スマホ首のマッサージ

今朝の出発前に、アイコがミルク飲んだ後の

トントン中に、ゲップとゲポを同時に💨

僕の肩に、ミルクがたっぷり

着替えたとこやけど、、、😅

アイコは大丈夫かなぁ〜って、聞くと👶🏻

面白いこと言うてないのに、ニッコニコして

笑いながら、なんか言うてる🤣

ごきげんさんですわ！

再度着替えて、出発🚲

アイコも毎日のように、ヨガスタジオへ

連れて行ってるので、アイコも頑張ってるのでって

休まず頑張ってるって言うてたＹさん

” 久しぶりに筋肉痛なってきたわ ”って

僕は、アシュタンガヨガをはじめて９ヶ月になりましたが、

ずぅ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜っと、

あちこち筋肉痛です、、、😵

アーユルヴェーダしてもらってから、

手首の調子が良くなってきたし、肩こりもマシかなぁ

でも、首がずっと痛い、、、😖

アイカタは、” スマホ首やでぇ ”って言う

多分そうと思うけど、認めたくないので

アーユルヴェーダで、” 首も楽になったわぁ〜 ”って言うてる😬

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首に痛みがあると、トリコナアーサナで空を見る時に痛いし

チャクラアーサナが怖くてビビってしまう時がある

スマホを見る時は、下を向かずにつこたらええ言うので、

なるべくスマホ見る時は、気をつけよ📱

クルマーサナ、という以前に開脚前屈が硬いので、

今までもブロック使ったりしてたけど

今日は、ＲＡ先生に太腿裏を伸ばすようにブロックを使って

太腿裏ストレッチをフォーカスする方法を教えてもらった

最近、スプタクルマーサナを少しずつ深いアジャストをしてくれる

だからか、太腿裏が張って少し痛いと思ってた

今までは、背筋を伸ばす事を意識してたけど、

次の段階で、太腿裏を伸ばすようになったのかな

痛いけど、無理せん程度に頑張ろう😊

今日もありがとうございました〜🙏🏻

お〜〜〜〜〜む

日曜日にレッドクラスがある

休みの土曜日は、油断してしまうと

翌朝のヨガが辛くなる

なので、” 花金 ”が適応される😁

一般的に花金って言うけど、

今まで関係ないと思ってた、、、

今の僕は、” 花金 ”大好き😍

土曜日にゆ～っくりして、

日曜日のレッドクラスで、

じ〜っくりと、自分の出来る事を頑張る😤

日曜日の朝は、早めに行ってアイカタの

産後マイソールをさせてもらってる🙇🏻

その間は、アイコを見守ってる👶🏻

今日は手首もマシやし、気合い入れていこうと思ってたら

ちょうど今回は、アイコはグッスリ寝てくれてたので😴

瞑想して見ようと、パドマーサナで目を閉じてみた

瞑想って中々出来ないんよねぁ〜

時間がないから出来ないのじゃなくて、

集中して、無になるのが難しい、、、

レッドクラスの時間が近づいてきて、

賑やかになってきた頃に、アイコが起きた👀

機嫌は良さそうなので、みんなに遊んでもらう

先生の” サマステティヒ ”の掛け声で、

僕も気合が入って、リラ〜ックスを心掛ける

始まりのマントラが始まる🙏🏻

” オ〜〜〜〜〜〜ム　・・・・・

プラナマァーミ　パタンジャリン

オ〜〜〜〜〜〜ム ”

