よはよーございまーす!
水曜日、木曜日も頑張った
今の所、皆勤賞!
眠いし筋肉痛やし、仕事に支障が出るぞ!
身体も休めないと、怪我するぞ!
って弱音を押し殺し、仕事に支障が出るほどでも無く、
痛みがあるので、慎重な動きになる。
筋肉痛にこのオイルが良いというので腿裏に塗り込んでみた
少し痛みが治まって来た様に思う
金曜日はレッドクラスなので6:30スタート
5時過ぎに起きて自転車でGO
急に涼しくなって来た、天気予報も曇りのち晴れ
昼から暑くなる予報でポンチョを家に置いて出た
道中、しばらく走っていると、、、ポツポツ
雨やんか、、、
何とかポツポツ状態のまま、スタジオに到着
昨日までリュックの中に皆勤賞だったポンチョ
今日は日直せなアカンやんか‼︎
先生の号令でマントラ唱えてからスタート
昨晩にもアルニカオイルをたっぷり塗り込んだので、痛みがあまり感じない
調子良く進んでいたのですが、パリブリッタ・トリコナアーサナ
上体を捻った三角のポーズ
この時に、左腿裏が急に硬直し痛みが出て来た
先生のカウントで着々と進んで行き
片足ポーズ第一の難関、ウッティタ・ハスタ・パダングスアーサナ
初めの頃よりは膝も少し伸ばして親指が掴めるようになって来た
すかさず先生がアジャストしてくれて、更に曲げられる
左脚を上げる時はかなり痛かったけど、体重も支えてもらったので
リラックスして出来るだけ曲げる様にした
片足ポーズ第二の難関、アルダ・バッダ・パドモッタアーサナ
右脚膝を曲げ足を裏返しておへそに近づけて、右手を背中から回して足の親指を
掴まないといけないのですが、、、毎回掴めない、、、
左脚1本で立っているのがやっと、左太腿裏がかなり痛い、
先生が助け舟
イタ先生:”ワタシの親指つかんで〜”と僕の足親指と右手との間に
先生の手で輪っかを作ってくれている(目で確認してないのでわからないけど)
そして前屈〜腿裏はもちろん右足の膝も苦痛〜〜
5呼吸終えて、顔を上げて呼吸、吐いて身体を起こす
右足が短くなったようによろける(右膝が伸び切らず少し曲がったまま)
次は左脚膝を曲げ足を裏返しておへそへ近づける
左手を背中から回して足親指を掴むのは出来るので1人で前屈
右脚ヒザが伸び切らず、呼吸のはく毎に少しづつ伸ばすように
もちろんこの前屈も苦痛〜〜
後は未だ経験の浅い教えてもらい縦のポーズまで終えて
僕だけフィニッシングポーズ
今日はかなり涼しいので、汗はあまりかかないと思っていたけど、
毎度のごとく、グショグショ、ビシャビシャ、ダラダラ、、、
しばらく汗が吹いて出てくるので、治まるまでシャヴァ・アーサナ
他の皆は続けている中、終了し着替えて静かぁ〜に
ありがとございましたぁ
まだ8時前なので朝食を取りたいけど雨がパラパラ降ってるので
先週の公園はダメ〜
近くのファミマでイートイン
朝からサラリーマンやOLが座っている
同じように朝食を取っていると聞こえてくる
”いらっしゃいませ〜!よはよ〜ございま〜す!”
レジのおばさんスタッフが愛想よくずっと言ってる
”よはよ〜ございま〜す!”言うてるで!って何回か突っ込みながら
店を出るときも”ありがとうございま〜す!いってらっしゃいませ〜!”って
名物おばさんなんやろぅなぁ〜
”よはよ〜ございま〜す!”笑