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アシュタンガヨガのおかげ

昨晩、アイカタにメールが届いた! 今、日本に居ないアシュタンガヨガの先生へ 赤ちゃんが産まれたら写真を送る約束をしていたので、 出産後にアイカタがメールしてた イタリア人の先生夫婦に日本語でメールするのもミスやったけど、、、 やっと届いた! 読…

アシュタンガヨガの効果

今朝はムーンデイ休み明けのアシュタンガヨガ 朝、5時頃にピピピピッ!ピピピピッ! 飛び起きて、アラーム見ても鳴ってない、、、 寝ぼけながらアチコチ探して、音源は アイカタの体温計だった、、、 枕の下に置いてあるのは知ってたけど、 とっさに探し回…

ムーンデイだから満月ポン

今日は、ムーンデイだからアシュタンガヨガはお休みします 昨日も、いつも通り5:30に起きて、 アイカタの検診があるので、車でGOしました 7時前に駐車場に入れて、ゆっくりヨガをした マリーチアーサナDが、指先を引っ掛けるくらいしか出来なくて チ…

食べ過ぎ過ぎる

日曜日は車でGO 5:40のアラームで起きて、 朝のルーティンして出発 今朝は急に寒くなったなぁ〜 外気温は4℃❄️やった、、、 7時前に駐車場に車を停めれたので、2時間で200円! 7時過ぎると1時間半で300円、過ぎると500円になる とりあえ…

アタリ‼️アタリ‼️アタリ‼️

今朝はルーティン終えて、出発前に出た! 最近、職場まで持ち越してしまってたので、 快調!快腸! 自転車で出発して、5分も経たずに、、、 まだ、出そう、、、 ヨガスタジオまでもつかなぁ〜って感じ 何とか持ちこたえて、ヨガスタジオに到着 ササっと着替…

言うたとおりやん!マリーチアーサナD!

今朝も5:20アラームで目が冷めて、 5:30まで布団の中、、、 昨日の、吉川めいさんのブログで90%は布団から出ること! 僕は、布団からサッと出れなかった、、、 朝のルーティンを済まして、出発の準備! 少し薄暗い中、自転車でGO! 7時前に、…

言うてる尻から、、、”行かないのぉ〜”

”行かないのぉ〜”って 今朝は、アイカタの呼びかけで目が覚めた、、、 昨晩は、今日のために暴食せずに程よく食事をした☺️ 食後2時間以上間を開けてから、就寝 朝、5:20のアラームを消した覚えはある、、、 グッスリ2度寝してしまった、、、 今日は行か…

葉酸をようさんとってる

昨日は、なんか身体が重くて休みたくなった、、、 日頃の食べ過ぎのせいやろなぁ、、、 自分では、急に外が暖かくなったりしたから 体調がおかしくなったと思い込んでる 今朝も、布団から出るまでに20分位掛かった、、、 ただ、布団から出たくないだけ 小…

セレッソ大阪がJ1に!

7時前に駐車場に、車を停めたいので 5:30起きの6:30出発の予定で 今朝は5:30過ぎに起きた 駐車場の料金が8:00から30分200円に、 7:00前に停めれば、1時間100円! 僕はアシュタンガヨのプライマリークラスを ハーフまでしか出…

ルーティンってか!?

今朝のアラームは5:10 ほんと、布団から出たくない時期になってきた 5:20にようやく布団から出て 朝のルーティン ルーティンって言うのかなって前から思てたけど、、、 顔洗い、歯磨き、タンスクレーパー、寝癖直し、出発の準備などは 朝のルーティ…

ユリアンやないけど、、、

調子のっちゃって〜〜 今朝も7時前にヨガスタジオに到着 室温26度が暑かった 着替えて、ヨガマットを用意するだけで 汗が垂れてきた、、、 自転車なのでウォーミングアップは出来てるけど、、、 今日も、課題のマリーチアーサナDを深めたい! それまでの…

ムーンデイ休み明けの4時起き

いつもと違うアラーム音で起こされた!? アイカタのアイフォンが鳴ってる?? アイカタが止めて、直ぐ寝る また、鳴った! スヌーズで止めたみたいやった、、、 アイカタ:”どうやって止めるの?”って言いながら 2回目は、ちゃんと止めれたみたい、、、 僕…

マリーチアーサナD!出来た!?