” お〜〜〜〜〜〜む ”❗❓

静かにしてたアイコが、、、😅

また、上手い間合いを取って

” お〜〜〜〜〜む ”言うたぁ〜

爆笑で始まりました🤣

おかげでリラ〜ックス出来すぎました🙏🏻

急がないで安全第一

昨晩の大嵐で、ベランダが気になって👀

起きて直ぐにベランダに出てみたけど

問題なしでした❗👍🏻

今朝も自転車でＧＯ🚲

少し肌寒いスタートで

雨も上がった、きれいな空気😌

川を渡る橋を走行中に、

” バシャーン ”と頭から水をかぶった💦

大きなトラックが通った時に、🚛💨

一瞬でビチャビチャになった💧

ちょうどの位置に、大きな水たまりがあったみたい

一瞬、イラッとしたけど、、、

仕方ない、不運としか言いようがない☹️

雨上がりで気持ちよう、ボ〜〜ッと自転車こいでたんやろな

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おかげで目が覚めた！

気をつけて安全第一で行こう😁

ヨガスタジオに着いて、スタート！

ＲＡ先生から、大丈夫？手首はまだ痛い？？って聞かれたので

ベターって答えて、サンサルテーションしてたら

イージースタイルを止めてみようとの事で

やってみたけど、アップドックの時だけ少し痛い、、、😖

アップドックだけ、ヒザ着きで進める

ジャンプ系もやっぱりやめておこう、、、

安全第一😝

シルシ・アーサナも１５カウント１０カウント

少〜しだけゆっくり着地に成功

今日は、無難に終了することが出来た

と思たら、シャヴァーサナする前に

アイコが ” わぁ〜わぁ〜 ”言い出したので、、、👶🏻

シャヴァーサナ無しで終了〜

明日はゆっくり休んで、日曜日も頑張ろ！

ありがとうございました〜🙏🏻

連日のアーユルヴェーダ

首から肩にかけてマッサージ💆🏻‍♂️

アーユルヴェーダで使用するセサミオイルを

アイカタの大きくて暖かい手でマッサージして

塗り込んでもらう

スッゴイ気持ちがいい

無料でしてもらえる😝

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朝起きたときの、手首の痛みが和らいでる

アイコもご機嫌で一緒に起きて👶🏻

朝のルーティン

自転車でＧＯ🚲

ヨガスタジオに着いてルーティン

はじめのサンサルテーションは膝着き

シッティングポーズの途中から

チャトランガをキッチリしてみたら

痛みも少なく、だいぶ良くなったみたいなので

そのまま続ける

ブジャピダ・アーサナも

そんなに痛みは出なかった

最近の大難関は、ガルバ・ピンダーサナ

なんせ、腕が入らないので四苦八苦💦

きょうは、膝丈のスパッツ履いてたので

余計に滑りが悪く、難儀した、、、

ギッコンバッタン💦

２回ほど多かったけど、元の位置に戻れた！

クックターサナ😖

痛いなぁと思たら、、、やっぱり痛くなった

無理せんように、

ココからは、イージーサンサルテーション🐥

チャクラアーサナも１回目は、痛い方の手で

支えられずに、ズレてしまったけど、😅

後ろに脚を持っていく勢いとバンダで

回転するコツを教えてもらってたので、手首も首も痛めず😉

それ以降のチャトランガは、問題なく出来た

バックベンドは、少〜しずつ手を伸ばせるようになったかな

でも、肘を内側に入れるように中々出来ない、、、😵

今日のシルシは、

１５カウントの後、ハラーサナのイメージで、

脚を曲げるようにしたけど、ヒザが伸び切らない

１０カウントし、もう１度直立

ゆ～っくりと、着地したかったけど、、、、

できんかった〜〜〜〜😢

もうちょいやなぁ〜

明日行ったら休みやし、頑張ろ！

終わってから、アイコを寝マットの上で👶🏻

家で出来るようになった、寝返りを見せようと

アイコも頑張った！💮

今日もありがとうございました〜🙏🏻

手首の痛みが取れなかったのに

この３ヶ月は、ほぼイージースタイルでやってきた

腰の痛みは１ヶ月位で治ったけど、

手首は中々治らない😖

手首を使わないポーズが少ないことも有り

少しは無理してでもやるしかない

出来るだけ手首に力が入らないように

気を使いながらやってきた

先週の土日に、続けてスーパー銭湯に行った♨️

土曜日はヨガが休みなので、用事を済まして

アイコ担当をアイカタと交代して、温泉に入った

風呂上がりに、” 電気風呂でほぐしたけど、

手首は全然何も変わらんなぁ〜、、、

肩や肩甲骨にも電気あてたかったけど、

電気の位置が悪いわぁ〜 ”ってボヤいてたら

アイカタが僕の肩を触って、💪🏼

” 肩から首にかけて、カッチカチやなぁ！ ”って

” 帰ったら、ヘッドと肩にオイル入れたるわぁ ”

