チャトランガで吐ききる（汗で溺れる）

ご無沙汰、ご無沙汰してしもたなぁ😅

最近、あっついのとアイコの夜泣きで

寝不足と言うか、夏バテと言うか、、、

相変わらず、目覚ましアラーム前に

アイコアラームが鳴るので👶🏻

” 起きてヨガ行きやぁ〜 ”って言われてるみたい

休まずに朝ヨガが出来てるので、ある意味ありがたい🙏🏻

寝起きにシャワー浴びるのを、朝のルーティンになった🚿

アシュタンガヨガをする前に、身体を清めて

神聖な気持ちでヨガの練習をするって、教えてもらった

まぁ、汗でマットが臭くなるのもあって

そうした方がいいのかもしれない、、、

僕は、毎日ヨガウェアが重たくなって、汗を絞れる💧

自分では気付かないけど、他人には臭うことある🤢

食べ物によって体臭も変わるやろうし、

でも、鰹のタタキは生ニンニク必須やし

この時期は、ニンニクパワー必須やし

餃子とかニンニクたっぷり食べた翌朝は、

スミマセンって思う🙇🏻

まぁ、僕の場合は２０〜２５分位、自転車に乗ってくるので🚲

シャラ（ヨガスタジオ）に着いたら、汗が吹き出してくる状態💦

最近ではヨガをする前に、汗だくな時がほとんど

でも、シャワーを浴びて寝汗とかも流してるので🚿

サラサラっとした汗で、気持ちがいい

ただ、汗が目に入って目がシミたり、😖

プラサリタ・パドッタナアーサナのときは

鼻に入ったりしてメチャ痛いし、😤

鼻で呼吸するので溺れそうになる時ある

そんな時は口開きますけど、、、😫

汗拭き用タオルと、すべり止め用手拭いと２枚持ちです

どちらもボトボトになります💧

シッティングポーズで、後半になると

ジャンプスルーで、足がマットに擦れる時に音が違う

スタンディングの時から汗で滑るので序盤に、

ヨガマットの上にラグマットを敷いてる😳

ガルバ・ピンダーサナで、汗をスタンプしてる感じ😅

ヨガマットから外れてしまった時は、床に背中の形が出来る

今日は、初めてガルバ・ピンダーサナをして

マットから出ることがなかった👍🏻

ラグマットはビチャビチャで、溺れそうになる

そんなことはないけど、、、😆

今日は、汗のことばっかりになったので

また明日につづく

明日も頑張ろう〜〜

ありがとうございました〜〜🙏🏻

油断してたんダー

今朝もアイコのアラームで起床👶🏻

リビングであやしてると

目覚ましのアラームが鳴った📱

アイカタにストップしてもらって

あやしながら、朝のルーティン

しばらくすると、アラームが鳴った、、、📱

アイカタがスヌーズボタンを押したみたい

忘れたころに鳴るので、１０分位かなぁと🤔

iPhoneのスヌーズ間隔を調べてみたら、

９分間隔になってるみたい

５分でも１０分でも無くて？！😲

シラナンダー

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今日もヨガの練習を終えて、ベビーカーのアイコを覗いたら👶🏻

