今朝は風邪が気持ちよかったなぁ😬
ベランダ出たら室内と変わらんくらいやった
朝のルーティンも終えて🚿
いつもより５分位早めに出発🚲
信号、踏切に引っかからず🚦
す〜〜〜っと、シャラに到着
おはよ〜ございまぁ〜す😃
ＲＡ先生が、空調に１番近いところを指差した👈🏻
ありがとうございます👌🏻
最近、スタンディングのアーサナで
アジャストしてくれる
たぶん、今までゴマメに見ててくれたんやと思う
ウッティタ・トリコナアーサナＡ・B
ウッティタ・パールシュヴァコナーサナＡ・B
前足に向かって、骨盤を垂直
インヘ〜イルと一緒にベンドアップして
伸ばすところを伸ばす
パリヴリッタのＢは、ターン：ねじるねじるねじる
そして、ストレッチ：のばすのばすのばす
ディ〜ップブレス！😤
背筋を伸ばして、オシリを伸ばしながら上げる感じ
どのアーサナでもコレが基本になるんやなぁ
もともと体が硬いのと、朝イチなんで
序盤のスタンディングアーサナは手を抜き気味やったかも
これからは序盤から全開で行かなアカンな
今日もありがとうございました〜🙏🏻
明日はおやすみ〜
夜は淀川花火大会🎆
昨日は、昼寝を１度もしなかったアイコ👶🏻
お風呂に入れてからの食後はいつも撃沈😴
ミルク飲みながら寝るのに
なんでか？全然寝ない、、、😱
夜中寝てくれたら良いわぁ、と思って
なんとか、寝たと思ったら
朝５時まで爆睡してくれた！😝
私らもゆっくり寝れました〜😴
ベランダに出たら、涼しい〜〜〜
シャラへの自転車も気持ちよく行けました🚲
今日も空調の近くにヨガマットを敷き
ヨガタオルをはじめから敷いておいた
毎度のことながら、初めてすぐに滝汗💧
プラサリタ・パドッタナアーサナＣ
今日もアジャストしてもらったけど
床に着かなかった、、、😣
クルマーサナを１０カウントしてから
スプタ・クルマーサナ
右の方が膝裏に入り辛かったので
自分で手の指をタッチすることができなかった
アジャストしてもらって、人差し指と中指の
２本同士を絡めたけど、今日は少しやり辛い
なんとかすべての指をガッチリキャッチ
先生のアジャストで出来たけど、
呼吸が浅い、、、
深ぁ〜くして、足をクロスしてもらう時に
手が離れてしまう、、、
” テンフィンガー ”出来るので、次からは２本はダメ🙌🏻
すべての指をガッチリ掴むように！と
あとは、” ディ〜プブレス 、背筋を伸ばして、
胸を開いて ”って、、、
早く出来るようになるたいけど、アセラナイ〜
また明日頑張ろ〜
着替えて、マットを片付けてもまだ寝てるアイコ
よっぽど眠たいんやろねぇ〜☺️
今日の昼寝そこそこでお願いします〜
ありがとうございました〜🙏🏻
今朝は涼しかったね〜😄
快適に自転車に乗れたね〜🚲
でも、アイコさんが夜中の３時から１時間半位
お目目パッチリに全開で起きてしまったので
眠たいね〜😴
シャラに着いて、ヨガマットの準備
涼しかったけど、やっぱり汗が出てくる💧
トリコナ・アーサナで
ＲＡ先生からアジャストしてもらった
アーサナが少しずつ出来る様になってくると
序盤のアーサナを深めることで
後半のアーサナが出来うようになる
ムーラ・バンダ
意識出来てないことが多い、、、😅
分かっていたつもりが、出来ていない、、、
意識しすぎると動きにくくなるし、、、
自然にできるようにならんとアカンねやろなぁ
今日のプラサリタ・パドッタナアーサナＣは
床にタッチできなかった、、、😢
アジャストしてもらってるので、
焦ってしまったのか、足が滑った、、、
” スロー ”
ゆっくりじっくり出来てなかったみたい、、、