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自分でオイルを塗れるところは自分で塗り！

って言われてるので

今まで、痛いところにオイルを塗ってた

アーユルヴェーダのマッサージで、

ヘッドと首から肩甲骨、腕までオイルを塗ってもらった

翌朝、肩が少し楽な感じになった

ずっと、毎日のヨガで筋肉痛になってると思ってたけど

スマホとかの影響もあって、凄く凝ってたみたい

２日続けてマッサージしてもらった翌朝、

手首の痛みも少しマシなような、、、

なので、昨日からヨガのプラクティスも、

チャトランガ、ジャンプ系以外の、

スキップしてたポーズもやってみた

痛みはあるけど、疲労が溜まりにくくなった感じ

この調子で、手首が回復に向かってくれれば嬉しい🙇🏻

ガルバ・ピンダーサナも再開したけど、

まだ、数えるほどしか経験もなく、コツがつかめない

左手が入り切らず、肘と足の骨が甲が当たって

めちゃくちゃ痛い、、、😵

簡単そうで難しい、、、

倒れたまま、起き上がれない、、、🤣

アゴを引いて、呼吸とリズムを合わせる

また、明日も頑張ろ〜👍🏻

ありがとうございました〜🙏🏻

カッパ着て自転車で朝ヨガ

大阪は、雨が降ってる☔️

昨日は小雨だったので、要らんかったけど

今朝は、まぁまぁ雨が降ってる、、、🌧

上から下までカッパ（レインウェア）着る

レインパンツ、レインブルゾンちえみ

レインシューズカバーを装着するので、

玄関出てから５分位掛かってから、

自転車でＧＯ🚲

ヨガスタジオに着いた後も、

脱いでからタオルで簡単に水気を取るので、

入口の前で５分位掛かってから、

おはようございま〜す😃

ヨガマットと寝マットを準備して

今日も、イージースタイルでスタート

先生から、スタンディングポーズ中、

拇指球、踵でシッカリ踏みしめるようにアジャストされた

言われて気付くこと、分かってるのに出来ていないこと

ちょっとした事でも気付いて修正してくれる😊

シッティングポーズも、無理せずに

ゴマメのサンサルテーション

アップドッグとジャンプバックの時が痛い

手首に体重を掛けるポーズはスキップ🐥

Reebok(リーボック)ヨガ ブロック シェイプタイプ RAYG10035(YOGA/エクササイズ)(送料無料)

