レッドクラスのカウントデビュー

休み明けの日曜日

レッドクラス

前日に、飲み過ぎ食べ過ぎすると、

しんどい、、、😅

 

Openの1時間以上前にヨガスタジオに行く

レッドクラスが始まるまで、

アイカタはマイソールヨガさせてもらってる

産後なので特別に、、、🙏🏻

そのあいだ、僕はアイコとマンツーマン👶🏻

 

レッドクラスに参加する方たちが、

続々とやってくる

着替え終わると、アイコと遊んでくれる😊

時間になって、RA先生の” サマステティヒ ”の掛け声で

マットの上に、” 気をつけ ”☹️

はじまりのマントラスタート!🙏🏻

”オーーーム”

”ヴァンデー グルナーム チャラナラヴィンデー”

”サンダルシッター スヴァートマ スカーヴァボーデー”

”ニッシュレーヤセー ジャンガリー カーヤマーネー”

サンサーラ ハーラハラ モーハシャンティエー”

”アーバーフ プルシャーカーラン(ム)”

”シャンカ チャクラシー ダーリナン(ム)”

”サーハスラ シラサン(ム) シュヴェータン(ム)”

”プラナマーミ パタンジャリン(ム)”

”オーーーム”

 

RA先生のカウントで、スーリヤ・ナマスカーラA

RA先生 ” エーカム インヘール ”

RA先生 ” ドゥエ エクスヘール ”

アイコ ” わぁぁ〜 ”😳

RA先生 ” トリニー ヘッドアップ ”

アイコ ” わぁ〜 あぁ〜〜 ”😳

RA先生 ” チャットバリー ジャンプ ”

アイコ ” わぁ〜〜 ああ〜あぁ〜 ”😅

アイコが、マントラの最中は黙ってたけど、、、

カウントの途中から、カウントに参加しだした😂

皆に笑いが溢れる🙇🏻

しばらくして途中からピタッと、

アイコのカウントがなくなった

ヨガを終えたアイカタが外に連れて行ったんやろなぁ〜🙄

 

また、笑いが溢れる!?👀

RA先生の方を見ると、ヒザの上にちょこんと座り👶🏻

カウントに合わしてポーズする、私達をキョロキョロ見てる😳

ちょうど、生後5ヶ月の日に

レッドクラスのカウントデビューしたアイコ😝

 

スミマセンやら、恥ずかしいやらで、、、

アチャーって、、、なりませんでした

毎日、皆さんに協力してもらったりして、

少し慣れてしまった、、、😅

 

しばらくして、アイカタが散歩に連れ出して、

更に” 集中 ”😤

 

手首と腰の痛みがあるので、イージースタイルやけど🐥

カウントに合わせて、じっくりとポーズをしていくと

汗が吹き出して、ボタボタと落ちる💦

 

シャヴァーサナの時、溺れそうなくらいビショ濡れの🌊

ヨガマットラグ(タオル)

 

シャヴァーサナ中に、アイカタとアイコ先生が帰ってきた👶🏻

 

ありがとうございました〜🙏🏻

 

 

まだまだ、まだまだ

ムーンデイの休み明け

手首と腰の痛みも、少し治まってるけど

やっぱりまだ痛いなぁ😣

 

今日はアイコの寝マットも用意してスタート

チャトランガとジャンプは、まだまだガマン😟

 

パリブリッタ・トリコナアーサナ

いつも、腿裏の筋と股関節から股関節にかけて引き攣る😖

膝を伸ばそうと思うけど、伸びきらない、、、

前足を少し曲げてでも、手の平をマットに着けるようにしたり

膝を伸ばす時は、足首を掴んだりするようにしてたけど、

今日は、先生から

” 手の平を小指側でなく親指側に手の平を着けるように ”✋🏻

と、アジャストしてもらった

出来そうなポーズは、ツイツイやってしまうので、、、

腰の痛みが完治するまでは、イージースタイルで指導してくれる🐥

・膝を伸ばすのも大事

・小指側に手の平を着けるのも大事

でも、肝心の支点になる箇所のまだまだ可動域が少ない、、、みたい😅

 

足の位置は、線上に前足が90度に対して後ろ足が45度

やけど、、、

後ろ足を、線上から肩幅くらいの位置まで移動し、

インヘ〜〜ル

ベンドアップし、エクスヘ〜〜ルしながら

前足の親指側に手の平を着ける

腰を捻って、股関節お尻側を引き上げる

この形で精一杯😖

まだまだやわぁ〜

 

アシュタンガヨガをはじめてから、

痛みがない時がない位、何処か痛い😅

痛みが治まったり、他が痛くなったり

完成形には、まだまだやけど😂

はじめに比べたら、まだマシになってるかな

 

シルシアーサナも直立までは、なんとか出来るようになったし

こうやって、少しずつでも良いので進歩していきたいなぁ😌

 

アイカタの方も、徐々にポーズを増やして頑張ってる

アイコは、” わぁ〜わぁ〜 ”頑張ってる😳

まだぁ〜?早く抱っこしてぇ〜 ”って👶🏻

 

明日は土曜日でClose

日曜日は頑張ろ!