今日はムーラ・バンダを出来るだけ意識してやったけど
まだまだ、変な力みが出てしまう感じ
意識することで、シッティングポーズでの前屈が
今まで以上に深くまで行けるようになった
最近は手首を掴んでするようにしてるけど、、、
ギリギリきつい感じ、、、😣
肩に力が入ったり、腕に力が入ったり、、、
テンション掛からなく無く出来るように頑張ろ
でんぐり返ししてしもた、、、😫
コレも無くすように頑張ろ☹️
今日もありがとうございました〜🙏🏻
帰り際、アイカタに今朝は眠たすぎて
心折れそうになったわ〜って言ったら
そうやと思って、” 無理やり起きたよ ”って
やっぱり、夜中の１時間半👶🏻はキツイよなぁ〜😂
シャラへ行く道中🚲
今朝は少し暑さがマシなような、、、
場所によって、雨が降ったような感じ☔️
狭い範囲なので不思議な感じ🌀
今日も空調の近くが空いてたので、
マットを敷いて、ヨガタオルの準備
そうそう先日、マンドゥカのヨガタオルを買い足した
めちゃくちゃ吸水する！臭い気にならんし！😁
やっぱり、新しいのは良いわ！
と思ってたけど、選択の時に少し色が出るみたい、、、😑
しばらく、定着するまでは単独で洗濯しないと、、、
するのはアイカタやけど、、、😅
 |
価格： 6,912円 感想：2件 |
合掌してマントラを唱える🙏🏻
スーリヤ・ナマスカーラＡを終える頃には
汗がボタボタ💧
スーリヤ・ナマスカーラＢを終えると
滝汗💧💧
なので、折りたたんでたヨガタオルを敷く
敷き始めは、乾いてるので少し滑るけど
敷かない方が汗で滑るので、、、😂
プラサリタ・パドッタナアーサナＣ
僕は最近になって、やっと思わなくなったけど、
はじめは、” 拷問アーサナ ”と名付けてた
今までの先生方には、失礼しました🙇🏻
拷問アーサナがあって、今がある🤔
最近、ＲＡ先生がアジャストしてくれる度に
もう少しやでって、言ってくれてたけど、
今朝は、プラサリタ・パドッタナアーサナＡの時に
背筋を伸ばして、ベンドアップ、
ヒップアップ、太腿裏を伸ばす〜
って感じで、できるだけ深く出来た！
プラサリタ・パドッタナアーサナＣ
以前は拷問アーサナ😖
自分の体重を先生に掛けないように踏ん張ってしまう
でも先生は、前に前に！ヒップアップって言う
少しずつ、体重を先生に任すようにしてたけど
今日は、ヒップアップと腿裏を伸ばすことだけで、
脱力してみたら、なんか触ってる！？🙄
インヘ〜イルでカムアップ、立った時に
タッチ・・した！？ Touch the floor !?って聞いたら
ＹＥＳ！って👍🏻
なんかニコニコしてしもたわ〜🤣
不意に、昨日のことを思い出した！
立った時に、the best!って言われてたことを
だから、今日は床にタッチするようにしてくれたんや！
ＲＡ先生は初めから、タッチさせる気ていたんやろな
あらためて、ありがとうございます〜🙏🏻
こうやって、アーサナが進歩するととてもいい気分✌🏻
明日も頑張ろ〜
今日もありがとうございました〜🙏🏻
寝苦しい夜が続いてるけど、
昨晩は特にひどかった😵
寝る前に水分を取りすぎて
今朝の寝起きは、顔がパンパン😳
鏡を見なくても分かる
朝のシャワーを長めに浴びて
朝のルーティンを終えて出発🚲
空調に１番近いスペースが空いてたので
ヨガマットを敷いてスタート🙏🏻
早々に滝汗💧で
先生から、目を開けて集中するように！と
目を閉じると、他のことを考えてしまいやすいから
水中メガネしたらどうかな？？👀
とか、考えてるとバランスを崩す、、、
目を開けてても、要らんことを考えてしまう、、、😅