出来ないポーズの代わりに、

クルマーサナ、スプタ・クルマーサナを

ヨガブロックを使ったりして、

少しずつでも、完成形に近付けるように時間を掛けてる

終わった後のアップドッグは” う゛〜〜 ”って、

声が出てしまうくらい、背骨を反らすのが辛い😖

バックスペースに移って、アイコに近づくと👶🏻

ガーゼを手でこねくり回しながら、格闘してるので

ソッとしておいて🙊

フィニッシングポーズ

今日のシルシ・アーサナは、１発ＯＫ👍🏻

直立１５カウント、くの字になって１０カウント

ゆっくりと着地して終了〜🆗

明日と明後日は、ムーンデイとクローズで２連休🌚

手首を休ませるのにいい感じかな🙇🏻

今日もありがとうございました〜🙏🏻

手首サポート

昨日、久しぶりに頑張ってしまったので、

朝起きると同時に、手首に痛みが、、、

なんでやろ？？😵

寝起きは手首がむくんでるんかなぁ〜

熱〜く、ジンワリする感じで、手首を使うと痛い

湿布貼って寝たほうが良かったかなぁ〜って、

いつも思う、、、

腰も痛かったなぁ〜🤕

気にしないように、朝のルーティンをして出発🚲

ヨガスタジオに着いて、ヨガマットと寝マットを準備

マントラを唱えて、イージースタイルスタート🙏🏻

シッティングポーズに入ると、サンサルテーションで

やっぱり手首の痛みが増してきた

ムリしないように進めていく

ミューラー(Mueller) フィッテッド リストブレイス

ＴＦＣＣで検索したら、ＴＦＣＣ損傷とか、

けっこうあるんやなぁ🤚🏻

手首を使わないのが良いにやろうけど、、、

手首サポーターしても、手がカイカイになっただけやし

ごっつい手首サポーターの方がいいみたいやけど、

ヨガスタジオのゆかはフローリングやし、

ボーリング選手みたいになるなぁ😱

また、しばらく様子見ながら頑張るしかないな😅

今日も、ありがとうございました〜🙏🏻

もう少しでシルシ・アーサナ出来そう

土日が用事でお休みしたので、

腰の痛みはほとんどなくなった！

手首はまだ、違和感があるなぁ😣

月曜日から、イージースタイルをやめて

少し戻してみた

しばらくすると、手首に熱を持つ感じで

どんよりした痛みが出てくる、、、😩

そうなると、イージースタイルに戻して進める

無理すると、またまた痛みをぶり返すからね

” 首ヘルニアになってる人が意外と多いなぁ ”と

話ししてた時に、僕もシルシ・アーサナの時に

首に体重乗せすぎかな？

” 首の筋肉痛？痛み？がある ”って、アイカタに言ったら😅

” レベル上げていったら、頭も着かないポーズもあるよ ”