今日も7時前にヨガスタジオに着いて、 着替えて準備! 自転車でウォームアップが出来ているので 少し汗ばむ状態でスタート! 完成形にこだわらず、無理せず限界まで!を、 課題にしてやっていく、、、 バンダを意識しながら、、、 ウッティタ・ハスタ・パダ…

アシュタンガヨガ セルフトレーニング

風邪が治りかけで、鼻詰まりもマシになってきた! 昨日から急激に寒くなったので、風邪をぶり返さないように! 5:20のアラームと5:30のダブルアラームで起床 歯磨き、タンスクレーパー、顔洗ってから お白湯をコップに入れてから、荷物の用意をして …

集中しないと不安定

今朝はゆーっくりと、6時に起きた 急に寒くなったなぁ〜❄️ アイカタはヨガの後にAさんとカット行くので 9時頃に終わる予定で、7:30にヨガスタジオに到着! 終わったら朝食に何処行こかな? って、考えながらヨガをしてるとフラついたりする 集中する…

紅いもタルト

今日も汗だくで、5:30に起きました! まだ、風邪は完治してないので鼻声 アイカタが出発の準備ができたので、 1本早い電車に間に合うように出発 僕も早めに出ようと思い準備万端! 出ないので、、、 結局、いつもと同じ位の時間になった、、、 今日は暖…

アルダ・バッタ・パドモッタナアーサナは太腿が原因

風邪がほぼ治ってきたので、 昨日から、アシュタンガヨガを再開 朝、7時頃にスタジオに着く様に、車でGO! 風邪を直して早く、朝ヨガを再開したかったけど 何故か??ヨガを休んでる方が膝が痛かった、、、 家でも、ヨガをする気になれなくズルズルと、、、…

レッドクラスに行けずベットで、、、

喉のイガイガが治まってきたけど、、、 鼻水がズルズル〜〜〜〜 咳も気管の方に近づいてきてる、、、 でも、ひどくなくおとなし目なので大丈夫かなぁ? と思いつつ、、、まだ治らない、、、 早く治して、アシュタンガヨガしないと身体がなまってしまう、、、…

ムーンデイから喉の調子が、、、

13日のムーンデイ前夜から なぁ〜〜〜んか、喉の調子がオカシイなぁ こんな時は、漢方! 小青竜湯と桔梗湯 (しょうせいりゅうとう・ききょうとう) このAセットをお湯で溶かして、喉の患部に当てる様に飲む はずが、ムーンデイ前夜なんで、お酒も飲んで …

食べ過ぎ注意やわ

痩せたんかなぁ〜⁈って、調子乗って、、、 昨晩は、キムチ鍋したので飲み食いし過ぎなぁ 今朝は、ゆっくり目で7時過ぎにヨガスタジオに到着! このあと、いろいろ行く予定があるので車で来た! ヨガマットを準備してスタート! スーリヤナマスカーラA(太…

ウエストの位置が上がる

結婚17年はアメジストらしいけど、 良いパールを見つけたので 今日は、レッドクラス! 昨晩の天気予報で、雨模様との事だったので、 6:45スタートやし、車で行く事にした! 20分もあれば着くので、6:15に出発! アイカタ:”今日はコッチからいく…

メンズヨガウェアにオススメ!

今朝も寒〜〜〜い! かなり冬に近づいてきたなぁ〜 空気が乾燥してるし、喉に違和感が出やすくなる季節 風邪やインフルエンザに掛からないために、 うがい手洗いを徹底しないとね〜! 歯を磨きして、うがいも、ゴロゴロ〜 タンスクレーパーで、ガーリガーリ…

ひとりホットヨガみたい

今朝は寒い〜〜 ダブルアラームで、寝てしもた! 5:50にハッ!と気が付いて起床、、、 ビックリした〜‼️ 一瞬で2度寝してしまう、この時期の布団! 朝にしか味わえない、、、 そんな事より、早く準備して する事してから出発!自転車でGO! 予定の出…

賑やか〜になるヨガスタジオ

今日も5:30と5:40のダブルアラームで起床! 今朝は、寒さもマシなんでスグに起きれた! いつも通りに歯磨き、顔洗い、タンスクレーパーしてスッキリ! 冷たい風にあたると顔が乾燥しそうなので、ちょびっとオイルを塗り塗り 着替えて、メダカの餌や…

アシュタンガヨガ セルフヨガ

昨晩、寝る前に5:30・5:40のダブルアラームをセットしておいた! 朝晩が寒くなってきて、布団から出るのが嫌になってるので、 余裕を持って起きる作戦!! 5:40のアラームが鳴っても、しばらく布団の中から出たくない、、、 歯を磨き、顔を洗い…

聖なる呼吸は20:50〜

昨日は、歯医者行ったり〜車の車検に出したり〜 ゆっくりしたかったけど、なんやかんやしてたなぁ〜 今朝は、Kz先生の居るヨガスタジオに行ってきた! アイカタは2.3年前に教えてもらってたKz先生 僕は初めて、もちろん場所も、、、 車で出発! 7時前に…

アシュタンガヨガのシステム!僕のメンテナンスシステム!