 

 

 

 

ふがふが、ジュルジュル

日曜日から、鼻水が出てくるようになった💧

昨日は、途中まではご機嫌やったけど、

後半は、ご機嫌斜めで☹️

ヨガを終えた僕の腕の中で撃沈😴

眠たかったんやねぇ〜😊

今朝も、目覚ましアラームがなる

10分前に、ごにょごにょ起きた👀

ご機嫌で、ニコニコしてたけど、

ちょっと息もしづらそう、、、🤧

ちょっと嫌がるけど、鼻水吸引器を出動

鼻水を” お鼻すっきり ”で吸ってあげると

呼吸がしやすくなったのか、” きょとん ”として

ニコニコ笑ってる🤗

でも、直ぐに鼻がふがふがになる、、、

なので、大事を取ってお休みにしたアイコ👶🏻

アイカタは、宅練でガマン🙏🏻

 

僕は自転車でGO🚲

雨はすっかり上がり、曇り空から太陽の光が差して

清々しい気持ちになった😌

今日は自分の分だけ、ヨガマットを準備してスタート!

まだ手首と腰が痛いので、イージースタイル

チャトランガは、ヒザをマットのつけて

出来るだけ手首に負担が掛かりにくいようにする🙌🏻

なれないので、気が付けば普通にチャトランガしてしまう

今までは、普通にチャトランガが出来るのでやってたけど、

ここは、気持ちを抑えてイージースタイルに

ジャンプ系はせずに、ゆっくりと

ブジャピダバカーサナガルバ・ピンダーサナはスキップ

バックベンドも、手は足首を手で掴んでベンドアップ

太腿がプルプルするくらい頑張ったり、😖

ダウンドックで、太腿裏をシッカリ伸ばして

オシリを突き上げるように、

今出来る事をシッカリやる😤

痛みがなくなりますように〜👏🏻

 

今日も、ありがとうございました〜🙏🏻

 

DIY 木の板を糸鋸で切ってみたい

本当はおやすみになる所、

RA先生が開けてくれた!感謝🙏🏻

なので、G.W中は休まずに朝ヨガに行った

天気も良かったし、朝早く起きて

ゆ~っくりとした長〜いイチ日の連休

アイコとも、ず〜っと一緒やった!👶🏻

 

しかし、腰を痛めたのに加えて

手首の痛みもブリ返してしまった、、、😖

腰は、筋を痛めた感じなので2週間もすれば治るかなぁ

と思ってるけど、、、

おじいちゃんみたいな動き👴🏻

手首が、中々治らんのよね〜😩

痛いのを我慢して、だましだましやってしまった

 

出来そうで、出来てしまうのでやってしまう、、、

痛みが増した頃には、遅い

ちょっと後悔したりする、、、☹️

 

余計に痛めたり、痛みが長引くだけなので

痛い時は、先生に報告して

その時、その状態を見てもらいながら

支持を受けるのが大事ということ

身にしみました😔

 

なので、イージーのおじいプラクティス

スキップするポーズも出てくる

出来るポーズの中でも、そのポーズを深めたり

先生にアジャストしてもらい、

要所要所を” フォーカス ”する事で👀

痛みを和らげ、治していくポーズの仕方を

教えてくれる

 

焦らずに、じっくり治していく

それと同時に完成形に近づいていくように

頑張ろう!

 

ありがとうございました

 

 

こないだ、コーナンPROで木材を買った

電動工具とかを貸してくれるので、

ビビりながら使ってみたら、慣れた頃には

切り終わってた、、、😅

なんか作りたいなぁ〜と思い

ネットで電動糸鋸を探してたら、色々ある中で

プロクソンのコッピングソウテーブルっていうやつ

本格的にするわけでもないし、初心者には良いかなぁ😁

楽天でも売ってるけど、

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の方が安い

プライム会員やしコレかなぁ〜っ😍

 

 

 

 『HITOSHI MATSUMOTO Presents ドキュメンタル』

シーズン2が4月26日から配信されてるから

また、笑いこらえながら観なアカンなぁ〜🤣

自分も、出演者とおんなじ様にこらえてまうんよなぁ〜

楽しみです

 