すやすや寝てる😪

汗だくになったヨガウェアを早く着替えて💦

戻ってアイコを覗いた瞬間👶🏻

ウエェ〜〜〜ン！アラームが鳴った😳

すぐに抱っこし、あやすと直ぐおさまった

アイカタが終わるまで、３〜４０分

すごくおとなしく待っててくれた😊

今日もありがとうございました〜🙏🏻

事務所に着いてから、朝ごはん

ゆっくりとコーヒー☕️を飲んでたら

歯医者からの電話が鳴った😱

あっ！！なんで！？と思って電話を取り

予約の時間を変更してくれた

” スミマセ〜〜ン ”電話しながら頭を下げた🙇🏻

なんでやろ？？なんで？ナラナインダー？

リマインダー機能にしてるはずやのに！

カレンダー予約したはずが、出来てなかっただけ、、、

チョンボシテシモター😫

ユダンシテタンダー

リマインダー機能の予約は要確認😅

完全版：シルシアーサナ

今朝はアイコアラームが目覚まし” 鈴 ”が１０分前に

今までは、川の字に一緒に寝てたアイコ👶🏻

向きが変わってたり、変な体勢で寝てたりしたので

最近はベビーベッドで寝かせてる

アイコのオモチャの鈴がなってるので、

チラッと見ると、アイコはすでにうつ伏せで

コッチを見てた、、、😳

アイカタが、” おはよ〜 ”☺️

アイコが、” ウエェ〜〜〜ン ”😫

なので、アイコを入れて川の字で遊びながら

そろそろと起きて、朝のルーティン

カットりんごとおにぎりをカバンに入れて🍎🍙

僕は先に自転車でＧＯ🚲

最近雨が続いたので、チェーンも軋む音がする

そろそろメンテナンスしないとなぁ〜

と考えながら、シャラに到着

シャラ（ヨガスタジオ＝練習場・道場）なのかな？

だから、今後はシャラで

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今日は、風邪が少ないので風邪通りの良い列にマットを敷いて

マントラを唱えて、スーリヤ・ナマスカーラＡ・B🙏🏻

こないだ、プラサリタ・パドッタナアーサナした後に

ＲＡ先生から、もう少しでマットにヘッドタッチ出来るよ！👍🏻

って言われたので、Ｄの時に思い切ってやってみたら

頭がゴチンと踵も上がってしまった

まだまだ４〜５センチあるかなぁ〜😅

スプタ・クルマーサナ

自力で、左手の甲側の指が背骨を触る感触

右手も頑張ってみるけど、、、

両手になると離れてしまう、、、😖

ＲＡ先生にアジャストしてもらって、

指先を絡められた！

けど、手首が痛いので力が入らない、、、😵

もうちょっと頑張ろぉ〜

ガルバ・ピンダーサナ

ヨガマットから、はみ出すのも少なくなってきた😅

もうちょいもうちょい

今日も、水スプレー要らず💦

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今日のシルシ

シルシアーサナは、今週からミディアム（膝曲げ）を卒業し😁

脚を伸ばしたまま、カムアップ

ヘッドスタンドの準備をし、呼吸を整えながら

でんぐり返ししない程度まで爪先を近づける

インヘイルしながら爪先をカムアップ

この時にバンダを意識する

足を曲げずにカムアップし、安定した１５カウント

膝をできるだけ曲げずに、爪先を下ろして” くの字 ”