ヨガスタジオが変わってから、初めて自転車でGO! 昨晩は5:30にアラームをセットし、 アシュタンガヨガをしてから、膝や太腿裏に首を痛めたりしたけど、 手から二の腕、肩、首にかけての筋肉痛の様なコリはずっと続いてる、、、 2年ぶり位に、低周波治…

大好きな塩パン

昨晩は24時過ぎに寝たので、、、 朝5時過ぎのアラームは即消し 2度寝で、6時過ぎに起こされた 休みやから、ゆーっくりしたいけど、、、 朝ヨガしてから、ゆーっくりする方が清々しくなるので! 直ぐに起きた! 昨日少し喉がイガイガいたから、 小青竜湯…

宅練(たくれん)

新しく行きはじめた、ヨガスタジオに 自転車で行ってみないと、、、と思いながら 車で早めに行って、1度帰り自転車で出勤する 朝早いと駐車場料金も安いし、ガソリン代はしれてると思うし、 アイカタが電車で行く電車賃の方が高い、、、 という具合で、毎朝…

自宅でアシュタンガヨガ

平日は、朝に自宅でアシュタンガヨガをして、 日曜日にヨガスタジオに行くつもりでした。 リビングの、フローリングにマットを敷いて、 汗でビチャビチャになったらシミになるかなぁ〜 フローリングを綺麗にするのを探してたら、 オーガニックで良さそうなの…

ムーンデイなので休みです

日曜日の朝、、、 起こしてもらったけど、お酒が残っていて、ダウン⤵️ とりあえず、アイカタが終わる頃に車で迎えに行こう 8時に起きて、まだしんどいけど何とか出発! 大阪マラソンの道路規制で、遠回りして到着と同時位に、 アイカタから連絡があった ヨ…

美味しいパン

アシュタンガヨガ、土曜日はクローズ! お休みでーす!! 昨晩は、ゆっくり食事〜チキンとクリームシチューとサラダ! ビールも2本飲んで、食後は柿〜 お腹いっぱいになりました〜〜 今朝は、8時頃に起きてゆっくり朝食 自然派Styleコウノトリの未来とハム…

はじめのマントラ

アシュタンガヨガ 金曜日は、レッドクラス(先生がカウントし全員で同じペースでポーズする) 6:30スタートなので、5時過ぎに起きて、6時前に出発 昨日から、グローブをしてるので手は寒くないけど 顔に当たる風は、顔の皮膚を乾燥させている感じ、、…

ブジャピダ・アーサナ、またブジャピダ・アーサナ

アイカタの脚が攣り、寝ぼけながら脚をグイグイすると直ぐ治まった! まだ、5時30なので2度寝 6時にアラームが鳴り、6時10分まで3度寝して、やっと起きた、、、 顔洗い、歯を磨き、なんか身体が動きにくい、、、 お白湯を飲みながら、気付いた! 肩…

ブジャピダ・アーサナ

朝、いつものルーティン、、、来ない リュックに荷物を入れて、、、来ない ソファに座って、、、来ない テレビ観ながら、、、来ない 出発前ギリギリに、、! キターッ❗️ 急いで出発、自転車でGO 家を出て直ぐ、お母ちゃんが犬の散歩してた 僕:”おはよう…

出来るまで挑戦

最近、体重が増えた?? 昨晩、風呂上がりに体重を量ってみたら、、、1Kgも減ってない、、、 朝ごはんの弁当で食べた卵焼きサンドが、ボリュームあったので お腹も減らず、お昼ごはんを食べなかったのに、、、 いつもなら、66〜67Kg台になってるはずが…

卵焼きサンド

昨晩は、お母ちゃんのおでんに切り餅を足して美味しくいただきました! ご飯を食べない分、お餅にしたけどメチャメチャ美味しかったので、、、 お餅追加しました、、、 ビールとおでん、終盤にお餅2個でお腹いっぱいになった! 食後のデザートは梨 アイカタ…

IKEAのカーテン

昨晩はお鍋とビールと梨で、水分を随分取ったので、、、 6時に起きて直ぐ、トイレにGO いつまで出るねんっ❗️って感じでした〜 歯を磨き、顔を洗って歯を確認 白い〜〜 あと2回、ホワイトニングするけど、どこまで白くなるやろか⁉︎ 風邪引き前?? ほんの…