クルマーサナを５呼吸以上し、
慣れてくるので深い呼吸や背筋を伸ばす意識をしたり
そろそろ限界かなぁ〜と思って、☹️
スプタ・クルマーサナへ
自分で背骨に両手の指を触れるところまでは出来るけど、
指同士はまだ触れれない、、、
先生がアジャストしてくれて、背筋を伸ばして
前屈を深めた時に、いつもより肩が！？
膝裏に入る感覚があった！😀
少し合わせてもらったら、指同士を組むことが出来た！
でも、足を組む時にほどけてしまうので、
手拭いを握って対応
ジャンプバックして、チャトランガで息を吐ききる
コレ大事！👍🏻
アップドックの時に背筋が反りやすいし、深く呼吸できる
明日も、長めのクルマーサナをして
自分で指をつかめるようにしたいなぁ
手首をひねって、力が掛かるので、、、
また、手首の痛みがひどくなった、、、
湿布を貼って、様子みよぉ😥
今日もありがとうございました〜🙏🏻
昨晩ちょっと早めに寝たアイコさん👶🏻
今朝は４時にお目目パッチリ😳
おしめを替えてからも
寝てる横で、バタバタ、う〜う〜言うて
顔を蹴られ、目にヒットした時は
流石に痛くて飛び起きた！☹️
背を向けて寝るけど、背中をバンバン叩かれる
目覚ましアラームで起きた時は、
アイコも２度寝中〜で、こっそり起床😴
朝のルーティンを終えて、アイコを起こすと
寝ぼけたまま、しかめっ面で無反応😑
コレがまた、面白い😆
先に出発🚲、今日は信号に引っかかりにくくて
スゥ〜っとシャラに到着！ラッキー😝
ガルバ・ピンダーサナの僕なりのコツをつかんだかな？🤔
まず、スプタ・クルマーサナを終えても
・汗を拭かない💦
・顔や首の汗を、出来るだけ腕で拭う
そしたら、スッとヒジまで入る！
まだ、ほっぺた触れないけど、両手指先は
顎を押さえれるようになって、５呼吸
・エクスヘイルの時に顎を引きながら、真後ろにゴロン
この時、変に横に向いたろうと思うと倒れてしまう
・肩・首で支え、インヘイルと同時に起き上がる
アゴは引いたまま、この起きはじめの時に方向を変える
・呼吸と顎を引く事に集中する
そしたら、簡単に元の向きに戻れるようになったマットからアチコチ行く事も無くなった✌🏻
・クックターサナを１発で成功させようと思わない
変に力が入って、尻もち着いてしまう
まだ完璧ではないけど、
なんとなく、僕なりのコツはつかめたかなぁ〜
もっと、良いコツをつかめるかもしれないので
練習あるのみ！
明日は、ヨガを休みますので
日曜日に頑張ろう👍🏻
今日もありがとうございました〜🙏🏻
今朝もアイコアラームで予定の１５分前起床👶🏻
昨晩、雨がよく降ったみたいで涼しかった
シャワーを浴びて戻ってくると、🚿
１人で” わぁ〜わぁ〜 ”ごきげんなアイコ😊
ヨガマットラグ（タオル）を準備してる時
ちょっと臭う？？😯
使ってるマンドゥカのヨガマットラグ（タオル）って、
クロスファイバーで、洗ってもすぐに乾くし
１枚をフル回転させてたけど、、、
やっぱり、何枚かローテーションしないと
臭いが残るんかなぁ〜🤔
家を出た時は、涼しかったけど🚲
シャラに到着したら、いつも通り汗が吹き出た💦
空調の近くが空いてたので、ラッキー😝
ヨガマットを敷いて、マントラ🙏🏻
やっぱり空調の近くは、汗の出方が少しマシになってる💧
スプタ・クルマーサナで、背中で手を掴めるように
自分では出来ないので、、、😅
ＲＡ先生がアジャストしてくれる
なんとか指を引っ掛ける事が出来るようになってきた
今までは、アジャストしてもらっても出来なかった
手首が完治してないので、無理ができなくて