１０カウントして、ゆっくりインヘイルしながら

再度カムアップ

後は、出来るだけゆ～っくりと爪先をマットに着地させる

ＲＡ先生からＧＯＯＤいただきました〜✌🏻

昨日出来たのに、今日出来ないとか、

行ったり来たりするけど、

こうやって、少しずつ進歩して出来上がると

すっごい嬉しい！😃

明日はクローズ、明後日はムーンデイ🌕

２連休をゆっくりと楽しも〜

今日もありがとうございました〜🙏🏻

ポジティブカップル

昨晩は熱帯夜中の熱帯夜🔥

日曜日のアフターヨガにモーニング🍞☕

毎晩暑くなって、寝苦しい話をしたら

” 除湿にしてますよ〜 ”って☺️

もうすでにエアコン使ってるみたい

７月になったし、エアコンをＯＮ

してもええかと思って、除湿してみた

すぐに快適な気温になったけど、

寝る時になると、物足りないので

結局、冷房つけたけど、、、

アイコは寝てもすぐに起きてご機嫌ななめ👶🏻

朝まで３回位起きて、目覚まし前に起きることに、、、😭

早目の起床しようと思ったけど、

なんせ眠たい、、、😪

１０分位、横になってダラダラしてから

起きる頃には、アイコはグッスリ撃沈😪

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朝のルーティンして先に出発🚲

家を出た時は、自転車がちょうど良い位に風があり

気持ちよく走り出したけど、直ぐに汗ばんできた💧

涼しく感じるけど、直ぐに汗が出る感じ

ゆっくりこいだので、シャラに着いた時は

汗だくでもなかった

” おはようございま〜す ”🙏🏻

風が通るように入り口も窓も開けてくれてる

一見、涼しそうに感じたけど、、、

スーリヤ・ナマスカーラＡ

汗がマットを濡らす💧

脚のスネからも、汗が吹き出して💦

毛穴という毛穴から、汗かいてる、、、

サウナ以外で、こんなに汗をかいたの初めてやわ😵

途中、窓際に移動できたので少し救われた感じ🌬

ブジャピダ・アーサナからバカーサナは

汗でツルッツル滑る

ガルバ・ピンダーサナ

普段はスプレーで水を吹きかけて、滑りやすくするけど

今日は全然必要なかった😅

ヘトヘトで終了〜

着替えて、マットを片付けた時に

ＲＡ先生から、クックターサナ、ウトゥプルティヒ

終えた後のジャンプバックのやり方を教えてもらった

” トライ トゥモロー ”👍🏻

脚はロータスしたまま、両手をマットに着いて

両肘をお腹あたりに当てて、足を解きながら伸ばしてたけど、

バンダを使って、ロータスしたままオシリと足を上に上げて

その位置で足を解くようにと、、、

僕：” ハイ、やってみまぁ〜すぅ ”😅

それから、鎖骨あたりが痛かったので、

聞いてみたら、バンダをちゃんと使えるまでは

” アシュタンガヨガは常に新たなマッスルペインがある ”って

今までで、常にマッスルペインなので体験済みやけど、、、

” この痛みは、バックベンドで少しは胸が開くようになったから？ "😳

って、聞いたら横に居たＴさんが、ＲＡ先生に

” この夫婦はポジティブカップルだ ”ってニヤニヤしながら

英語で伝えてた、、、😏

いつも、面白おかしくしてくれるので楽しい

ポジティブカップルで明日も、暑さに負けずに

頑張ります〜😆

今日もありがとうございました〜🙏🏻

音を立てないジャンプ

この梅雨時期になって、蒸し蒸しジメジメ🌧

雨が降れば、レインウェア来て自転車乗るので

サウナスーツ状態、、、😱

なのでタオルとＴシャツを１枚ずつ追加の荷物になります

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ヨガスタジオに着いた時には、ひと汗かいた状態

着替えて、ヨガマットを敷く前に

ミネラルウォーターで水分を補給してから

ヨガをスタート🙏🏻

コレだけ汗をかいてても、体の硬さは変わらない、、、😅

スーリヤ・ナマスカーラＢに入ってから

ジャンプバックをしていく

最近、トリコナアーサナを深めるために、

ＲＡ先生がアジャストしてくれる

足の位置、腰の捻り、股関節のでストレッチ、頭の位置😖

身体が硬いので、呼吸が止まりそうになるけど

ストレッチするヶ所に意識しすぎないように

リラ～ックスして、深い呼吸を心掛ける

シッティングポーズに入って、

ジャンプバック、ジャンプスルー

回数を重ねる度に、疲れてくる

ジャンプスルーの着地で音が出てしまう

バンダで引き上げれてないから、、、

ＲＡ先生から、ジャンプする前に、

ヒップアップし、維持したままベンドアップ

そして音を立てないように！と

音を立てないようにしようとすると、

必然的に、バンダで引き上げることになる

コレ大事！👍🏻

明日から、気をつけよう😬

今日もありがとうございました〜🙏🏻

スプタ・クルマーサナが、もうちょっと！

明日はムーンデイ🌚

しかも土曜日、、、

毎回、ムーンデイが休みと重なる時は

なぁ〜んか、損した気分ではないけど、

なぁ〜んか、なぁ〜んかやなぁ〜🙄

それを察して、

アイカタ：” 振り替えとか無いからなぁ ”