 

僕が居ないから泣いてた

今日は、28日

用事で朝ヨガをお休みしました

毎月欠かさず、お寺へお参りに行ってる🙏🏻

日曜、祝日なら、朝ヨガ終わってから行けるけど

平日は、仕事があるので仕方ない

 

朝早くから車で出かけて、実家にチョイ寄りしてから

一旦いへに帰る前に、アイカタとアイコを拾いに

ヨガスタジオまで迎えに行った😁

 

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お寺から帰り、実家に寄るまでは予定通り

ヨガスタジオに向かう道中、

” 早めに着きそうやなぁ〜、太陽礼拝だけでも出来そうやなぁ ”🤔

と思ったけど、ヨガウェアを着てないし、持ってない

” 普段着でもいいかぁ〜 ”と思いながら🚙

 

G.W(ゴールデンウィーク)前やからか、道路が混んでる〜😲

他府県のナンバープレートも見かけたし、

もう、G.Wでお休みなのか?!

通勤時間なのもあって、道路が混んでても

地元ナンバープレートの車は、ビュンビュン💨

他府県ナンバープレート車は、トロトロ🐢

そら、” 他府県の方が大阪で見かける車の運転が荒い ”

って、感じてしまうやろなぁ〜😩

運転してる目的が違うんやもんなぁ

僕も、休みに地方へ行ったときとか、

同じ様に感じる時あるもん☹️

地方へ行った時と、車の走ってる量が違う分

印象に残らんねやろ、と思う、、、

 

そんな状況で、ヨガスタジオ近くに着いた頃には

アイカタが出てくる時間から、そんなに時間もなく

結局、ヨガスタジオ前に停めて、車で待機した

 

アイカタとアイコが出てきたので、迎えに行くと

ケロッとした感じの、アイコ👶🏻

今日は、” ギャンギャン ”泣いてたみたいで、

先生や皆さんにも迷惑をお掛けしたとの事、、、

すみませ〜ん🙇🏻

僕が居ないから泣いてたのかなぁ〜😂

って、思ってたらアイカタが、

” 眠たいけど、お腹空いて寝れなかったみたい ”

 

そこは、察して欲しかったなぁ〜😑

 

 

シー・コール・ミー

ムーンデイの休み明けで、手首の痛みが和らいだ

 

雨が振りはじめでは、急いでしまうけど💦

雨上がりの道路を自転車で走ると

急がずに、リラ〜ックス出来る😌

だから、今朝はヨガスタジオについても汗ばんでない

いつもコレくらいで、良いんやな🤔

アイコも自転車乗れるようになったら

子供乗せ自転車欲しくなるなぁ〜

楽天とかネットで見てて良いなぁ〜って、思てた

子供乗せ電動自転車を知り合いが乗ってた😳

" bikke GRI(ビッケ グリ)買ってるやん! "って聞いたら

” こんなに乗りやすい自転車あるんや!思た〜 "って、、、

その女性は、以前ドロップハンドルのスポーツサイクルに乗ってた🤣

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僕のヨガマットとアイコの寝マットを準備する

ヨガブロックが置いてある、、、

RA先生が置いてくれたんかなぁ😊

 

マントラを唱えて、スタート 

ジャンプスルーで、振り子作戦してました、、、

1度、前に出してから振り子のようにする事で

ジャンプスルーしてる感じを味わってたんですが、、、

RA先生から、膝を胸に引きつけて顔を前にやり、

ヒップアップするようにと、、、

ボチボチ、ちゃんとせなアカンよ!って、感じかな、、、

RA先生の前でトライしてみると、なんとなく出来る

” イエスッ ”って、OKもらうけど、あとが続かない、、、😅

カラダがもち上がらないけど、頑張って練習しよう

 

今日のシルシは、

シルシアーサナ(ミディアム)15カウント

インヘ〜〜ル・直立10カウント” く ”に字にしようと、

脚を曲げてみるけどそのまま着地、、、

全然こらえれなかったむずかし〜〜〜😵

 

その頃、アイコは” あぁ〜あぁ〜〜〜ぁ ”👶🏻

すかさず、RA先生が相手してくれて静かになる

離れると、” わぁ〜〜〜〜あぁ〜〜〜〜わぁ〜〜〜〜 ”

その度に、RA先生が対応してくれる

” シー・コール・ミー ”🤗

しまいには、抱っこしてアジャストの手伝いをアイコがする

今日は、長いこと声出してたなぁ〜

皆から笑い声が出るくらい、しゃべってた

帰り際に、アイコ先生ってなってた❗

 

