昨日、大阪に帰って来てヒンヤリ肌寒かったけど、
今朝は寒いくらい❄️
段々と冬になるんやなぁ〜
寒いの嫌い😵
昨日は１６時頃に帰って、お風呂♨️にでも行こうと、
いつものスーパー銭湯へ🚙ＧＯ
お腹減ってたので、大好きなサーターアンダギーを頬張りながら運転
沖縄の名護にあるサービルエリア許田
ココのサーターアンダギーが最高に美味しいのだ！
わざわざ、これを買いに行く位、大好き❗️
お風呂♨️１８時に着いて、１時間ゆっくりと入った
身体がクーラーで、冷えてたのか⁈中々温まらなかった
お風呂♨️を上がって、２人で来て良かった〜〜ってなった。
帰って、夕食にコレも沖縄から買って帰ったスパムおにぎり🍙❗️
コレも大好きなんやけど、ローソンの四角いのが無かった、、、
沖縄にいる時にファミマで四角いのを買って食べた、美味しかった！
以前から、スーパーや他のコンビニで食べ比べて
やっぱりローソンのスパムおにぎりが１番好き❗️だったので、
わざわざローソンに買いに行ったのに、三角になってた、、、😕
サラダと簡単な湯豆腐と一緒にスパムおにぎり🍙を食べた
ファミマの勝ちーっ❗️
なぁーんか、想ってた味と違うし、卵が甘いのはあまり好きじゃ無い、、、
次からファミマかな！
やっと、、、
今朝、アイカタが歯医者に行く予定があるので、
朝ヨガに行くのを、早めに家を出る事にした
いつもより２０分早いスケジュール
自転車でＧＯ
寒い、、、
今までは、ヨガウェアのまま自転車に乗っていたけど、
今日からは、ヨガウェアの上からズボンを履き、
長袖のＴシャツに薄手のコート
サンダルをやめて、スニーカーになった
ヨガスタジオに着き、少し汗が垂れてきた💧
ヨガマットをセットし、精神統一
太陽礼拝Ａ・Ｂから
左腿裏が心配だったので、徐々に伸ばして行く感じ
ゆっくりと、じっくりとする事で、段々と身体が慣れて来る
比例して汗が段々と垂れて来る💧
左腿裏を少しずつ伸ばすと、少しずつ痛みが増して来る😩
両膝も無理をすると、ガクガクになる
悔しいけど、まだゴマメスタイル
モ先生がアジャストしてくれ、身体を支えてくれるので安心
モ先生：”リラークス、リラークス”
力を抜く事で、深める事が出来る
左腿裏を”リラークス”して伸ばすので、ついつい限界を超えてしまう
徐々に、左腿裏が、痛み出す、、、
この痛みが無ければ、もう１段階良く出来そうなんやけど、、、
コノ痛み⁉︎どないかならんかなっ❗️
おそらく、股関節周りと太腿の筋肉が硬すぎるんだと思う
マリーチアーサナＢ・Ｄはゴマメスタイルで５呼吸
バックベンド８呼吸２セットし、
でんぐり返し⁇名前が分からない、、、
ハッ！て気が付くと、Ｖ字船のポーズを飛ばしてる、、、
今からナヴァーサナ（Ｖ字船のポーズ）を５セットしてから
フィニッシングポーズ
今日は、後ろでフィニッシングされてる方が多いし、前も空いているので
このまま、フィニッシングポーズをして終了
沖縄のお土産を渡して、ありがとうございました〜
事務所に着いて、朝食にバナナとチョコもち
なんとも言えない食感
あ〜〜っ、沖縄行きたい❗️