なんで分かるんやろ？？😳

でも、一昨日の大雨の日に休んだも同然やし

勝手に振り替えてしまってたわ！😆

その大雨に日は６月２１日

国際ヨガの日やった、、、

ヨガの日に、大雨でヨガスタジオに行かず

家で太陽礼拝

スーリヤ・ナマスカーラＡ・Ｂだけ、、、

なんと、しょぼい国際ヨガの日🙏🏻

今朝は、アイコアラームが目覚ましアラームの１５分前に

” わぁ〜わぁ〜 ”なりだしたので、起床👶🏻

朝のルーティンをしながら、アイコをリビングのソファに

まだ、１人座り出来ないので両脇をクッションで補助する

僕：” おはよ〜〜〜〜 ”🤗

アイコ：” （バタバタワイワイ）へ〜〜〜〜 ”

まだ、へ〜〜〜〜しか言わないアイコの顔が

むくんでる？？腫れぼったい瞼😑

赤ちゃんでも同じやなぁ〜って思った

ミルコを飲みながら、コッチをじーっと見てるアイコに👀

バイバイして、僕は先に出発🚲

ヨガスタジオに着いてのルーティン

ヨガマットの上でマントラを唱えてから🙏🏻

今日は、休み前やしシッカリやろうと気合を入れて

スーリヤ・ナマスカーラＡ・Ｂ

パダングシュタアーサナで頭から汗がボトボトボトー💦

そこからは、汗が目に入ったり鼻に入ったり💦

ジャンプスルーもジャンプバックも無理しない程度に

できるだけ頑張った

ブジャピダ・アーサナからバカーサナで

ヨガマットに足を着けないよう、前を向いて

オシリを上げながらバカーサナをするように意識してたけど、🤔

ジャンプバックする前に、両足をつけてた

ＲＡ先生が、両足をつけようとするから、

” オシリがアップしてないよ ”と

実践して見せてくれた

バンダを使ってオシリをもっと上げることを教えてくれた

今の段階では、両足はつけないでもいいので、

バンダを使って、どんどんバンダを鍛えなさいと😅

そして続いて、クルマーサナ

スプタ・クルマーサナ

背筋を伸ばして、出来るだけ膝裏に肩を入れる

マリーチアーサナの様に肩をグリっと捻る

背骨のゴツゴツが当たった❗

ＲＡ先生にアジャストしてもらって、

両手の指先が掴めそう！

掌を返すと届かなくなる、、、

足を組んでもらって、５呼吸

さっきと同じバカーサナでジャンプバック

ＲＡ先生が脚にテンションが掛かってるから

リラ～ックスして、肩から腕にフォーカスするように、と😅

ガルバ・ピンダーサナ

はじめのスイングで、戻れなくなり🤣

ＲＡ先生に戻してもらった😅

なんとか１周して

後は、バックベンドでヒザが離れないように、と

バックスペースが混んでたので、

そのままフィニッシングポーズ

今日のシルシアーサナは完璧出来ました

昨日できた、バッダ・パドマアーサナも出来たし！

気持ちよくシャヴァーサナ

アイコは静かに寝てるので、急いで着替えて