直ぐに解けてしまう
バカーサナからジャンプバック
チャトランガからアップドック
！！
背骨がぁ〜〜〜〜😱
腰が痛い時に、うつ伏せになったときみたいに
う゛ぅ〜〜〜〜〜ってなって、息が吸えない、、、
ＲＡ先生が、” チャトランガでエクスヘイルしてない ”と
言われてた
バカーサナしてジャンプなので、腕の力に頼ってる分
早く腕を伸ばしたくなってたんやと思う
今日は、ジャンプバックする前に再確認し
チャトランガで息を吐き切るようにした
そしたら、” う゛ぅ〜〜〜〜〜 ”がなく
逆に、インヘ〜イル出来た！👍🏻
どんな時でも、コレだけの深いブレスをすると
良いんやろうなぁ〜と認識できた
一段落した感じで、汗を拭いてしまったので
腕を入れにくくしてしまったけど、、、😵
ガルバ・ピンダーサナは全くマットから外れず👌🏻
クックターサナは１発では出来なかったなぁ😫
明日も頑張ろ
今日もありがとうございました〜🙏🏻
ご無沙汰、ご無沙汰してしもたなぁ😅
最近、あっついのとアイコの夜泣きで
寝不足と言うか、夏バテと言うか、、、
相変わらず、目覚ましアラーム前に
アイコアラームが鳴るので👶🏻
” 起きてヨガ行きやぁ〜 ”って言われてるみたい
休まずに朝ヨガが出来てるので、ある意味ありがたい🙏🏻
寝起きにシャワー浴びるのを、朝のルーティンになった🚿
アシュタンガヨガをする前に、身体を清めて
神聖な気持ちでヨガの練習をするって、教えてもらった
まぁ、汗でマットが臭くなるのもあって
そうした方がいいのかもしれない、、、
僕は、毎日ヨガウェアが重たくなって、汗を絞れる💧
自分では気付かないけど、他人には臭うことある🤢
食べ物によって体臭も変わるやろうし、
でも、鰹のタタキは生ニンニク必須やし
この時期は、ニンニクパワー必須やし
餃子とかニンニクたっぷり食べた翌朝は、
スミマセンって思う🙇🏻
まぁ、僕の場合は２０〜２５分位、自転車に乗ってくるので🚲
シャラ（ヨガスタジオ）に着いたら、汗が吹き出してくる状態💦
最近ではヨガをする前に、汗だくな時がほとんど
でも、シャワーを浴びて寝汗とかも流してるので🚿
サラサラっとした汗で、気持ちがいい
ただ、汗が目に入って目がシミたり、😖
プラサリタ・パドッタナアーサナのときは
鼻に入ったりしてメチャ痛いし、😤
鼻で呼吸するので溺れそうになる時ある
そんな時は口開きますけど、、、😫
汗拭き用タオルと、すべり止め用手拭いと２枚持ちです
どちらもボトボトになります💧
シッティングポーズで、後半になると
ジャンプスルーで、足がマットに擦れる時に音が違う
スタンディングの時から汗で滑るので序盤に、
ヨガマットの上にラグマットを敷いてる😳
ガルバ・ピンダーサナで、汗をスタンプしてる感じ😅
ヨガマットから外れてしまった時は、床に背中の形が出来る
今日は、初めてガルバ・ピンダーサナをして
マットから出ることがなかった👍🏻
ラグマットはビチャビチャで、溺れそうになる
そんなことはないけど、、、😆
今日は、汗のことばっかりになったので
また明日につづく
明日も頑張ろう〜〜
ありがとうございました〜〜🙏🏻
今朝もアイコのアラームで起床👶🏻
リビングであやしてると
目覚ましのアラームが鳴った📱
アイカタにストップしてもらって
あやしながら、朝のルーティン
しばらくすると、アラームが鳴った、、、📱
アイカタがスヌーズボタンを押したみたい
忘れたころに鳴るので、１０分位かなぁと🤔
９分間隔になってるみたい
５分でも１０分でも無くて？！😲
シラナンダー