 ヨガをできるだけ休みたくないけど、

明日は用事でおやすみします

アイカタとアイコは行く予定、

心配なようで全然心配ない

皆さん優しく対応してくれて、ありがとうございます 🙇🏻

 

ありがとうございました〜🙏🏻

 

 

シルシ・アーサナ インヘール

よく寝るアイコ👶🏻

今朝は、僕が出発前にようやく目を覚ました

キョロキョロしてる🙄

顔を覗きに行くと、” ニタ〜〜〜 "って笑う🤗

” トントン ”したら、また眼〜つむったやんか❗😴

起こさずそのままに、あとはアイカタに任せて

僕は先に、自転車で出発!🚲

 

ヨガスタジオに着いて、更衣室へ

今日は珍しく、男子生徒が2人も先に来てるやん💦

だいたい僕だけでしたけど、、、

やっぱり先生が居ると違うなぁ〜😆

 

 

アイコの寝マットとヨガマットを準備

また手首が痛みだしたので、

無理せずノージャンプスタート🐣

 

先生にチェック、アジャストされる大半は、

” リラ〜ックス ”出来てない時、、、

きっちりしたポーズが出来ないので、

ポーズをしようと、無意識に力任せになってる時😤

特に、肩に力が入ってるみたい、、、

もっと、深〜〜い呼吸をしないと!

 

おへそから持ち上げるようなイメージで

” インヘ〜〜ル ”☹️😌

リラ〜ックスして” エクスヘ〜〜ル ”

 

シッティングポーズに入って、

ジャンプバック・ジャンプスルー

しばらくすると、手首が痛くなってきたぁ〜😫

無理せず、イージースタイルに

マリーチアーサナ

手首を持つまで、深めれないので

いつも、両手の指をガッチリ組むようにしてる

マリーチアーサナC・Dの時、両手が簡単に届かないので

引っ張りあってしまう状態、、、💧

手首にスッゴイ負担が掛かってしまう、、、

手首が痛いのを我慢して、なんとか終了〜

ブジャピダ・アーサナでも痛くて、

バカーサナも崩れてジャンプバック、、、😖

 

バックスペースで、アイコの顔見てから👶🏻

フィニッシングポーズ

今日のシルシ

シルシアーサナ(ミディアム)15カウント

手の組み方が、なんか違和感あるまま

直立、、、背中側に倒れるのを堪えてるので

背中を丸めれないまま、" ゴロン "じゃなくて

” バタンッ ”って倒れた、、、

やっぱりな!って感じで、先生の方見ると

” インヘ〜〜ル ”して、直立するように!” ワンモア ”

仕切り直して、シルシアーサナ(ミディアム)から

” インヘ〜〜ル ”したら、スッと直立できた❗

昨日言われた、ヒザ付けることも出来たし

” グッド👍🏻 ”

 

手首痛いの、なかなか治らんなぁ〜

明日は、ムーンデイ🌑

手首治りますように〜🙇🏻

ありがとうございました〜🙏🏻

 

インドのお土産

昨日は、ひっさしぶりのレッドクラス

アイカタが、マイソールスタイルでヨガをするので

3人で早めにヨガスタジオへ、電車で行った🚉

 

そしたら、RA先生にマンツーマンで教えていただく事に、、、😳

僕は、アイコにマンツーマン👶🏻

RA先生のプラクティスがあったやろうに、、、

先生の時間を取ってしまって、スミマセン、、、🙇🏻

とてもわかり易く、アイカタも喜んでました

ありがとうございました😊

 

レッドクラスに参加する生徒達が来はじめたので、

アイコを寝マットに寝かせて、僕はヨガマットを準備した

先生の号令で、みんな一緒にマントラを唱える

先生のカウントでスタート🙏🏻

 

ポーズが間に合わなく、カウント通りに出来ないことあるけど

遅れながらでも、5カウントできなくても、

カウントに合わせて、ヴィンヤサし付いていく

自分ができるアーサナは、ガルバ・ピンダーサナ

腕を入れようとすると、置いて行かれるので

イージーポーズでやり過ごし、その後は見よう見マネ😅

プライマリーシリーズのアーサナが全て終わって

全員でシャヴァーサナ💧

疲れた〜〜〜グッタリ💨

 

目を開けると、マットの横にはRA先生がインドのお土産を

一人ずつ配ってくれてた!