戻ってくると、足をバタバタしてるのが見えたので

覗いてみると、目がパッチリのアイコ😳

” 起きてたのぉ〜 ”って聞いたら、ニコニコニコー😍

わぁ〜わぁ〜言う前に、抱っこ出来たので良かった

今日もありがとうございました〜🙏🏻

バッダ・パドマーサナ！できた！

今朝は、朝のルーティン後の

アイコへのミルクをアイカタに任せて、🍼👶🏻

昨日休んだ分、シッカリ練習するために

早目に出発！🚲

ヨガスタジオに着いてのルーティン

ヨガマットとアイコ寝マットの準備

ヨガマットの上で、マントラを唱えて🙏🏻

スーリヤ・ナマスカーラＡ

昨日の起き抜けは、指がマットに届かなかったけど

今日は、来るまでに自転車でウォーミングアップ出来てる

こんなに違いが出るんやと思いながら、先に進む

スーリヤ・ナマスカーラＢが終わる頃には、

汗がヨガマットにポタポタ落ちる💧

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手首が痛くならないように、上手くポーズが出来てるので

ゆっくりすれば、問題がなさそう😄

ジャンプバック、ジャンプスルーも程々に、、、

今日は、スプタ・クルマーサナ

もう少しで指が届くところまで出来た

ＲＡ先生にアジャストしてもらって、手首を返せば

指を引っ掛けれそう

でも、、、手首が痛くて回せなかった😣

出来ても、無理して力任せに踏ん張ると思うので

後で痛くなるのが分かる

無理せず、もう少し余裕が出来てからにしよう🤔

ガルバ・ピンダーサナは、２回途中で脱線したけど

息を整えてから、なんとか元に戻れた！

😅 

バックベンドも、まだまだ肘が伸ばせない、、、

フィニッシングポーズに入ったのでバックスペースへ

今日のシルシは、

１５カウント、ハーフ１０カウント、ゆっくり着地

まだ振らつくけど、出来ました！👍🏻

バッダ・パドマアーサナ

いつも右手が全然届かない、、、

左手を離して、右を掴むようにしたら、

今度は左が掴めない、、、

もうちょっとで、掴めれそうなんやけどなぁ〜って🙄

そんなことしてると、

ＲＡ先生：” レフトハンド ファースト ”

僕：” （アイシー！アイシー！）はい （試してみただけ〜）”

ＲＡ先生：” ワンモア トライ”

僕：” （おっ！コツを教えてくれるかな）イエス！ ”👍🏻

まずロータス、足の位置をできるだけ深く

膝を前に向けることで、足を後ろに持っていけるよって

左手を掴んでから、右手を回すと同時に

胸を開いて、ターン、ターン、ターン

出来るだけ、回してみる

足と手が見えないところにあるので、

カラダを前に倒し手探りすると！

触った❗😳

左足親指の先っぽを掴めた❗❗

ＲＡ先生：” オーケー ブレスッ ”