って、、、😳

そう言われて、Ｈさんが

手の平と肘をマットに着けて、逆立ちし

脚をロータスに組む、パドマアーサナをしてる

スゲ〜って、見とれてた事を思い出した！🙄

なので、シルシ・アーサナの時に

出来るだけ、頭に体重を掛けないようにしてみた🤔

そうしたら、手と肘でコントロールし意外と直立できる

着地はイマイチやったけど、なんか感覚が更に良くなった！😁

なので今朝は、それを課題にした

昨日、手首の痛みが出てすぐにセーブしたので、

そんなに痛みはなかった

今朝は、思い切ってジャンプバック、

ジャンプスルーもしてみた

シッティングポーズに入ると、手首の負担が多いので

マリーチアーサナＤで、ついに痛みが増してしまった、、、😵

指を絡める時に、手首を撚るのと、

指同士で引っ張りあってしまうから、手首に力が入る、、、

コリャいかん、と思いイージースタイルに戻す

でも今日は、自分が出来るポーズをやりたい気分だったので、

ブジャピダ・アーサナ、バカーサナもやった

サンサルテーションはイージースタイルで、

ガルバ・ピンダーサナも挑戦してみた

回転が８時の位置くらいから、進まなく

同じ場所で、ぎっこんばったんし出して、、、

ギブアップ😖

クックターサナもして、今日はココまで

久しぶりに、バックベンドも手で持ち上げてみた

そんなに手首に負担がかからなかった

肘を閉じることが、難しい、、、

今日のシルシ

昨日と同様に、首に負担をかけずに１５カウント

ゆっくり脚を下ろして、くの字の状態

腹筋が耐えきれずに、４カウントで着地

もうちょっと！って感じの手応えがあった

首に体重掛けない、この方法で良いんかなぁ〜

明日、聞いてみよ😊

背筋を少し反らす感じで、イメージしたけど

そうしようとすると、変に力が入って

背中が丸くなってしまうんよなぁ

明日は、リラ〜ックスしてやってみよ〜😌

今日もありがとうございました〜🙏🏻

手首痛夫婦

今週は、なんやかんやと忙しかった

 仕事終わって、まっすぐ帰りＤＩＹ😁

こないだついに買った、電動糸鋸

プロクソン コッピングソウテーブル で

いろいろと工作中💦

なんとか、めどが付いたので、

昨晩からはサンドペーパーで仕上げ

お見せできる様なものでないので、、、🤦🏻‍♂️

今朝は、目覚ましアラームを消したあとも

２度寝をシッカリしてしまった、、、

朝のルーティンをしてると、

洗面所でアイカタが、固まってる！？

僕：　” どうしたん？ ”😲

アイカタ：　” 痛い〜〜ぃ ”😖

顔を洗い、濡れた手を振った時に手首を痛めたみたい

アイコを抱っこするので、腱鞘炎になってた🤜🏻

手を振った時に、” ポキッ ”と音がしたらしい

痛そ〜〜〜😱

いつものように、僕は自転車でＧＯ🚲

ヨガスタジオに着いて、ヨガマットと寝マットを準備して

マントラを唱えてから、スタート🙏🏻

最近、ＲＡ先生に教えてもらったサンサルテーション

手首と腰に負担がかかりにくい、やり方で

じっくりと、スーリヤ・ナマスカーラＡをする

” フォーカス バンダ ”

パワー系をスキップする分、呼吸と捻り系、

特にダウンドックを出来るだけ深める様に心掛けてる

マリーチアーサナＤも、

捻りを重視し、呼吸と連動することで

手が届きやすくなる😌

手首が痛いので、あまりギュッとせずに５呼吸

今日のシルシ（ミディアム）は、

直立で２０カウントし、ゆっくり膝を曲げ着地まで

はじめてゆっくり着地できた

なんとなく、バンダを使えた感覚があった😊

結局、アイカタとアイコは来なかったなぁ👶🏻

着替え終えて、ヨガマットと寝マットを片付ける

ＲＡ先生とＫさんから、来なかったねって声かけられた

事情を説明したら、

Ｋさんが、” ２人共、手首痛めたね ”って、、、

そうでぃすぅ、私ら手首痛夫婦ですぅ🤕

ご心配おかけしましたぁ〜😅

今日もありがとうございました〜🙏🏻

レッドクラスのカウントデビュー

休み明けの日曜日

レッドクラス

前日に、飲み過ぎ食べ過ぎすると、

しんどい、、、😅

Openの１時間以上前にヨガスタジオに行く

レッドクラスが始まるまで、

アイカタはマイソールヨガさせてもらってる

産後なので特別に、、、🙏🏻

そのあいだ、僕はアイコとマンツーマン👶🏻

レッドクラスに参加する方たちが、

続々とやってくる

着替え終わると、アイコと遊んでくれる😊

時間になって、ＲＡ先生の” サマステティヒ ”の掛け声で

マットの上に、” 気をつけ ”☹️

はじまりのマントラスタート！🙏🏻

”オーーーム”

”ヴァンデー　グルナーム　チャラナラヴィンデー”

”サンダルシッター　スヴァートマ　スカーヴァボーデー”

”ニッシュレーヤセー　ジャンガリー　カーヤマーネー”

”サンサーラ　ハーラハラ　モーハシャンティエー”

”アーバーフ　プルシャーカーラン（ム）”

”シャンカ　チャクラシー　ダーリナン（ム）”

”サーハスラ　シラサン（ム）　シュヴェータン（ム）”

”プラナマーミ　パタンジャリン（ム）”

”オーーーム”

ＲＡ先生のカウントで、スーリヤ・ナマスカーラＡ

ＲＡ先生　” エーカム　インヘール ”

RA先生　” ドゥエ　エクスヘール ”

アイコ　” わぁぁ〜 ”😳

ＲＡ先生　” トリニー　ヘッドアップ ”

アイコ　” わぁ〜　あぁ〜〜 ”😳

ＲＡ先生　” チャットバリー　ジャンプ ”