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今日もヨガの練習を終えて、ベビーカーのアイコを覗いたら👶🏻
すやすや寝てる😪
汗だくになったヨガウェアを早く着替えて💦
戻ってアイコを覗いた瞬間👶🏻
ウエェ〜〜〜ン！アラームが鳴った😳
すぐに抱っこし、あやすと直ぐおさまった
アイカタが終わるまで、３〜４０分
すごくおとなしく待っててくれた😊
今日もありがとうございました〜🙏🏻
事務所に着いてから、朝ごはん
ゆっくりとコーヒー☕️を飲んでたら
歯医者からの電話が鳴った😱
あっ！！なんで！？と思って電話を取り
予約の時間を変更してくれた
” スミマセ〜〜ン ”電話しながら頭を下げた🙇🏻
なんでやろ？？なんで？ナラナインダー？
リマインダー機能にしてるはずやのに！
カレンダー予約したはずが、出来てなかっただけ、、、
チョンボシテシモター😫
ユダンシテタンダー
リマインダー機能の予約は要確認😅
今朝はアイコアラームが目覚まし” 鈴 ”が１０分前に
今までは、川の字に一緒に寝てたアイコ👶🏻
向きが変わってたり、変な体勢で寝てたりしたので
最近はベビーベッドで寝かせてる
アイコのオモチャの鈴がなってるので、
チラッと見ると、アイコはすでにうつ伏せで
コッチを見てた、、、😳
アイカタが、” おはよ〜 ”☺️
アイコが、” ウエェ〜〜〜ン ”😫
なので、アイコを入れて川の字で遊びながら
そろそろと起きて、朝のルーティン
カットりんごとおにぎりをカバンに入れて🍎🍙
僕は先に自転車でＧＯ🚲
最近雨が続いたので、チェーンも軋む音がする
そろそろメンテナンスしないとなぁ〜
と考えながら、シャラに到着
シャラ（ヨガスタジオ＝練習場・道場）なのかな？
だから、今後はシャラで
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今日は、風邪が少ないので風邪通りの良い列にマットを敷いて
マントラを唱えて、スーリヤ・ナマスカーラＡ・B🙏🏻
こないだ、プラサリタ・パドッタナアーサナした後に
ＲＡ先生から、もう少しでマットにヘッドタッチ出来るよ！👍🏻
って言われたので、Ｄの時に思い切ってやってみたら
頭がゴチンと踵も上がってしまった
まだまだ４〜５センチあるかなぁ〜😅
スプタ・クルマーサナ
自力で、左手の甲側の指が背骨を触る感触
右手も頑張ってみるけど、、、
両手になると離れてしまう、、、😖
ＲＡ先生にアジャストしてもらって、
指先を絡められた！
けど、手首が痛いので力が入らない、、、😵
もうちょっと頑張ろぉ〜
ガルバ・ピンダーサナ
ヨガマットから、はみ出すのも少なくなってきた😅
もうちょいもうちょい
今日も、水スプレー要らず💦
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価格： 11,340円 |
今日のシルシ
脚を伸ばしたまま、カムアップ
ヘッドスタンドの準備をし、呼吸を整えながら
でんぐり返ししない程度まで爪先を近づける
インヘイルしながら爪先をカムアップ
この時にバンダを意識する
足を曲げずにカムアップし、安定した１５カウント
膝をできるだけ曲げずに、爪先を下ろして” くの字 ”
１０カウントして、ゆっくりインヘイルしながら
再度カムアップ
後は、出来るだけゆ～っくりと爪先をマットに着地させる
ＲＡ先生からＧＯＯＤいただきました〜✌🏻
昨日出来たのに、今日出来ないとか、
行ったり来たりするけど、
こうやって、少しずつ進歩して出来上がると