１０呼吸して、出来ましたぁ〜

嬉しかったです！😊

今日のアイコは寝てたので、

ゆ～っくりとシャヴァーサナ

着替えてる時に、アイコがわぁ〜わぁ〜言い出した

起きたので覗くと、眠たそうな目

瞼を引っ掻いたみたいで、チョンと血が出てるやん！😲

アイカタが終わるまで、抱っこ抱っこ

バッダ・パドマアーサナが出来たし、ウキウキですわ！🤣

今日もありがとうございました〜🙏🏻

大雨洪水警報のため、家ヨガ

朝起きて台風並みの、すごい雨風🌧🌪

雨雲レーダーを見ても、しばらく収まらない感じ

自転車で行くのは危ないと判断し、🚲

出発やめにした

ゆっくり出来ると思い、寝ようとすると

アイコの目がパッチリ！！😳

起きたんだからゆっくり遊んでよ〜って感じ👶🏻

朝５時から、ベッドの上でワシャワシャ🤣

７時頃におとなしくなったアイコ、、、😴

顔を洗って、お白湯飲んでから

廊下でヨガ💦

起き抜け直ぐなので、いつも以上に体が硬い😖

じっくりとスーリヤナマスカーラＡ・Ｂ

宅練って言うほどじゃないので、準備運動

今日はコレで終わりました🙏🏻

明日は、頑張ろう

アーユルヴェーダサロン

今朝は快腸なアイコ👶🏻

僕が出発の準備を終えて、アイコミルク🍼

” もう少し、ガンバレ！ガンバレ〜 ”って

飲み干す前に、、、、ブリブリ〜〜〜〜ッ💩

アイコの調子が良い時は、だいたいこんな感じ

ササッとオシリを洗って、アイカタにバトンタッチ

僕は先に出発🚲

プライマリーシリーズを終えて、

フィニッシングポーズ

シャヴァーサナもそこそこにして、

早く着替えてアイコの相手

アイカタが終わる頃には、撃沈のアイコ😴

今日も、ありがとうございました〜🙏🏻

手首が痛いなりに、前よりも出来てる感じがする

今まで、湿布張ったり、オイル塗り込んだりしてたけど、

アイカタにアーユルヴェーダしてもらってから

ひどく痛みが出ずに、いい調子😁

そのゴットハンドが、そろそろ再始動する❣️

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僕も頑張らないと！

カッコイイ〜ヨガマット

今朝は、アイコの寝起き顔が男前やった！👶🏻

瞼が二重になった眼で、寝ぼけながら睨みつけられた

” おはよ〜〜、おはよ〜〜〜〜 ・・・”🤗

何度目かで、やっと僕と認識し

ニコニコ〜バタバタ〜で、大喜び！

この変わりようは面白かった🤣

朝のルーティンを済ませて、出発🚲

アイコはミルクを飲みながら🍼

コッチをじーーーーっと見てた👀

僕：” 行って来まぁ〜〜〜す ”

アイコ：” （知らんぷり） ”