ありがとうございます〜🙏🏻

アイコも皆に相手してもらって、ご機嫌で帰りました〜👶🏻

 

アイカタがノートPCにも” やっぱりマウスが要る ”

って言うことで、マジックマウスを

Magic Mouse は単三電池交換すればいいだけ、

新しいMagic Mouse 2は、よくなってるみたいやし

値段も安いけど、、、

バッテリー切れると、充電しながら使用できないみたい

なんで〜〜〜😵

 

Magic Mouse

Magic Mouse 2

 

 

今朝は、アイコの目覚ましが1時間早めに、、、👶🏻

昨晩は、早めに寝た分早くなったんやろなぁ〜

明るいうちに、お風呂に入るのって気分いいから🛀

そうしたら、全て早めになった

 

今日のガルバ・ピンダーサナは

両腕入ったけど、ヒジの少し手前まで、、、😖

明日は、肘を曲げれるようにしたいな!

今日のシルシ

シルシアーサナ(ミディアム)15カウント

直立10カウントで終了〜✌🏻

👍🏻” グッド ”もらいましたが、直立時に膝が少し離れてるので

” トライ、トゥモロー ”って☹️

よ〜し!明日も頑張ろ〜

 

ありがとうございました〜🙏🏻

 

 

ガルバ・ピンダーサナで難儀した

今朝もアイコが起こしてくれた👶🏻

目覚ましアラームが鳴る時間になると、

アイコが” むにゃむにゃ ”してくれる

そしたらアラームが鳴るので、すぐにとめて

おしめ替えてながら、

” アイコにタイマーでも付いてるんやろか!? ”って🤗

聞いてみる、、、

おかげ様で早目にヨガスタジオに到着した

1番乗りで、オハヨーゴザイマス🙏🏻

時間に余裕があったせいか、ヨガウェア着替える時に

そんなに汗ばんでない〜😆

リラ〜ックスして自転車乗れてたんかな

 

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 スーリヤ・ナマスカーラA

両足の幅を、今までより狭くするようにアジャスト

拇指球から踵にアーチを作り、踵をヨガマットにシッカリ着ける

肩のリラ〜ックスを再確認🤔

 

ウッティタ・トリコナアーサナ

プラサリタ・パドッタナアーサナ

どちらも、パリヴリッタ(捻り)は

前に重心が行きがちなので、背中の方に反る感じ😖

 

ジャンプバックの際は、脚のクロスする位置が低いので

ヒザ下でクロスする位の意識で、胸に引きつけるように

コレがまだまだ、難しいんだなぁ〜😫

前に出してから振り子のように持ち上げるしか出来ない、、、

腕も、腹筋も筋肉痛でパンパンやけど、、、

もっと頑張らなぁ〜☹️

 

ナヴァーサナでも、ヒップアップ!

ジャンプバックと同じように、脚をクロスして、、、

顔がリラ〜ックス出来ない感じ😖

 

ガルバ・ピンダーサナ

顔をクシャクシャにしながら頑張っても、手が入らない、、、😭

右手はヒジまで入ったけど、左手はヒジまで入らなかった、、、

霧吹きで腕を濡らさないでも、汗でビチャビチャでも出来ない、、、💦

ブジャピダ・アーサナからバカーサナの時に

チュルチュル滑る状態やのに、、、出来ない、、、

しまいには、左手が鬱血して色変わってしもたぁある😡

徐々に練習で頑張ろ〜

 

今日にシルシ

シルシアーサナ(ミディアム)15カウント

直立10カウント

上手く出来ました!✌🏻

 

RA先生が練習中に、アイコにチョクチョク話しかけてくれたおかげで

ごきげんさんでした!👶🏻

明日はおやすみ

ありがとうございました〜🙏🏻

 

帰り道で、アイカタから

” ブラジリアンワックスせなアカンなぁ〜 ”って、おちょくられた😤

ちょっとだけやけど、考えてみますわ🙈

 

 

マリーチアーサナDのレベルアップ! 

今日から気合い入れ直し😤

 

朝の目覚ましアラームが鳴り、直ぐにとめて

アイコが” むにゃむにゃ ”言うてるので、👶🏻

今日はアイコ達は休みやし、

トントンしながら、知らん間に目をつむってしもた、、、😪

 

出発15分前に” ハッ ”と起きて朝のルーティン

今日は絶対行くと予定していたので、

昨晩に着替えも全て用意しておいたんよ✌🏻

 

そしたら、” 弁当作らなっ ”ってアイカタが起きてきた

 

f:id:siawasejiro:20170420181439j:image

 

最近はオカズまで作ってくれる

ありがとうございます🙇🏻

 

ヨガスタジオに着いて、” オハヨーゴザイマス ”

着替えて、スタートォ〜ム🙏🏻

 

ちょこちょことRA先生にアジャストしてもらいながら、

シッティングポーズに入ってから、

手首の調子はどう?って感じで、

ジャンプバックをアジャストしてくれた

少し良くなった❗

 

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マリーチアーサナの時に、

骨盤の向き、ツイスト、肩の回転、つま先の向き、オシリの重心

ポイントを教えてもらったら!