すっごい嬉しい！😃
明日はクローズ、明後日はムーンデイ🌕
２連休をゆっくりと楽しも〜
今日もありがとうございました〜🙏🏻
昨晩は熱帯夜中の熱帯夜🔥
日曜日のアフターヨガにモーニング🍞☕
毎晩暑くなって、寝苦しい話をしたら
” 除湿にしてますよ〜 ”って☺️
もうすでにエアコン使ってるみたい
７月になったし、エアコンをＯＮ
してもええかと思って、除湿してみた
すぐに快適な気温になったけど、
寝る時になると、物足りないので
結局、冷房つけたけど、、、
アイコは寝てもすぐに起きてご機嫌ななめ👶🏻
朝まで３回位起きて、目覚まし前に起きることに、、、😭
早目の起床しようと思ったけど、
なんせ眠たい、、、😪
１０分位、横になってダラダラしてから
起きる頃には、アイコはグッスリ撃沈😪
朝のルーティンして先に出発🚲
家を出た時は、自転車がちょうど良い位に風があり
気持ちよく走り出したけど、直ぐに汗ばんできた💧
涼しく感じるけど、直ぐに汗が出る感じ
ゆっくりこいだので、シャラに着いた時は
汗だくでもなかった
” おはようございま〜す ”🙏🏻
風が通るように入り口も窓も開けてくれてる
一見、涼しそうに感じたけど、、、
スーリヤ・ナマスカーラＡ
汗がマットを濡らす💧
脚のスネからも、汗が吹き出して💦
毛穴という毛穴から、汗かいてる、、、
サウナ以外で、こんなに汗をかいたの初めてやわ😵
途中、窓際に移動できたので少し救われた感じ🌬
ブジャピダ・アーサナからバカーサナは
汗でツルッツル滑る
ガルバ・ピンダーサナ
普段はスプレーで水を吹きかけて、滑りやすくするけど
今日は全然必要なかった😅
ヘトヘトで終了〜
着替えて、マットを片付けた時に
ＲＡ先生から、クックターサナ、ウトゥプルティヒ
終えた後のジャンプバックのやり方を教えてもらった
” トライ トゥモロー ”👍🏻
脚はロータスしたまま、両手をマットに着いて
両肘をお腹あたりに当てて、足を解きながら伸ばしてたけど、
バンダを使って、ロータスしたままオシリと足を上に上げて
その位置で足を解くようにと、、、
僕：” ハイ、やってみまぁ〜すぅ ”😅
それから、鎖骨あたりが痛かったので、
聞いてみたら、バンダをちゃんと使えるまでは
” アシュタンガヨガは常に新たなマッスルペインがある ”って
今までで、常にマッスルペインなので体験済みやけど、、、
” この痛みは、バックベンドで少しは胸が開くようになったから？ "😳
って、聞いたら横に居たＴさんが、ＲＡ先生に
” この夫婦はポジティブカップルだ ”ってニヤニヤしながら
英語で伝えてた、、、😏
いつも、面白おかしくしてくれるので楽しい
ポジティブカップルで明日も、暑さに負けずに
頑張ります〜😆
今日もありがとうございました〜🙏🏻
この梅雨時期になって、蒸し蒸しジメジメ🌧
雨が降れば、レインウェア来て自転車乗るので
サウナスーツ状態、、、😱
なのでタオルとＴシャツを１枚ずつ追加の荷物になります
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ヨガスタジオに着いた時には、ひと汗かいた状態
着替えて、ヨガマットを敷く前に
ミネラルウォーターで水分を補給してから
ヨガをスタート🙏🏻
コレだけ汗をかいてても、体の硬さは変わらない、、、😅
スーリヤ・ナマスカーラＢに入ってから
ジャンプバックをしていく
最近、トリコナアーサナを深めるために、
ＲＡ先生がアジャストしてくれる
足の位置、腰の捻り、股関節のでストレッチ、頭の位置😖
