒酢酢豚定食を食べました！
普通に頼んでこのボリューム！でお腹いっぱいになりました！
＜本格中華 天地（あまっち）＞