ホワイトニングの食べ物

昨晩は、夕食中に缶ビール2本飲んで食後にあずきバー 気が付けば、ソファで撃沈してた〜 基本的に週末だけの飲酒にしてる 今日は土曜日なので、ヨガスタジオはクローズ! 8時に起きて、朝のルーティン レーズンパンとコーヒー☕️にポトフ 今日も11時から…

レッドクラス

金曜日はレッドクラスなので5:20に起床 朝イチから歯医者を予約しているので、1度家に帰るパターン 毎朝のルーティンをして、ヨガマットと手拭い、 Tシャツとミネラルウォーターを用意! 朝ごはんは帰ってから食べるので、お弁当はなし 出発寸前になっ…

タンスクレーパー

朝6時に起きて、はじめに洗面所へ 歯を磨き、顔洗い、ベロの掃除 コレはスゴイ使いやすくて良いんですよ〜 毎朝使ってます タンスクレーパーっていう、アイカタがアーユルヴェーダのサロンで買ってきたやつ。 ネットで探しても、同じものはないみたいやけど…

痛くならないでねぇ〜

昨晩は、たまってた録画を急ぎながら2日分位観てたら、眠た〜い 夜の24時になりそうだったので、歯を磨いて就寝 最近は、布団に入れば直ぐに寝てるみたい 朝ヨガで早起きしているせい?おかげ?? 今朝は、6時に起きて顔を洗い、歯磨き、お白湯を飲んで…

チャクラアーサナ

朝焼けと月が綺麗な朝⛅️ 天気は良いけど綺麗に並んだ雲が一面にあった 写真は車に乗る前だったので、6時頃かなぁ 今朝は、母子検診があるので、朝ヨガを早めに行くため5時過ぎに起きた! 昨日の日中は、膝も左腿裏も違和感が少なかったので、今日に期待し…

マリーチアーサナD

間違えて5:20に目覚まし 外は”ザーーーッ”大雨、、、☔️ しばらく横になって、6時頃起きた 顔を洗い、歯磨きしお白湯を飲む 出発の準備は雨がかなり降っているので、レインウェアの フルコーディネート! レインパンツを履いて、リュックの上からポンチ…

無印良品のユニットシェルフ

今日はムーンデイ なので、アシュタンガヨガはお休み! 昨日と今日で2連休〜〜 久しぶりに朝は8時まで寝たなぁ〜 歯磨きして顔洗ろて、メダカに餌あげて〜 朝食☕️食べて〜 一昨日に届いた荷物を!組み立て〜、の前に 今ある食器棚を片付けてから、 梱包か…

ヨガを2連休

今日は土曜日なので、ヨガスタジオがクローズ! そして、明日はムーンデイ! ゆっくり休んで、痛いところが治ります様に! 沖縄でゆっくり休んだけど、、、 今朝は6時に、足攣った〜って起こされた アイカタが、うろ覚えやけど夜中にも足が攣ってた、 朝は…

aniceの飴

今日は金曜日なので、レッドクラス 今朝は5:20に目覚ましをセットしてたけど、 布団が恋しく10分位ダラダラしてた 顔を洗い、歯を磨き、お白湯を飲むいつも通りの作業 でも、寒さはドンドン増してる、、、 アイカタが電車でヨガスタジオまで行くので、…

ウディヤナバンダ

今朝は5:20にめざましで起きたけど、、、 布団が恋しい季節になってきた 寒がりなので、寒い季節は嫌い 少しゴロゴロしてから、洗面所へ 昨晩から、左太腿裏に貼る湿布を2枚に増やした 範囲を広くする事で、痛みがよりマシになればと思いましたが あまり…

サーターアンダギーとチョコもち

昨日、大阪に帰って来てヒンヤリ肌寒かったけど、 今朝は寒いくらい❄️ 段々と冬になるんやなぁ〜 寒いの嫌い 昨日は16時頃に帰って、お風呂♨️にでも行こうと、 いつものスーパー銭湯へGO お腹減ってたので、大好きなサーターアンダギーを頬張りながら運…

ベランダでアシュタンガヨガ

昨晩は、美味しい沖縄家庭料理をお腹いっぱい頂きました〜 20時半に予約してるので、20時にタクシー拾ってGO 15分位で到着! お客さんで満席❗️いつも大繁盛ですね キープして頂いてた席に着き、生ビールとノンアルビールで乾杯 石垣牛ハンバーグやイ…