身体が硬いので、呼吸が止まりそうになるけど
ストレッチするヶ所に意識しすぎないように
リラ～ックスして、深い呼吸を心掛ける
シッティングポーズに入って、
ジャンプバック、ジャンプスルー
回数を重ねる度に、疲れてくる
ジャンプスルーの着地で音が出てしまう
バンダで引き上げれてないから、、、
ＲＡ先生から、ジャンプする前に、
ヒップアップし、維持したままベンドアップ
そして音を立てないように！と
音を立てないようにしようとすると、
必然的に、バンダで引き上げることになる
コレ大事！👍🏻
明日から、気をつけよう😬
今日もありがとうございました〜🙏🏻
明日はムーンデイ🌚
しかも土曜日、、、
毎回、ムーンデイが休みと重なる時は
なぁ〜んか、損した気分ではないけど、
なぁ〜んか、なぁ〜んかやなぁ〜🙄
それを察して、
アイカタ：” 振り替えとか無いからなぁ ”
なんで分かるんやろ？？😳
でも、一昨日の大雨の日に休んだも同然やし
勝手に振り替えてしまってたわ！😆
その大雨に日は６月２１日
国際ヨガの日やった、、、
ヨガの日に、大雨でヨガスタジオに行かず
家で太陽礼拝
スーリヤ・ナマスカーラＡ・Ｂだけ、、、
なんと、しょぼい国際ヨガの日🙏🏻
今朝は、アイコアラームが目覚ましアラームの１５分前に
” わぁ〜わぁ〜 ”なりだしたので、起床👶🏻
朝のルーティンをしながら、アイコをリビングのソファに
まだ、１人座り出来ないので両脇をクッションで補助する
僕：” おはよ〜〜〜〜 ”🤗
アイコ：” （バタバタワイワイ）へ〜〜〜〜 ”
まだ、へ〜〜〜〜しか言わないアイコの顔が
むくんでる？？腫れぼったい瞼😑
赤ちゃんでも同じやなぁ〜って思った
ミルコを飲みながら、コッチをじーっと見てるアイコに👀
バイバイして、僕は先に出発🚲
ヨガスタジオに着いてのルーティン
ヨガマットの上でマントラを唱えてから🙏🏻
今日は、休み前やしシッカリやろうと気合を入れて
スーリヤ・ナマスカーラＡ・Ｂ
そこからは、汗が目に入ったり鼻に入ったり💦
ジャンプスルーもジャンプバックも無理しない程度に
できるだけ頑張った
ブジャピダ・アーサナからバカーサナで
ヨガマットに足を着けないよう、前を向いて
オシリを上げながらバカーサナをするように意識してたけど、🤔
ジャンプバックする前に、両足をつけてた
ＲＡ先生が、両足をつけようとするから、
” オシリがアップしてないよ ”と
実践して見せてくれた
バンダを使ってオシリをもっと上げることを教えてくれた
今の段階では、両足はつけないでもいいので、
バンダを使って、どんどんバンダを鍛えなさいと😅
そして続いて、クルマーサナ
スプタ・クルマーサナ
背筋を伸ばして、出来るだけ膝裏に肩を入れる
マリーチアーサナの様に肩をグリっと捻る
背骨のゴツゴツが当たった❗
ＲＡ先生にアジャストしてもらって、
両手の指先が掴めそう！
掌を返すと届かなくなる、、、
足を組んでもらって、５呼吸
さっきと同じバカーサナでジャンプバック
ＲＡ先生が脚にテンションが掛かってるから
リラ～ックスして、肩から腕にフォーカスするように、と😅
ガルバ・ピンダーサナ
はじめのスイングで、戻れなくなり🤣
ＲＡ先生に戻してもらった😅
なんとか１周して
後は、バックベンドでヒザが離れないように、と
バックスペースが混んでたので、
そのままフィニッシングポーズ
昨日できた、バッダ・パドマアーサナも出来たし！
気持ちよくシャヴァーサナ
アイコは静かに寝てるので、急いで着替えて
戻ってくると、足をバタバタしてるのが見えたので