😢

ヨガスタジオに着いてのルーティン

ヨガマットの上で、マントラを唱えてスタート

手首が痛くなりにくいサンサルテーション

ＲＡ先生に教えてもらったとおりすると、

できる、違和感もないし、

痛くなぁ〜い！👍🏻

ジャンプはまだ止めとこうと思うけど、

今までのゴマメスタイルよりも、

ちゃんとヤル方が、痛みが出てこない

ゴマメスタイルでやることで、間違った使い方をしたり

恐る恐るする事で、変に力が入いるんやと思う

不意に、ビキッ！と痛くなるときあったし

今のところ、チャトランガも上手く出来てると思う🤔

先生に指摘されるのは、肩に力が入ってたり

背筋を伸ばしきれてなかったり、

自分で分かってる時は、２呼吸目くらいから

修正するようにしたり、修正しながら５呼吸終わったりと、、、

コレも、痛みを恐れないときと同じように

１呼吸目から、出来るだけ正しいポーズを意識するのが

大事やなと思った。🤔

ブジャピダ・アーサナとクックターサナはスキップ

今日はガルバ・ピンダーサナで、左手が入りきらなかったけど、

ギッコンバッタンは、少し出来るようになってきた😅

フィニッシングポーズに入って、バックスペースへ

今日のシルシは、１５カウント後の”く”の字の挑戦

イメージはハラーサナやねんけど

膝は曲がるし、バランスが崩れてしまう、、、

難しい、、、😵

終わって、早く着替えてアイコの” わぁ〜わぁ〜 ”を👶🏻

減らす為に、なんやかんやするけど、基本的に抱っこ

わぁ〜わぁ〜減らしの作業中、ヨガを終えた生徒達も

一緒にアイコをあやしてくれる

カッコイイ〜ヨガマットを使ってる方が居たので、

聞いてみたら、日本に売ってなかった

初めてみたけど、カッコイイ〜

中国製でオーダー生産だって

僕はマンドゥカのヨガマットを使ってるけど

新しいヨガマットで、気分を変えてみたくなるよなぁ〜

ヤマ・ニヤマ

タイミングよく、前から気になってた

マンドゥカのカッコイイヨガマットが、再入荷したみたい

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お手頃やし欲しぃ〜なぁ🤤

アイカタに聞いてみないとね、、、

ヤマ・ニヤマ

🙄

 今日も、ありがとうございました〜🙏🏻

ソッチ、コッチ、ドッチ❗

なぁ〜んか👶🏻

白っぽいのが見えるなぁ〜👀

触ると、硬い

生後６ヶ月で歯が生えてきた‼️

触った感触にザラザラ感が出てる

歯やろうな！って分ったので、

写真取ろうと下唇をペロンとすると、

指をチュッチュ吸ってくる、、、🍼

無理やり下唇をペロンとしても、

ベロを出してくるので、ハッキリ確認が出来ない

白いのがチラチラ見えるよ〜〜🤣

眠たくなって、泣き出した時に上手く撮れた

こんな時に写真撮ってごめんよ〜〜😭

ジジババに報告せなアカンからなぁ🤗

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 早速、アイコの歯をジジババに写メ送ったら

直ぐ電話かかってきた📲

ジジババ：” もう生えたん❗早いなぁ〜 ”👴🏻👵🏻

僕：” 週末にでも、ソッチに連れて行くわぁ ”

ジジ：” コッチが行こう思てるのに ”

僕：” ドッチも行ったら、入れ違いになるなぁ ”

休まずアシュタンガヨガ

朝、起き上がる時に手をつけれない程

手首を少し捻るだけで、痛い、、、😖

やってしもたなぁ、、、😭

不自由にしてると、

アイカタが、” 今日は休む？ ”って聞いてきた😳

休もうかなぁ、という気持ちが凄いあったので、

逆に、” いや、いくよ ”って、言いながら😑

自分に負けないように朝のルーティンをしてると

タイミングよく、アイコがウンチして👶🏻💩

ミルクも飲むので、手首が痛いって言うてられない

休まずアシュタンガヨガ🙏🏻

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出発が少し遅れたけど、自転車でＧＯ🚲

ハンドルからの振動がめちゃくちゃ痛い

段差がある度に、片手運転

ヨガスタジオに着いて、不意に痛い方の手で

ドアノブを捻ったりしてしまう、、、😱

今まで痛みを出さないように、自転車を運転してたのに

やってしまう、、、😭

ヨガを始まる前に、先生に手首が痛い事を告げて

イージースタイルでＯＫ、出来るところまでやりなさい

チャトランガした時に、痛みが出る、、、

すかさず、先生が

” 親指、人差し指、中指の３本 ”

” 中指は前を指すように ”

” 腕を伸ばす時に、バンダを使って ”

” 顔を前へ、肩から床にかけて腕を直角に ”

” ３本の指で ”

” 膝着きでも良い”

