今日はレッドクラスなので、いつもより早めのスタート
朝５時過ぎに目覚ましが鳴り
止めてもう一度目をつむる、、、😪
アイカタに”もうすぐ４０分なるよ〜”って起こされる
眠たい、眠たい、眠たい、、、、
顔を洗い歯を磨いて、出発の準備が出来た頃に
アイカタが先に出ていく
お白湯を飲もうとしたら、２杯置いてある、、、笑
１杯飲んでから、メダカに餌やりし出発
自転車でGO
Tシャツだけでは寒いくらい涼しくなった、
ヨガスタジオに着いたら、背中がじんわり汗で濡れてる、、、
ヨガマットの準備も終わり、スタートするまでマットの上で
のんびりと軽くストレッチ
た先生：”サマステティヒ”の号令でスタート！
マントラを復唱しながら精神統一
気を付けし合唱し目を瞑ると、フラフラしてしまう、、、
体の軸がしっかりしていない証拠だ、、、
両足の重心を偏らないように床にしっかりと立つイメージ
スーリア・ナマスカーラA
カウントに合わせながら呼吸とポーズの動作
はじめはゆっくりとして良いのですが、
段々と、このゆっくりが難しくなってくる
ゆっくりとは深く呼吸する事なんやけど、、、、
今日も膝をかばってのポーズで進めていった
出来るけど、すると痛みが出てくるので無理せずゴマメで勘弁
出来るポーズは出来るだけ深めにするように心掛けた
前屈は自分でも分かるくらい曲がるようになってきた！
でも、左腿裏が再度痛みが増してきた、、、
プラサリタ・パドッタナアーサナの時に、頭から汗がボタボタ落ちてきた💧
プラサリタ・パドッタナアーサナC、、、１人なら限界まで
た先生がアジャストしてくれたので、拷問アーサナが完成しました！
Dになると、おかげさまで頭が少しずつ床に近づいてる感じがしました
大難関のマリーチもゴマメスタイルなんで１人で出来る
と思いきや、マリーチアーサナA・Cは膝に負担がない
た先生がアジャストに付いてくれたので、
今まで指と指をガッチリ掴んでたのが、少し深めに手の平位まで掴めた！
こないだから、胸骨や脇腹が少し痛くなったけど
慣れてきた感じがする
そうそう最近、やたら骨がポキポキ鳴るようになってきた
不思議、、、日常普通の動作でもポキポキ鳴る
僕はマリーチが終わると終了なんで、ジャンプスルーした後
フィニッシングポーズしようとしたら、た先生が横に座って
次のVポーズを見せながら教えてもらいました
コレでハーフ終了？
ゴマメスタイルでハーフ完成してしまった、、、
早く膝の痛みが取れないかなぁ〜
フィニッシングポーズして終了〜
今日は天気が良い方なんで、公園でおにぎりとバナナ食べて
ゆっくりしてから会社にGO
お昼ごはんを食べて、歯磨き
歯磨き粉はLOGONAロゴナ、家ではPAX NATURONパックスナチュロンを使ってる
歯ブラシはKENTケントの豚毛か馬毛
KENTケントの歯ブラシ使ったら、歯がツルツルになるので好き
ぼちぼち買い換えないといけないので、ネットで検索
だいたいケンコーコムとか楽天市場で安いところ探したりして買い物してますね〜