良うなったがなぁ〜😆

そして、マリーチアーサナも同じ様に、

骨盤の向きをポイントにツイストすると

今まで、指先で無理やりグイグイッっとしてたけど、、、😣

なんと、スゥ〜ッと指をガッチリ組めた❗

マリーチアーサナがレベルアップした

やっぱり先生のアジャストはスゴイと思った😊

 

ポイントは、膝立の足の位置を決める時に

もう片方の足が、無意識に少し前に出てたんやな🤔

手前に戻し、正面に向かって骨盤を平行にするだけ

あとは、ツイスト(腰を捻って)とヴィンヤサして

リラ〜ックス😌

初めの頃に、マリーチアーサナもできない時に

T先生に” 顔リラックス ”って言われたのを思い出したわ!🤣

 

今日のシルシ

シルシアーサナ(ミディアム)15カウントと、

脚を垂直にしたと同時に着地へ

今日は頑張ったし、また明日

 

ありがとうございました〜🙏🏻

 

 

おわりのマントラ

ヨガスタジオに着いてから、しばらくは心拍数が高い💨

急いでるわけじゃないけど、

自転車に乗ってると、ツイツイこいでしまう、、、😝

なのでいつも、ウォーミングアップができてる

ヨガウェアを下に着てるので、すでに汗ばんでる、、、💧

この状況で” お白湯 ”は飲めないので、

ミネラルウォーターを持参してる

ゴクゴクゴクッと、飲んでから

自分のYogaマットとアイコのNeruマットを敷く

心拍を下げ、集中するように

 

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はじめのマントラを唱える(声には出さない)🙏🏻

 

” オーーーム ”

” ヴァンデー グルナーム チャラナラヴィンデー ”

” サンダルシッター スヴァートマ スカーヴァボーデー ”

” ニッシュレーヤセー ジャンガリー カーヤマーネー ”

サンサーラ ハーラハラ モーハシャンティエー ”

” アーバーフ プルシャーカーラン(ム) ”

” シャンカ チャクラシー ダーリナン(ム) ”

” サーハスラ シラサン(ム) シェヴェータン(ム) ”

” プラナマーミ パタンジャリン(ム) ”

” オーーーム ”

 

スーリヤ・ナマスカーラA

ウォーミングアップの意味がない、、、

カラダは温まってるけど、ストレッチが出来てない、、、😅

ただ汗ばんでハァハァ言うて、のど乾いてただけ、、、

なので、

じっくりと、筋を伸ばしながらジワジワと深めていく

スーリヤ・ナマスカーラBが終わる頃には、

汗の球が吹き出してる💦

 

バックスペースでフィニッシングポーズ

今日のシルシ

シルシアーサナ(ミディアム)15カウント

脚を垂直に直立、、、失敗、、、😅

また明日

おわりのマントラを唱えて(声には出さない)

この時も、だいたい息が乱れてるけど、、、💦

 

 🙏🏻

” オーーーム ”

” スワスティ プラジャービアハ ”

” パリパーラ ヤンタン(ム) ”

” ニャイエーナ マールゲーナ ”

” マヒン マヒーシャーハ ”

” ゴー ブラマネー  ビャーハ ”

” シャバマストゥ ニティヤン(ム) ”

” ローカーハ サマスターハ ”

” スキノー バヴァントゥー ”

” オーーム シャンーティ シャンーティ シャンーティヒー ”

 

ヴィンヤサを意識して😤

全力で最後のシークエンス

そしてシャヴァーサナ(ゴロン)

 

今日もありがとうございました〜🙏🏻

 

 

マントラで終わってしまう

今朝もアイコに起こしてもらう!

昨日、目覚ましアラームをOFFにしたままやった😅

時計を見ると、ちょいと寝過ごしてる、、、

アイコは寝起きから超ごきげんさん👶🏻

” おはよーぅ ”って、声かけたらニコニコキャッキャ!🤣

アイコのオシメを替えて、朝のルーティン

 

今日も、アイコたちも行くということで

先に自転車でGO🚲

ゴミの日なので、いっぱい抱えながら自転車を押す

横着なので、ついでにしたくてワチャワチャになるタイプ

良いように言えば、要領よくするタイプ

前者です、、、😭

 

 

ヨガスタジオに着き、アイコの寝床を用意してから

マントラを唱えてスタート🙏🏻

 

” アイカタがアイコが出来たことで家にずっと居ることと、

いろんな事で、水道光熱費が高くなって節約せなぁアカン!