恐る恐るやって、なんとか乗り切った

イージースタイルのゴマメスタイルやし、

今日は出遅れたけど、出来るポーズも少ないし、

早めに終わりそう🤔

と、思ってたけど、意外とほとんどやってた

流石にプールヴォッタナ・アーサナ、ブジャピダ・アーサナ、

クックターサナはやらなかった

バックベンドは、足首を掴んで下半身だけ

ウトゥプルティヒも呼吸だけ

意外と出来たのでビックリした😅

手首の状態が良くなりますように！

今日もありがとうございました〜🙏🏻

またやってしまったかなぁ

アシュタンガヨガをはじめてから、

アチコチの痛みや、知らない間にできる

痣や擦り傷が当たり前になってしまった😂

この４ヶ月位、ずっと痛い手首が

だいぶ良くなったので、

徐々にイージースタイルをやめて来てた😁

手首が痛くならないように、もっとバンダを使いなさい🙏🏻

と、先生に指導を受けバンダを更に意識するようにした

まだまだ、バンダで引き上げる力がないので

難しい部分があるけど、出来るだけやってみる

ジャンプバック、ジャンプスルーも再開し

ブジャピダ・アーサナもバンダを意識して

バカーサナ、足をヨガマットに着けずにギリギリ

なんとか膝を肘辺りまで持ってこれた😬💦

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手首に痛みも、大丈夫そうだったので、

ブジャピダ・アーサナを少しレベルを上げるために

再度練習してみた

足先の方でクロスさせているので、

もう少し頑張って、足首でクロスするように、、、

難しい、、、😵

意地になって、もう１度挑戦！

体力的にも、少しバテてきてたのもあったので

変な感じで、バカーサナをしてしまった瞬間

” グキッ ”と、、、😰

ちょっと痛いかなぁ〜って感じだったので

それからは、無理しないように普通にやり過ごした

ガルバ・ピンダーサナから、なんとか元の位置に戻ってこれて

クックターサナ、、、２、３度、やって手で支えれた😤

やっぱり手首痛いなぁ〜、と思ったので早めに着地した

バックベンドは、下半身だけで終了

フィニッシングポーズに入って、バックスペースへ

チャトランガした時に、痛みが出てきた、、、

とりあえず、全てやり終えてシャヴァーサナ

またやってしまったかなぁ😭

早く治りますように🙇🏻

今日もありがとうございました〜🙏🏻

明日は満月、ムーンデイはお休み

今朝は、アイコが調子よく👶🏻

ミルクもウンチも予定通り

なので、予定通り出発が出来た🚲

雨がやんでたけど、怪しい空模様🌧

雨に当たらずに、ヨガスタジオに着いた

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今日は先生不在なので、特別セルフプラクティス

でも、真面目にやる気満々やったけど、、、💪🏼

更に、真剣になってしまう状況だった

ひっさしぶりにＹ先生が練習に来てた😳

練習中のＹ先生に、思わず挨拶してもうた😅

面白い人やけど、Yogaに対しては真面目で妥協を許さない

そう感じるので、緊張感を持ってセルフプラクティスが出来た☹️

手首に負担がかかる時、痛い時は深い呼吸をするようにした

ジャンプスルー、ジャンプバックをしてたけど、

終わってから前ほど痛みが出なかった

明日痛くならなければ、良いなぁと思う😌

明日は、満月🌕

ムーンデイでお休み、土曜日はクローズ

なので、２日連休になる

ゆ～っくりと体を休ませて、リフレッシュしよ

飲み過ぎ食べ過ぎ注意やけど、、、😆

今日もありがとうございました〜🙏🏻

そろそろジャンプスルー

今朝は雨、、、☔️

たぶん、１日雨やろなぁ

朝のルーティンがおわってから、

アイコとおはようの挨拶👶🏻

２日程、ウンチ💩が出てなかったので、

昨晩までは、なんか苦しそうやったので、

ウンチ💩出てこ〜〜いって、お腹さすってから

出発の準備💦

レインウェアを着て、シューズカバーを装着

” 出ぇ〜〜〜たぁ〜〜〜 ”って、アイカタの声が

奥から聞こえた❗😊

良かったねぇ〜！行って来まぁ〜〜〜す🚲☔

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雨やし、家を出遅れたこともあって

いつもより遅めにヨガスタジオに着いた

更に、シューズカバー、レインウェアを脱いで

また時間が掛かる、、、😅

脱ぎ終われば、汗だくやった💧

ヨガマットを敷いて、マントラを唱えてスタート🙏🏻

序盤に、頭から汗が吹き出てくる💦

シッティングポーズに入って、一段落する際に

ＲＡ先生から、ジャンプスルーを再開するように言われて

やってみるけど、痛みが出そうな違和感があり

” ペイン ”って答えた😲

出来るけど、やれば後々痛くなりそうって、

説明したいけど、、、Englishデキナイ

ＲＡ先生は、バンダを使うように出来るところまでで、

脚を下ろして見るように言われて、やってみた

ＲＡ先生：” ペイン？？ ”

僕：” ノー、ＯＫ ”😬

しばらくこのスタイルでやる事になった

徐々に手首も良くなってきたので、

無理せずに頑張ろ〜

今日もありがとうございました〜🙏🏻