アイコ　” わぁ〜〜　ああ〜あぁ〜 ”😅

アイコが、マントラの最中は黙ってたけど、、、

カウントの途中から、カウントに参加しだした😂

皆に笑いが溢れる🙇🏻

しばらくして途中からピタッと、

アイコのカウントがなくなった

ヨガを終えたアイカタが外に連れて行ったんやろなぁ〜🙄

また、笑いが溢れる！？👀

ＲＡ先生の方を見ると、ヒザの上にちょこんと座り👶🏻

カウントに合わしてポーズする、私達をキョロキョロ見てる😳

ちょうど、生後５ヶ月の日に

レッドクラスのカウントデビューしたアイコ😝

スミマセンやら、恥ずかしいやらで、、、

アチャーって、、、なりませんでした

毎日、皆さんに協力してもらったりして、

少し慣れてしまった、、、😅

しばらくして、アイカタが散歩に連れ出して、

更に” 集中 ”😤

手首と腰の痛みがあるので、イージースタイルやけど🐥

カウントに合わせて、じっくりとポーズをしていくと

汗が吹き出して、ボタボタと落ちる💦

シャヴァーサナの時、溺れそうなくらいビショ濡れの🌊

ヨガマットラグ（タオル）

シャヴァーサナ中に、アイカタとアイコ先生が帰ってきた👶🏻

ありがとうございました〜🙏🏻

まだまだ、まだまだ

ムーンデイの休み明け

手首と腰の痛みも、少し治まってるけど

やっぱりまだ痛いなぁ😣

今日はアイコの寝マットも用意してスタート

チャトランガとジャンプは、まだまだガマン😟

パリブリッタ・トリコナアーサナ

いつも、腿裏の筋と股関節から股関節にかけて引き攣る😖

膝を伸ばそうと思うけど、伸びきらない、、、

前足を少し曲げてでも、手の平をマットに着けるようにしたり

膝を伸ばす時は、足首を掴んだりするようにしてたけど、

今日は、先生から

” 手の平を小指側でなく親指側に手の平を着けるように ”✋🏻

と、アジャストしてもらった

出来そうなポーズは、ツイツイやってしまうので、、、

腰の痛みが完治するまでは、イージースタイルで指導してくれる🐥

・膝を伸ばすのも大事

・小指側に手の平を着けるのも大事

でも、肝心の支点になる箇所のまだまだ可動域が少ない、、、みたい😅

足の位置は、線上に前足が９０度に対して後ろ足が４５度

やけど、、、

後ろ足を、線上から肩幅くらいの位置まで移動し、

インヘ〜〜ル

ベンドアップし、エクスヘ〜〜ルしながら

前足の親指側に手の平を着ける

腰を捻って、股関節お尻側を引き上げる

この形で精一杯😖

まだまだやわぁ〜

アシュタンガヨガをはじめてから、

痛みがない時がない位、何処か痛い😅

痛みが治まったり、他が痛くなったり

完成形には、まだまだやけど😂

はじめに比べたら、まだマシになってるかな

シルシ・アーサナも直立までは、なんとか出来るようになったし

こうやって、少しずつでも良いので進歩していきたいなぁ😌

アイカタの方も、徐々にポーズを増やして頑張ってる

アイコは、” わぁ〜わぁ〜 ”頑張ってる😳

” まだぁ〜？早く抱っこしてぇ〜 ”って👶🏻

明日は土曜日でClose

日曜日は頑張ろ！

ふがふが、ジュルジュル

日曜日から、鼻水が出てくるようになった💧

昨日は、途中まではご機嫌やったけど、

後半は、ご機嫌斜めで☹️

ヨガを終えた僕の腕の中で撃沈😴

眠たかったんやねぇ〜😊

今朝も、目覚ましアラームがなる

１０分前に、ごにょごにょ起きた👀

ご機嫌で、ニコニコしてたけど、

ちょっと息もしづらそう、、、🤧

ちょっと嫌がるけど、鼻水吸引器を出動

鼻水を” お鼻すっきり ”で吸ってあげると

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呼吸がしやすくなったのか、” きょとん ”として

ニコニコ笑ってる🤗

でも、直ぐに鼻がふがふがになる、、、

なので、大事を取ってお休みにしたアイコ👶🏻

アイカタは、宅練でガマン🙏🏻

僕は自転車でＧＯ🚲

雨はすっかり上がり、曇り空から太陽の光が差して

清々しい気持ちになった😌

今日は自分の分だけ、ヨガマットを準備してスタート！