ガスも、よう使うようになったし、

お風呂の水もチョロチョロ出てるし、それも原因かな?

17年も経てば、なんやかんや不具合も出てくるわなぁ

ってなこと言っとった、、、

あれも、これも今時の省エネのんに変えたいなぁ〜

全部変えたら結構掛かるんやろなぁ〜

いくら位すんねやろぅ〜怖ぁ〜 ”

とか、全然集中できてない、、、😣

 

 

煩悩と、貪欲だらけ、、、🤤

ヨガやってるのに、全然アカンやんかぁ〜

ウッティタハスタ・パダングシュタアーサナ

そら、バランス崩すわな!

やり直して、集中!集中!

シッティングポーズに入ってイイ感じ

イケそうな気がしてきた

集中して、呼吸に合わしながら動作する

マリーチアーサナをやった時はまだいつも通り、

マリーチアーサナB・Cをやった時に、出来る確信を持てた

マリーチアーサナ

左右共に、指をがっちり組むことが出来た❗

やっぱり、集中してるとリラ〜ックスも出来てる😆

 

バックスペースへ移ると、アイコ達が居てるので

やっぱり気になる!というか、気が散ってるんやろなぁ

基本的に集中力がないからやわ、、、

シルシアーサナ(ミディアム)15カウント

から直立を今日はできなかった、、、ションボリ😩

 

瞑想するのに、マントラ唱えてるはずやのに、、、

1時間半ずっと、マントラ唱えても終わらんな😵

 

チョットした時でも、動じない

冷静さ、集中力、判断力

どっかに売ってないかなぁ〜🤑

 

今日はアイコはごきげんさんのままで、

ヨガスタジオの皆に、良くしてもらったねぇ〜

今日もありがとうございました〜🙏🏻

 

首が座る

今朝は5日ぶりに、アイコとアイカタもヨガスタジオへ

 

ヨガスタジオに来る時は、BOBAWRAP(ボバラップ)を使ってる👶🏻

たまに、大丈夫かな?!って思うくらい、蒸しダコみたいに出てくる〜🐙

でも、直ぐ寝るし、おとなしいし、

居心地は良いみたいやねんなぁ〜💤

 

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先日の検診で、” 首が座って来ましたねっ”て言われたアイコ👶🏻

首が座るって、安定する?って事??

まだ、首がグラングランしてるから、

安定するのこれからやね!😆

おんぶ出来るようになってくるやろうし、

アイカタが家事する時に、おんぶ紐が欲しい言うとったなぁ🤔

おんぶ出来るBOBACARRIAR(ボバキャリア)の方が良かったかも〜😭

 

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感想(412件)

今朝のアイコは5時に目を覚ます👀

オシメを替えたら、またネンネ😴

起床時間まで、僕も一緒に横になる

ネンネしてしまう、、、😪

 

目覚ましのアラームを先に消してたけど、

無事に起きて、出発の準備💦

今朝は、寒の戻り??寒かったわぁ〜

僕は先に自転車でGO🚲

 

手首がだいぶ良くなったので、

少しずつジャンプしてみる

パールシュヴォッタナ・アーサナ🙏🏻

合掌が出来たけど無理せず、ゆるい感じで出来た。

ウッティタハスタ・パダングシュタアーサナ

バランスが悪くてダメやったなぁ、、、

明日は、軸足のつま先・膝を前に向けて、

拇指球で重心を取るように意識していこう

あと、カラダも起こさないとな、、、

 

シッティングポーズに入って、

ジャンプスルー・ジャンプバックを少しずつ再開してみる

ジャンプスルーは相変わらず、真下でワンタッチしてしまう😅

ジャンプバックは、膝を胸まで上げれないので

振り子のように、前に振ってから勢いをつけて真下に来るくらい

もっとヒップ&ベンドアップ出来たら良いんやけど、、、

これは徐々に頑張ろう

 

マリーチアーサナ

ハーフロータスした方の足がつかえて、手が届かなかったり

汗で、膝から肘がツルッと抜けたり、、、

足の筋肉が邪魔してるのと、腰の捻りが足らない

右は特にカラダが固くて、、、

手拭いを膝に当てないでやったら、案の定肘が抜ける

グイグイッと、力任せにやってるのがよく分かる、、、😵

手拭いを当て直して、やり直し

指2本がやっと絡むので、グイッと引っ張ると

指から” ポキポキッ ”っと、音する

左は指だけはガッチリ絡めれるけど、、、

どっちにしても、もっとスムーズに出来るようにしないと、、、

 