覗いてみると、目がパッチリのアイコ😳
” 起きてたのぉ〜 ”って聞いたら、ニコニコニコー😍
わぁ〜わぁ〜言う前に、抱っこ出来たので良かった
今日もありがとうございました〜🙏🏻
今朝は、朝のルーティン後の
アイコへのミルクをアイカタに任せて、🍼👶🏻
昨日休んだ分、シッカリ練習するために
早目に出発！🚲
ヨガスタジオに着いてのルーティン
ヨガマットとアイコ寝マットの準備
ヨガマットの上で、マントラを唱えて🙏🏻
スーリヤ・ナマスカーラＡ
昨日の起き抜けは、指がマットに届かなかったけど
今日は、来るまでに自転車でウォーミングアップ出来てる
こんなに違いが出るんやと思いながら、先に進む
スーリヤ・ナマスカーラＢが終わる頃には、
汗がヨガマットにポタポタ落ちる💧
 |
手首が痛くならないように、上手くポーズが出来てるので
ゆっくりすれば、問題がなさそう😄
ジャンプバック、ジャンプスルーも程々に、、、
今日は、スプタ・クルマーサナ
もう少しで指が届くところまで出来た
ＲＡ先生にアジャストしてもらって、手首を返せば
指を引っ掛けれそう
でも、、、手首が痛くて回せなかった😣
出来ても、無理して力任せに踏ん張ると思うので
後で痛くなるのが分かる
無理せず、もう少し余裕が出来てからにしよう🤔
ガルバ・ピンダーサナは、２回途中で脱線したけど
息を整えてから、なんとか元に戻れた！
😅
バックベンドも、まだまだ肘が伸ばせない、、、
フィニッシングポーズに入ったのでバックスペースへ
今日のシルシは、
１５カウント、ハーフ１０カウント、ゆっくり着地
まだ振らつくけど、出来ました！👍🏻
バッダ・パドマアーサナ
いつも右手が全然届かない、、、
左手を離して、右を掴むようにしたら、
今度は左が掴めない、、、
もうちょっとで、掴めれそうなんやけどなぁ〜って🙄
そんなことしてると、
ＲＡ先生：” レフトハンド ファースト ”
僕：” （アイシー！アイシー！）はい （試してみただけ〜）”
ＲＡ先生：” ワンモア トライ”
僕：” （おっ！コツを教えてくれるかな）イエス！ ”👍🏻
まずロータス、足の位置をできるだけ深く
膝を前に向けることで、足を後ろに持っていけるよって
左手を掴んでから、右手を回すと同時に
胸を開いて、ターン、ターン、ターン
出来るだけ、回してみる
足と手が見えないところにあるので、
カラダを前に倒し手探りすると！
触った❗😳
左足親指の先っぽを掴めた❗❗
ＲＡ先生：” オーケー ブレスッ ”
１０呼吸して、出来ましたぁ〜
嬉しかったです！😊
今日のアイコは寝てたので、
ゆ～っくりとシャヴァーサナ
着替えてる時に、アイコがわぁ〜わぁ〜言い出した
起きたので覗くと、眠たそうな目
瞼を引っ掻いたみたいで、チョンと血が出てるやん！😲
アイカタが終わるまで、抱っこ抱っこ
バッダ・パドマアーサナが出来たし、ウキウキですわ！🤣
今日もありがとうございました〜🙏🏻
朝起きて台風並みの、すごい雨風🌧🌪
雨雲レーダーを見ても、しばらく収まらない感じ
自転車で行くのは危ないと判断し、🚲
出発やめにした
ゆっくり出来ると思い、寝ようとすると
アイコの目がパッチリ！！😳
起きたんだからゆっくり遊んでよ〜って感じ👶🏻
朝５時から、ベッドの上でワシャワシャ🤣
７時頃におとなしくなったアイコ、、、😴
顔を洗って、お白湯飲んでから
廊下でヨガ💦
起き抜け直ぐなので、いつも以上に体が硬い😖
じっくりとスーリヤナマスカーラＡ・Ｂ
宅練って言うほどじゃないので、準備運動
今日はコレで終わりました🙏🏻
明日は、頑張ろう