まだ手首と腰が痛いので、イージースタイル

チャトランガは、ヒザをマットのつけて

出来るだけ手首に負担が掛かりにくいようにする🙌🏻

なれないので、気が付けば普通にチャトランガしてしまう

今までは、普通にチャトランガが出来るのでやってたけど、

ここは、気持ちを抑えてイージースタイルに

ジャンプ系はせずに、ゆっくりと

ブジャピダ、バカーサナ、ガルバ・ピンダーサナはスキップ

バックベンドも、手は足首を手で掴んでベンドアップ

太腿がプルプルするくらい頑張ったり、😖

ダウンドックで、太腿裏をシッカリ伸ばして

オシリを突き上げるように、

今出来る事をシッカリやる😤

痛みがなくなりますように〜👏🏻

今日も、ありがとうございました〜🙏🏻

ＤＩＹ 木の板を糸鋸で切ってみたい

本当はおやすみになる所、

ＲＡ先生が開けてくれた！感謝🙏🏻

なので、Ｇ．Ｗ中は休まずに朝ヨガに行った

天気も良かったし、朝早く起きて

ゆ～っくりとした長〜いイチ日の連休

アイコとも、ず〜っと一緒やった！👶🏻

しかし、腰を痛めたのに加えて

手首の痛みもブリ返してしまった、、、😖

腰は、筋を痛めた感じなので２週間もすれば治るかなぁ

と思ってるけど、、、

おじいちゃんみたいな動き👴🏻

手首が、中々治らんのよね〜😩

痛いのを我慢して、だましだましやってしまった

出来そうで、出来てしまうのでやってしまう、、、

痛みが増した頃には、遅い

ちょっと後悔したりする、、、☹️

余計に痛めたり、痛みが長引くだけなので

痛い時は、先生に報告して

その時、その状態を見てもらいながら

支持を受けるのが大事ということ

身にしみました😔

なので、イージーのおじいプラクティス

スキップするポーズも出てくる

出来るポーズの中でも、そのポーズを深めたり

先生にアジャストしてもらい、

要所要所を” フォーカス ”する事で👀

痛みを和らげ、治していくポーズの仕方を

教えてくれる

焦らずに、じっくり治していく

それと同時に完成形に近づいていくように

頑張ろう！

ありがとうございました

こないだ、コーナンＰＲＯで木材を買った

電動工具とかを貸してくれるので、

ビビりながら使ってみたら、慣れた頃には

切り終わってた、、、😅

なんか作りたいなぁ〜と思い

ネットで電動糸鋸を探してたら、色々ある中で

プロクソンのコッピングソウテーブルっていうやつ

本格的にするわけでもないし、初心者には良いかなぁ😁

楽天でも売ってるけど、

プロクソン コッピングソウテーブルEX NO.27088

Amazon

プロクソン(PROXXON) コッピングソウテーブルEX No.27088

の方が安い

プライム会員やしコレかなぁ〜っ😍

 『HITOSHI MATSUMOTO Presents ドキュメンタル』

シーズン２が４月２６日から配信されてるから

また、笑いこらえながら観なアカンなぁ〜🤣

自分も、出演者とおんなじ様にこらえてまうんよなぁ〜

楽しみです

僕が居ないから泣いてた

今日は、２８日

用事で朝ヨガをお休みしました

毎月欠かさず、お寺へお参りに行ってる🙏🏻

日曜、祝日なら、朝ヨガ終わってから行けるけど

平日は、仕事があるので仕方ない

朝早くから車で出かけて、実家にチョイ寄りしてから

一旦いへに帰る前に、アイカタとアイコを拾いに

ヨガスタジオまで迎えに行った😁

お寺から帰り、実家に寄るまでは予定通り

ヨガスタジオに向かう道中、

” 早めに着きそうやなぁ〜、太陽礼拝だけでも出来そうやなぁ ”🤔

と思ったけど、ヨガウェアを着てないし、持ってない

” 普段着でもいいかぁ〜 ”と思いながら🚙

Ｇ．Ｗ（ゴールデンウィーク）前やからか、道路が混んでる〜😲

他府県のナンバープレートも見かけたし、

もう、Ｇ．Ｗでお休みなのか？！

通勤時間なのもあって、道路が混んでても

地元ナンバープレートの車は、ビュンビュン💨

他府県ナンバープレート車は、トロトロ🐢

そら、” 他府県の方が大阪で見かける車の運転が荒い ”