今日のシルシ❗️

シルシアーサナ(ミディアム)15カウント、

から直立断ち15カウントしてから、くの字にしようと思った

のが13カウント時、ヤバイ、、、と感じた瞬間

14カウントで背中側に倒れてしまった、、、

シルシアーサナは少しずつ、首が座ってきたかなぁ🤗

明日もがんばろう

 

ありがとうございました〜🙏🏻

 

 

シルシ・アーサナ(ミディアム)から直立

先週末から天気が悪くて雨ばっかり☔️

すっごい湿気やった💧

 

今朝は、ちょっと肌寒いって感じた😮

でも、今日位の方が自転車にはちょうどいい

冬用の手袋着けてGO🚲

 

昨日は手首を気にせずにやったら、

昼過ぎから痛みが出てきた、、、🤕

だから今朝はゴマメモードでジャンプなしでスタート🐥

 

夜明けも早くなり、すっごい明るい

窓からの明かりが、僕には明るすぎる、、、

ちょっと薄暗いほうが集中できる

部屋の電気も、暗〜い方が好きなんよなぁ

 

 

バックスペースへ移ってからの

フィニッシングポーズ

シルシアーサナ(ミディアム)

頭立ちする時は、1番集中力が要る

はじめに比べると、バランス調整が出来るようになってきたので

グラつく前に堪えれるようになってきた

前方(背中側)に倒れそうな時は、組んでる手を床にプッシュ

後方(お腹側)に倒れそうな時は、肘を床にプッシュ

安定すれば、膝を合わせて出来るだけ胸に近付ける

難なく15カウント出来たので、

ゆっくり、足を伸ばそうと股関節と膝を伸ばす

バランスを取りながら、ジワジワと伸ばしていくと

はじめて直立できた!😆

無理せず、1呼吸してダウン

次も頑張ろ〜

 

ありがとうございました〜🙏🏻

今日のアイコはワァーワァー言わずに、おとなしかったなぁ🤗

先週、Betta 哺乳瓶の乳首をスタンダードからブレインに変えてみた

飲めても10ml、スタンダード乳首に戻したらグイグイ

ちょっと早かったみたい、、、🙇🏻

また、ゆっくりした時に頑張ろ〜ね👶🏻

 

 

明日はムーンデイ🌕

お休みでーす🖖🏻

 

 

ケラケラ笑うてる〜

今朝は休まずに、ちゃんと起きれました!😆

アイコたちも行くという事で、アイカタも起きてきた

 

アイコを起こそうかと見に行ったら、まだまだ寝そう😴

そぉ〜っと、して先に出発🚲GO

 

今日は蒸し暑いなぁ〜

雨降るって言うから、雨の日用の上着を着てるので

余計に暑い〜〜〜😵

 

春得繚乱 ナチュラム祭 4/27まで  ↑

 

ヨガスタジオに着いたら、ちょっと汗が垂れるくらい💧

 

Kさんの横でスタート!

Kさんは呼吸が深くて、横にいるとやっぱり安心する

僕も自然と呼吸を深く出来る気がする、、、かな??😜

 

ひっさしぶりに、Yさんが来た!😃

Yさんが居ると明るくなる

 

ウッティタハスタ・パダングシュタアーサナ

今までで1番安定できた!

膝を伸ばすと、オットットってなるし

背筋を伸ばすと、膝が折れてくる

でも今日は意識せずに、1番良かったし

バランスの片足上げでも、いつもより上に上がってた!😁

 

マリーチアーサナは、指を絡めるだけなんで

まだまだです、、、😅

お腹引っ込めなアカンねんけど、、、なかなか、、、

食べてしまうんよねぇ〜

 

バックスペースへ移って、フィニッシングポーズを

してる頃、アイコ達がやってきた!

シルシアーサナ(メディアム)も一発で成功!

足を伸ばして〜、着地

まだ、ピンと伸ばせない、、、もうちょっとやねん😤

 

アイコラが来たのは、僕的にはいいタイミングやった!

家を出しなに、👶🏻💩やったみたい😂

 

終わって、直ぐ着替えてアイコと遊んでた

寝かしておくと、ワァーワァー言うので

抱っこしてウロウロしてると、Kさんも終わって

アイコに声かけてくれたら

ケラッケラ笑いながら、なんか言うてる〜

Kさんとなんやご機嫌に喋ってんねんやろぅなぁ〜👶🏻

 

Yさんも終わって、得意技のワシャワシャを

アイコにしてくれた👶🏻

 

ヨガスタジオに来て、いつも機嫌悪い、、、

こんなに笑てるのはじめてちゃうかぁ〜🤗

やっぱり、Yさん居てたら一気に明るくなるなぁ〜🤣

 

ありがとうございました〜🙏🏻