って、感じてしまうやろなぁ〜😩

運転してる目的が違うんやもんなぁ

僕も、休みに地方へ行ったときとか、

同じ様に感じる時あるもん☹️

地方へ行った時と、車の走ってる量が違う分

印象に残らんねやろ、と思う、、、

そんな状況で、ヨガスタジオ近くに着いた頃には

アイカタが出てくる時間から、そんなに時間もなく

結局、ヨガスタジオ前に停めて、車で待機した

アイカタとアイコが出てきたので、迎えに行くと

ケロッとした感じの、アイコ👶🏻

今日は、” ギャンギャン ”泣いてたみたいで、

先生や皆さんにも迷惑をお掛けしたとの事、、、

すみませ〜ん🙇🏻

僕が居ないから泣いてたのかなぁ〜😂

って、思ってたらアイカタが、

” 眠たいけど、お腹空いて寝れなかったみたい ”

そこは、察して欲しかったなぁ〜😑

シー・コール・ミー

ムーンデイの休み明けで、手首の痛みが和らいだ

雨が振りはじめでは、急いでしまうけど💦

雨上がりの道路を自転車で走ると

急がずに、リラ〜ックス出来る😌

だから、今朝はヨガスタジオについても汗ばんでない

いつもコレくらいで、良いんやな🤔

アイコも自転車乗れるようになったら

子供乗せ自転車欲しくなるなぁ〜

楽天とかネットで見てて良いなぁ〜って、思てた

子供乗せ電動自転車を知り合いが乗ってた😳

" bikke GRI(ビッケ グリ)買ってるやん！ "って聞いたら

” こんなに乗りやすい自転車あるんや！思た〜 "って、、、

その女性は、以前ドロップハンドルのスポーツサイクルに乗ってた🤣

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僕のヨガマットとアイコの寝マットを準備する

ヨガブロックが置いてある、、、

ＲＡ先生が置いてくれたんかなぁ😊

マントラを唱えて、スタート 

ジャンプスルーで、振り子作戦してました、、、

１度、前に出してから振り子のようにする事で

ジャンプスルーしてる感じを味わってたんですが、、、

ＲＡ先生から、膝を胸に引きつけて顔を前にやり、

ヒップアップするようにと、、、

ボチボチ、ちゃんとせなアカンよ！って、感じかな、、、

ＲＡ先生の前でトライしてみると、なんとなく出来る

” イエスッ ”って、ＯＫもらうけど、あとが続かない、、、😅

カラダがもち上がらないけど、頑張って練習しよう

今日のシルシは、

シルシ・アーサナ（ミディアム）１５カウント

インヘ〜〜ル・直立１０カウント” く ”に字にしようと、

脚を曲げてみるけどそのまま着地、、、

全然こらえれなかったむずかし〜〜〜😵

その頃、アイコは” あぁ〜あぁ〜〜〜ぁ ”👶🏻

すかさず、ＲＡ先生が相手してくれて静かになる

離れると、” わぁ〜〜〜〜あぁ〜〜〜〜わぁ〜〜〜〜 ”

その度に、ＲＡ先生が対応してくれる

” シー・コール・ミー ”🤗

しまいには、抱っこしてアジャストの手伝いをアイコがする

今日は、長いこと声出してたなぁ〜

皆から笑い声が出るくらい、しゃべってた

帰り際に、アイコ先生ってなってた❗

 ヨガをできるだけ休みたくないけど、

明日は用事でおやすみします

アイカタとアイコは行く予定、

心配なようで全然心配ない

皆さん優しく対応してくれて、ありがとうございます 🙇🏻

ありがとうございました〜🙏🏻